停滞期Part7　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part7　ホメオ� ..

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:44:26.05 uMvVA5Rg
>>932
参考までにチートデイ以外の運動量と食事量が知りたいな
なんかすごい運動してそうだ

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:09:33.05 AUK+bVa9
今ダイエットはじめてから４㎏くらい減ったんだけど
１日に減るのが最初は0.4とかだったのに最近0.1くらいずつ。
止まってはないしまだ戻ったこともないけど
停滞期ってもっとぴたりと止まる感じ？
ただ減るのが遅いってだけ？経験ある人教えてください～

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:49:05.35 90RybwIL
>>936
私も半月から一ヶ月は0.1キロずつしか減らなかった。
でも体脂肪が一気に１%や２％減って行ってそれをモチベーションにしていたよ。
もちろん食事制限＋運動や筋トレもしていた。
そして、体脂肪がこれ以上減らないところに来たら１％くらい元に戻って今度は体重が減り始めた。
ずっと減らないわけじゃないからね

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 10:39:53.08 i1lIU0Gs
>>936
最初の毎日400ｇってのが景気よすぎただけって気もするよw
私の印象では、停滞期ってもっと2､3日は動かない感じ。そこで踏ん張るとやっと100ｇ減、くらい

女性なら、生理の絡みで代謝が落ちてる時期かも
元の体重が重めで、最初はストンと落ちてただけ、という可能性もある。
毎日100ｇ減ってるなら1ヶ月で3キロだよ？と皮算用して頑張って

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 17:29:07.29 hMnS7xQI
>>925
努力してる人？ばかじゃないのあんたｗｗｗｗｗ
太りすぎ超えて太った人間がすることは努力じゃねーだろ。
不摂生の結果を努力で戻すって本末転倒。
頭悪すぎｗ

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:11:03.40 yoUAHCP6
本末転倒て言葉も正しく使えないやつがよく言えるな

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:04:55.36 31Ig6no3
脂質と炭水化物は一緒に取らない方がいいと言うがバランスよく３食食べようと思うと難しいな
朝にバナナ、リンゴ食ってから油飲んでる（オリーブ）
そのせいで体重落ちないのかもと今思ってる

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:46:50.74 8ybBnChd
油飲んでるってアラレちゃん？

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:11:10.00 JW8NMUYz
油と偽って本当は酒。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:12:14.72 i0iJLgcp
やっと停滞期脱したみたい。減らないからやる気なくしてたけどまたがんばれそう!!

生理前なのにけっこう落ちてる(・∀・)

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:24:15.96 X8aJvbI/
なんで停滞期なんてあるんだよなぁ
競走馬みてーに走ったら走った分、食わなかったら食わなかった分

計算通り体重落ちりゃーいいのによー

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:36:53.73 VMUUJ01w
一種の試練と考えればいい
壁があるから乗り越えた時の達成感があると

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:31:21.96 MSKvT2cP
苦しい時は私の背中を見なさい（もりくみ

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:24:25.78 gCPorcVg
１ヶ月ほど続いてた停滞期がやっと終わった。ぴくりとも変動なかった体重が2日で１.３kg減って嬉しい！

でも生理が３週間以上遅れてる。生理が終わったらもっと痩せられると思うのに(;_;)

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:40:14.41 32+5y6Sv
>>948
男だけど異常に落ちるペース早い時あるね。2日で1.5kg落ちた。逆に怖いわ

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:42:41.26 SCYBNaHP
そんなに遅れてるなら婦人科へ
3週間て周期一つ分近く遅れてるよ
無理な食事制限とかしてない？
体壊したら元も子もないから無理しないでね

951:948
11/07/26 23:09:12.41 gCPorcVg
>>949
本当に突然一気に落ちるから嬉しい反面恐くなるよね。

>>950
ありがとう！確かに食事制限しすぎたかもしれない…
ただ今年の１月からダイエットして生理遅れるの今月が初めてだから不思議

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:04:18.92 0jXJPHBT
１０日ほど停滞してるけど
体脂肪は何故か減っていた
これは筋トレが効いてるのかな

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:05:03.36 MAFfxKsl
>>952
脳が代謝と摂取カロリーのバランスを取っている、と認識してたよ。今のままで頑張れ！一気にガクッと落ちる時が来る

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:22:38.09 37cFG4mx
一気にガクッと落ちる時がほんとにｷﾀー
昨日は69キロだったのに今計ったら67キロだった
3週間頑張り続けた停滞期をやっと抜けたのかな？

今日のお昼はお腹いっぱい食べたのに。不思議な現象だね～これ

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:00:56.51 B6IEsy4K
ダイエット中、現在-39,5ｷﾛなんだけど、停滞期って殆んどないよ。
あっても3日くらい。

きちんとサプリで栄養素とってたら停滞期が短いってきいて、やってみたら
その通りだった。
あと、たんぱく質欠かさずとって、毎日体内組成計で骨格筋率見て増やしながら
落としたら大丈夫だよ。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:16:47.41 B6IEsy4K
ちなみに、昨年7月からの約1年で
体重102ｷﾛ→62ｷﾛ
体脂肪率44,8%→33,3%
内臓脂肪39→8
骨格筋率19,0%→25,3%
まだまだデブだけど、とりあえず脂肪減らして筋肉落とさないようには出来てると思う。
ひとまず内臓脂肪は標準内に入ってきた。
体脂肪率はまだまだ。
骨格筋率もあと2%は上げたいと思ってる。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:27:30.44 9SlcXsHp
100ｷﾛ代からそこまで落としたのはすごいね。
ダイエットの内容教えてもらえると嬉しい

958:956
11/07/28 06:34:45.24 nkYyBb2Y
>>957
内容はサプリメントを飲みながら食事制限。
食事は朝がバナナ、ヨーグルト、豆乳。
昼と夜は野菜中心でたんぱく質を一緒に食べるようにしてる。
たんぱく質も植物性だけでなく、動物性（鶏ひき肉やササミ中心）を
積極的にとる。
野菜はイモ類、かぼちゃ以外で。
汁物にしたり、チンしてポン酢かけたり。

どうしても食べたいものは、午前中に食べるようにして、ストレスが溜まるほど
我慢はしてないです。
飲み会も誘われれば行くし、外食もする。
でも、その場合、昼はごく軽く、翌日も胃が空になるまでは食べてない。
とにかく胃も縮んだし、嗜好もかなりかわったので、たくさん食べれないし、
味が濃いものや甘いもの、脂っこいものはほんの少しで食べれなくなる。
なので、痩せやすいのかも。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:03:16.46 IQKaxH7j
確かに空腹時間を長く持つ日が増えると味覚が変わるよね。
甘味や辛みにすごく敏感になった。脂っぽいものはムリ！吐きそうになる

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:09:28.46 xJCIafgt
>>958
サプリメントってどんなのですか？

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:25:58.82 heWSW8oc
アミノ酸かプロテインかな
どちらも停滞期には効くっていうね
私は後者を利用して抜けれたけど

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:38:06.99 qSmdtZ+o
3週間、停滞期に苦しんだけど3日前にようやく抜け出せた…。
ネットで早く抜け出す方法として書いてあった、マルチビタミン・マルチミネラル・アミノ酸をサプリで摂ってました。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:11:32.92 uOWpeh4v
私も停滞期中はサプリでマルチビタミン・マルチミネラル採るようにしてる。改めて、栄養採るって大事だね

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:28:29.08 bwAK4AOx
ザバスのプロテインを買ってみようかな

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:12:08.29 r5hzo9nx
あああああ全然減らない(T ^ T)
早く停滞期終わって
むしろこれがうちの限界か？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:19:14.82 n+fWFQfG
ここのスレの人って、毎日体重計測してる？
週平均、月平均、一週間移動は計算してる？

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:22:11.00 EHCM29Dr
私は毎日体重と体脂肪はかってる。
女なので生理開始から次までを１くぐりにしてグラフにし、上から重ね合わせてる。
停滞期だなってすぐに分かるよ。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:45:35.56 mYQ7FTtx
3回ダイエットに成功して3回ともリバウンドしてる
その間15キロ前後の移動を繰り返してる
その5年の間のダイエット期間中の食べた物と運動と体重推移を全部記録してる
だからいつ停滞期が来ていつ頃抜けるかもほぼ全て理解してる

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:01:32.32 vpoI/IlJ
３回ダイエット成功て…
それは一回も成功していないのでは

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:13:46.59 kg07H8pJ
>>966
毎日同じタイミングで体重体脂肪を測定して
体重管理ツールってフリーウェアソフトに
測定したデータを入力してグラフ化してる
ソフトの機能で月平均グラフもでるので
少しづつでも成果が出てることを確認できるのが
地味に嬉しかったりしてる。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:33:08.70 n+fWFQfG
>>969
うまいっ！
座布団三枚！！

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:38:34.92 n+fWFQfG
>>970
そうなんだよねーー
結局、地道な積み重ねしかない。

トレーニングをはじめた最初の月は、いきなり３ｋｇも４ｋｇも落ちて、
その後、一月１ｋｇしか落ちなくなったとしても、その方が正しい、正常だって
思えてきた。
ジョギングシミュレーターだと３～４０分ジョギングしても、脂肪燃焼量は３０数グラムだしね。
１ケ月１ｋｇ弱くらいで順当かもね。

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:57:12.63 kg07H8pJ
>>972
私の場合はひと月200～500グラム…
体脂肪だけで見るとひと月1キロ減っていたりするので
停滞期だと思っている人でも実は身体が変わっているのかも？

成果が思うように出なくても頑張るしかないですよね（*^_^*）

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:59:51.05 cPIY+fk3
>>968
「禁煙なんて簡単だ。私はもう100回も禁煙している。」　　を思い出した

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:29:13.77 YL4r574b
今日はチゲ鍋野菜たっぷり食べる！

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:29:27.95 9yu8tSE3
ダイエットって減らした状態を5年維持できれば成功って言っていいんだっけ？

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 01:03:54.40 EEagMnH7
停滞期を気にするなら食っちゃえばいい
一キロちょっとくらい太ったら停滞期なんて終わるでしょ

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 15:29:23.34 YD3CUugC
>>977
それは、停滞期が終わったのではなく、リバウンド期が始まっただけ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:24:35.80 u0HggsJZ
食欲制御できるならチートデイっぽい食い方もありじゃない？
1ヶ月で60kg→55kgまで落としたけど週一でドカ喰いしても普通に停滞無しで落とせたよ。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:30:52.12 p9ovDTAg
何でだろう。
停滞期中でほぼ絶食してたのに、今日普通に食べたら体重落ちてた。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 05:34:58.57 zwPwLJW1
月の引力で海の満ち潮が動いたりしているのと同じように、満月の時は
月の引力でむくみやすくて
新月の時は痩せやすいとか
女性の月経も、月のリズムと同じ周期って言いますよね。

んで今日は、新月だから
朝、期待して、体重計ったら本当に体重と内臓脂肪スコアが、落ちてた。
確かに新月あたりは、停滞期が抜けやすい。
以前も同じ様に、新月に停滞期を抜けたことが何度かあるので
ダイエット中の、モチベーション監理に月のリズムを意識してみるといいかも？

まぁ、息抜きみたいな感じで。
ネットでぐぐれば、ダイエットと月のリズムのあわせ方のやり方が、だいたいわかりますよ。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:34:29.16 bgD5NK/C
>>981
ちょっと参考にさせていただきます

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:10:05.02 /xuWYm+7
停滞期抜けました。
朝夕で1キロ落ちました。

水は盲点でした。カロリー０でも太ります。脱水にならない程度に水分の摂取を抑え汗をかく。暑さと空き腹に水や炭酸水をを飲むのクセが良くなかった。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:27:13.72 zqoI/Y8J
水なんて取りすぎたら汗と尿で出るだけだし
足りなければ次に水分補給した際に吸収するから
そんなことして減っても意味なくね？

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:08:29.95 pixnBr2k
停滞期抜けたー!
ｸﾞﾗﾌにしてみると、本当に階段状になっててちょっと感動。
にしてもあの3週間は長かった(;∀;)

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:14:13.38 Yudhp+yY
>>981
勉強になりました
ググってみます

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 01:10:06.17 kaH++AS8
>>983
カロリーゼロ炭酸は腎臓を弱らせてムクませるよ

人口甘味量、腎臓で検索してみ
健康な人でも腎機能を低下させるんだって

腎臓は水分を調節させるから、すっごく大切

スポドリだってなんか甘いもんね
お茶か水を飲もう！

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 01:12:15.94 6xGXm2Wy
か