【自己流】過食の止め方 ２【防ぎ方】
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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/20 23:14:04 20ZSToGy 過食したくなったらまずご飯。 とりあえずご飯を茶碗１杯食べると落ち着くことが分かった。 過食がはじまっちゃってあーどうしようってなったときにも とりあえずご飯をたべて落ちつく。 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/21 00:04:00 lOEEsdsv 私は豆類食べると落ち着く。大豆とかヒヨコ豆とか あとコタツで足あたためるとなぜか落ち着く。 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/22 10:41:35 2eE6uaXv 過食の止め方を調べたら、 肥満だと炭水化物180g摂ると血糖値が上がるから過食を止められるんだって。 でも痩せの場合は、炭水化物では止めらないんだって。 痩せの過食は『飢餓感』だから、血糖値を上げても止まらない。 止める方法は『タンパク質をたっぷり摂ること』で飢餓感を和らげるんだと。 炭水化物で過食が止まるのはデブ。 タンパク質で過食が止まるのは痩せ。 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/22 11:36:22 WVjcHzOF 550どんまいｗ
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