停滞期Part7　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part7　ホメオ� ..

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:02:36 WitHtGnx
中澤勇二共立大学名誉教授監修

カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする
副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがある。

肥満の原因＝カルシウム不足！？
カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）
必要摂取量：650mg
成人平均摂取量：530mg

副甲状腺ホルモン
カルシウムが不足すると、血液中に分泌され
体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまう。

なぜホットヨーグルトなのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされることで腸の機能が低下し
カルシウムの吸収率が下がってしまうので
できるだけ温かいものがよい。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がり
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え
基礎代謝の値を上げることでやせることが可能になる。

ホットヨーグルト作り方
プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ（500W）で約30秒温める。
（ラップはしなくてよい）

ホットヨーグルトダイエットのやり方
朝食にホットヨーグルトのみを食べる。
1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらない。
昼と夜の食事は腹八分目なら何を食べても良い。
間食は、控える。
アルコールは、少量ならOK。１日ワイン１杯程度。

ホットヨーグルトダイエットは停滞期になりにくい
一般的なダイエットの停滞期とは、カルシウム不足（栄養不足）などで
体が脂肪を蓄えようとする状態であり、ホットヨーグルトダイエットでは
カルシウムを補給しているので、停滞期が起こりにくい。

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