【自己流】過食の止め方２【防ぎ方】

【自己流】過食の止め方２【防ぎ方】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 13:33:39 dPsBr5z/
過食になる心理条件、シチュエーションなどから過食回避を分析してみよう

自己流の防ぎ方なども

※取り急ぎ立てた。
発言ループ回避の前スレまとめﾖﾛｼｸｗ

前スレ
【自己流】過食の止め方【防ぎ方】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 20:21:41 BsM8UrQc
アナルにちんこぶっこむ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/10 22:20:32 NC6gjlX7
誰もまとめる気はないようだなｗ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 00:22:38 QCzvTu+L
タバコ控えたら食いたくなった野郎です
とりあえず酒飲めば食欲もタバコ吸いたいも抑えられるんやけどね

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/20 12:18:30 yPPDt6L7
>>4
逆に酒飲めば食欲もタバコも〆のラーメンorお茶漬けが抑えられないorz

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/22 12:30:32 l8HCe88q
食べ物のある部屋に近づかない。どうしても口にものをいれたくなったら、
こぶとかおいしくないけど腹の膨れるものを食べて気持ちを満足させる。
これで２日頑張れば、食行動が収まるようなきはするけど、なかなか
実行できん(TωT)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/23 14:57:38 fmRoCtlU
ぬおお、今すごく食いたい気分。
昼食はヘルシーなものをしっかり腹９分食べたから、お腹減ってる訳じゃないんだけど…
別腹がジャンクなもの喰いたいとお口を開けてる感じ。
シュガーレスガムを噛んでこらえてるけど、いつまでもつか… orz

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 13:55:16 +Rxt5Fc1
URLﾘﾝｸ(misao.on.arena.ne.jp)
食欲なくなった。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/02/25 23:16:41 oOp2q0UH
>>8
どこから拾ってきたんだよ。。

なんか寂しげな表情と痛々しいキズがリアル過ぎて
想像したら涙がとまんねぇ。。。。。
（；ω；）

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 00:34:29 pVj3p54W
色々試したが、魚肉ソーセージ、少量の和菓子、イモ類の摂取が効いた
一緒に緑茶（高い奴、美味しい奴）を大量に。コーヒーは食欲増進したorz

夏は腹の出る服着てたら鏡に映る自分を見て励みになった
冬は見えないから緩んで過食衝動起きる…

ガムやアメよさそうだけど嫌いだから無理だった
本当は和菓子もあんまり好きじゃないが、アメガムほどじゃないのと
少量で効果の高いお菓子探したら、結局和菓子に落ち着いた
洋菓子はむしろ引き金になる…油と砂糖のコンボコワス

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 00:37:20 GnDBfiuV
>>8
髪型とか服装とか母親の愛情を感じるけどなぁ。
兄弟喧嘩じゃないの？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 03:25:36 aS8DeS6F
写真の人物はモノを言わないからな
見た人が見て感じた印象を受ける訳だからどうにでも取れてしまう。。。

良くも悪くも取れるけれど、良い方に生きていると信じましょう
そうじゃなかったらキリがない。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 15:00:05 l8ps10bO
コーヒーはチョコレートを食べたくなるスイッチの１つ。
無意識に１日中コーヒーを飲みたがる時はチョコもずっと食べていることに気付いた。
特に生理前は酷すぎ。

PMS対策をがっつりしたら過食はなくなった。
今はコーヒー、チョコ両方を摂らなくなったし、欲しがらなくなった。　　　　　　　

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 16:28:56 mFA8HW9a
コーヒー飲むと食欲治まる人と過食したくなる人に別れるよな。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 16:51:05 cjkgbQAm
私昨日久しぶりにｺｰﾋｰ飲んだら、お腹空かなくて１食も食べなかった。紅茶３杯飲んだだけ。ﾉﾝｼｭｶﾞｰ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 17:31:45 GvZRp67a
>>11
釣られるな
ただのﾛﾘﾍﾟﾄﾞ雑誌

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 17:34:13 Z0V7CiCc
コーヒー淹れるとお茶請けにどうしても甘いものが欲しくなって
「少しだけ…」なんて手を出すとスイッチ入って大変なことになる…
食欲治まる人もいるのか…。ブラックで飲む習慣にすればいいのかな。

和菓子は洋菓子ほど引き金にならないとは思うけど、昔ながらの素朴なお菓子
ってけっこう砂糖と油が大量に入ってるよね。かりんととか。
それに素朴で旨いから、いくらでも食べられるのが危険ｗ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 17:55:39 qPD/x6v7
胃を刺激する食べ物は過食のトリガーになるような気がする。

砂糖たっぷり
脂っぽいもの
カフェイン
炭酸飲料（ZERO系でも）
アルコール
香辛料

など。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:31:06 pLAJaSlV
カフェイン
砂糖は血糖値を上げ、満たされる場合があるけれども血糖値の調節がうまくできないタイプの人は更なる食欲を増す。

血糖値が急激に上がる
↓
インスリンがたくさん出る
↓
血糖値が下がりすぎる
↓
血糖値を上げようと更に食欲が出る
↓
過食エンドレス

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:33:35 Ooc917RU
オールオアナッシングな考えを改めるようにしている

少しの食べすぎ、少しのサボリ、少しの体重増で「今日はもういい！」と爆食トリガーになっていたが、
「食べれたからもういいじゃんおいしかったし。明日から３日かけて調整しよ」
と考える

またダイエットもあえて目に見えて体重が減らない程度（１ヶ月で２キロ以下）にするが、計算上減らした脂肪は肉売り場でその質感を確認し、自分の努力を日々労う

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 18:38:12 IoC+JIdA
白砂糖はインシュリンの出が急激になるから×だよ。
同じ糖質でもでんぷんのほうが(白米など）緩やかに上がって満足感もあるよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 19:02:13 /sZozvaC
>>18
私もそれ一緒だわ・・・
ようかんとか食べると胃にくる・・でも何かまた食べたくなる
胃の違和感が食欲を促進させてる感じ。
普通なら食べたくなくなるんだろうけど。。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 22:40:54 vsXN4tDR
>>21ウゼェ米食ってしね
炭水化物デブの言い訳か？
でんぷんなら血糖値が上がらないから、油も血糖値が上がらないからマックのポテトバクバク食うのかよw
過食デブはこれだから始末に負えない。
しね！

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 23:16:40 cjkgbQAm
腹減ったぁ～

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/04 23:35:04 cjkgbQAm
腹減ったぁ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 02:31:01 SHCAieD3
カフェインは一長一短だな。
個人的には　食欲増進とかいうけど人によるだろんなもん　って感じだし。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 07:15:38 S5zKc+nS
>>21　始めから血糖値を上げない、という考えに到らない辺りがデブらしいね。
上げて下げすれば腹は減るよな？
ドカ食いスレを見たことないらしい。
白米なんてドカの素を勧めるて、デブ仲間を増やしたいのか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 09:23:09 n3pzRmsu
だって、最低限の炭水化物は必要ですよ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 13:31:51 1AiBaR98
季節が移って本格的に春めいてきたせいか、ドカ覚悟で始めても全然続かなくなった。
これが本物なら次に食欲が昂進するのは秋だろうから、それまでの半年でできるだけ
体重を落としておけば余裕ができる。そう考えたら気が楽になった。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 13:39:38 BsV0VW6q
冬は比較的セロトニンぶんぴへるから過食に走る人いるな

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 14:09:04 wfHi2TGF
21の言うこと間違ってないと思うよ、

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 14:23:31 kta/Jvvf
うん。
米は食わないと後に歪みがくる。
今まで自分が食べてきた量で考えてるから有り得なく思うだけ。
何でも食べ過ぎがダメなんだ。
適切な量なら太るわけがない。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 14:42:14 eFmvE5IR
気をまぎらわすにかぎるんじゃないだろうか？
URLﾘﾝｸ(w01.tp1.jp)

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 16:47:56 5P7GRPj4
私もなぜか最近ドカが来なくなった。
前は吐きそうになるまで食い続けてしまったのに、この頃食べてもチョイドカ？
くらいでおさえられるようになった。春のせいなの？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 16:50:33 rw56xzMh
>>28
>>31 >>32
気持ち悪い。摂食自演デブそっくりのレスするな。
また荒らす気か？
過食を止められない自演デブ！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 17:10:25 n3pzRmsu
>>35デブはお前だ、デブｗｗ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 17:11:43 n3pzRmsu
しょうがないか。最低限の栄養学も知らない過食馬鹿みたいだから。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 17:44:53 UjWy/9jd
>>36 >>37
即レス
連続レス

粘着キチガイ決定だな。
粘着っていつも同じ行動パターンなのは精神を病んでいるせいか。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 17:49:41 Oo3wVcn7
>>38粘着キチガイはｱｹﾞることを忘れているぞw　

>>36 >>37は自演を否定しないね。やっぱり荒しか。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 18:13:09 CS5wVoFO
炭水化物抜きやってるけど、やっぱ少量でも炭水化物は食べないと過食に走っちゃう事に気付いてからは少し食べるようにしてる。
ぞうすい作って米の量多く見えるようにしたり。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 18:26:32 n3pzRmsu
38もあげてないぞ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 18:28:14 n3pzRmsu
自演を否定しないって？意味不明
連続レスしたのは、書き込み忘れたからそうなっただけだけど？
それを粘着とか、自分だってそうでしょ。
アホらしいスレ、もう来ないわｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 18:35:32 kta/Jvvf
>>35
とりあえず落ち着け。十分な栄養が取れてない証拠だな。自分が荒らしてる事に気付けよ。デブは思考能力も低下するのか。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 18:39:25 W+qMa75Y
そうそう落ち着け。イライラは過食の原因だぞ。
ここを荒らしてる間は食ってない？としたら
いちおう過食の止め方の１つにはなってるかもしれんが

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 18:40:35 ETpoOsUX
>>37さんへ質問です。
必須脂肪酸(脂質)、必須アミノ酸(タンパク質)が人間の生命活動には不可欠ですが、なぜ必須の糖質は存在しないのでしょうか？
栄養学にお詳しい>>37さんならばお答えいただけるかと存じます。

答え：人間は糖質を体内で生合成できるため、必須の糖質(炭水化物)はないのです。
炭水化物を少しでも体外摂取を必要とする人は、糖質代謝が体内で上手く出来てない証拠。

ビタミンとミネラルを意識して摂ったほうが良いよ。
ビタミン、ミネラルが足りていないと過食のもとになるから。　

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 19:02:16 VVY/+2VV
栄養に詳しいなら白米なんか勧めないよな。
ビタミンB1が不足してしまうからね。
せめて玄米だろ。
玄米のフィチン酸は食物繊維とミネラルを同時にとれば問題ないし。
半端な知識での書き込みはよくないね。　

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 19:34:54 W+qMa75Y
砂糖が過食のトリガーになるから、同じ糖質とるなら炭水化物の米のが
「まだマシ」という流れでなかったっけ？
なんでこれで荒れるんだ…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 21:21:28 CmV8Oqce
糖質何から合成するの？
筋肉へるんじゃね？
炭水化物を必要とする人はって、取って無い人のほうが稀じゃねーの

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 22:41:14 zdKR+PX0
>>48
お前は炭水化物以外の食物を食べない豚か？
栄養素をなんだと考えているんだよ。
豚は考えなしだと教えてくれてありがとう。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 23:06:21 BHddS2WG
たんぱんまん

51:某タレントの方法
10/03/05 23:19:46 LtMFS3xm
ポテチを買ってくる
↓
３枚だけ選んで、残りは捨てる（水に濡らして）
↓
３枚を大事に食う。すごい贅沢
↓
ｳﾏｰ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/05 23:33:01 Ks8uEFV1
ん

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 00:16:08 IPnXafXp
>>41 >>42 >>43 >>44
馬鹿自演を見た！！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 00:17:18 vkfxMU7T
玄米は諸刃の剣

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 07:43:56 9MttHa2b
>>49
脳が必要とするぶんくらいとったほうがいいよ
だから、そんなにイライラするんだよｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 08:11:16 KXTOFXe/
>>55まだ粘着する気か？
肥満ブスw

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 09:42:59 MoYKBeCr
口にガムテープ、
その上からマスクをかける。
その上にヘルメットをかぶる。

これ、効果ありすぎる。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 10:12:47 dhAgt0lF
過食になりがちな人は食事と食事の中間で
チョコレートとかつまんだ方が良いって誰か言ってた。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 10:48:08 RKODpWnD
馬鹿がたくさん。
>>45
栄養学くらい自分でやれよ、ボケ！！聞く耳持つならいくらでも書き込むけど、どうせ揚げ足とろうって待ち構えてるんだろｗｗ
勝手にしろｗ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 11:17:14 pfIR+ZT8
昨日なんかドカの波が来て、普通の食事＋デザート＋スナック菓子４袋
食べてもまだいける異様な食欲だったんだけど、後で考えたら
朝から米を全然食ってなかった。
うどん食ったけど、小麦はドカ要因なのかな。
白米きちんと食べたら間食しなくなる、というわけではないけど、
食べないと過食スイッチ入りやすい気はする。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 11:48:54 9qRad7ZT
いい加減しつこい

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 13:13:40 buSpWxcI
どう見ても栄養のことを知らないのは>>59だろう。
馬鹿は何度も無知を繰り返す。
二度と来ないと自分で発言したのなら二度と書き込みするなクズデブ。恥知らずとはお前のような豚のことを言うんだ。覚えておけ豚。　

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 15:04:43 RKODpWnD
>>62
IDワロタｗｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 15:20:58 F46slhwT
>>48
糖質はアミノ酸からの炭素骨格代謝でグルコースの生成が可能です。
また、代替品として脂質からケトンの生成もされます。

極端な話し、糖質を摂らずとも人間は生理学的には問題ないです。
筋分解に関しては、筋肉維持に関する重要なファクターは栄養素よりも
まずは与える負荷が機序としては上ですので、与える負荷が適切で蛋白質を
確保できていれば筋分解は抑えられます。

ただし、糖質を極端に制限するような食事を長期間はおすすめしません。
生理学的に必要ないから必要ではない栄養素かと言うと、そんな事はないです。

当然、健康に過すためには摂っておいた方が無難な栄養素です。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 15:24:59 zDk4/4Ru
食間をある程度あけるのは大事だな
食欲を満たすためにあえて小分けにしてた時期もあったけど・・・

食間はすくなくても3-4時間はあけるべきだとおもった。
頻繁に食べてると、いつも食べたい欲求に駆られる。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 15:43:27 cnCUcG+m
おめら干し芋食えばいがっぺよ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 16:22:08 /CbNaFbS
>>64
長期間とは、どのくらいの期間をさす？
デブの脂肪次第かい？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 17:27:32 4u5+cBvV
どうしても腹減ったら、カロリー低くて満足感のあるものを食う。

俺の場合はするめ。たんぱく質の塊で、旨みのおかげで満足感アリ。
それと、量を食べる前にあごが疲れて、空腹感とかどうでもよくなってくる。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 18:37:35 zDk4/4Ru
するめ嫌い

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 18:44:04 DrLmuKkY
腹減ったら歯磨きしとけよｗｗｗ
とりあえずおさまるらしいぜｗ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 18:51:54 iTvoDccx
歯磨き嫌い

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 19:03:02 F46slhwT
>>67
大体１２週間を超えた辺りから、甲状腺機能の低下が顕著に見られると言う
データが出ています。
体脂肪の多い人は、レプチンの血中濃度が高く、レプチン抵抗性が高いと言えます。
レプチンは満腹中枢に関与しており、常時血中レプチン濃度が高いと言うことは
満腹感を感じにくく、過食しやすい傾向にあると言えます。

恐らく、多くの肥満者が食べる量をコントロールしにくいのは、この蛋白質の
影響が強いと思われます。
が、現在のところ、これといった有効な手段は残念ながらありません。
熱量でしっかり管理し、意識的にコントロールしないと改善されにくいでしょう。

後、ある程度脂肪食を摂ることで、食欲の減退を感じる人もいるようですから
なかなかコントロールできない人は、試してみる価値はあるかと思います。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 20:04:03 VGRAQn4F
ガムを噛めばいいじゃん！

　と思っていた時期もありました。
　噛み過ぎて、舌が腫れて痛みが出てきたよ。五日目で。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 20:13:53 iTvoDccx
ガム噛むと胃酸でるから食欲増進作用ある。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 20:36:08 QgWKH2da
バナナ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 20:44:15 HEBYyGzF
バナナがどーしたんだよ！！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 20:44:32 DrLmuKkY
ガムは咀嚼することにより表情筋の運動になり
小顔効果が期待できるわけですから・・・

このスレの主旨とは別の意味で大事かとは思われますがね。
過食の原因として緻密な㌍計算ができない・・・ないし、御当人様の
性格的なものもあるやとは存じますので一概には論ずるのは
困難でありまするゆえ・・・論評は差し控えたいとは存じますがね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/06 21:19:41 rQQjM4mD
顎動かす筋肉だけだろ。
ひょ状筋なんてほとんどつかわねーし

79:67
10/03/07 02:52:47 Awfm8WWg
>>72真っ当なことを言ってるつもりみたいだけど甘いな。
調査が足りないね。
亜鉛を徹底的に調べてみろよ。お前の言ってることは薄っぺらだから。残念w

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 09:27:24 iQTi/Alc
>>79

亜鉛が血中レプチン濃度を高めると言う研究報告があるのは知っております。
で、果たしてそういった類のサプリメントにどれほどの効果があるのでしょう？

本当に亜鉛とビタミンの混合サプリだけで食欲抑制可能なら、肥満している人間で
なおかつ食欲コントロールができない人にとっては必要なものと言えますけど
しっかりとした効果のある亜鉛を利用したサプリメントがあると言う話しは聞いた事がありません。

食欲を抑制する医薬品としてはサノレックスなどがありますが、これらにしてもきちんと効いたかどうかは
個体差で随分左右されるものですし、副作用の報告なども有ります。
第一、本当にこれら食欲抑制剤に効果があるのなら、みんなこれを使うでしょう。
しかし、そういった話しは聞きません。
ましてや効果の程は医薬品よりもサプリメントは落ちます。

ネタとしては面白いとは思いますけど・・・

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 09:40:39 V+kJX6i7
君たちはもっと多角的に見るべき

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 10:34:26 aCEnnVKK
>>80ビックリするほど低脳さん、無駄な長文お疲れ様w
無知を晒すのが楽しいみたいだね。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 10:39:02 8WW7tC40
>>80
>本当に、本当に、か。

自分で試したことのない頭でっかち肥満と脂肪脳の言うことだと理解しました。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 10:53:41 fi2yDmnu
過食してる人は胃が荒れてるんだから、まずは胃を治すことが第一。
胃の不調が原因になってる人は多い。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 11:35:55 YY2WuVQc
胃の不調が、過食の原因？？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 11:43:57 rjalLa1H
過食デブの言い訳って恥ずかしいよな。
デブ自身が恥ずかしいのは当然だけど、食うためにどれだけの嘘を重ねるんだよ。
脂肪が増えるばかりだぞ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 12:12:54 /cfsPpUu
>>86
自分のこといってるんですねわかります

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 12:35:49 HXmLWhBt
>>87お前じゃねーからw
過食なんかしたことないわw

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 14:30:13 dl/rUjRz
>>88
何故このスレにきたのですか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 18:44:11 tL7Wh6Za
とりあえず落ち着いて

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 18:56:31 6tLS3SKo
>>90　お前が落ち着いてない

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 19:03:07 vi0YWX7W
どうどうどうｗ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 19:08:40 wVEvF5qQ
>>92
どうどうどうどうwww

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 20:29:40 +AIWIdXP
飴ちゃん１個だけゆっくりなめる。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 20:55:20 NDCS1QWK
炭水化物、必要最小限とる場合は何とってる？
やっぱそばかな。
パンってドカスイッチついてるよね。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:08:31 L2JJ2l2c
葉野菜のみ。
パンはドカる、というより体がだるくなるから食えない。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:09:21 L2JJ2l2c
白米も体の調子がおかしくなる

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:15:08 CFsiroa1
低炭水化物じゃんそれ
だからドカるんだろ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:28:36 NDCS1QWK
白米が体に合わない人もいるのか…
この前すりごま（黒）かけて、よーく噛んで食べたら旨過ぎて３杯お代わりしちまったｗ
米もキケン…

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 21:37:59 bVQesxQi
インスリン抵抗性が強いんだろうな。
運動不足や肥満に多いが。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 22:13:14 +Z/sbqYl
過食のとめ方か

1、ものすごく面白いゲームをやる
2、走る
3、お風呂に入る
4、エロ動画をみまくる

とりあえず、食欲という欲求を忘れさせてくれる何かを見つけるといいのではないだろうか

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 22:47:03 igeaH9Nv
>>98 >>100　知ったかぶりが残念
肥満だったことも運動不足だったこともない
>>100お前みたいな豚だったこともない

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 22:54:37 4Udhftjv
なんでＩＤ変えて反論してんの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 22:57:29 4Udhftjv
>肥満だったことも運動不足だったこともない

ダイエット板の過食スレで、肥満だったことないとかよく嘘つけるなｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:31:11 RFiS996a
とにかく低炭水化物だと、イライラするってのはわかった
口ぐせは豚。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:47:37 TLPmeIHM
>>104自分が肥満だからって自己紹介はいらない。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:49:45 4Udhftjv
あららｗまたID変えて反論ｗ
反論にもなってないかｗｗ
低炭水化物スレでも同じことしてるね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/07 23:56:04 P2Sbw1w8
>>105早く過食癖をなくし豚から人間になれよ！

109:age
10/03/08 00:13:24 N5WiXNcD
（　´∀｀）

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 09:40:04 P9zwTb5v
とにかく、最低限の炭水化物は、脳にとって唯一のエネルギー源です。
それを排除しても、ドカ食いしたくなるし、何より筋肉をエネルギーに替えようとするから、逆に太りやすくなってしまいます。
3～4時間おきに、活動に応じた炭水化物(砂糖ではなく、でんぷんしつのもの＝白米）をきっちり取ることが大事

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 10:53:08 A7Rn+LDB
>100

インスリン抵抗性の意味知らないのね。ダイエットの前に勉強したら？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 12:45:02 fM6rEeXX
>>100
インスリンの感受性が悪いのは間違いないから、あなたのいってることは正論。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 12:45:46 fM6rEeXX
>>111
君は糖尿病が怖いのかな？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 13:07:19 aV20bEog
糖尿病が判明して半年間食事制限（運動はするなと言われてる）だけで30kg痩せた
あと5kgで標準体重だが運動に制限かかってるんで（血糖値が下がって危険だから）
筋肉ついてなくてぷよぷよ、でも2サイズダウンした

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 15:04:33 6U2nHDX8
>>110お前の過食が治まる最低限の炭水化物の摂取量は何kgだw
答えろデブw
お前の過食は何kgの芋が必要なんだw
何kgの白米を一度に食うんだよ！

炭水化物をどれだけ食いたいんだw

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:18:02 UAGsnQRE
ご飯って一日に何グラム食べれば一日に必要な炭水化物がとれるの？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:18:58 Uke7BTaz
また出たイライラ君ｗ
こいつこそ、馬鹿にするか、質問ばかりで
具体的なことに全く答えられない

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:19:35 UAGsnQRE
だいたい毎日8枚切りの食パン一枚とご飯100グラム食べてるけど、足りてる？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:19:59 Uke7BTaz
↑は115のことね

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:33:54 Y6SlBA6N
土曜にドカ食いしちゃったから、翌日から脂肪・炭水化物抜きの節食しようと
してるんだけど、夕方あたりで過食爆発しちゃって、結局ドカの日になっちゃうのよね…
今もやばい感じ…
多少炭水化物も取らなきゃ～なんてひと口食べると、地獄の釜が開く

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 18:45:56 ZoEN/NvE
>>116
脂肪を気にするなら摂取量よりバランス優先だな。

余分な栄養素が脂肪になるか排出されると考えるべし。

体組成には、複数の栄養素の組み合わせが必要で、必要な栄養素が欠けてれば摂取を抑えても使われず余分となり成分によって脂肪生成に使われたり、排出される。

まずはPFCバランス（P：12-15％、F：20-25％、C：60-68％）が大事。
それを維持した上で、カロリー管理するのが効率がよく健康的。

ＰＦＣバランスが取れてると体組成や機能に栄養素が効率よく使われる為、栄養バランスを考えず食事制限した時のカロリー数を上回っても体脂肪が増えないという状況が容易に発生する。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 19:09:16 4PujL5UA
>>120まずビタミンとミネラルを十分に補給すること。

脂質抜きは過食の元だから。
動物性やマーガリン、ショートニングを使ったものは絶対摂らないで。替わりに身体に良い脂質を選択する！クルミ、アーモンド、オリーブオイルにする。
甘いものは果物を生で食べること。

糖質、炭水化物は過食の元だから口にしない。

魚、肉、卵、大豆食品を必ず毎食取り入れる。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 19:30:51 P9zwTb5v
>>115
ぐぐれデブ
一度だけだ、リンク貼っといてやる
これ5回くらい嫁、デブ
URLﾘﾝｸ(www4.ocn.ne.jp)

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 19:31:50 P9zwTb5v
>>123
特に4時間めな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/08 21:05:08 1FQtfEv6
>>122
ありがと。
昼はワカメ・こんにゃく・きのこ・野菜ドバーッの味噌汁くって
いーかんじなんだけど、夕方～夜にムラムラくるのよね…
仕事したり運動したり風呂入ったり、過食マインドを紛らせようと試みるも
２日続けて失敗… orz

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 01:33:47 g5zuuA0H
125

無駄な抵抗ｗｗ

＜昼はワカメ・こんにゃく・きのこ・野菜ドバーッの味噌汁くって

肝心なエネルギー源がゼロ
飢餓状態→夜ムラムラ

>>122

糖質、炭水化物は過食の元だから口にしない

こういう極端なのが失敗のもと
なんでもまんべんなく過不足なく取る。
偏るのが一番悪い

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 03:03:59 WfNRLffX
たしかに糖質や炭水化物を食べていないと、体調もよく気分も安定して
特におなかの贅肉落ちる。

でもこないだまで約２ヶ月間、糖質を極力とらないダイエットしていて
体重も落ち始めていたのに、ちょっと炭水化物を取り出したら
もうとまらなくなって、自分史上最大の過食嘔吐の波にのみこまれてます
もう食べたくてX１００　頭が狂ってるとしか思えない。。。

よく過食嘔吐って精神疾患だっていうけど、自分の場合そんなに繊細なわけでも
ないし、人にはいつも元気だといわれ自分でもつくづく元気だと思うし。
ただの炭水化物依存症と自堕落さの発露としか思えない。人によって違うんだろうけど。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 06:13:14 +do4bjZ2
>>127
だから炭水化物、糖質は一切取り入れないことにしたらいいじゃん。

野菜で充分。甘味は季節のフルーツ。
過食衝動を許してデブになるくらいなら、一生食わないでいいじゃん。

己を知ることが出来て良くね？
人間として最低の行為(嘔吐)をするなら炭水化物食うな。
食って吐くなら一生脂肪だらけの身体でいるくらいの覚悟で吐け。
最悪の汚ない人間で過ごせ。　　　　

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 08:58:08 22P6CY9k
>ただの炭水化物依存症と自堕落さの発露としか思えない。

あなたの場合は炭水化物をうまく代謝できない体なのね。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 09:52:27 rLPPtZPz
雑穀と玄米を混ぜて更にそこにマンナンのこんにゃくの
米粒のようなものを入れてご飯を炊きました。
炭水化物カットダイエット（しかしサンドイッチとかパンは
なぜか許せる良くわからない）を５年間していますが
体系は維持できても、やはりこのまま一生いくのも
なんだと思います。

なのでこの炊いた玄米ご飯を、雑炊にして食べようかと思います。
少しずつ、炭水化物を受け入れ、エゴマオイルや
オリーブオイルから脂質をとり、昔のように
運動すれば過食嘔吐、極度な低炭水化物状態からも脱出できるようなきがする。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:10:35 g5zuuA0H
要は自分が一生、まともな炭水化物(果物や野菜、砂糖じゃないよ。ご飯やパン・芋など栄養学的にでんぷんと呼ばれるものね）を今後死ぬまで取らないと覚悟をしているなら>>128のやり方で行けばいい。
ただ>>127も自覚しているように
ちょっと炭水化物を取り出したら
もうとまらなくなって、自分史上最大の過食嘔吐の波にのみこまれてます
もう食べたくてX１００　頭が狂ってるとしか思えない。。。
となることは必至。
だったら、毎日決められた量をきちんと食べていくこと。

>>123

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:23:00 1ZnYHZEk
>>125
その味噌汁のアイデアいいねキノコ、海藻、こんにゃくドバーｗ
それに茹で卵と果物で完璧じゃん。
今日、大豆100％の八丁味噌探しに行こ
近くのスーパーの味噌はどれもコメや調味料がブレンドされて
八丁味噌自体少ない成城なら種類多いし見つかるかな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 10:41:46 JYcQRkFo
マジレスすると無理なダイエット（低炭水化物だろうけど）をして
耐糖能が悪化したんだろ>>127は

普通は徐々に炭水化物の量を増やしていけばもとの状態に戻ったのに。
2-4週間でご飯100g増やす、ようなかんじで
急に糖質取ったりとらなかったりするから体おかしくなったんだよ

原因は無理なダイエット、かわいそうに。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 14:23:08 MAzmfvaN
>>125 だけど、この日は前日ドカったから回復食（笑）のつもりで粗食。
よけい過食衝動起きるのはわかってるけど、ドカった分、収支トントンにしないと不安なんで…
普段は玄米や雑穀ご飯とか食べてる。
ドカった私が言っても説得力無いが、味噌汁ダイエットけっこういいよ。
先日のドカは１か月ドカらなかったご褒美にパンを食ってしまったのが運のつき。
パンにドカスイッチついてるのわかってたのに、つい魔がさした…

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 15:26:28 ahg6bIze
>>130と>>134へ。
勘違いしてないか？
低炭水化物は体内で糖質を生合成させ、脂肪の代謝を促すダイエット。

体内で糖質の生合成とは、
肝臓でアミノ酸(タンパク質)から糖質を作り出すこと。
これはきちんと肉、魚、卵、大豆食品を毎食摂らないでいると生合成が間に合わない。

→気がおかしくなる程の甘いものへの欲求になる。

だからタンパク質は大事なんだ。
ドカ食いスレ見たことある？異常なくらい炭水化物ばかりだろう？
米、小麦粉、砂糖と油を食っても過食は治まらないだろ。

ちゃんとした良質のタンパク質を食事でたっぷり食べるように。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 15:30:14 ahg6bIze
ちくわはタンパク質の量は少ないからね。
まともな食材を使って食べろよ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 17:38:52 6eQafGG6
URL張り付け厨は嫌われていることを知らないのか
>>123 >>124残念な子www　

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 18:44:49 qpX1ouBo
↑
これを裸の王様と呼びます。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/09 21:05:08 GZEW2HSM
巻き添え喰らう

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 00:09:41 2/y82lAS
夜食がどうしても食べたくなるときは
ブラックのコーヒーを飲む

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/10 00:52:41 zIUooS25
いや、夜更かしすると過食に走ること多いぞ。
夕方以降はカフェイン飲まないようにしてる。
早起きして朝方の生活してると比較的ドカに走らないような気がする。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 14:02:06 VjRVIhXu
食事の〆に熱い味噌汁をいっぱい（自分は350mlくらい）飲むと食事自体は少量でも満足感が大きいな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 15:14:03 YO/BPXhE
一杯

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 15:29:17 YNYsaVhW
過食したいときは食べたいものを過食する。
自然に過食衝動治まったわ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 16:01:44 djRdDe7v
>>144
な、なんですとー！？
羨ましい

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/11 18:23:23 YSGEseIy
私もだ
スーパー行って、『本当に食べたいものを買おう』って気持ちで
かなり時間をかけて厳選したものを食べたら落ち着いたし、
量も三つとか(その日はピザポテトとコロッケパンとコアラのマーチ買った)で済んだ
月一回くらいね

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 14:21:50 8EiNeh6b
>>136
なぜちくわの話になるのですか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 14:50:45 CWHHfIBj
その場ダッシュ１０秒

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 21:11:53 MtwJ4rML
スーパーとかコンビニだと手軽に大量に好きな物買えすぎるから
食欲やばい時はデパ地下とか、ちょっと高めの食品街うろつく
ああいう所だと欲しいもの全部買って帰るとか不可能だし（値段的にも恥ずかしさ的にも）
一番食べたくて一番欲しいものだけ買う。食べると凄い満足感ある

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 22:34:19 M1kCgqCE
高いデパ地下でも安いスーパーでも過食するための買い物は恥ずかしいだろ常考。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 22:40:06 afaYNNMl
三度の飯より的な趣味があればね

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/12 23:47:42 ZllasyBc
ここ
URLﾘﾝｸ(www.of-s.com)

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 21:29:31 ed6dXdnO
必要な栄養分をとれば過食に走りにくいんだよね？
豆乳とかどうだろう…。必要な栄養分をとるって難しいorz

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 22:29:10 7yEDlg8X
朝起きたら、マルチビタミンとチョコラBBを飲む
無駄な食欲無くなった

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/13 23:54:18 IFtRUydq
必須アミノ酸(タンパク質)
必須脂肪酸(ｵﾒｶﾞ3、9)
ビタミン各種
ミネラル各種

これのどこが難しいのか言ってみろ
>>153　

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 00:02:41 TCA/0FxL
微量栄養素ばっかだな
木を見て森を見ずｗｗｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 15:57:29 YC8zwiMt
炭水化物や糖質を一切絶つのはあまりオススメできないですね。
脳が働かなくなり、異常に欲するようになってしまう。
最低でも100～150gは摂らないと。

かと言ってＧＩ値が高いもので摂ると空腹感が増してしまうので、
極力ＧＩ値の低いものを。
バナナとか良いのではないかな。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:00:39 GCrTrtJ3
摂取した糖質が全部脳で使われるわけじゃないんだから100-150gは少な過ぎるだろ。
最低限の必要摂取カロリーの50-60％は糖質からとれ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:19:25 ZxZEabfn
肉や魚が好きな人が羨ましい。
自分、そういうのは全然食べたいと思わないや。食べれば美味しいと思うけど。

それより炭水化物がなあ。食べたくてたまらなくなる。
炭水化物食べてたんぱく質が摂取できりゃあ良いのに。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:27:54 k8cld7OI
脂肪になりやすい炭水化物を５０、６０%もとるの！？
バカって怖～い

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 16:38:15 xcYacx4c
炭水化物は脂肪になりにくいよ。
一般的に多くの食品に割合として多く含まれていいる事が多いから
摂取過多になりがちなだけで、中性脂肪に変換される際には、３大栄養素の中で
一番ロスが大きいです。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:19:29 8eor9xoX
そのロスってどのくらいの量？
50%じゃ分かりません。
何ｸﾞﾗﾑか詳しく！
たんぱく質や脂肪が中性脂肪になるプロセスも詳しく説明してほしい。

なんか嘘くさい。
白米が太らないと言っている人はキチガイだったし、その人と同じ匂いがする。
URL張りは止めて、きちんと文章で説明希望。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:28:50 IqwU66FK
>>160 >>162
正直あんたらのほうが怖いわ…

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:39:01 txcNJKmK
炭水化物不足しすぎて精神錯乱状態なんだろ。
ほっといてやれよ（笑）

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:54:13 xcYacx4c
>>163（笑）

>>162
正直、栄養に関する基礎的な知識のない人にいちから説明するのって大変だし
理解できない事が必ず出てくるんで、面倒なんだよね。
そのくせ、ちゃんと読み込めば分かるはずなのにURL張りをヤメロだとか理由不明の
予防線は張るし。
いちから全部教えてもらおうって人の取る態度じゃないわなあ。

面倒なのでさわりだけ。
炭水化物から中性脂肪への変換は「De Novo Lipogenesis」という。
中性脂肪への変換としては代謝ロスが大きく、大体３０％程度の熱量が
失われるとされている。

蛋白質は基本的にエネルギー利用されやすいんで、普通は余った蛋白質が中性脂肪に変換される
ケースはそう多くないと思われるが、これも摂りすぎれば当然脂肪になる。
普通は一緒に摂った炭水化物や脂質が中性脂肪になるケースが妥当なんだけど（コッチの方が割合として多いので）
アミノ酸が中性脂肪になるには、炭素骨格代謝を通してグルコースとなり、最終的に余れば脂肪になる。
その際のロスはこっちはうろ覚えだが３～５％程度だったと記憶している。
脂質の中性脂肪の変換は、ロスが最も少ない。

＞白米が太らないと言っている人はキチガイだったし、その人と同じ匂いがする。

食べすぎなければふとらんだろ？当たり前の話しだが。
白米食ったら太りますって言う人間は、筋グリコーゲンの増加（水分量増加）を体重増えたと
勘違いするだとか、夜にカレー食べたら体重増えたとか、キャベツたっぷり食ったら
体重増えたとか、そういう事を言ってそうな人に多いよね。

後ね、自分の見解と違うからと行って、人をいきなりキチガイ扱いってのは、正常とは思えないなあ（苦笑

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 17:55:26 eJjpT4XC
>>159
炭水化物を食べたくてしようがない、てドカ食い症状じゃん。
ビタミンＢ１の不足で過食になりやすいから気をつけないと。
糖質代謝がうまくできないタイプの人はドカりやすいし、ドカ癖つきやすいね。

ドカ癖ついたら病気だ。
ビタミンＢ群とマルチミネラル飲んでみたら？糖質代謝がよくなるよ。　　

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 18:13:03 VZEEd1fo
>>160 >>162

そのくらい、自分でググれば？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 18:45:22 ZxZEabfn
>>166
㌧
そういうの今まで使ったことなかったわ。
早速マツキヨ覗いてくる。DHCが安いって話は聞いたことあるから自分でも買えるかも。

169:166
10/03/14 18:52:35 56CR1Fjs
>>168自分もＤＨＣw
少し余裕があるなら、亜鉛もプラスしてみてw
チョコへの欲求が減るよ！

マルチビタミンよりＢミックスの方がＢ1の量が多いよ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:01:56 f4fkgxaK
糖質摂取量が極端に多くない限りサプリでビタミンB１取る必要はない。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:21:20 7qzz+KWd
上げる奴は過食の止め方を書き込まないことに気付いた。
具体的な方法を否定するばかりの奴はリアルでもデブが多いし、誰も信用出来ない。

上げ厨の目的はなんだろう。
特徴的なレスばかりするから分かりやすくていいけれど。
過食デブなことは確かだなw　

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 20:50:44 BIs+1Rqh
>>171
で、過食の止め方自分は書かないの？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:06:50 17jFQKmu
>>172お前は？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:25:04 3lnSjKZG
まじめに過食の止め方を書くよ。

その１
「たかが食べ物。食べる気になったらいつでも食べていいのだ」
と食べ物に対して上から目線になるのが基本中の基本。
食べ物ごときに呑まれてはいけないのです。

その２
「仕方がなく食べてやる日・時間」を定期的につくる。週1が基準。
例えば土曜日の夜は、食べたくなくても食べる日にする。
食べるものは「終わりがあるもの」で
「嵩があり食べた感があるもの」。
最初にすべて目の前に用意しておくこと。
例えば、炊きたてのご飯おひつ1杯とか。フランスパン一本とか。
過食の度合いによって、もっと量を増やしてよい。
1000～1500kcal分ぐらい用意していい。
「こいつらが、私の今日の生贄だな。わーははは」くらいに思って食べる。
それを食べてしまったら、イベント食いは終わり。

その３
ふだんは、食べたくなくても肉や魚を強制的に食べる。
これは栄養学的に過食（特に甘いものの）はたんぱく質不足から起きていることが多いから。
肉や魚を食べて初めて、野菜や炭水化物を食べていいことにする。

その４
週1の「食べる日」以外は、食事はできるだけ人目があるところでする。
やむをえず一人で食べる場合は
・食べる場所を決め、それ以外のところでは食べない
・食べるものを最初にすべて目の前に用意し、それ以上は絶対に食べない。

その５
特定の食べ物を我慢するようなことはしないこと。
食べたければ「つまんで」やる。

その６
できれば食べること以外の快楽を持つ。

あと番外編だけど、
禅体験修業（泊まり）にいったら食べ物に対するスタンスが少し変わった。
あれはいいね。気持ちが引き締まる。
寒くて厳しいときが特にお勧め。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:37:46 YqsFmrmU
お腹がすいたら食べる以外の用事をすればいいよ
運動とか運動とか運動とか

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 21:39:27 4nOmUpao
ﾃﾞﾀｰ
上げ厨の否定デブﾃﾞﾀｰ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/14 23:11:09 jKxpl0bd
PCのブックマークを整理する。
これで１時間、かかりっきりになれる

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 02:35:30 jiwU23Mc
>>174
９㎏落として維持にはいって４ヶ月。
寄せてはかえすドカ欲求の波との闘いが時々つらいけど
「食べ物に対する上から目線」…目から鱗だったよ。
もちろん食べ物への感謝の気持ちは忘れずに、食べるときは大切に、
でもあくまでも暮らしの中心を食事に置いたりしないように
せっかく手に入れた健康的なBMI１７維持がんばる。ありがとー。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/15 09:25:22 RTcdm3+W
ID:7qzz+KWd
ID:17jFQKmu
ID:4nOmUpao

etc

なんで毎回ID変えてんの？ｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 13:49:10 GITIpMYS
食べるのがめんどくさくなってきてから過食衝動がストップ！
普通に3食食べるのもめんどくさいわ。
もう噛むのもめんどくさい。

これで過食とも永遠のおさらばです、アディオス！

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:06:18 EGJ89xJk
カンロ飴を１個だけゆっくりなめながら水をいっぱい飲む。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/16 20:44:52 z7Udwe01
>>180
理想すぐるうううううう

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 00:11:01 o07a7zwa
食べるのを途中でやめればいいんじゃないの？完食しないで　by通りすがり

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 09:58:25 +UoM7swW
a

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 09:59:21 +UoM7swW
183
それができる人はここに来ません

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/17 10:03:08 g8+YQC3L
脱ぎ捨てよう。
美しくなるために。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 17:17:21 /qrHP4i9
笑うと体にいいって言うけど、過食にも効くみたい。
ウソ笑いでも効果あるらしいので、バカみたいだけど役者になったつもりで
ぎゃーはっはっひ～おかし～（バンバンバンｗ）って１日何回もやったら
過食が治まってる。人体のふしぎ～

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 21:10:18 YOz2ErfO
>>187
それは名案かも！

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 21:47:22 QeLNLAq8
食べたくなったらお茶漬けの素をお湯で溶いて飲む

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 21:59:13 M3uLW747
コーヒー飲むと胃が荒れるからか、胃に違和感がでる。。。
そうなると何か食べたくなる衝動がでてくる・・
胃の調子って結構大事なんだ、と気付いた。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/18 23:56:34 k9+yOvrR
>>189
なんかおいしそうwやってみよっとw

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 01:56:06 yxmo2yJX
マック食ってくるわ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 02:18:22 JyQJNTL0
一旦その場所から離れる

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 09:36:53 8rx91MNq
>>187
画期的！！次衝動きたらやってみるｗ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 09:41:40 +zMjN7nT
別に画期的でも何でもないだろ。
そもそも過食の原因はメンタルだけじゃない

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/19 14:55:37 Z5oxm/JJ
扁桃腺が腫れて３日間39度の高熱。
喉だけじゃなく、口の中も痛くて、口内炎が３つもできた。
痛くて何も食べられないよ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/20 19:13:30 IIkdiUYt
お風呂に入ったら過食衝動が失せるよ。
石けんの匂いとかそういうのが食欲を減退させるのかも。
長めに入るのがお勧め。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/21 00:43:07 Yl5734O+
歯をよーく磨いて歯間ブラシもするとしばらく歯を汚したくなくなる。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 18:24:28 OrFk7saY
香りって過食に関係あるよね。
ランコムとかの甘い系の香水つけるとあんまり過食衝動起きないかも。
以前バニラエッセンスの香りかぐと食欲失せるってテレビでやってた。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/22 18:27:09 +JDmpOa8
トイレの芳香剤がグミ（オレンジ味）の匂いがするけど
トイレ入るたびにグミ食べたくてしょーがなくなる。
グミなんて買ったこともないのにｗｗｗｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 04:40:05 HJYUbfOd
体重計と相談する

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/23 05:10:31 zPxBpp3E
>>200デブって自分の金でおやつを買わないよね。
デブは他人のおやつを「一口ちょうだい」って強奪するよね。

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