停滞期Part7　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part7　ホメオ� ..

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 07:31:50 pKcTk0+u
ホメオ２日目とかｗ
2日止まった位で騒いでたら続かないよ？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 08:44:20 Z0xGqXCb
6/17～7/1まで65Kgでずっと停滞期→7/2～7/3で63.5Kgへ減少
7/3～7/10まで63.5Kgでずっと停滞期→7/11～7/12で61.0Kgへ減少

グラフにしたらすごい階段状になりそうな体重推移

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 08:59:59 04Wmub/c
>>152それ普通の減量状態だから

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 09:08:39 1LrWg6zL
ホメオと聞くと悪名高い疑似科学のことかと思っちゃうぜ～
停滞期ってのはありうるが恒常性とは分けて考えたほうがイイですよ（・∀・）

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:34:55 eeTxlPzi
>>149
ちょうど、今それだ

身長173、絶頂期79.5kgあった
５月から週１～週２で自転車（一回約50～58km走）→体重78～78.5kgへ
６月下旬から水泳（週２）と自転車（週１～２）→体重75.5kgへ
現在76.5kgになったんだが、昨日自転車に乗っていたら汗が出なくなった。
ちなみに２～３日ぐらい便が硬く、量も少ない。
停滞期ってことでOK？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:50:02 1LrWg6zL
>>155
脱水じゃねえの？ソレ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 11:01:36 eeTxlPzi
>>156
>>156
URLﾘﾝｸ(www.naoru.com)

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:01:38 lFb9sYQs
ホメオ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 06:06:59 9kKufCqG
142（ホメオスタシス３日目）です。

>>151
どうしても痩せたいので、すんごく辛いんです。
友人相手に騒いでも、あまり理解してもらえないので、こちらにお邪魔させてもらいました。

>>154
ご指摘ありがとうございます。喫茶店などでお茶しながらホメオ、ホメオと
話していたら、周りの方に勘違いされそうですね。気を付けます。

ちなみに飲んでるカルシウムは、マグネシウムとビタミンＤ配合です。>>150

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 08:17:47 SSiQCurT
>>159
たっぷり水分とって、午前と午後一時間づつ早足で散歩してみな
脚ができてりゃ2時間位ＬＳＤやると効くんだけどね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:10:02 9nvp6pEi
>>159ほんとに馬鹿だな
ミネラルはマグネシウム、カルシウムだけじゃないって分からんのか

頭が弱いから停滞するんだよ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:58:15 gqQcHet6
ここは>>1のリンク先の情報が基本ベースになってるんだろうけど、ひでえな、そこ。
参考情報があるある＆特命リサーチ 200X？

とにかく、停滞期＝ホメオスタシス　って考え方はどうにかした方がいい。
停滞期に関する情報交換のスレって趣旨には異存ないんだけどさ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:47:20 SSiQCurT
>>162
だね。マッスルメモリーってのが一部で言われてるけど、
脂肪に関してのそれがセットポイント理論ですかね。

マッスルメモリーとは？肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

まあ十年くらいかけて太った状態作って維持していたわけだから、
そこそこの体型を4～5年維持したら次のステージいくかなと思って
気長に走ってる。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:58:39 m5ROinva
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

>>163
いいページだね。心の停滞期・心の恒常性ってよくわかるわ。
人間って今までの長い長い習慣を根本から変えて新習慣に
完全に切り替わるのは本当に努力をようするよね。
私の場合、年単位でかかったよ。葛藤がすごくて。
元の自分に戻りたかるんだろうね。心も体も共に。

元の自分を忘れるためには年単位で必要だったりしたわ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 11:17:01 gqQcHet6
停滞期に関して、俺の対処方法。

・今一度、自分の現状とダイエットとを見直してみる。
・目先を変えて変化を付けてみる。
・気にせず、「増えてないならよし」とやりすごす。

一番大事なのは「目先を変えてみる」ってこと。
いろんな意味でマンネリに陥りつつあるわけだから
やること・食べることを変えてみる。

ただしここで「普段の運動を増やす」「普段の食事を減らす」はやらない。
なぜなら、これらには限界があるから。
停滞の度にやってたら大変なことになる。

「普段と違う運動をする」「ふだんと違うものを食べてみる」てな感じ。
ある意味、チートデイってのもその括りに入ってくるかもしれない。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 11:59:42 svMoyWlQ
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:17:30 gqQcHet6
>>166
見苦しいので、スレの趣旨無視してあちこちに質問し回るのはやめたらどう？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:19:50 svMoyWlQ
すいません
停滞期が続いてて・・・
太ももがぷるぷるゼリー状態なんです。
停滞期脱出には何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:02:54 SSiQCurT
ダイエットジプシーｗ
珍妙な商法のいい鴨なんだろなあ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:15:00 svMoyWlQ
あなたのようなクズのピザ男に言われたくありません

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:20:06 gqQcHet6
>>168
普通にダイエット。
特別な方法なんかはないと思った方がいいです。

あと >>165

172:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 20:37:01 pxsuLsrD
慈円和尚さん。

いるかい？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:40:03 DsrN+mYx
142です。（長くなってすみません -_-）

>>160
LSDについて。アドバイスありがとうございました。調べてみました。
試してみたいなと思いました。ただ、脚はできているとは思うのですが
ジョギングになってしまうと心拍数が有酸素運動の域を出てしまうんです。
なので、私はこれまでのところ、Polarの心拍計で心拍数をモニターしながら
ジムのトレッドミルで、きつい傾斜を付けて、毎日朝食前に１時間＋
夕食前に２時間ウォーキングをしています。
（夕食はプロテインドリンクのみです。）

また、スレ違いかもしれませんが、もしよければ >>160さんは
有酸素運動（LSD）とインターバルトレーニング（←が
効率的に脂肪を燃焼するという情報がネットにたくさんあります）
どちらが脂肪が燃えやすいと信じておられますか？

（ちなみに筋力もおちないように、筋肥大トレーニングもバンバンやっています。
　ダイエットをすると筋肉がエネルギーとして使われて分解されるということで
　筋肥大を選びましたが、有酸素運動効果のある筋持久力トレーニングの方が
　いいんですかね。スレ違いでごめんなさい。）

>>161
停滞しないダイエットってできるんですね。工夫してみたいです。

ちなみにミネラルについては、（しつこいようですが）
毎日飲んでいるマルチビタミンにも、鉄分、亜鉛、ヨウ素、銅、マンガン、
セレン、モルブデン、クロムが一日摂取目安量分、含まれています。

また運動中も、脂肪燃焼とミネラル分の補給のために、低カロリーのVAAMを
一時間に"１回分"量（粉を水に溶かすもの）ずつ飲んでいます。

それでも今日は"ミネラル"を更に意識して、運動後、塩を一つまみ舐めてみました。
ちなみにこの塩なめは、中学の部活時代、外部から指導に来てくださっていた
年配のおじいちゃんコーチのアドバイスです。科学的に正しいのかはわかりません。

>>165
さんに感化されて、私も停滞期について悲観するのではなく、
これまで痩せた３kgを喜ぶような生活を送ろうと思いました。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:49:32 sVf+hTh+
マグネシウムが足りてないね
脳足りんさん

ＬＳＤについて調べるなら、次いで
脂質代謝
糖質代謝
アミノ酸代謝

クレブス回路

について調べてみろよ
足りないものが分かるから

175:160
10/07/14 09:22:50 wl6uqYx/
>>173
すごいね～それで変わらないってのはもうそこがベストなんじゃないの？
あとは体重じゃなくて体型変えるとかそういうレベル。

運動の種類と効果はそれぞれなので、脂肪燃焼というくくりで比較することは
意味が無えと思います。

オレはジョグと自転車で汗かいてますが、ＬＳＤも毎回出来るわけじゃないし
時間ないときはウインドスプリントとか週一回はインターバル走とか
とにかく怪我と過負荷に気をつけてやってますよ

ＨＩＩＴとかできればまた違うんでしょうが、体がもたんですね(・∀・)

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:23:33 fqHTKwRb
>>173
DHC？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:42:23 wl6uqYx/
普通にメシ食ってればビタミン・ミネラルが極端に不足するってことはねえでしょう
健康屋の宣伝なんじゃねえの？

野菜ジュースやビタミン剤などの加工品で補っても、野菜などの食品から摂らない場合は
抗がん等の効果は薄いってイギリスの大規模臨床の結果を見たことがあるんだが
ソースがみつからないんだよねえ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 10:23:39 DsrN+mYx
>>174
マグネシウムを忘れている、というご指摘ありがとうございました。
汗をかくとナトリウムもマグネシウムも大量に出ていくんですね。
汗で失うミネラルはVAAMで補っていると思っていたのですが
VAAMの成分表示には入っていませんでした～。どうするか考えます。

ちなみにクレブス（TCA,クエン酸）回路を考慮に入れての必要なミネラルは
思いつきませんでした...。

敢えていうならピルビン酸...　ミネラルじゃないけど。
やりすぎ笑？と思いながら、実は実際、VAAMに次ぐ助っ人になるかと思い、
おととい、ピルビン酸が配合されたファットバーンサプリメントを買って
昨日の朝、運動前に飲んでみたんです。
けれども、その影響かどうかはわからないんですが
少し不整脈な感じがしたので
また少し時間をあけて、飲んでみようと思っています。

ピルビン酸、どうでしょうか...

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:16:07 oElPug2I
ホントに馬鹿なんだね
呆れたわ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:16:24 DsrN+mYx
142です。（長くなります、すみません-_-）

>>175
停滞はベスト体重だからではなく
摂取カロリー＜＜＜消費カロリーを極端にやりすぎたことで
恒常性のスイッチがオンになったんだと思います。
数年前にホメオスタシス入りも抜けも経験しているのでわかるんです。

前回は46kg→43→ホメ→42（満足して終了）でした。
今回は現時点で52kg→49→ホメで、最終43が目標です。
ホメさえ去れば、いけるはず。

（ちなみに42から52まで太ったのは、大きな病気をしたことがきっかけであり、
　リバウンドを繰り返している万年デイエッターではありません -_-）

ウインドスプリントとかＨＩＩＴとか初めて聞きました。
>>175さんの有酸素運動の目的は、脂肪燃焼ではなく
心肺機能の向上（カーディオ）なんですね。きっと。

私も心肺機能が上がれば、LSDでも脈が上がらず、脂肪燃焼ができるようになるんでしょうね。
目標体重を達成したら、私もカーディオ系に挑戦してみます。

ご丁寧にアドバイスありがとうございました。

>>176
ＤＨＣのダイエット食品を食べているか？という意味でしょうか。

運動するときに脂肪を燃やすサプリ（VAAMなど）は好きですが
低カロリーな食事をするための代替食品には興味ありません。

ぷりぷりした大きなエビ、鳥のササミ、ダイコン、もやし、キャベツを中心に食べています。
あと、デザート欲を満たすために、無糖コーヒーゼリーを作りに作りまくって
それは好きな放題食べていいことにしています。

あと、プロテイン（ホエイ）はバニラ味を選んで、冷やして
太めのストローで飲むことで、バニラシェーキを飲んでいる
みたいな感覚を味わえることが、デザート欲を抑えるのに
かなり助かっています。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:42:57 Pjr12YG+
ああ精神病で太ったのか
長文キモい
なるほどね

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:31:40 OCKNv/LV
>>180
あなたの目標は体重だけ？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:53:22 VvT+kPph
>>180
知恵袋とかに書いたほうが正常な回答がもらえると思う
ここに書くと181みたいなレスばっか来るぞｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 07:37:37 O3jThvaj
キチガイ当確じゃん

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:40:48 CSsyButC
だからダイエットでイライラする肥満の人は油が足りてないんだろうね

↑でイライラするって発想の持ち主も油の足りていない痩せないデブだから、そういう考えが浮かびやすいんだと思う　

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:42:21 CSsyButC
>>185は誤爆ですw
ゴメンなさい

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:40:24 mMDmxMD4
先週　運動２時間、間食300Kcalに抑えて0.1Kgの増量だったのに
今週　運動１時間、間食600～400Kcalで3Kg減量した

BMI 22.41→21.35に
これがうわさのホメオ？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:55:19 vT/Uan6e
test

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 20:58:32 AhGIVAn8
一ヶ月半の停滞期がやっと今日終わった！！
ミネラルが足りてなかったみたい。
サプリ採ったらあっけなく終わった…

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 07:28:00 JmJgCskY
生理終わって1週間経つけど、減らない…。
無理して晩ご飯抜きにしたのに、それでもだめかーー

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:33:07 lPr9luUC
痔になっちゃってダイエットサボったら(ジョギング休止、明らかに間食増)
体重増えるだろうなと思ってたら
案の定最初の4日間連続で200g～300gずつの増加を経て１Kgくらい増えちゃったんだけど
なぜか5日目いきなり１Kg減少してて元に戻った

体重増加の方向も停滞期は働くのかな？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:33:02 xgJL3WQ1
体の恒常性とは本来の意味でそういうものです。
停滞期なんてのはダイエット上の方便だから。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 03:05:54 6v0eyKs4
最近体重が動かないなーと思って体重の記録を見てみたら
もう５日くらいプラマイ５００ｇぐらいのところを行ったり来たりしてる
これが噂の停滞期かな？
体重５％以上マイナス、ダイエット始めてから一ヶ月くらい経つから
そろそろだなと思ってたんだけど、いざ来てしまうとこれから約一ヶ月持つかどうか不安すぎる・・
これもダイエットが順調な証拠！と思い込んで気持ちをおおらかに保てるよう頑張ろう

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:54:28 DqdsxsYF
デブなら初期ボーナス終了
ぽっちゃりなら停滞期
標準体重なら摂取カロリー＝消費カロリー
痩せているならホメオスタシス

だろう

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 15:01:54 6+EReVrq
>>193
たかが５日で何かを判断するんじゃねえ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:41:16 mC4gF3JQ
そもそも体重1kgを減らすのに7200kcalも消費しなきゃならないわけで、
3日やそこらで体重が大きく変わるわけがない。

体重は身体の水分、うんこなどによって2キロくらいは余裕で変わるので
あんまり短期的に見てもしょうがないよ。

>>191
みたいに一日200gも増えるってのは単におなかのなかに食べ物があるか、水が
あるかという誤差のレベル。

一日に本当に減った脂肪なんてのは数十グラム程度だろうから気長にやってくれ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:52:57 aia2QLoO
6月からダイエットスタート
開始57キロ(160センチ)
現在53キロ

8月入ってから減らないなー52.6～53.4をいったりきたり…
イライラしてチョコたくさん食べちゃったよアウトー!!

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 10:13:16 Xi6jRa2G
私の場合、停滞期は２週間ぐらい続いてしまうんだけども
あ、停滞期かな？って思ったときに１～２日間だけ多めに食べる。
当然体重は増えるけど、いつものダイエットの生活に戻すとすぐ減って
それ以降順調に減り始める。
この繰り返しでかなりいいペースで痩せてきてるよ。
ホメオなんかに負けん。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 09:11:56 nkLevlWI
初めての停滞期だ～。
2週間くらい500gの範囲で±しとる。
ここんとこずっと、摂取カロリー＜消費カロリーだから、ここをぐっと我慢すればいずれストンと落ちるんだよね？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:47:24 jv/52CKo
私も停滞期っぽい。
69キロからダイエットはじめて約２週間、スルスルと66キロまで落ちたけど、
ここにきて66.1→66.3→66.7…じわじわと増加してきてるorz

カロリー制限は１日1200とかなりギリギリなんで、このまま様子見るしかないかな
筋トレと運動つづけて気晴らししとくか

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:34:22 t9HUpbj3
>>200
筋ﾄﾚ＋有酸素＋1200kcal=病気

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:35:45 pFP0GBnw
たったの２週間でホメオは働かないのが分からないのか。
デブの頭の悪さは異常。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:01:02 9iGk/0fg
>>200
停滞期2回目で同じような状態なので

1回目は2ヶ月程度かけて-5%で停滞期(5月)の時は
1500kcal+運動で体重は+1kgを行ったり来たりで一か月経過

2回目(8月)は、標準体重まで2kgになったので昼抜いたりで
1000kcal+運動で1週間で1，2kgを一気に落とし停滞期へ
最近、1500kcalで5日程度過ごしたら +3kgのリバ

停滞期は、それまでに摂取したカロリーが基準になって
2回目の場合は、1000kcalを基準に+カロリーがそのまま体重増なのか
いろいろ解らなくなってきてしまっています。

同じような体験されたかたいませんか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:50:58 YjdaVxPA
増量について考えるより減らしてこうよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:28:02 itYZy6xp
ホメオスタシスの期間って約1ヶ月みたいだね。
モチベーション保つのが辛いけど、この期間に食いまくったらあっという間にリバウンド。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 16:38:53 /5DA5qjH
>>200 >>203
…が釣りじゃないならマジで可哀想になってきた。

美容と健康の為に運動やｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙする事を
『ダイエット』というんだが…!?
我慢して努力して敢えて不健康になってると思わない？
これから一生、運動しながら1000kcal/日で過ごすの？
どうせ…今度リバったら800kcal/日にするでしょ？

ﾄﾚｰﾅｰに相談するか、本などで勉強し直した方が良いよ!!

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:47:31 1jkHnefm
>>200 >>203のように、カロリー制限しすぎた生活を長くしてると、そのカロリーに見合った｢省エネ体質｣になるってよく言うけど。

これって本当なの？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:59:10 26cC+w+/
2週間で5％未満でホメオとかアホか・・・

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 05:13:47 KeBISR74
>>207
(ウ板からのチラミストです:201/206)

以外に我々の身体は、良い意味でも悪い意味でも、良く出来てますﾖﾈ!?
200-203の『ゴール』が、体重計の○○kgならば、僕は何も言いませんが、

どうせなら『体組成とか代謝とかｶﾛﾘｰﾊﾞﾗﾝｽとか』知ってた方が、楽しく
ダイエット出来るでしょ!? (だって…余裕があるから)

202&208は口わるいけど…『真剣なら自分で調べろ!!』の裏返しかも!?

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 06:03:01 7eDZyE25
ホメオスタシスとは全く違うけど、体重に変化が出にくい場合の
面白い話をひとつ・・・

誰しも経験があると思うけど、しばらくの間体重が落ちずに、しばらくすると
カクンと体重とサイズが落ちる。
これは、脂肪細胞が縮小する直前に、消費した脂肪滴の代替えとして一時的に
水分を細胞内に呼び込むからだ、という。
この入り込んだ水分はいずれ消費されて脂肪細胞から出て行くんだけど
この機構が働いていると、その間は見かけ上痩せていない、って感じになるらしい。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:06:01 oyORS3JU
>>206

200です。ジムでトレーニング受けてたときは、カロリー制限は１日1400kcalだと言われていました。
自分で調べたところ、試してガッテンで出ていた低カロリーダイエット法では、制限は基礎代謝と同じくらいの1200kcalに設定されていたので、それを取り入れてる状態です。
一応低炭水化物高タンパクにはしてるつもりです。野菜も毎日食べてるし…
むしろ以前よりバランスは良くなってると思います
前は朝菓子パンとかよく食べてた

減量成功してから、段階的に摂取カロリーを上げていけばいいんじゃないかと思うんですがどうなんでしょうかね
(ジムでもそう指導されました

摂取1200くらいだと結構厳しい意見が多いので、気になって書いてみました、長文すみません

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:03:29 KeBISR74
>>211 201/206/209です。
なんだ…一応は解ってるじゃないですか !
ちとイライラしただけみたいですﾈ ?!

ウ板も決して健康的なﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸとは言えませんが
ダ板の方々が自殺行為に見えただけです。ｽｲﾏｾﾝ。

取り敢えず体脂肪計を捨てて姿見とメジャーを買えば!?
あと…体脂肪を燃やすにも炭水化物は必要ですからね!!

減量目指さずに体質改善を『ゴール』にしましょ…お互いに!

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 12:38:05 tCrfgDds
一ヶ月で６０→５６まで食事制限で簡単に落としてから
今の一ヶ月近く、５８～５６をうろうろしてる
今日やっと、５６を切ったけど、誤差の範囲なら悲しい

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 03:14:00 vJbOjs6V
>>212
後付けで勉強してきた相手に解ってるとか言っちゃ駄目だ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:52:33 8QoJTLZc
>>210 へぇぇ。勉強になりますた。
自分は体脂肪測定してないんだけど、停滞期がその状態だったら
体重は変わらないけど体脂肪は減ってるって事だよね。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:22:13 q9uLxJnj
自転車で二日で３００㌔走ったけど全然体重変わってなかった
ただ鏡みたら少し痩せてるように見えたからもしかしたら>>210の状態かもしれん

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 12:46:37 Fe8WAeRo
食事制限ダイエットしている人は精神衛生的にも停滞期対策的にもどか食いデーを用意しといた方がすんなり痩せる気がする
俺の場合食事制限してると必ず便秘になるからな・・・ただこういう日はリバウンド防止に運動必須だけど

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 13:06:31 xcjXOrrW
>>216
そんなことよか、自転車で300キロ走った方が凄い！
あっぱれ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 00:07:10 fBIhTKO8
>>216
ケツが馬鹿でかく発達隆起して体が痩せたように見えたのかもよ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 01:52:19 aOROfPds
停滞期って便秘になるのな、昼にモリモリうんちが出て２kg減ったわ

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 05:22:39 g+/j3oMt
>>220
あるある。　ンコしたあとじゃないと体重とウエストサイズ計測する意味無いの。　体重で2キロ、ウエストで2センチは
軽く違ってくるし。　どんだけ入ってたのよと。　自分は便秘がちになったら、毎朝ヨーグルトが効きます。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 07:06:23 +nhUCCtd
いまうんこしたら300グラム減った。
大した量じゃねーはずだったが、うんこって重いんだな。
勉強になったよ。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 08:20:44 PeJqUaf8
ウンコの通常の重さって200gらしい
本に書いてあった

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/26 21:26:58 g+/j3oMt
>>223
200じゃどうみても収まってないときあるけどね～。　ドカンと豚バラブロックくらい出る時あるじゃん。しっこもジョッキ一杯くらい
じょばばっと出るし。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 16:35:38 idbPqYRj
ちょっとwww

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 17:53:38 HYQVhwRT
2kgはないだろ…
普通の水洗トイレだったら詰まるんじゃないか

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/28 21:17:41 QIvIVd/F
やっと停滞期抜けたっぽい！
2週間以上、食べ過ぎても食べなさ過ぎても面白いくらいに一定だったんだけど
便も尿も全然出なかったのが、便は少なめだけどスルッと出て、
尿にいたってはダイエット以前より頻尿になった
夜中に目が覚めてトイレに行くことなんて今まで１度もなかったのに

いい加減嫌になってきて少し食べ過ぎてたのが逆に抜け出せるきっかけになったのかな
付き合いで焼肉を食べに行ってしまった２日後、減ってた
焼肉以前もラーメンやお菓子を多い量ではないとはいえ食べちゃってた

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/30 14:17:13 kyYUQU2U
かれこれ50日間ぐらい、体重が微増微減してます。

当初１週間ぐらい変動がなかったので、これが停滞期だなと思いつつ、
筋トレ（2～3日に1回）＋プロテインを始めました。

それで前述のごとく体重に変化は無いのですが、
体脂肪率はこの間で5％弱落ちまして（約3㎏位？）

停滞期抜けたのか否か　よく分からなくなりましたが、
今後とも、粛々とやっていきたと思います。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 05:27:18 TF+kXGzj
今日でカロリーコントロール88日目ですが、88日間の経験からレスします

停滞期は確かにあるように思います
「通常通り」運動して「通常通り」食事しているのに体重が変わらない
5日間おなじ体重が続いたことが2回ありました
ただ一方で体脂肪率は一貫して下がり続けてます
もちろん日々の増減はありますけど、体重のような5日間似たような数値が続くなんてことは
ありませんね
あとへそ周りも計ってるんですが、一貫して小さくなってます

ただ、実感ですが例えば5日間も体重が変わらないと、
現実問題として運動を強化してしまう、ちょっとカロリーコントロールを強化してしまう
そーゆー傾向にあります
これだけ絞ってるんだから明日は体重が下がるだろうと・・
始めの頃はそうやって結構頑張ってたんですが、体脂肪率が一貫して低下するので
気にならなくなり、結局体重の停滞はほとんど起きません
BMIが22．53の現在、さすがに体脂肪も体重も減少スピードが落ちてきてますが
それでも淡々と下がってます

朝と夜で2回体重を計測してますが
一晩での変化（朝、トイレに行った後計測するわけですが）は
平均して400～600㌘ほど変化してます

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/31 22:30:17 aYchLjbE
>>229
よい事聞きました
ＢＭＩ２１なんで、減る速度遅くてもあまり気にしないほうがいいですね・・
１７０ｃｍ、６２ｋｇ、十分デブなのにね。。

二週間以上微増減してましたが、最近スルッっと減り、体脂肪も落ちてました。
こんな日ってあるんですね！あと５キロがんばります

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 00:52:21 RE+Fb9W+
>>229
そうなんですね。自分も焦らずやってみます。
摂取カロリーと運動内容を教えていただけますか？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:49:17 OYGPN2XR
停滞期だ・・・
１週間くらいずっと５０～５１をうろうろ
便秘だし、もうくじけそう

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 17:52:36 I5xt/n06
停滞期の注意点

・過度な食事制限は止める、キリが無くなる為
・過度な運動は止める、キリが無くなるため

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/06 21:18:17 D6bNZUWa
おっしゃー停滞期抜け出したぜ
効果は知らんけどマルチビタミンミネラル＋食物繊維サプリ飲み続けてたら２週間で終わった
便が出だしたら停滞期終了のサインだな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 15:57:56 rKdx8kil
>>234
＞便が出だしたら停滞期終了のサインだな

良い事聞いた。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 18:51:14 vLNJOp+T
便は毎日出てるのに停滞期な自分('A`)

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 20:26:21 3frqr0jH
約一ヶ月の停滞期終了
体重量る前に、あっ停滞期抜けたなって分かるのが嬉しい

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/07 21:26:57 rKdx8kil
>>236
＞便は毎日出てるのに停滞期な自分('A`)

嫌な事を聞いた･･･

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 09:29:18 mZLpKMxZ
ここ数日、やたらと便通が良いけど停滞期中だな。
停滞期が抜ける兆候だと良いんだけど。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/09 23:02:10 f7r8MC0Z
アイアム停滞期

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:26:52 tRw9ZNGL
いつも便秘気味なのに、ここ５日間、固めのしっかりした(下痢とかではなく)排便がありました

脱出だといいな！

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:41:58 y8XMMqD4
停滞期脱出！
二週間50ちょい～
で。49、9→49、8→49、9→48、5→48、3
モチベあがったー！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 00:45:42 MO17dSgX
>>242
おめ！！
20日間停滞中の私も是非あやかりたい＞＜

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:06:51 y8XMMqD4
>>243有り難う！！停滞期はダイエット順調のしるしらしいけどく、苦しかったー！２０日も戦ってお疲れ様です！もうすぐですねー！！

追記。確かに停滞期ぬけるあたりからベンツがあるようになった！！停滞期脱出のサイン説、納得。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 01:35:05 gdBvtgY/
もう2週間も47～48をずっとウロウロ
ああ、くそ、辛い
がんばらなくちゃ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 11:27:15 JKXTUOLf
ほんとに体重がﾋﾟﾀｯと止まってから便秘気味になった。
ぬぉぉお･･･早く脱出したい！！

>>242
おめ！！

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 12:12:38 dxqX8S38
停滞３週目。
ンコは毎日外出してますが…。

出ようが出まいが、停滞脱出は人それぞれだとオモ。
早く停滞抜け出してほすぃ…（'А`）

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/10 16:35:08 pts8SRnX
いわれてみれば、停滞期になってからンコは出るには出るけど残便感ありまくり。
今日すっきりでたからこれで停滞期抜け出せたらいいんだけど
どうも体がむくんでる感じが

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 02:24:32 350eMfvc
8月28日70.2kg 39.5%

9月
7日：66.6kg 38.7%
8日：66.9kg 38.3%
9日：66.7kg 38.2%
10日：66.6kg 37.9%

食事量は毎日700kcal以下でウォーキングをほぼ毎日7km～15km。
半身浴を毎日40分以上。
食べてる量は増えてないのに、ここ最近急に増えたり、殆ど減らなくなったり…。
これは停滞期？
それとも停滞期入るとピクリとも体重・体脂肪動かなくなるのかな？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 02:28:24 m13jm4ej
一日700kcal以下とか飢餓スイッチ押しにいってるようなもんだｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 08:13:03 0qYeC65g
>>249
栄養とらなきゃ痩せませんよ。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 09:48:39 CkZjN1nD
>>249
体重が減らない、体脂肪率が落ちないという理由で
ますます食事制限や運動量の強化をしていくと際限が無くなるので
これは絶対に止めるべき
際限なき食事制限や運動量の強化は永遠に続かないので
目標達成段階でリバウンドの直因になるし、そーゆーダイエットは無謀で無駄

消費カロリーの方が多ければ馬鹿でも猿でも体重は減っていくので
日々の数値に一喜一憂しても仕方ない
一週間単位、7日単位の移動平均線で経過観察すべし

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/11 20:21:16 u3T1TRPg
一生続けるならいいんだろうけど、
摂取量戻したら確実にリバまっしぐらだねー
一日700kcalで運動じゃ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 02:06:26 Hconjd3p
停滞期に入ってるか聞きたかっただけなんだけどｗ
何この言われ方ｗｗ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 06:06:59 3EzcoEM1
停滞期に入ったかどうかなんて書き込みだけじゃわからないよ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/12 08:33:11 Lmwgy7JZ
食べ物減らして運動量上げたから
身体が飢餓だと思って体重減るの止まっちゃったんじゃない？
ってみんな言ってるんだと思うよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 10:26:00 nM04PRLn
停滞期４週目かとガッカリしながら体重計に乗ったら１キロ減ってた～！
これからもこつこつ頑張ろ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/13 18:06:22 l/LvppK5
>>257
オメ！

8月21日から20日以上停滞してる。
2度ほどかなり食べる日があって、一時的に1キロちょっと増えたがすぐ減り今の体重で停滞。
頑固だわ～w

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 07:13:04 lqJ5Nqij
最近は怖くて体重計にのってないｗ減ってないとモチベ下がりそう・・
淡々と毎日こなしてる。メジャーで毎日判断してるけど、私の場合一番分かりやすい太ももなんか
２ｃｍくらいの増減当たり前・・
５２～５４ｃｍをうろうろ！！！！！きーーーーーー！！！！！

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 11:26:57 WpduWpjb
昨日やっと少し減ってたから停滞期終わったかも！
って思ったら今朝戻ってた。キィーーーーー！！
もどかしいったらないわ、ほんと･･･

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 18:37:52 EUTytFWk
停滞期&便秘だ。
うﾞー！！くそ！

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:06:51 fRJkwfBn
いつも通りにしてりゃいいんだよ
食う量は増やさず減らさず
運動量も増やさず減らさず
どうせいつかは減る

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 22:26:16 YbUF74eh
１ヶ月続くとさすがに心折れそうになるけどな。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/14 23:05:26 0HYdISJg
停滞期とか騒いでる奴はまず週に１回は焼き肉でも食べに行け
運動前はおにぎり２個は食べろ
身体がガス欠起こしてたら停滞期じゃなくても痩せないぞ
もちろん腹八分目は徹底しろよ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 00:30:25 GjJHms4j
腹の脂肪が昔は固かったのに、いまはびっくりするくらいぐにゃぐにゃになってきてるな。ググったら皮下脂肪が燃焼し易くなる前兆みたいだし停滞期抜けるフラグか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 00:50:35 2hhFJiGz
半身浴オススメ｡
しかし停滞期長かったｗ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/15 15:44:24 vOTrEnxz
ウォーキング（+ジョギング）5ｋｇと筋トレはじめて半年たった（176ｃｍ70ｋｇからスタート）
食事も気持ち抑えて脂肪↓筋肉↑をめざしてた
最初の1ヶ月で3ｋｇ落ちてウェストが3ｃｍ細くなった、が、そのあとの5ヶ月で1～2ｋｇ、ウェスト1ｃｍしか落ちない
モチベーションさがる・・・

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 09:08:20 QI/lhUXu
ダイエット始めて最初の停滞期間は2週間、今回の停滞期間は1ヶ月。
地道に続ければ停滞期が終わるのはわかってるんだけどさ。
けどやっぱり1ヶ月は辛いな～。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/18 23:01:14 0mr6FT0R
私も1ヵ月以上停滞してキツかった
2週間目に数百グラムだけ落ちて、また少し増えて一直線だったので
正確には２週間＋３週間なのかもしれないけど、微妙なところだな
その間、特に食事制限をキツくしたり運動を増やしたりはせず、地道にやってた

そしたらなんと今日、一気に400ｇ減ってた
前日にも200ｇ減ってて計600ｇ減った。やっと抜けたっぽい
３週間前も抜けた！と喜んで結局減らなかったのでまだ安心できないけど…
そこで賭けにでて今日思い切りドカ食いしてやった。ヤケになったとも言う
ドカ食いでホメオ解除に拍車がかかってくれないかなと期待してるんだけど、明日が怖い

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 09:59:21 kJYEJ5KC
>>269ですが、しっかり600グラム増えてましたとさ…
いや、これから一気に減ってくれるんだと思いたい

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 12:42:15 I6IHkrs3
一ヶ月以上も続くとモチさがるな。でもここが踏ん張りどきや！諦めないぞ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/19 21:58:24 9Kmfbpzj
あーやっと二度目の停滞期終わった
最初の停滞期が終わった翌日に２ｋｇ落ちて速攻突入したから結構きつかった
なんか停滞期早く終わらそうと試行錯誤してるうちに段々健康的な生活になっていってるぜｗ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/20 21:51:53 Sy/yOFOl
停滞期だろうがなんだろうがジム行って
淡々といつものメニューこなすだけだから
別にツラくはないがむしろ停滞期終わった後の
筋肉量減少と体脂肪率増加が心理的に結構ショック

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/23 11:44:23 RqWkeE8i
停滞期って個人差あるよね。
自分は２ヶ月ぐらい続く時がある
太りやすい体質だからだろうな

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/25 03:36:54 Hsezd63M
>>274
個人でも差はあるかな
1回目一か月で終わったけど
2回目は1.5カ月かかった・・

このスレみて、結局は栄養不足が停滞期が続く
っぽいことが解ったのでコンビニで売っている野菜
ジュースを飲むようになって3日で2回目の停滞期が
終わった。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/26 09:18:27 LVZkXlS2
ダイエット始めて2ヶ月、4～5キロ痩せたんだけど、1キロの幅でここ3週間動かない。
たった2ヶ月なのに少し息切れ。
モチベーション保たねば。
負けてたまるか！

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 15:26:38 9T5ST4zf
自分も最初の2ヶ月で4～5キロ落ちて
そこから動かなくなってはや2ヶ月半

週4のジムと外食、飲酒しないの決まりはずっと続けてて
食事内容変えてみたり
運動強度上げたり
エステでリンパマッサージしたり
何やってもピタリと決まった体重から動かない…

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/27 23:58:36 P1V20BjH
>>277
もう少し頑張ってみて。
ある時にがたっと落ちるから。もう少しの辛抱！
そして、抜けたら体験談をこのスレへ！

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 22:59:51 tHjrxvQV
このすれって停滞期と、単に摂取エネルギーと消費カロリーがつりあってる
状態を勘違いしてるだけの人が結構いる気がする。

2ヶ月とか3ヶ月とか普通ねーからｗ
3ヶ月変わらないようなら摂取カロリー徹底的に管理してみ。
そーゆー人は多分それなりに摂取しちゃってると思われ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/28 23:06:11 1Nu4yKay
だろうな

281:名無しさん＠お腹いっぱい
10/09/29 14:09:06 BmQvdrak
>>279
一年前から体重が変わりません。
停滞期が一年続いていますｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 23:50:14 GV32wPDb
>>281
だから自称停滞期君は良いってｗ

まあ通常一ヶ月程度のものが、二ヶ月、三ヶ月続く人が皆無とは
言わないけどな。でもあんまり普通の状況じゃない。

しかも本人判断による勝手な自己申告なんだから申告してるやつの
8割は勘違いだろうなあつーだけの話。

厳密にカロリー管理できてる人がどんだけの割合でいるかだわな。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:25:14 Es9p/1k8
停滞期にチートディをして停滞期を短くすることって本当に可能なの？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 07:27:14 Es9p/1k8
すみません、あげてしまった。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 10:36:06 d2jWu0gK
すごく根源的な質問なんですけど
ホメオスタシスは生化学の論文でその機構が証明されていますけど
カロリー摂取減少に伴う体重の減少停止に関する、何の摂取減などと
相関して体重減少が止まったとかそういうデータを伴う研究の論文、日本国内の
データベースにはまったくなく、海外も英語圏ではみつからなかったのですけど・・・

もしかして、まったく研究されていない分野だったりしますか？これ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 11:18:27 /pU9ZHWO
停滞期きちまったーって思うのは
前から頑張ってダイエットしてるけど、
いつもよりすごく運動してご飯抜いたりしても
体重がピクリとも変化しない時だね

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 19:09:43 G6DqOsWl
>>267
267だけど忙しくてこの3日で3食しか取らなかったら2ｋｇ減って63ｋｇになった
不思議とおなかもすかなくて体調もいい
だけどちょっと筋トレでパワーがでない

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 23:07:11 UpSr9kLA
>>285
＞ホメオスタシスは生化学の論文でその機構が証明されていますけど

いや、これも何だか怪しいような・・・
そもそもホメオスタシスなんてのは、とにかく難しすぎて
証明なんて出来ないレベルの話。

その生化学の論文出せる？

このスレで回答してる奴らは馬鹿揃いなので、カロリーなんちゃらかんちゃら
でうまく計算できると思ってるみたい。

＞もしかして、まったく研究されていない分野だったりしますか？これ。

俺は体重のセットポイント説等が近いんじゃないかなあ。と、思ってる。
でも、この分野は「お金」になりやすい分野なので、経済活動が入りまくり
嘘と本当がわかりにくい。

こんなスレがＰＡＲＴ7まで続いてる辺り、ダイエットを知りたい人達には
注目のスレなんだろうけど・・・

正直、有益なコメントはないね。

289:277
10/10/02 02:07:34 5jDxlv3m
書き込んだ翌日の昼、思い切って食べたかったヒレかつ定食を食べてみました。
夜は通常の食事に少量のプロテインやゆで卵も。
結果、翌日から体重が減り始めて今日3日目で1.6キロ減ったところです。
たんぱく質が不足気味だったのと、カロリーもざっくりと高めに見積もり過ぎていて
全体的に栄養が不足していたのかもしれません。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 04:40:24 Lfv5uZps
まあホメオスタシス自体はあると思うけどね。

ただ、自分がそうなのかつーのは、かなりきっちりとカロリー管理
してないと判定つかないと思うし、多分自分がそうだと思ってる
人の過半数は勘違いだと思うよ。

正直同じ食生活を続けていて
体重減少中→停滞期→体重減少再開
つーとこまでいって、結果論的に停滞期だったんだね
と言える程度で

２ヶ月も３ヶ月も続いてます。抜けませんつー人は
停滞期より先に自分のカロリー摂取量を疑うべきってとこかな。

停滞期の話から言えるのは、ダイエット期間中にあるとき数週間程度
体重減らなくなってもそこで焦って急激な食事制限に走ったり
過度な運動量増加に走ったりすんなよってことくらいだよ。
無理は続かないし下手すると身体壊すから。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 05:46:43 cfz2GMjR
>>285
そもそもホメオスタシスの定義が体重の増減とか減量というような方向で
使用されるものではないので、真面目に生化学で検索したって見つからないです。

生体に関する恒常性は、例えば血圧、心拍数、血糖値の安定だとかホルモンバランス
などの話であって、減量時に体重が落ちないなんていう状況で使用されるものでは
ありません。およそ、まともな論文では減量に関する論文でホメオスタシスなんて
単語は使用されません。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 13:42:24 5MSI/nvP
空腹感がなくなるってのは、体脂肪をエネルギー源として分解してるので、
身体が食物を要求しないのかな

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 14:01:16 a9PHZjyw
空腹を感じない
↓
脳の摂食中枢の問題

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/02 15:32:50 koLTGzSU
体重の減少とhomeostasisについては、因果関係ではなく相関関係で誤解があるのかと思う。

例えば摂取熱量が相対的に低下し、生命活動維持閾値に近づくと
各種ホルモンが放出されて、循環器、脳、消化器、筋肉さまざまなパーツで
生命活動を維持するというドグマ（表現おかしいかもしれんが）に基づき
代謝構造が変更されて、代謝ロス率なんかが変化する。

風が吹けば桶屋が儲かるで言えば、風が吹くのは桶屋が儲かる為の
必要条件であり十分条件ではなく、生命活動維持の為の恒常性維持（機構変更）
もダイエットにおける体重量減少が摂取量に比例しなくなる（代謝ロス率の変化）
為の必要条件に過ぎない（一部分にしか過ぎない）ということです。

ホメオスタシス、例えば血圧の恒常性に関する論文は群馬大学でも
論文出してませんかね、

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 11:38:19 /D4+tRKL
停滞期って１０キロ単位とかで痩せた人がなると思ってたんだけど，意外とすぐ訪れるものなんだな。
ここ1ヶ月で８８．８kg→８３．３kgまで落ちたのに，この一週間全く落ちなくなった。
今まで順調に落ちてたぶんショックだけど，みんなめげずに頑張っているようなので，俺も頑張るよ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 20:59:25 H05D/5E7
>>295
摂取カロリーのバランスか崩れてないなら、そうかもなと。

一般的に1ヶ月で体重の5％以上減少すると停滞期起こしやすいといわれてる
ので、君の場合は特に逸脱してるケースでもない。

まあこの機会に食生活を点検しておくのはもちろんだが、とりあえず
一ヶ月程度は無理せず様子見をすることをお勧めする。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/03 21:10:50 Qs1MUEaD
1週間に1回測定してて分かったんだけど、2週間に1回なぜか急激に落ちる日があるみたいだ
最初の1週間、-0.2㎏減少、2週目、-1kgみたいな

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 21:52:17 cfZWcZiW
さっきテレビでカルシウム良く取ってたら停滞期来ないって言ってた

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 00:42:27 RjeAIQ5b
マジかよ！ホットヨーグルト食べるわ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 08:50:59 f+i8gPDf
>>298
観ながら｢嘘くせーw｣って突っ込み入れてた。
カルシウムのサプリ&毎朝ヨーグルトを摂ってるが、3週間の停滞期来たよ。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:03:26 NBfRCVA8
カルシウムが体重減少停止を解除する作用機序の説明はありましたか？
まさかカルシウムイオンが脳内に増えてカルシウムシグナリングが代謝系に何か作用するんですか？

それともなんとなくカルシウムの多い食物を摂取したら疫学的調査（少なくとも20年以上）によって
体重減少停止との相関関係が高いと立証されたのですか？
エビデンスはどこにありますか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 11:58:28 N5Yp87/K
自分も毎日ヨーグルトにプルーン摂ってるけど
普通に２週間停滞期だよ
関係なくね

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 13:24:27 HyD4OaOn
停滞期の解除はカルシウムじゃないよ
カルシウムの過剰でマグネシウムとのバランスが崩れているために停滞がある

マグネシウムを調べてみろアホが

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 19:38:59 5VVewctF
せっかくだから横レスで質問するが、そもそも論としてだ。
日本人は酵素の問題で牛乳からカルシウムをほとんど吸収できない
わけだが（いつ頃判明したのか知らんが俺は最近知った）にも関わらず
ヨーグルトとか乳製品からカルシウムって摂取できんのか？

ふと気になっただけなんで、誰か詳しい人いたら頼むｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 20:02:36 WitHtGnx
中澤勇二共立大学名誉教授監修

カルシウムには、体に脂肪を蓄えようとする
副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがある。

肥満の原因＝カルシウム不足！？
カルシウム一日平均摂取量（厚生労働省調べ）
必要摂取量：650mg
成人平均摂取量：530mg

副甲状腺ホルモン
カルシウムが不足すると、血液中に分泌され
体に脂肪を蓄えようとして、脂肪を必要以上に吸収してしまう。

なぜホットヨーグルトなのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされることで腸の機能が低下し
カルシウムの吸収率が下がってしまうので
できるだけ温かいものがよい。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がり
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え
基礎代謝の値を上げることでやせることが可能になる。

ホットヨーグルト作り方
プレーンヨーグルト120ｇを電子レンジ（500W）で約30秒温める。
（ラップはしなくてよい）

ホットヨーグルトダイエットのやり方
朝食にホットヨーグルトのみを食べる。
1日120g以上食べてもダイエット効果は変わらない。
昼と夜の食事は腹八分目なら何を食べても良い。
間食は、控える。
アルコールは、少量ならOK。１日ワイン１杯程度。

ホットヨーグルトダイエットは停滞期になりにくい
一般的なダイエットの停滞期とは、カルシウム不足（栄養不足）などで
体が脂肪を蓄えようとする状態であり、ホットヨーグルトダイエットでは
カルシウムを補給しているので、停滞期が起こりにくい。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 21:02:22 5VVewctF
>>305
で、なんで牛乳からカルシウムを吸収できないのに、ヨーグルトだと
吸収できるんだ？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 08:01:04 LwDppRXZ
>>306

牛乳そのままより、加工製品はそれなりに吸収率上がるとかじゃない？
チーズとかさ

なぜホットヨーグルトなのか？
冷たいものを食べると体内が冷やされることで腸の機能が低下し
カルシウムの吸収率が下がってしまうので
できるだけ温かいものがよい。
温めることで腸が活発に働き、カルシウムの吸収率が上がり
副甲状腺ホルモンの分泌を抑え
基礎代謝の値を上げることでやせることが可能になる。

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