停滞期Part7　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part7　ホメオ� ..

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 10:26:00 nM04PRLn
停滞期４週目かとガッカリしながら体重計に乗ったら１キロ減ってた～！
これからもこつこつ頑張ろ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:06:22 l/LvppK5
>>257
オメ！

8月21日から20日以上停滞してる。
2度ほどかなり食べる日があって、一時的に1キロちょっと増えたがすぐ減り今の体重で停滞。
頑固だわ～w

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:13:04 lqJ5Nqij
最近は怖くて体重計にのってないｗ減ってないとモチベ下がりそう・・
淡々と毎日こなしてる。メジャーで毎日判断してるけど、私の場合一番分かりやすい太ももなんか
２ｃｍくらいの増減当たり前・・
５２～５４ｃｍをうろうろ！！！！！きーーーーーー！！！！！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 11:26:57 WpduWpjb
昨日やっと少し減ってたから停滞期終わったかも！
って思ったら今朝戻ってた。キィーーーーー！！
もどかしいったらないわ、ほんと･･･

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:37:52 EUTytFWk
停滞期&便秘だ。
うﾞー！！くそ！

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:06:51 fRJkwfBn
いつも通りにしてりゃいいんだよ
食う量は増やさず減らさず
運動量も増やさず減らさず
どうせいつかは減る

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:26:16 YbUF74eh
１ヶ月続くとさすがに心折れそうになるけどな。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:05:26 0HYdISJg
停滞期とか騒いでる奴はまず週に１回は焼き肉でも食べに行け
運動前はおにぎり２個は食べろ
身体がガス欠起こしてたら停滞期じゃなくても痩せないぞ
もちろん腹八分目は徹底しろよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 00:30:25 GjJHms4j
腹の脂肪が昔は固かったのに、いまはびっくりするくらいぐにゃぐにゃになってきてるな。ググったら皮下脂肪が燃焼し易くなる前兆みたいだし停滞期抜けるフラグか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 00:50:35 2hhFJiGz
半身浴オススメ｡
しかし停滞期長かったｗ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:44:24 vOTrEnxz
ウォーキング（+ジョギング）5ｋｇと筋トレはじめて半年たった（176ｃｍ70ｋｇからスタート）
食事も気持ち抑えて脂肪↓筋肉↑をめざしてた
最初の1ヶ月で3ｋｇ落ちてウェストが3ｃｍ細くなった、が、そのあとの5ヶ月で1～2ｋｇ、ウェスト1ｃｍしか落ちない
モチベーションさがる・・・

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:08:20 QI/lhUXu
ダイエット始めて最初の停滞期間は2週間、今回の停滞期間は1ヶ月。
地道に続ければ停滞期が終わるのはわかってるんだけどさ。
けどやっぱり1ヶ月は辛いな～。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:01:14 0mr6FT0R
私も1ヵ月以上停滞してキツかった
2週間目に数百グラムだけ落ちて、また少し増えて一直線だったので
正確には２週間＋３週間なのかもしれないけど、微妙なところだな
その間、特に食事制限をキツくしたり運動を増やしたりはせず、地道にやってた

そしたらなんと今日、一気に400ｇ減ってた
前日にも200ｇ減ってて計600ｇ減った。やっと抜けたっぽい
３週間前も抜けた！と喜んで結局減らなかったのでまだ安心できないけど…
そこで賭けにでて今日思い切りドカ食いしてやった。ヤケになったとも言う
ドカ食いでホメオ解除に拍車がかかってくれないかなと期待してるんだけど、明日が怖い

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:59:21 kJYEJ5KC
>>269ですが、しっかり600グラム増えてましたとさ…
いや、これから一気に減ってくれるんだと思いたい

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:42:15 I6IHkrs3
一ヶ月以上も続くとモチさがるな。でもここが踏ん張りどきや！諦めないぞ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:58:24 9Kmfbpzj
あーやっと二度目の停滞期終わった
最初の停滞期が終わった翌日に２ｋｇ落ちて速攻突入したから結構きつかった
なんか停滞期早く終わらそうと試行錯誤してるうちに段々健康的な生活になっていってるぜｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:51:53 Sy/yOFOl
停滞期だろうがなんだろうがジム行って
淡々といつものメニューこなすだけだから
別にツラくはないがむしろ停滞期終わった後の
筋肉量減少と体脂肪率増加が心理的に結構ショック

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:44:23 RqWkeE8i
停滞期って個人差あるよね。
自分は２ヶ月ぐらい続く時がある
太りやすい体質だからだろうな

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 03:36:54 Hsezd63M
>>274
個人でも差はあるかな
1回目一か月で終わったけど
2回目は1.5カ月かかった・・

このスレみて、結局は栄養不足が停滞期が続く
っぽいことが解ったのでコンビニで売っている野菜
ジュースを飲むようになって3日で2回目の停滞期が
終わった。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 09:18:27 LVZkXlS2
ダイエット始めて2ヶ月、4～5キロ痩せたんだけど、1キロの幅でここ3週間動かない。
たった2ヶ月なのに少し息切れ。
モチベーション保たねば。
負けてたまるか！

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:26:38 9T5ST4zf
自分も最初の2ヶ月で4～5キロ落ちて
そこから動かなくなってはや2ヶ月半

週4のジムと外食、飲酒しないの決まりはずっと続けてて
食事内容変えてみたり
運動強度上げたり
エステでリンパマッサージしたり
何やってもピタリと決まった体重から動かない…

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:58:36 P1V20BjH
>>277
もう少し頑張ってみて。
ある時にがたっと落ちるから。もう少しの辛抱！
そして、抜けたら体験談をこのスレへ！

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:59:51 tHjrxvQV
このすれって停滞期と、単に摂取エネルギーと消費カロリーがつりあってる
状態を勘違いしてるだけの人が結構いる気がする。

2ヶ月とか3ヶ月とか普通ねーからｗ
3ヶ月変わらないようなら摂取カロリー徹底的に管理してみ。
そーゆー人は多分それなりに摂取しちゃってると思われ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:06:11 1Nu4yKay
だろうな

281:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/29 14:09:06 BmQvdrak
>>279
一年前から体重が変わりません。
停滞期が一年続いていますｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:50:14 GV32wPDb
>>281
だから自称停滞期君は良いってｗ

まあ通常一ヶ月程度のものが、二ヶ月、三ヶ月続く人が皆無とは
言わないけどな。でもあんまり普通の状況じゃない。

しかも本人判断による勝手な自己申告なんだから申告してるやつの
8割は勘違いだろうなあつーだけの話。

厳密にカロリー管理できてる人がどんだけの割合でいるかだわな。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:25:14 Es9p/1k8
停滞期にチートディをして停滞期を短くすることって本当に可能なの？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:27:14 Es9p/1k8
すみません、あげてしまった。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:36:06 d2jWu0gK
すごく根源的な質問なんですけど
ホメオスタシスは生化学の論文でその機構が証明されていますけど
カロリー摂取減少に伴う体重の減少停止に関する、何の摂取減などと
相関して体重減少が止まったとかそういうデータを伴う研究の論文、日本国内の
データベースにはまったくなく、海外も英語圏ではみつからなかったのですけど・・・

もしかして、まったく研究されていない分野だったりしますか？これ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:18:27 /pU9ZHWO
停滞期きちまったーって思うのは
前から頑張ってダイエットしてるけど、
いつもよりすごく運動してご飯抜いたりしても
体重がピクリとも変化しない時だね

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:09:43 G6DqOsWl
>>267
267だけど忙しくてこの3日で3食しか取らなかったら2ｋｇ減って63ｋｇになった
不思議とおなかもすかなくて体調もいい
だけどちょっと筋トレでパワーがでない

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:07:11 UpSr9kLA
>>285
＞ホメオスタシスは生化学の論文でその機構が証明されていますけど

いや、これも何だか怪しいような・・・
そもそもホメオスタシスなんてのは、とにかく難しすぎて
証明なんて出来ないレベルの話。

その生化学の論文出せる？

このスレで回答してる奴らは馬鹿揃いなので、カロリーなんちゃらかんちゃら
でうまく計算できると思ってるみたい。

＞もしかして、まったく研究されていない分野だったりしますか？これ。

俺は体重のセットポイント説等が近いんじゃないかなあ。と、思ってる。
でも、この分野は「お金」になりやすい分野なので、経済活動が入りまくり
嘘と本当がわかりにくい。

こんなスレがＰＡＲＴ7まで続いてる辺り、ダイエットを知りたい人達には
注目のスレなんだろうけど・・・

正直、有益なコメントはないね。

289:277
10/10/02 02:07:34 5jDxlv3m
書き込んだ翌日の昼、思い切って食べたかったヒレかつ定食を食べてみました。
夜は通常の食事に少量のプロテインやゆで卵も。
結果、翌日から体重が減り始めて今日3日目で1.6キロ減ったところです。
たんぱく質が不足気味だったのと、カロリーもざっくりと高めに見積もり過ぎていて
全体的に栄養が不足していたのかもしれません。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 04:40:24 Lfv5uZps
まあホメオスタシス自体はあると思うけどね。

ただ、自分がそうなのかつーのは、かなりきっちりとカロリー管理
してないと判定つかないと思うし、多分自分がそうだと思ってる
人の過半数は勘違いだと思うよ。

正直同じ食生活を続けていて
体重減少中→停滞期→体重減少再開
つーとこまでいって、結果論的に停滞期だったんだね
と言える程度で

２ヶ月も３ヶ月も続いてます。抜けませんつー人は
停滞期より先に自分のカロリー摂取量を疑うべきってとこかな。

停滞期の話から言えるのは、ダイエット期間中にあるとき数週間程度
体重減らなくなってもそこで焦って急激な食事制限に走ったり
過度な運動量増加に走ったりすんなよってことくらいだよ。
無理は続かないし下手すると身体壊すから。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 05:46:43 cfz2GMjR
>>285
そもそもホメオスタシスの定義が体重の増減とか減量というような方向で
使用されるものではないので、真面目に生化学で検索したって見つからないです。

生体に関する恒常性は、例えば血圧、心拍数、血糖値の安定だとかホルモンバランス
などの話であって、減量時に体重が落ちないなんていう状況で使用されるものでは
ありません。およそ、まともな論文では減量に関する論文でホメオスタシスなんて
単語は使用されません。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:42:24 5MSI/nvP
空腹感がなくなるってのは、体脂肪をエネルギー源として分解してるので、
身体が食物を要求しないのかな

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:01:16 a9PHZjyw
空腹を感じない
↓
脳の摂食中枢の問題

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:32:50 koLTGzSU
体重の減少とhomeostasisについては、因果関係ではなく相関関係で誤解があるのかと思う。

例えば摂取熱量が相対的に低下し、生命活動維持閾値に近づくと
各種ホルモンが放出されて、循環器、脳、消化器、筋肉さまざまなパーツで
生命活動を維持するというドグマ（表現おかしいかもしれんが）に基づき
代謝構造が変更されて、代謝ロス率なんかが変化する。

風が吹けば桶屋が儲かるで言えば、風が吹くのは桶屋が儲かる為の
必要条件であり十分条件ではなく、生命活動維持の為の恒常性維持（機構変更）
もダイエットにおける体重量減少が摂取量に比例しなくなる（代謝ロス率の変化）
為の必要条件に過ぎない（一部分にしか過ぎない）ということです。

ホメオスタシス、例えば血圧の恒常性に関する論文は群馬大学でも
論文出してませんかね、

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:38:19 /D4+tRKL
停滞期って１０キロ単位とかで痩せた人がなると思ってたんだけど，意外とすぐ訪れるものなんだな。
ここ1ヶ月で８８．８kg→８３．３kgまで落ちたのに，この一週間全く落ちなくなった。
今まで順調に落ちてたぶんショックだけど，みんなめげずに頑張っているようなので，俺も頑張るよ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:59:25 H05D/5E7
>>295
摂取カロリーのバランスか崩れてないなら、そうかもなと。

一般的に1ヶ月で体重の5％以上減少すると停滞期起こしやすいといわれてる
ので、君の場合は特に逸脱してるケースでもない。

まあこの機会に食生活を点検しておくのはもちろんだが、とりあえず
一ヶ月程度は無理せず様子見をすることをお勧めする。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:10:50 Qs1MUEaD
1週間に1回測定してて分かったんだけど、2週間に1回なぜか急激に落ちる日があるみたいだ
最初の1週間、-0.2㎏減少、2週目、-1kgみたいな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:52:17 cfZWcZiW
さっきテレビでカルシウム良く取ってたら停滞期来ないって言ってた

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:42:27 RjeAIQ5b
マジかよ！ホットヨーグルト食べるわ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:50:59 f+i8gPDf
>>298
観ながら｢嘘くせーw｣って突っ込み入れてた。
カルシウムのサプリ&毎朝ヨーグルトを摂ってるが、3週間の停滞期来たよ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:03:26 NBfRCVA8
カルシウムが体重減少停止を解除する作用機序の説明はありましたか？
まさかカルシウムイオンが脳内に増えてカルシウムシグナリングが代謝系に何か作用するんですか？

それともなんとなくカルシウムの多い食物を摂取したら疫学的調査（少なくとも20年以上）によって
体重減少停止との相関関係が高いと立証されたのですか？
エビデンスはどこにありますか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:58:28 N5Yp87/K
自分も毎日ヨーグルトにプルーン摂ってるけど
普通に２週間停滞期だよ
関係なくね

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:24:27 HyD4OaOn
停滞期の解除はカルシウムじゃないよ
カルシウムの過剰でマグネシウムとのバランスが崩れているために停滞がある

マグネシウムを調べてみろアホが

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:38:59 5VVewctF
せっかくだから横レスで質問するが、そもそも論としてだ。
日本人は酵素の問題で牛乳からカルシウムをほとんど吸収できない
わけだが（いつ頃判明したのか知らんが俺は最近知った）にも関わらず
ヨーグルトとか乳製品からカルシウムって摂取できんのか？

ふと気になっただけなんで、誰か詳しい人いたら頼むｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:02:36 WitHtGnx
中澤勇二共立大学名誉教授監修

カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする
副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがある。

肥満の原因＝カルシウム不足！？
カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）
必要摂取量：650mg
成人平均摂取量：530mg

副甲状腺ホルモン
カルシウムが不足すると、血液中に分泌され
体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまう。

なぜホットヨーグルトなのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされることで腸の機能が低下し
カルシウムの吸収率が下がってしまうので
できるだけ温かいものがよい。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がり
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え
基礎代謝の値を上げることでやせることが可能になる。

ホットヨーグルト作り方
プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ（500W）で約30秒温める。
（ラップはしなくてよい）

ホットヨーグルトダイエットのやり方
朝食にホットヨーグルトのみを食べる。
1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらない。
昼と夜の食事は腹八分目なら何を食べても良い。
間食は、控える。
アルコールは、少量ならOK。１日ワイン１杯程度。

ホットヨーグルトダイエットは停滞期になりにくい
一般的なダイエットの停滞期とは、カルシウム不足（栄養不足）などで
体が脂肪を蓄えようとする状態であり、ホットヨーグルトダイエットでは
カルシウムを補給しているので、停滞期が起こりにくい。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:02:22 5VVewctF
>>305
で、なんで牛乳からカルシウムを吸収できないのに、ヨーグルトだと
吸収できるんだ？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:01:04 LwDppRXZ
>>306

牛乳そのままより、加工製品はそれなりに吸収率上がるとかじゃない？
チーズとかさ

なぜホットヨーグルトなのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされることで腸の機能が低下し
カルシウムの吸収率が下がってしまうので
できるだけ温かいものがよい。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がり
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え
基礎代謝の値を上げることでやせることが可能になる。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 11:19:13 i1pgxuO8
停滞したら摂取カロリー増やすといいってよく言うよね
前に停滞したときドカ食いしたら確かに減った。
今はそんな勇気ないけどｗ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 13:33:27 Jjq5jwsX
>>307
や、その理屈だとホットミルクでもいいはずなのに
ホットヨーグルトだから、どうして？って
>>306は聞いてるんだと思うんだけど

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 13:47:24 LwDppRXZ
URLﾘﾝｸ(www.ichida-rakunou.or.jp)
↑のページから抜粋

牛乳には良質なタンパク質が含まれています。
ヨーグルトのタンパク質は牛乳より1割～2割多く、
消化・吸収率も乳酸菌の働きでよくなっています。
ヨーグルトの乳糖は、牛乳に比べて約30%分解されていて、
さらに乳酸菌の酵素が働くので、より吸収がよいのです。

牛乳に含まれるカルシウムの吸収率は、55%。ヨーグルトは70%ですが、
野菜は20%、魚は35%です。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 18:22:56 3RCcYN6E
>>307
だから日本人は牛乳から吸収できる酵素をほとんど持ってないんだから
＞加工製品はそれなりに吸収率上がるとかじゃない？
こんなアバウトな原理はねーだろｗ
アホかと。

起こり得るとしたら、加工品にする過程で摂取できない成分だったものが
摂取できる成分に化学変化起こすとかそーゆー話だが、その辺の裏づけも
取らずに、ホットヨーグルト良いよとか抜かしてるわけね。

別に俺はカルシウムを採ると停滞期を脱出しやすいのか、
カルシウムが停滞期の原因になるのかどっちだかは知らん
が、少なくとも他人に摂取の仕方まで勧めるんだから
本当にそれで摂取できるのかどうかは最低限調べとけ。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 19:04:05 LwDppRXZ
>>311
ごめんごめん
>>310で補足

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 13:11:24 4fqRL/5n
4,5kg痩せたらやっぱり必ず停滞期が来る

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 14:39:27 VZ61VV/3
体重にもよるような

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:19:10 XNFhrBz5
>>308
勇気入るし、失敗することもありそうだ。

停滞期中に寿司を食べに行ったのさ。
久々の外食だから今日は解禁！と、かなり食べた。
解禁はその1食のみで、次の日からはいつも通りの食事制限&運動を続けた。
でも結果、1.2キロくらい太って半月ほど戻せなかったわw

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 22:36:14 9H3e87hV
温めたヨーグルト、食してみた（無糖の120ｇ）
・・・味はともかくとして、便秘には効いたかも。これで停滞期脱出できるなら
いいんだけどねえ。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 08:56:18 9jyWBIhs
2ヶ月停滞していたけどやっと解放された…！！
本当にがくーっと減りますね。急に減ってびっくりしました。
コアリズムやったりウォーキングしたり、食事改善したりしてて
ここ2ヶ月変化無し。あっても500g増減で先々週に1.5kg増えてまじでへこんでました。
その1.5kg増えたところから一気に2.5kg減りました。

確かに停滞期は便秘気味でしたね。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 15:57:08 8b1t7qQZ
私は一食だけドカ食いする程度だと停滞期抜けない。
一日中詰め込むような感じにしてやっと二日後ぐらいにガクッと
体重減る。
気持ち悪くなるし、次の日まで胃もたれするけど一ヶ月以上
停滞期続いてイライラするよりマシかなぁと。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 07:30:40 1cukXQqt
>>318
試すのに勇気入るなぁw

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 07:06:58 LML4/qOH
停滞期って体重は減らないけど見た目・サイズも一切変わらないものなのでしょうか？

脂肪より筋肉の方が重いと見た目が引き締まるなどと言われるように二週間～１ヶ月とか停滞期中でも何かしら変わるような気がするんですけど。

説明下手ですみません。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 11:37:40 OrmFpiug
俺は停滞期抜けるときに体型変化するな
だから体重計見なくても停滞期抜けたかどうか分かる
ただ自分の場合は運動負荷がでかすぎて体型変化が追いつかないって感じだから、
他の人達は違うかもしれん

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/18 21:59:20 1YMBLM/1
>>320
まあ、普通に考えると順調に体重が落ちている最中については、
体重の減少に見た目がまず追いついていないので、そう考えると
停滞期に入り、体重の減少が踊り場に入った直後についてはまだ
見た目の変化は持続中だろ。

体重の減少が止まってそれに伴い体型が安定するのに多分1週間や2週間
くらいはかかるんじゃないかと。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 00:06:34 CAATakFd
>>320
私は今停滞期ですが胸だけかなり縮んでいってますよ
着てスカスカになったのはブラジャーだけ
もう嫌になってくる

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 06:46:24 4g77bYhK
ホメオ騙しの為に今からCOCO'Sで朝バイキングやらかしてくるは

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 11:02:58 EkQoI/GH
>>324
ごめん、ちょっと気になって…

【やらかしてくるは】って、おかしくない？
【やらかしてくるわ】ではないのかな。
最近こういう書き方をよく見るから、気になって仕方が無い。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/19 13:25:35 pVdcU2aX
デブとメンヘラは言葉使いと使用方法が間違ってるのがデフォだからw
摂食障害なんかは特に酷いよ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/20 18:35:49 sFzDPg7p
>>321 >>322 >>323
レスどうもです！

体重が二週間ぐらい停滞してるのですが腹は凹んできたような気がしたのですが、どうやら気のせいだったみたいです。

ダイエットしながら地味にリバウンドしただけに減りにくい。

>>323
ウォーキング+豆乳を取り入れてますか？
以前ガリと言われた私でさえ胸だけはあったので。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 01:33:50 zXjr61gL
>>325
福島県人だと方言でリアルにそういう言い方するね
わ(wa)じゃなくては(ha)っていう

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/21 03:25:52 eJrEc15h
～だハ。
て口語で使うね

でも文語で使用するのは…なんかね

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 02:39:48 DnmLhbBj
すごく順調に体重が落ちていたのに突然ピタッと落ちなくなってしまった…
±0.3kg程度を10日ほど繰り返してる…
食欲はいつも通りあるけど、停滞期にドカ食いしたら体にたっぷり脂肪として
蓄えられそうで怖くてできなねー。

でも長期間体重に変化が無いとモチベーション下がるなぁ。
頑張って継続しなきゃ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/23 07:52:36 4vlfaPIr
みなさん、ＢＭＩはどれくらいなんですか？
私は１８から１９あたりをうろうろしていて、適当に生活してるから
痩せないで釣り合いとれちゃっています。
ＢＭＩが高いなら停滞期でやせるときが来るでしょうね。
私の目指している数値がかなり低めなので、何もしないでいる
今の自分にいらついていましたが、今はやる気がないので
現状維持で一年くらい経っちゃいました。今は痩せる気が
あまり無い期間ってことにしています。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 08:47:31 4biF8w/J
>>331
BMI 25だよ、、、１８って病的痩せ一歩手前状態じゃないですか。
たしかそのくらいの状態だと体脂肪も少ないだろうから筋肉をそぎ落とすしかないはずですよ。
筋肉を落とす為には糖質とたんぱく質を摂らない事です。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 18:38:35 pG1jQG3M
BMI19.3だよ。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 19:41:21 HZRyx3yB
153cm42kg

42kg→二週間。

1200の食事+ウォーキング四時間

停滞期かな

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 20:41:57 FfWiV/fY
18で病的ってのも大げさだが、まあモデル体重で17だからな。

はっきり言って18～19程度で維持できてるなら、あとは体重で管理するよりも
見た目で管理するべきだと思うぞ。それ以上は筋肉のつき方とか肌の張り一つの差を
気にしたほうが良いわな。

>>332
25はさすがにデブだと思うｗ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 21:23:34 afz/aUlV
BMI25は肥満域

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 22:06:56 pG1jQG3M
おまいら容赦ないな。
体脂肪率はかったら13パーセントだった。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:04:54 FfWiV/fY
BMI25の肥満体で体脂肪率13%だったら相当ガチムチか
計り方を間違えてるか2択だよ。

自分がプロレスラーみたいな体型してるかどうかなんて
自己判断できるだろ？ｗ

ま、計り方を間違えてるに一票だがな。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:42:46 pG1jQG3M
>>338
・・・はぁ？何いってんのこいつ。

キチガイさん？
日本語がわからない在日鮮人？
IDも知らないただの馬鹿？

どれ？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:46:19 uJEy4Uzl
全部に一票。
下手な煽りといい不自由な日本語能力といい知能の低さといいID:FfWiV/fYは
IDも知らないただの馬鹿なキチガイ在日朝鮮人じゃないだろうか。
俺様は凄いとでも思い込んで自信満々で書き込んだんだろうな。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:48:09 lbIH8c5w
つまらん誤解程度でカリカリしなさんなｗ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/23 23:54:30 pG1jQG3M
馬鹿ほど上から物を言いたがる典型だなしかし。
それはいいとしてBMI25で体脂肪率13パーセントなんてごろごろいるぞ。
少しかっちりして脂肪少なめだったらそれくらいだ。
180センチで81キロ、体脂肪率13パーセントってプロレスラー体型でもなんでもないけどな。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 00:17:53 bRxP/2Xl
>>339
日本語理解できてないのはお前だろ低脳。

BMI25の体脂肪率13%がゴロゴロいる？
そりゃゴロゴロはいるだろ。身体鍛え上げてれば珍しくもない数字。
そうは言っても一般人より筋肉で10kg以上重い身体なわけで、
自分が標準から大きく逸脱してることくらいは自覚あるだろ。

そして標準から逸脱してる人間の体型をBMIで管理しても意味ないつーことを
健常者なら理解してるはずなんだがなｗ

お前は自分のBMIで何を管理しようとしてるの？（苦笑

まあ悔しかったら自分の身体UPしてみれば。
どーせぷよんぷよんの肥満体なんだろうがな自称13％君はｗｗｗ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 04:40:41 iYpS98ZZ
>>343
IDって知ってる？
自分が何を指摘されてるのかわかってる？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 06:46:02 zPI8m+ME
何だ、真性キチか。
約一名以外はわかってると思うが、俺自身はBMI19.3で体脂肪率１３パーセントなんだが。
これでぷよんぷよんだったら逆に凄いぞｗ頑張って階級下げてるんだから、馬鹿な話で笑わすなｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:42:58 DEvpsCqS
でも肥満レベルの体脂肪13%って、
普通に服着てそこらにいたら、圧迫感だけのウザイ豚にしか見えないよ

あっだから体重減らしたいのか

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 12:44:03 DEvpsCqS
肥満レベルの体重、体脂肪13%

に訂正

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 14:48:14 iYpS98ZZ
このスレ、コンプレックスの塊のやつらが多いんだなｗ
みんなどんだけでぶなんだｗ
うらやましいならうらやましいと言えばいいのにｗ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 17:24:41 HUhsRdCD
BMI25はまったく羨ましくない

肥満は嫌だね

当方BMI18女

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:28:26 EQocdR35
最初にBMI25だって答えた332は自分がデブじゃないなんて一言も言ってないのに
曲解だか勢いだかで勝手にもめて、あげくに25はうらやましくないとかさすがにデブだとか
ダイエット板にデブがいるのは当り前じゃないのか

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:29:51 pLr+ARWD
男なら標準BMI20の体脂肪10%以下が一番かっこいくね？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:31:36 +ExnLvMv
>>350
BMI25は肥満

まちがいない

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 18:47:08 EQocdR35
だからデブじゃないとは言ってないよ
自分もそうだけど(おそらく)デブだからここにいるんでしょ
よくわからん口論やけなし言葉に何気に出しただろう数値が延々使われて、余計なお世話だけど見てて嫌だったんだ
スレ違いひっぱって申し訳なかったからもう黙る

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 20:35:41 cZ6cf/dk
停滞期スレだよねここ…

停滞期中ってダイエットのモチベ維持ってどうしてる？
運動も楽しいし食事制限も気にならないけど
ずっと減ってきた体重が二週間くらい動かないとガッカリする
体脂肪は減ってるっぽいんだけど所詮家庭用体重計だからなあ…

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:02:00 iMfvbKYK
体重よりも体脂肪の方がより重要な指標だと思うから、そっちが減り続けてるならモチベ下がることはあり得ないわ
必要なのは意識改革

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 21:20:58 cZ6cf/dk
>>355
体脂肪が減ってる「っぽい」レベルなのでそっちにすがりきれない
意識改革御指南ください

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/24 23:51:29 iMfvbKYK
>>356
体重という単なる一つの指標に拘るのをやめましょう。体脂肪率を信じられないなら、
腹囲を測る、二の腕、腹部の皮の厚みを測る等の別の客観的指標を調べるのも
一つの手段です。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 00:06:22 frFW1CBe
>>356
体脂肪率は誤差率が大き過ぎて使い物にならないと感じるが。

平均値の推移を見て包括的な指標として活用するのには良い指標だと思うけど、
目先のダイエットの途中経過の管理目標値としてはちょい使いにくいだろう。
同じ時間に計ってても日によって割りと変動するしね。

腹部の皮の厚みを測るとか、良い測定器具があるならそのほうが直接的で良いんじゃない？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 14:37:15 uu3LBj8i
停滞期っぽく１週間体重が変わらなかったけど
ヨーグルトを食べた次の日にいきなり１ｋｇ減ってた
停滞期を抜けれたっぽい

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 17:16:18 0xsnbJLd
>>330です
ムシャクシャして昨日の夜ごはんにカップうどんと惣菜パンを食べてしまったけど
今朝起きたらなぜか0.4kg減ってた！！
やっと美容体重ぴったりになって嬉しすぎる。
停滞期を抜けたかどうかはまだわかんないけど
やる気もちょっと復活したしモデル体重までまた気長にがんばるわ。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 21:17:18 Vh3dhQtR
何でだろうね。
落ちない時って食った方がするする落ちる気がする。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/25 22:49:51 c8LW7zpK
しょせんunkoが出ただけでしょ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:05:12 CAPTc6YG
三週間停滞期だ(泣)
てか停滞期であってほしい。体重落ちるのかな

体重と摂取カロリーつりあっただけかな？あー

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:33:36 Ea5BB1kC
スレ違いだとは思うが；
俺もBMI20-21あったが、体脂肪率6-8%だったよ。よくError表示(5%以下）も出てたが、
家庭用なんて信頼できないのが定説だから、ｼﾞﾑで図ったら3%-4%とかだった。
（ただErrorとかｼﾞﾑの計測はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと更にｻｳﾅ後の瞬間風速で、普通は6－8%、
今は極端な食事制限をはずしたので、10－11%まで戻ってしまったけどね）。
本題に戻すと、机上の摂取ｶﾛﾘｰと消費ｶﾛﾘｰ計算では一日ﾏｲﾅｽ300-400kcalのはずなんだが
3年以上停滞期だ。まあ、栄養吸収が効率化し逆に体がズブくなってるんだろうな。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:36:02 PJV7WBuA
今日も体重減ってたからやはり停滞期終わってたー
ヨーグルトを食べたら抜けれるってこのスレに書いてあったから参考にして良かった

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 10:41:27 YK28OZy1
どうも停滞期始まったようだから、運動量を増やす。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 11:05:33 /vnbkJfQ
便秘の人のウンコの量は排便の時のおしっこの重量と合わせると１～１．５ｋｇくらいは最低でもあるから
デトックスとか腸内清掃で２ｋｇ痩せれるとかいうダイエット広告の良い鴨になってるよね。
友達が下剤をデトックスサプリとして通販してけっこう主婦層から注文あって儲かったといって焼肉おごってもらった。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:18:03 lGuIKFdG
ウォーキング＆間食を控え、無理な食事制限をせず
0.5kg／月のペースで減量してきた私にも恒常性が発現。

休日になると朝からやけに食欲が湧き、食後に強烈な睡魔に襲われる。
抗えず眠ってしまうと、その2日後位に体重が増える。
体が「食わせて眠らせ」痩せてしまうのを全力で阻止している感じ。

ちなみに極端に痩せてるわけではなくて、1年近くの減量でやっとBMI20。
太りたがる私の体・・・。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:19:53 lGuIKFdG
＞368
あ、ウォーキング控えたみたいな表現になってる。
「ウォーキング」と「間食を控える」で減量、です。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 13:52:13 BdrGvZLP
半月前から停滞期で49～49.5キロをうろうろしていたけど、
生理１日目になっていきなり50.4キロになってて半泣きになったｗｗｗｗ
でも生理３日目でストンと元の体重に戻った。
汗や尿の量が普段の半分以下だったしきっとむくんでたのかな。

とりあえず、生理が終わった後って痩せ期らしいから早く生理終わってほしい…。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 15:04:20 CAPTc6YG
停滞期って1ヶ月ですか？それ以上続く場合は
体重→摂取カロリーにつりあったってことですか。

372:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/26 15:36:28 D0l+DKI3
>>368
食事制限して痩せることで、脳が危機を察して「やせると危険だから
前のように食って太って健康体になれよ」って命令してるんだよね。むかつくわ。

これを阻止するにはゆったり痩せるとかあるんだろうけど>>368みたいに
ゆっくり痩せて、ＢＭＩ２０でｶﾞﾘｶﾞﾘってほどでもないのに、脳みそは命令する。

ＢＭＩ２２の標準を切るとそういう方向に行こうとするのかねえ。

阻止するにはどうしたらいいんだろうね。私は２０未満で釣り合いとれちゃった。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:33:05 LjFxAox6
>>363
三週間じゃなんとも言えんな。
いずれにせよ、摂取カロリーを徹底的に計算しなおしておいてみ。
どうせ他にできることもないので。

一定のカロリーしかとってないつもりになってるけど、実は
管理仕切れてない人も世の中結構いるので。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 17:57:12 ikfVo+gY
空腹時にアーモンドをカリカリかじる事にしたらやせ始めた。どうなってるんだ？
油の塊みたいなもんなのに。
油の固まりが入ってくるようになったから、体が溜め込まなくていいはずだと判断してやせ始めるの？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 18:44:49 lGuIKFdG
>>372
＞前のように食って太って健康体になれよ」って命令してるんだよね。むかつくわ。

そうそう、そうなのですよ。我が体ながらむかつく。
>>372さんが気持ちを代弁してくれて、胸のすく思いです。

私の場合、思春期にしっかり太って脂肪細胞数がっつり増やしたクチで
母親も祖母も肥満だから、遺伝子レベルでの命令なんだろうなー。
焦らず、まずは現状維持を目指します。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/26 20:31:03 v8KF2Eav
>>375
いや、食生活だろ。
まともに管理できないから働くことも出来ないし、当然食管理も出来ない。
結婚してもまともな家庭が築けずにすぐ離婚する。
生活保護とか母子家庭のゴミみたいな母子がブクブク太ってるのと同じ。
そして、太るのは遺伝のせいだとか水だけでも太るとか馬鹿なことを言う。
その何たるかも知らない中卒が遺伝子遺伝子言うよね。
まあ、知能が低いのは遺伝だと思うけど。

377:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/26 20:57:33 D0l+DKI3
>>376
つうか、>>375はＢＭＩ２０まで来ているから落ちにくくなってるってだけでしょ。
標準を切れば体重は落ちにくくなる。

体は必要以上に痩せさせようとはしないんだよ。飢餓対策は強力だからね。
ＢＭＩ２０ってのは痩せシロは残っていても、医学的には標準を切ってて
やせる必要がないレベルではある。

だが、体の持ち主は心の中でもっと痩せたいって思ってるからそのあたりが辛い。
脳と心の願望が真逆になってる。自分もそうだよ。

体は太りたがってるのに、心は痩せたいからいらつくの。

378:名無しさん＠お腹いっぱい
10/10/26 20:59:05 D0l+DKI3
もっと痩せるにはもう少しハードにやらないといけない場合もあるかもね。
でもそうなると反動がくるから。

379:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/26 21:29:22 eP9XE6g/
えーっと・・・

相変らず
ここって、

ただの暇つぶしスレだな。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 03:07:50 DHdlgBuQ
お前は暇つぶし以外の何を目的に２ちゃんにきてんだ？

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 07:39:46 WmmSUdHc
>>374
体脂肪を分解する働きに「血糖値が低い時に脂肪を摂取すること」てのがあるよ
それで痩せたんだよ。
アーモンドは体に良い油だし。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:07:16 jx+I1ohQ
それまで順調に痩せていて体重が減らなくなった場合（BMI27なので明らかに肥満）

・今まで通りの食事と運動を続けながらひたすら停滞期が終わるのを待つ
・ホメオ騙しを試みる

のどちらがいいんだろうか。
今のところ前者かなと思ってるんだけども…

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:45:50 jx+I1ohQ
それまで順調に痩せていて体重が減らなくなった場合（BMI27なので明らかに肥満）

・今まで通りの食事と運動を続けながらひたすら停滞期が終わるのを待つ
・ホメオ騙しを試みる

のどちらがいいんだろうか。
今のところ前者かなと思ってるんだけども…

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 09:47:43 jx+I1ohQ
↑
ごめんなさい、２重カキコになっちゃった

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 10:42:58 LEuXf/xE
>>383
前者かな…。やっぱり継続は力だよ。
心がくじけそうなら今までどおりの食事と運動は維持しつつ、しばらく体重計に乗らないのもいいかもしれない。
減ってない事がストレスになっちゃうんだよね。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 11:47:22 f7aSpMBm
褒め男

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:44:54 cNY0ujHt
2週間停滞して、これはチートデイ導入かとちょっと楽しみにしてたら、次の日ガタｯと落ちた。
嬉しいような残念なような

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 12:45:36 m1GgxFKt
ホメオ騙しでやったこと

七日間スープダイエット。
足裏湿布ダイエット。

野菜ジュース＋リンゴ酢。
サツマイモダイエット。

スロトレの種目を増やす。
腰を温める。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 14:57:41 BU8IUJAf
>>383
つ　運動の負荷を上げる

自分はホメオのたびに運動の負荷上げまくってた。

390:383
10/10/27 15:32:33 7cjVQZa+
レスありがとうございます。
まだ5日目なんでもう少しこのまま様子見ていままで通り続けてみます。
目標体重までかなり遠いから、何度か停滞期来るんだろうな…

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 18:19:24 mG6Xj8yr
BMI27ってまたすごいなとか言っちゃいけないのかｗ

まあホメオのたびに運動の負荷上げるってのは大抵身体か根性がもたないので、
基本的にはホメオ対策は気長に待つに限る。
そうじゃないとダイエット自体がどうせ持続しない。

停滞期に入った時は第一に摂取カロリーをチェックすること。いっそう減らすと
泥沼になるが、無意識に増えてる場合があるのでそこは正すこと。
第二にビタミン・ミネラルは補給しとくこと。
第三に気長に待つこと

そもそも身体の10%も20%も落とそうと思えば長い時間がかかって当たり前だし、
あまり急速に減ると皮がたるむのが心配と思えば、たまには停滞期も良いだろう。

392:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/27 21:34:53 iWpb/RtV
>>377

はあ、なるほどね。
俗に言う「飛んで火に入る夏の虫」状態。

人類があまりにも短期間で環境を変えてしまった為に起こった、
不思議な行動と思われる行動。
今までは役に立っていた性質が、現代社会では死をもたらす原因になっている。

＞体は太りたがってるのに、心は痩せたいからいらつくの。

遺伝子の戦略だなあ。
今まで役に立ってきた戦略（美しいとオスに判断されるメスが多くの子孫を残してきた）
が、現代社会の特に若い女性を苦しめている。

393:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/27 21:43:09 iWpb/RtV
「痩せすぎてはいけない」って事は理解しているんだけど、
現代社会が作り上げた美しい女性像
（体重計の数値や体脂肪率、ＢＭＩ、周りの同年代の女子との比較など）
が気になり、結局は体重を減らす事イコール戦いに勝つ事（？）みたいな、
変な思考が生まれ、「あと1ｋｇ・・・あと1ｋｇ・・・」と
無駄＆エンドレスなダイエット地獄に陥る。

減らしても不健康、減らせられなければ努力不足を自分自身が許さない。

どちらも辛いな。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/27 22:11:44 jpYWMh7j
聞きかじりと知ったかぶりでえらそうに書くと恥じかくよ。
馬鹿ほど教えたがるｗ

395:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/27 22:13:39 iWpb/RtV
空を飛ぶことは物理的に不可能。
地上を速く走る事も、既に先は見えた。
⇒フローレンス・グリフィス＝ジョイナー
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

才能があった人でさえも３９歳の若さで死んでいる。
⇒Wikipedia項目ﾘﾝｸ

神が決めた標準値以下の減量ってのは、人体改造と呼んでもおかしくないよな。
人体改造がしたいのなら、薬使ったり、手術したりすればいいんじゃないか？
で、早めにこの世を去ってくれればいいんだよ。

そして、そんな馬鹿が多くなればマスコミだって騒ぎ出すだろ？

396:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/10/27 22:19:10 iWpb/RtV
で、結局何が言いたいのか？

＞体は太りたがってるのに、心は痩せたいからいらつくの。

別に体は太りたがってもいないし、心は痩せたいとかもない。
生物は基本的に、遺伝子の乗り物なのであって、
遺伝子を次世代に受け継ぐ最高のプログラムをされているだけ。

厄介なのはこのプログラム。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 08:43:05 TsDLpDx+
理由はわからないが、前日からいきなり1.5ｷﾛ落ちた。体重計が壊れてるのかと思った。
まぁ、翌々日には戻ってしまいましたが。
お通じは毎日あるので関係なさそうだし、何が原因なんだか

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 17:44:42 piumWlvI
あー！まじで停滞期なのかな！摂取カロリー下げるか迷う三週間目いきそうだ
ウォーキングしたいのに天気わるいな…

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:06:54 fHTD8rSR
いや、ちょこっとだけカロリーをあげてみるんだよ
空腹の時に、亜麻仁油を飲むと体脂肪の燃焼効果と、空腹感がなくなるから試して見れば？
大さじ１なら、たったの108kcal

前後3時間は甘いもの、炭水化物は厳禁だけどw
あとたっぷりの「水」　

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 18:09:40 fHTD8rSR
無塩のアーモンド、クルミでも代替可

さらに脂質代謝を促すために、ビタミンＣとマグネシウムを摂ると効果大

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 19:13:55 piumWlvI
その油使ってる！
温野菜にかけてる。

ちなみに今日のメニュー
朝→ベーグルヨーグルト昼→ローストビーフと温野菜
夜→切り干し大根の煮物と豆腐ハンバーグ

間食はプロテインを飲む大豆で混ぜて飲んでる

ウォーキングは毎日平均2時間

停滞期→2週間と4日

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:48:01 OV/JzFoQ
>>401
ベーグルとヨーグルト、温野菜
炭水化物(小麦)やデンプンの糖質を使っているから相殺されちゃうな
切り干し大根も甘いと糖質多くなるし

夜寝る前に、亜麻仁油を大さじ１
マルチミネラル(ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ)をしっかり摂ってみたらどうだろう

食事は悪くないけど、朝タンパク質がないよ
ゆで卵一個でも食べようよ

茹で卵なら前日に用意しておけるしね

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 20:58:49 piumWlvI
そうですね！ベーグルは大好きなんでストレス溜めないように食べてます

ゆで卵明日食べてみます！

もしよかったら1200カロリー以内で理想的な食事があったら教えてください

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 21:43:44 2tgytHnv
このあいだ停滞期入ったら、今までと大して変わらない食事だったのに１日で２キロ増えてびびったｗ
どうせ運動したら元に戻るだろうから心配してないけど、さすがにここまで体重変動したのははじめてだ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 22:42:03 4eg9ZsW+
>>403いやいや、今の食事は問題ないよ
糖質(炭水化物)をとりすぎないで、ちょいタンパク質を増やすだけで充分
良い食事内容だよ

魚介類とか、海藻類も食べてるならベスト

個人的に納豆、亜麻仁油、ゴマ、海苔を混ぜたのが旨いのでおすすめ
寒いから、鮭(ｴﾋﾞｶﾆﾎﾀﾃ)と湯豆腐+ワカメ
とか　

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:11:44 piumWlvI
ナッツオイルでも大丈夫ですか？
今日届いた！

海藻類はひじきにしよ。
毎日違うものを少しずつ食べたい。
明日、牡蠣食べよ
がんばれ自分！！！

負けるなファイト

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:26:23 aJGr6RYe
>>406ＯＫ！良いチョイス

で、ミネラル摂取はこのスレの>>1の紹介サイトにもある停滞期解消方法だから、試してみて
コンビニでも売ってる、安価なマルチミネラルｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄが便利

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 23:55:18 piumWlvI
ローラーのマルチビタミン+ミネラルってやつ毎日食べてる！ラムネみたいなやつ。
で間食にたまに海苔食べてる！まじ痩せろ！

てかちくわに結構たんぱく質含まれてるんだね

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 00:14:19 9UiDzMBj
１日で２キロって端にウンコと小便の分だろ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 04:20:33 KjcFXgTx
>>408だったらさ、停滞期が終わるまでｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを倍摂るのはどうかな？
運動量が多いと、代謝量が増えてミネラルが足りなくなることあるよ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 07:32:56 Q3YbE1dV
一週間停滞、見事に同じ数字だからなんか素晴らしいよ。

何年も毎日ヨーグルト三食に+で食べてるのに…

ダイエット法変えようかな。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 09:49:34 2cTggXmm
二週間と4日目にして0.5kg減った！油断できない

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 13:32:04 2cTggXmm
一週間で停滞期とはいわないんじゃない？ダイエットうまくいってる証拠だと思う！無理なく頑張ろ！

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 14:20:57 0HI0dsiO
体重変わらないのに体型がかなり変わっていく。
脂肪が燃えて筋肉がついているのか、脂肪が燃えて水分が蓄積されてるのか。
気になって体成分分析してもらったら二ヶ月で脂肪が5キロ減って筋肉が5キロ増えてた。
とり胸肉主食プラス日々のトレーニングはいい感じだ。
痩せながら筋肉をつけるのは無理というのは大嘘だね。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 15:50:25 2cTggXmm
すごいな毎日のどんな生活か教えてください

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:28:29 YQzJX1Tf
油分とか炭水化物とか、普段あまりとらないようにしていたものを取ってみると
不思議と体重が減ってたりするよね…。

カロリー考えてとらないと太るが。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 17:44:55 fa7tDzab
>>416油は摂ってもいい。痩せるタイミングがある。
・血糖値が高くない時
・甘いものや炭水化物、デンプンと一緒にとらない

これだと太らないし、脂肪を燃焼させる。　
よく焼肉食って、翌日体重が減ってたりするのはコレ。
肉、魚は血糖値を上げないから一緒に食べてもＯＫ。

脂質は上手くとれば逆に痩せるんだよ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:36:57 Q3YbE1dV
>>413
ありがとう!!すごく励みになります！

危うく数字で自分を見失いそうでした…。

明日台風だけど運動頑張ります。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 22:52:15 2cTggXmm
停滞期中は
とにかく諦めないで頑張ろ！うちなんか約3週間の末0.5kg痩せて感動してた。
一緒にがんばろ！

明日台風だから
部屋掃除したりしよ。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/29 23:03:01 OVj9INcj
掃除だけはいや

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/30 07:12:11 uT5u4649
>>419
同じく今日減ってた!!

しかも同じくらいＷ

取り合えず朝は本降りじゃないから歩いて、掃除+買い物で歩こうと思います。

頑張りましょうね!!

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