停滞期Part7 ホメオ� ..
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403:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/28 20:58:49 piumWlvI そうですね！ベーグルは大好きなんでストレス溜めないように食べてます ゆで卵 明日食べてみます！ もしよかったら1200カロリー以内で理想的な食事があったら教えてください 404:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/28 21:43:44 2tgytHnv このあいだ停滞期入ったら、今までと大して変わらない食事だったのに１日で２キロ増えてびびったｗ どうせ運動したら元に戻るだろうから心配してないけど、さすがにここまで体重変動したのははじめてだ 405:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/28 22:42:03 4eg9ZsW+ >>403いやいや、今の食事は問題ないよ 糖質(炭水化物)をとりすぎないで、ちょいタンパク質を増やすだけで充分 良い食事内容だよ 魚介類とか、海藻類も食べてるならベスト 個人的に納豆、亜麻仁油、ゴマ、海苔を混ぜたのが旨いのでおすすめ 寒いから、鮭(ｴﾋﾞｶﾆﾎﾀﾃ)と湯豆腐+ワカメ とか 406:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/28 23:11:44 piumWlvI ナッツオイルでも大丈夫ですか？ 今日届いた！ 海藻類はひじき にしよ。 毎日違うものを少しずつ食べたい。 明日、牡蠣食べよ がんばれ自分！！！ 負けるなファイト
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