停滞期Part7 ホメオスタシス・恒常性
at SHAPEUP
[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/20 22:02:22 noXacOvA
長い時間とお金を使って育んできた脂肪を捨てるには勇気が必要なんです＞＜
51:名無しさん＠お腹いっぱい
10/04/21 08:00:10 jXLSZbFp
>>46
そこまでハイペースで痩せて、沢山の方法を使って体重を維持してると
その方法や生活やめた途端にリバウンドする可能性あると思う。
私は過去、経験したよ。
今の私は１６６センチ52キロか53キロくらいだけど
食事制限も運動もしないで引きこもってても
体重増えないで維持してるよ。
ﾀﾞｲｴｯﾄ板はみてるけど自分はﾀﾞｲｴｯﾄしないでも
ﾗｸﾗｸ痩せられるように生活するのが目標。
45キロまでこの調子でいけるように目指してる。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 12:05:34 ihvWM56p
>>50納得したw
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 08:48:07 XgE1Ihef
人生初の本格的ダイエット始めて1ヶ月
11日間変動なしなので、ちょっと凹んでいるけど
ここを繰り返し読んで気を落ち着かせている
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/24 20:37:10 8jw1+8/w
>53
ここ一週間自分も変動なしだよ
むしろ一番へった時よりﾌﾟﾗｽ８００グラムくらいある
焦るし凹むけどなるべく気にしないようにしてる（なかなか難しいけど）
あとは停滞してるから一層頑張って変動なしかプラスだとショックが半端ないから
いつも通りでダイエットを楽しむ＆制限カロリー内でおいしいと思うものを食べるようにしてる
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 16:32:48 4JmXsVud
>>53>>54
停滞期、ホメオにはビタミンとミネラル不足が関係しているから、体の代謝を上げるためにもマルチビタミンやマルチミネラルを飲むといいよ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/25 20:06:01 OS+iQCC7
>>55
ありがとう
早速マルチビタミン買ってきた
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/26 23:54:58 xZQAsZtS
二ヶ月ぐらい順調に減ってたのが
ここ3週間殆ど変動なしでガックリ来てたんだけど、ホッとした
あとちょっと耐えればまた減ると思って頑張ろう
栄養バランスには極力気を使ってたつもりだけど
体が不足と判断するんだな…さらに改善しないと
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 00:05:54 WYaYwo0K
食事内容に気をつけていたら半月程で約5kg減少したが、昨日くらいからぴたりと下げ止まった
食生活を再チェックしてみて問題なさそうならばこのまま持続すればいいのか
なるほどなぁ。このスレ見つけて読んで安心したよ。油断せずに頑張ろう
>>57
自分は今日肉！肉！肉！ってなったよ
事情があってここ数日のたんぱく源は魚と納豆、牛乳がメインになってたからさ
で、夕食をハンバーグにしたら落着いた。もう肉ー！とは思わない
野菜ー！ってなる事もあるし、身体って意外と欲しい物を的確に訴えてくるよなｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/27 08:51:08 td70JmPJ
ダイエットってさ、今までガバガバ考え無しに食っていた頃よりは確実に摂取量そのものが減っているわけだから、不足する栄養分があるのは当然だよね。
たださ、何が不足するかは個人的なもので、予測出来ないからダイエット中はビタミンやミネラル、３大栄養素を注意して摂取したいよね。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 11:06:02 InX3yyuq
真面目に昨日水以外一切口にしていないのに１ｋｇ太った。
これは水分が単純に吸収されたってコト以外考えられないよね？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/23 20:37:28 aonnjtmo
>>60
水分の吸収っつーか
そのぐらいなら誤差の範囲じゃね？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 22:56:03 emsMeX7p
停滞期きてんのにドカ食いしちゃった…
一日だけなら何とか取り戻せるかな
明日からまた頑張ろう
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/24 22:59:53 qdZ1E9bj
ガンガレ！
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:42:47 kvxL7Md8
停滞期きた。これいつ終わるの？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 18:55:29 yKtiIsGC
停滞期抜けた？
5/18から変化なかった体重がいきなり2Kg近く減ってた
体重計を疑った
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 21:57:54 lLLWe2cK
おれなんかダイエット＆筋トレはじめて最初の1ヶ月で体重落ちた後この2ヶ月まったく落ちなくなった
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 22:06:21 FJlg04Ms
停滞期の原因の１つ
疲労
ダイエット続けると疲労蓄積する（カロリー制限と運動を続けるから）
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 23:24:46 50Qup4Wh
運動しないでカロリー制限だけしたら停滞期無かったな。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/28 23:43:29 y+/t5kkL
>>67
ちょｗ
思い当たる節あるわ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 19:33:44 lBxCEJD4
>>68
運動しないでカロリー制限だけしてるけど、普通に停滞期きたよorz
どうすればいいんだーーーーーーー我慢できん
71:65
10/05/30 08:21:03 GmVJgojp
さらに1Kg減った。
停滞期抜けると停滞期の分取り戻すように減るね
72:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/05/30 20:15:17 nA14po52
>>68
具体的に数字を出してくれる？
過体重と標準体重の減量は違うんだけど？
>>69
そんなのはない！
>>65
で、今体重何ｋｇ？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/30 23:16:54 GmVJgojp
>>72
5/18 70.8Kg
～この間69Kg台に行かなくてイライラ～
5/27 70.3Kg
5/28 68.3Kg
5/30 67.2Kg
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 09:07:52 MIRUtiYj
まじでイライラする
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:29:33 Jz+HT9pC
うな重、カツ丼、牛丼、寿司が食べたい
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 15:50:40 haF5GawC
まじでイライラする
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 16:16:59 MIRUtiYj
考え方を変えればイライラもしないんだろうけど
やる気そがれるのは辛いね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 16:38:52 z2I3zdOh
イライラはしてないが哀しくなる
79:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/04 20:51:13 so/64E82
イライラ＝アドレナリン放出状態。
健康体重（標準体重）以下に体重を減らすと、自動的に
食べ物を食べる（狩る）のに最高の状態にオート制御される。
この状態が長く続けば、人でも食べれる。
⇒生きてこそ [DVD]
出演： イーサン・ホーク, ビンセント・スパーノ 監督： フランク・マーシャル
人でも食べれる精神状態で、現代のような飽食時代に生きるって辛いよな。
ま、がんばれよ。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 23:01:46 MIRUtiYj
最初の体重と今の減った体重を意識すると、気持ちが晴れた。
明日からもがんばる！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 00:00:00 3p954Tpl
>>51
私も王道＋運動もりだくさんで頑張った結果、運動する時間がとれなくなった途端
急激に体重増加しだしたｗ
要は「その生活を一生続けられますか？」ってとこだよね。
もちろん根性で乗り切れる人もいるけれど自分はそこまでの気力ないので
食事量も運動量もほどほどで、ダイエット中とダイエット後の生活が
ガラっと変化するようなやり方は控えるようにしてるよ。
>>80
ほどよくがんばれー。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 01:40:27 FvbFzfOM
３週間５６ｋｇのまま膠着状態。
やる気はなんとか残ってるけど、体重が減らないとがっかりする。
「夏になったら海水浴に行きましょう」なんて軽々しく約束しなければ、
焦る必要もなかったのに……
あと２ヶ月で５０ｋｇまで減らせるかな。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 07:04:55 WaZsUgFn
4/01 85.3
4/25 80.1 (-5%)
5月は、何をやっても81kgをうろうろしてましたが
やっと、停滞期終わった！ホントきっちり一カ月
6/1から 80.3 > 79.5 > 79.3 > 78.8 > 78.1
このままいくと、再来週からまた停滞期か・・・
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 07:05:51 WaZsUgFn
4/01 85.3
4/25 80.1 (-5%)
5月は、何をやっても81kgをうろうろしてましたが
やっと、停滞期終わった！ホントきっちり一カ月
6/1から 80.3 > 79.5 > 79.3 > 78.8 > 78.1
このままいくと、再来週からまた停滞期か・・・
85:名無しさん＠お腹いっぱい
10/06/05 19:15:44 v8cNBaf9
>>81
ハードな運動で痩せるとやめた途端ﾘﾊﾞるよ。その分、食事減らすとか
別な運動にｼﾌﾄするとか対策考えないとね。
ｴｱﾛﾋﾞｸｽｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが言ってたよ。「ｴｱﾛ止めたらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞします」ってｗ
ああいうイントラさんも、ｹｶﾞで仕事休むと10キロくらい太っちゃうって。
ｴｱﾛで維持してるんだろうね、細い体を。
ｷﾑﾖﾅとか浅田真央もｵﾌｼｰｽﾞﾝは体重が増えるから。
ハードな運動は永遠にハードな運動を続けないと太る可能性があるってこと。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 22:30:55 rIwKH+dQ
停滞期って体重減少が止まるだけ？増えたりはしない？
一ヶ月で55→51まで落としたんだけど
同じような食生活を続けているのに、ここ三日で１kg増えた…
停滞期であってほしい。怖い。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 23:59:09 zx1XfAlg
>>86
本当に食事量が増えてないのなら
しばらくしたら、落ちるから
心配しなくていいですよ。
色んな理由で体が調整してる
時期って事があります。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 09:44:36 sQCqIZoo
>>>87
ありがとう。焦らず、食事も運動も続けます。
これ以上増えないといいな…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 14:11:17 fUqHMWyp
スパゲティ食べたら２日で２kg太った
順調に痩せてただけあってショック
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 15:10:42 jBbWAynO
それ・・・全部脂肪
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 20:59:04 vcVDU1dA
原料から考えれば､カロリーなんて推定できるだろうにな｡
92:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/12 23:11:32 U+cGEGKh
>>91
で。
どうやって？
【どうやってカロリーを推測するのか？】
↑今まで誰一人として答えたことが無い事を、
お前は、何故言えるのか？
カロリー教へのお誘いはいらんぞ。
きちんと理論を述べよ。
93:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/06/12 23:16:09 U+cGEGKh
あ、ちなみにこんなスレ立てた↓
結局は、摂取カロリー＜消費カロリー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1にも同じ事言ってやってるんだが、今の所応答なし。
で、どうやって目には見えない「カロリー」なんて単位で
人体の複雑なエネルギー代謝を説明する気だ？
カロリーって何なんだよ？
え？
それ言えばダイエットは成功するのか？
「南無阿弥陀仏と唱えれば、極楽へ行ける。」
なんてのと同じ原理か？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 13:34:12 ZC88VXjR
釣りはスルー
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/14 19:40:49 WRAYNLQp
釣りというよりは、キチガイ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 17:50:17 efHD7mGy
最近体重が減らない
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/23 10:07:55 0ft/97SU
ようやく停滞期が終わったっぽい。
今朝体重を量ったら、2㌔近く減っていた。
停滞期が一ヶ月ぐらい続いてめげそうになったけど、我慢すれば必ず停滞期は過ぎ去る!!
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 21:26:10 tqQUWsH8
チートデイとかいう、数週間に１回ドカ食いする日をつくると停滞期抜けれるって本当かな
食べれる上に停滞期も越えれるなんてものすごく甘い響きに聞こえるんだけど…
でも怖くて実行できない
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/29 23:09:34 JTC4wWxp
>>98
停滞期を超えてリバウンドするって意味じゃない？
5月終 79.2→一週間前 75.4(前月比-3.8K,-4.7%)→今77.3ってどういうことよ
運動量前より増やしてるぞｺﾞﾙｧ
あれか、水分取りすぎか？
と思ったら停滞期なんか。
なんとか一月現状維持で収めれば御の字だけども
焦って無理な運動をしないよう気をつけなければ・・・やってしまいそう
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 08:50:51 wd7Tnwlv
6/1 69.8 → 6/17 65.4
本日6/30 65.0
これは停滞期に入ってる？
後半運動量より増やしてるよ？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 06:52:20 QH90TD/i
>>100
-5%超えているから停滞期かもね
参考までに、私が停滞期だったころは以下の症状が出てました
・便がない
・普段より汗がかかない
・体内が冷たい（熱いお茶とか呑むとよくわかる）
・普段より空腹感がない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 23:33:43 GX/ma/JK
ホメオが居座って帰ってくれません
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 12:57:27 dyHmJlu1
停滞ならまだいい、増えてしまった…
一ヶ月以上経ってそろそろ終わるかと思ってた矢先にこれかよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 08:21:05 mEK/ZQTG
>>101
やべ･･･その症状全て当てはまるわorz
4キロ落とした時点でピタッと体重減少が止まった。
カロリー制限した食事と毎日のランニングは欠かしてないのに。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:22:09 2pHqO3oa
>>103
太りやすい体質になってるからね
私も停滞期の時、気を抜いたら2kg増えた
けど、ちょっと食事制限量と運動量を増やしたら
すぐ戻ったよ
そして、停滞期が終わったらボーナス-2kg来ました。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 13:37:44 f3b13QAJ
ホメオさんホメオさんおかえりください
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 20:08:14 mUNsQDWd
２週間停滞して今日お腹の調子がおかしくて色んな物食べた。
生理くるのかなぁ…。いや、来てほしい。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 23:58:38 nCbWsP1i
>>101
わたしもその症状全て当てはまる！
６月中に51kgから48kgまで落として
今ぴたっと止まってる
いらつくｗｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 22:44:00 x7Jer207
あ
110:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/04 23:10:19 lYbZEyPA
ほんと、「あほかよ。」だ。
ホメオスタシスとか、セットポイントとかは
ダイエットにおいては同じ事を意味する。
おそらく、このスレでウダウダ発言してるのは、
標準体型～痩せへのダイエットに挑戦している女性。
しかも、そんな方達は、カロリー収支なる変な基準で体重が減るだの増えるだの・・・
カロリー収支自体に科学的根拠はないからね。
っていうか、人体のエネルギー収支や体重管理の方法自体のエビデンスがないからね。
あほなカロリー収支なんてのから解放されて
運動を取り入れた生活習慣で半年後～数年後の体型の変化を目指す方が現実的。
（↑世のダイエット成功者はこれ）
ホメオだとか、カロリーだとか、云々言う前に体が悲鳴上げる位の運動を推奨する。
※これを何度言ってもわからん馬鹿が永遠にここにいる奴等だ。
ユートピア（理想郷）は歴史上、存在した事がないんだよ。
あきらめな。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 23:54:28 vD+4eRH1
停滞期に体内で脂肪燃焼が起こっている。
だから、やけ食いしたらあかん。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 16:16:46 G4suZ0hV
こんなとこにヨタ書く暇があるなら、生物板の方をちゃんとすればいいのに。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 07:08:40 gDuZTSlG
体重が変化なくなって、もしくは増えてきててここで停滞期ってのが本当にあるのかがとても不安
単に、体重が減ったことで摂取カロリー＝消費カロリーになってしまったんでないのか？
でもそれだと、自分的に出来る限界と思ってる運動量、食事量で下げられる体重の限界は現状まで
自分の生涯の体重の最低値は現在の体重までと思えるようになる
どうしても停滞期というものにすがりたくなる
本当に停滞期はあるのですか？
科学的に証明されてるのですか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 08:49:13 bRbAKZc7
>>113
実感だな。
おおよそだが、３週間目くらいに効果が出てくる。
だから、減らないからってバカ食いしてもすぐには増えない。
その繰り返しでダイエットに失敗するわけだ。
体内では脂肪が燃焼されているが、
水分しか体外に出ないから体重そのものは減らない。
だけど、脂肪その物は分解されて体外に出る準備をしてる。
停滞期は体が抵抗してるって意見もあるけど、
俺はその間に体が痩せる作業をしてると思う。
115:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/06 09:44:45 rJoLOvhk
>>113
私の場合は、32キロ痩せた時点で摂取カロリー＝消費カロリーがイコールになった模様です。
もう1月くらいから今の体重のまんま、一キロ以内で変動なし。
ＢＭＩ１９で止まった。運動はしていない。
太っていた時よりは食べる量は激減した。当たり前だけど。
ﾄﾞｶ食い衝動なし。お腹空いたら食べるっていうごく当たり前のことで食事してる。
116:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/06 09:49:23 rJoLOvhk
ＢＭＩ１７以下っていう極限値に近いような値を目指したいから不満なんだけど
ごく自然に保てる体重がＢＭＩ１９がｷﾞﾘｷﾞﾘのよう。
この食事でウォーキングを定期的にやれば理想値には近づくだろうけど
運動嫌いな私にはやる気が起きなくて。
やる気がほしい。運動嫌いで食べるのが好きだから太ったわけだけどね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/06 09:56:42 rJoLOvhk
>>114の意見にも同意で、標準体重あたりにいる人が
運動をしたところで、一日に減る脂肪の量は本当にごくわずかで、
それでも一日に５００ｇとか1キロとか減る人は脂肪以外が減ってるってだけ。
>>113がどの辺りを理想値にしているかはわからないけど
標準体重近辺になると格段に体重の減りがｽﾛｰになる。
その先を目指したいのなら、人によっては小食でもいられるような
カラダに作り変えないとﾀﾞﾒかもよ。生涯維持する時に運動で維持するのか
食事で維持するのか。少なくとも太っていた時の食事では痩せた体重は
維持しにくいだろうし。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 18:07:05 KPKKFpP1
155/50
６１キロから初めて、半年でゆっくりとここまできましたが、
ここ二週間50～50.5の間で止まってます。
停滞期だから減らないのか、標準体重になったから減らないのか、
生理がこないから減らないのか全然わからないけど、
とりあえず信じて今まで通り食事控えめと運動を頑張ってればいいんだよね？
何か変えたほうがいいのかなぁ。
119:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/06 19:56:05 pVaY8QYM
ホメオ。
これは言い替えると、生体防御機構。
生体防御とは、俺達の生命活動を守ってる働き。
で、どうやってこの生体防御が出来たかっていうと、
36億年の生命史まで遡れる。
実はダイエットという行為は、この36億年の歴史との戦い。
戦って勝てる相手だと思うか？
お前らを作ったのは、この36億年の自然淘汰の法則だぞ？
だが、人類という生物だけが、この自然淘汰の仕組みを理解した事で
唯一、逆らう事ができる生物になったので、ダイエットなんて変な事をし始めた訳。
ここら、わかる？
話してついて来れそうな奴がいるなら、話そうと思うが。
120:名無しさん＠お腹いっぱい
10/07/06 21:12:40 rJoLOvhk
>>119
本来、ホメオ、食欲という本能、飢餓対策、生存本能には絶対に
人間の意志は勝てない。もし勝つ事ができたら
ダイエットして沢山の人が餓死してるはず。
それらに逆らう事のようなダイエット方法が世の中に氾濫している。
ダイエットすればするほどﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして太るメカニズム。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 01:44:50 FK83+gEB
たんぱん
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 07:26:10 8yHb7cwO
>>119
続きは生物板ですね。わかります。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 08:16:25 Fq60Jnic
ただの恒常性だろ 体温にｐｈ、CO2濃度等体内環境を一定に保つ働き。
ダイエットとは無縁な言葉なんだが・・・
余計なもんがなくなってくればそこから絞るのに負荷がかかるってだけの話
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:07:08 ydTC80gw
171・59
こっから手痛い
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:08:01 ydTC80gw
変換ミスだた
停滞ね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:15:35 Fq60Jnic
>>124
男だったらガリガリだと思うがそっからまだ落とすの？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 09:34:36 3HnCXcYO
一週間停滞中
はよ抜けろ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:30:23 ydTC80gw
>>126
女
2kg減らしたい
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:32:15 Fq60Jnic
>>128
失礼。がんばって是非腹筋うっすら割ってくれ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 11:38:06 ydTC80gw
>>129
頑張るよ
夏休みビキニ着こなしたい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:28:26 0rx0ITRa
↑痩せれたらうp
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 09:05:00 IXCOnwWA
>>130
そのスペックで腹筋割れてたら惚れちゃうね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 13:32:23 DEdea5sf
見てもないのになにいってんだ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 14:47:31 IXCOnwWA
ビッグなお世話だぜ フウ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 19:01:19 bwP2ptG8
ジムのトレーナのお姉さんも停滞期あると言ってた
しばらくがんばれはまた落ちますよだって
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 00:39:17 k7kW861A
と言ってジム退会を避ける
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 04:44:07 Bgj1zu/y
デブでも立派なお客様
金づる手放すわけない
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:35:10 TKg5zPIF
一番の上客は入会して来ない空気会員だろｊｋ
学習曲線でのプラトーが体重の増減にもあるのかもね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/09 08:54:12 xMNNQfvP
参考
URLﾘﾝｸ(turunao.blog45.fc2.com)
140:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 08:27:53 PS6vLX11
>>139
プラトーを停滞期に置き換えるとすごい分かりやすいですね
私達のダイエットの道を妨げるものの一つに、停滞期があるそうです。
停滞期とは、ブライアントハーターという心理学者が発見した、
ダイエットの過程で必ず起こる、減量の止まるスランプ期のことです。
ダイエットの道を妨げるものには、性格要因もあります。
以下は典型的な3つのダメ性格パターン。
ダブラー（ミーハー型。心があちこち移ろいやすいタイプ）
停滞期に至ると、自分を正当化してすぐに諦めるが、
また初期の体重減少の快感を味わいたくて、新しいダイエット方法を探す。
オブセッシブ（せっかち型。考え方が偏狭でゆとりのないタイプ）
停滞期に至ると、凄まじい努力をして乗り越えるが、
また次の停滞期に至ると、深く傷ついてやめてしまう。
ハッカー（のらりくらり型。意気地がなく熱心さに欠けるタイプ）
上達のコツを一旦飲み込むと、停滞期に長くとどまっても不満に思わないが、
現状に満足し、そこから何も学ぼうとしない
141:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 08:33:42 3VIpqb8v
161/63⇒45まで落としてリバって⇒53。
徐々に減らして⇒51.4まで絞ったけどここで停滞…。
生理きたから減ってほしいな～
142:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 06:30:44 Hhe1i6Gv
はじめまして。私も減量生活をしています。
開始から７日目、150cm/52kg→49kg、3kg減で、ついにホメオがやってきました。
停滞期はダイエット成功の証とはわかってはいるものの、
これまで体重の数値も、外見上も、みるみる脂肪が減っていくのが快感だったので
ホメオに突入したことが、とっても悲しいです。
ホメオが去るまで、この掲示板にお世話になりたいと思っています。
よろしくお願いいたします。
143:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 07:53:04 wBHSEekL
なんだ釣りか
144:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 09:26:59 isH5zxS4
ホメオに突入って。
もはや「ホメオ」ってのは「停滞期」の別名になってるのか。
145:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 10:47:39 /a0d/9Kb
停滞期っぽいとき、食べる量増やすと見る見る体重が増えていくけど
サウナに何度も入ると記録した最低値に戻る
停滞期は摂取カロリー＝消費カロリーではないようだ。
体重が増えてきたときは水分摂取量が多くてむくんでいる可能性が高い
146:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 12:18:56 FnMiW6S3
食べたものとか水分とかあるだろうに、便秘でも頑なに１グラムも体重が動かない日が続くと、逆にほめ男がかわいく感じるわ
147:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/11 15:44:51 K1/hlHrB
>>101 に似てるけど自分の場合は
・快便でなくなる
・疲労が抜けにくい
・体重は増えてないのに、ブヨってきた感じに体が緩む
・空腹時でも食への執着が減る。食べてもすぐお腹いっぱい。
なので食事回数が少量ずつの4回になってる。
ゆるい食事制限（時々置き換え）と運動で減らしてきたけど、現在食事制限はなし。
減りもしなければ増えもしない。ちなみに運動はジムで週３日です。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/11 23:37:11 PrzafgEE
>>101>>147もビタミン・ミネラルをきっちりとれば解消するじゃん
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 00:28:25 VJrQG57K
142です（ホメオ２日目）。私もホメオのときは
・便が出なくなります
・運動しても汗をかかなくなります
・運動しても脈が上がらなくなります
・空腹感がなくなります
マルチビタミンとカルシウムを飲み続けていてもです。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 02:25:15 CyUcw7kX
カルシウムだけがミネラルだと思ってる馬鹿がいる
カルシウムとマグネシウムのバランスがおかしいから出ない
微量元素をなんだと思ってんだろ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 07:31:50 pKcTk0+u
ホメオ２日目とかｗ
2日止まった位で騒いでたら続かないよ？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 08:44:20 Z0xGqXCb
6/17～7/1まで65Kgでずっと停滞期→7/2～7/3で63.5Kgへ減少
7/3～7/10まで63.5Kgでずっと停滞期→7/11～7/12で61.0Kgへ減少
グラフにしたらすごい階段状になりそうな体重推移
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 08:59:59 04Wmub/c
>>152それ普通の減量状態だから
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 09:08:39 1LrWg6zL
ホメオと聞くと悪名高い疑似科学のことかと思っちゃうぜ～
停滞期ってのはありうるが恒常性とは分けて考えたほうがイイですよ（・∀・）
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:34:55 eeTxlPzi
>>149
ちょうど、今それだ
身長173、絶頂期79.5kgあった
５月から週１～週２で自転車（一回約50～58km走）→体重78～78.5kgへ
６月下旬から水泳（週２）と自転車（週１～２）→体重75.5kgへ
現在76.5kgになったんだが、昨日自転車に乗っていたら汗が出なくなった。
ちなみに２～３日ぐらい便が硬く、量も少ない。
停滞期ってことでOK？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 10:50:02 1LrWg6zL
>>155
脱水じゃねえの？ソレ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 11:01:36 eeTxlPzi
>>156
>>156
URLﾘﾝｸ(www.naoru.com)
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 00:01:38 lFb9sYQs
ホメオ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 06:06:59 9kKufCqG
142（ホメオスタシス３日目）です。
>>151
どうしても痩せたいので、すんごく辛いんです。
友人相手に騒いでも、あまり理解してもらえないので、こちらにお邪魔させてもらいました。
>>154
ご指摘ありがとうございます。喫茶店などでお茶しながらホメオ、ホメオと
話していたら、周りの方に勘違いされそうですね。気を付けます。
ちなみに飲んでるカルシウムは、マグネシウムとビタミンＤ配合です。>>150
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 08:17:47 SSiQCurT
>>159
たっぷり水分とって、午前と午後一時間づつ早足で散歩してみな
脚ができてりゃ2時間位ＬＳＤやると効くんだけどね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:10:02 9nvp6pEi
>>159ほんとに馬鹿だな
ミネラルはマグネシウム、カルシウムだけじゃないって分からんのか
頭が弱いから停滞するんだよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:58:15 gqQcHet6
ここは>>1のリンク先の情報が基本ベースになってるんだろうけど、ひでえな、そこ。
参考情報があるある＆特命リサーチ 200X？
とにかく、停滞期＝ホメオスタシス って考え方はどうにかした方がいい。
停滞期に関する情報交換のスレって趣旨には異存ないんだけどさ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:47:20 SSiQCurT
>>162
だね。マッスルメモリーってのが一部で言われてるけど、
脂肪に関してのそれがセットポイント理論ですかね。
マッスルメモリーとは？ 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
まあ十年くらいかけて太った状態作って維持していたわけだから、
そこそこの体型を4～5年維持したら次のステージいくかなと思って
気長に走ってる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 10:58:39 m5ROinva
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
>>163
いいページだね。心の停滞期・心の恒常性ってよくわかるわ。
人間って今までの長い長い習慣を根本から変えて新習慣に
完全に切り替わるのは本当に努力をようするよね。
私の場合、年単位でかかったよ。葛藤がすごくて。
元の自分に戻りたかるんだろうね。心も体も共に。
元の自分を忘れるためには年単位で必要だったりしたわ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 11:17:01 gqQcHet6
停滞期に関して、俺の対処方法。
・今一度、自分の現状とダイエットとを見直してみる。
・目先を変えて変化を付けてみる。
・気にせず、「増えてないならよし」とやりすごす。
一番大事なのは「目先を変えてみる」ってこと。
いろんな意味でマンネリに陥りつつあるわけだから
やること・食べることを変えてみる。
ただしここで「普段の運動を増やす」「普段の食事を減らす」はやらない。
なぜなら、これらには限界があるから。
停滞の度にやってたら大変なことになる。
「普段と違う運動をする」「ふだんと違うものを食べてみる」てな感じ。
ある意味、チートデイってのもその括りに入ってくるかもしれない。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 11:59:42 svMoyWlQ
太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:17:30 gqQcHet6
>>166
見苦しいので、スレの趣旨無視してあちこちに質問し回るのはやめたらどう？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 12:19:50 svMoyWlQ
すいません
停滞期が続いてて・・・
太ももがぷるぷるゼリー状態なんです。
停滞期脱出には何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:02:54 SSiQCurT
ダイエットジプシーｗ
珍妙な商法のいい鴨なんだろなあ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:15:00 svMoyWlQ
あなたのようなクズのピザ男に言われたくありません
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 13:20:06 gqQcHet6
>>168
普通にダイエット。
特別な方法なんかはないと思った方がいいです。
あと >>165
172:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
10/07/13 20:37:01 pxsuLsrD
慈円和尚さん。
いるかい？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:40:03 DsrN+mYx
142です。（長くなってすみません -_-）
>>160
LSDについて。アドバイスありがとうございました。調べてみました。
試してみたいなと思いました。ただ、脚はできているとは思うのですが
ジョギングになってしまうと心拍数が有酸素運動の域を出てしまうんです。
なので、私はこれまでのところ、Polarの心拍計で心拍数をモニターしながら
ジムのトレッドミルで、きつい傾斜を付けて、毎日朝食前に１時間＋
夕食前に２時間ウォーキングをしています。
（夕食はプロテインドリンクのみです。）
また、スレ違いかもしれませんが、もしよければ >>160さんは
有酸素運動（LSD）とインターバルトレーニング（←が
効率的に脂肪を燃焼するという情報がネットにたくさんあります）
どちらが脂肪が燃えやすいと信じておられますか？
（ちなみに筋力もおちないように、筋肥大トレーニングもバンバンやっています。
ダイエットをすると筋肉がエネルギーとして使われて分解されるということで
筋肥大を選びましたが、有酸素運動効果のある筋持久力トレーニングの方が
いいんですかね。スレ違いでごめんなさい。）
>>161
停滞しないダイエットってできるんですね。工夫してみたいです。
ちなみにミネラルについては、（しつこいようですが）
毎日飲んでいるマルチビタミンにも、鉄分、亜鉛、ヨウ素、銅、マンガン、
セレン、モルブデン、クロムが一日摂取目安量分、含まれています。
また運動中も、脂肪燃焼とミネラル分の補給のために、低カロリーのVAAMを
一時間に"１回分"量（粉を水に溶かすもの）ずつ飲んでいます。
それでも今日は"ミネラル"を更に意識して、運動後、塩を一つまみ舐めてみました。
ちなみにこの塩なめは、中学の部活時代、外部から指導に来てくださっていた
年配のおじいちゃんコーチのアドバイスです。科学的に正しいのかはわかりません。
>>165
さんに感化されて、私も停滞期について悲観するのではなく、
これまで痩せた３kgを喜ぶような生活を送ろうと思いました。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 07:49:32 sVf+hTh+
マグネシウムが足りてないね
脳足りんさん
ＬＳＤについて調べるなら、次いで
脂質代謝
糖質代謝
アミノ酸代謝
クレブス回路
について調べてみろよ
足りないものが分かるから
175:160
10/07/14 09:22:50 wl6uqYx/
>>173
すごいね～それで変わらないってのはもうそこがベストなんじゃないの？
あとは体重じゃなくて体型変えるとかそういうレベル。
運動の種類と効果はそれぞれなので、脂肪燃焼というくくりで比較することは
意味が無えと思います。
オレはジョグと自転車で汗かいてますが、ＬＳＤも毎回出来るわけじゃないし
時間ないときはウインドスプリントとか週一回はインターバル走とか
とにかく怪我と過負荷に気をつけてやってますよ
ＨＩＩＴとかできればまた違うんでしょうが、体がもたんですね(・∀・)
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:23:33 fqHTKwRb
>>173
DHC？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 09:42:23 wl6uqYx/
普通にメシ食ってればビタミン・ミネラルが極端に不足するってことはねえでしょう
健康屋の宣伝なんじゃねえの？
野菜ジュースやビタミン剤などの加工品で補っても、野菜などの食品から摂らない場合は
抗がん等の効果は薄いってイギリスの大規模臨床の結果を見たことがあるんだが
ソースがみつからないんだよねえ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 10:23:39 DsrN+mYx
>>174
マグネシウムを忘れている、というご指摘ありがとうございました。
汗をかくとナトリウムもマグネシウムも大量に出ていくんですね。
汗で失うミネラルはVAAMで補っていると思っていたのですが
VAAMの成分表示には入っていませんでした～。どうするか考えます。
ちなみにクレブス（TCA,クエン酸）回路を考慮に入れての必要なミネラルは
思いつきませんでした...。
敢えていうならピルビン酸... ミネラルじゃないけど。
やりすぎ笑？と思いながら、実は実際、VAAMに次ぐ助っ人になるかと思い、
おととい、ピルビン酸が配合されたファットバーンサプリメントを買って
昨日の朝、運動前に飲んでみたんです。
けれども、その影響かどうかはわからないんですが
少し不整脈な感じがしたので
また少し時間をあけて、飲んでみようと思っています。
ピルビン酸、どうでしょうか...
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:16:07 oElPug2I
ホントに馬鹿なんだね
呆れたわ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 11:16:24 DsrN+mYx
142です。（長くなります、すみません-_-）
>>175
停滞はベスト体重だからではなく
摂取カロリー＜＜＜消費カロリーを極端にやりすぎたことで
恒常性のスイッチがオンになったんだと思います。
数年前にホメオスタシス入りも抜けも経験しているのでわかるんです。
前回は46kg→43→ホメ→42（満足して終了）でした。
今回は現時点で52kg→49→ホメで、最終43が目標です。
ホメさえ去れば、いけるはず。
（ちなみに42から52まで太ったのは、大きな病気をしたことがきっかけであり、
リバウンドを繰り返している万年デイエッターではありません -_-）
ウインドスプリントとかＨＩＩＴとか初めて聞きました。
>>175さんの有酸素運動の目的は、脂肪燃焼ではなく
心肺機能の向上（カーディオ）なんですね。きっと。
私も心肺機能が上がれば、LSDでも脈が上がらず、脂肪燃焼ができるようになるんでしょうね。
目標体重を達成したら、私もカーディオ系に挑戦してみます。
ご丁寧にアドバイスありがとうございました。
>>176
ＤＨＣのダイエット食品を食べているか？という意味でしょうか。
運動するときに脂肪を燃やすサプリ（VAAMなど）は好きですが
低カロリーな食事をするための代替食品には興味ありません。
ぷりぷりした大きなエビ、鳥のササミ、ダイコン、もやし、キャベツを中心に食べています。
あと、デザート欲を満たすために、無糖コーヒーゼリーを作りに作りまくって
それは好きな放題食べていいことにしています。
あと、プロテイン（ホエイ）はバニラ味を選んで、冷やして
太めのストローで飲むことで、バニラシェーキを飲んでいる
みたいな感覚を味わえることが、デザート欲を抑えるのに
かなり助かっています。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 13:42:57 Pjr12YG+
ああ精神病で太ったのか
長文キモい
なるほどね
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 16:31:40 OCKNv/LV
>>180
あなたの目標は体重だけ？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 17:53:22 VvT+kPph
>>180
知恵袋とかに書いたほうが正常な回答がもらえると思う
ここに書くと181みたいなレスばっか来るぞｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 07:37:37 O3jThvaj
キチガイ当確じゃん
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:40:48 CSsyButC
だからダイエットでイライラする肥満の人は油が足りてないんだろうね
↑でイライラするって発想の持ち主も油の足りていない痩せないデブだから、そういう考えが浮かびやすいんだと思う
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 13:42:21 CSsyButC
>>185は誤爆ですw
ゴメンなさい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:40:24 mMDmxMD4
先週 運動２時間、間食300Kcalに抑えて0.1Kgの増量だったのに
今週 運動１時間、間食600～400Kcalで3Kg減量した
BMI 22.41→21.35に
これがうわさのホメオ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 09:55:19 vT/Uan6e
test
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/17 20:58:32 AhGIVAn8
一ヶ月半の停滞期がやっと今日終わった！！
ミネラルが足りてなかったみたい。
サプリ採ったらあっけなく終わった…
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 07:28:00 JmJgCskY
生理終わって1週間経つけど、減らない…。
無理して晩ご飯抜きにしたのに、それでもだめかーー
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 10:33:07 lPr9luUC
痔になっちゃってダイエットサボったら(ジョギング休止、明らかに間食増)
体重増えるだろうなと思ってたら
案の定最初の4日間連続で200g～300gずつの増加を経て１Kgくらい増えちゃったんだけど
なぜか5日目いきなり１Kg減少してて元に戻った
体重増加の方向も停滞期は働くのかな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/24 11:33:02 xgJL3WQ1
体の恒常性とは本来の意味でそういうものです。
停滞期なんてのはダイエット上の方便だから。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/28 03:05:54 6v0eyKs4
最近体重が動かないなーと思って体重の記録を見てみたら
もう５日くらいプラマイ５００ｇぐらいのところを行ったり来たりしてる
これが噂の停滞期かな？
体重５％以上マイナス、ダイエット始めてから一ヶ月くらい経つから
そろそろだなと思ってたんだけど、いざ来てしまうとこれから約一ヶ月持つかどうか不安すぎる・・
これもダイエットが順調な証拠！と思い込んで気持ちをおおらかに保てるよう頑張ろう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 13:54:28 DqdsxsYF
デブなら初期ボーナス終了
ぽっちゃりなら停滞期
標準体重なら摂取カロリー＝消費カロリー
痩せているならホメオスタシス
だろう
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 15:01:54 6+EReVrq
>>193
たかが５日で何かを判断するんじゃねえ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/06 14:41:16 mC4gF3JQ
そもそも体重1kgを減らすのに7200kcalも消費しなきゃならないわけで、
3日やそこらで体重が大きく変わるわけがない。
体重は身体の水分、うんこなどによって2キロくらいは余裕で変わるので
あんまり短期的に見てもしょうがないよ。
>>191
みたいに一日200gも増えるってのは単におなかのなかに食べ物があるか、水が
あるかという誤差のレベル。
一日に本当に減った脂肪なんてのは数十グラム程度だろうから気長にやってくれ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:52:57 aia2QLoO
6月からダイエットスタート
開始57キロ(160センチ)
現在53キロ
8月入ってから減らないなー52.6～53.4をいったりきたり…
イライラしてチョコたくさん食べちゃったよアウトー!!
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/12 10:13:16 Xi6jRa2G
私の場合、停滞期は２週間ぐらい続いてしまうんだけども
あ、停滞期かな？って思ったときに１～２日間だけ多めに食べる。
当然体重は増えるけど、いつものダイエットの生活に戻すとすぐ減って
それ以降順調に減り始める。
この繰り返しでかなりいいペースで痩せてきてるよ。
ホメオなんかに負けん。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/17 09:11:56 nkLevlWI
初めての停滞期だ～。
2週間くらい500gの範囲で±しとる。
ここんとこずっと、摂取カロリー＜消費カロリーだから、ここをぐっと我慢すればいずれストンと落ちるんだよね？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 12:47:24 jv/52CKo
私も停滞期っぽい。
69キロからダイエットはじめて約２週間、スルスルと66キロまで落ちたけど、
ここにきて66.1→66.3→66.7…じわじわと増加してきてるorz
カロリー制限は１日1200とかなりギリギリなんで、このまま様子見るしかないかな
筋トレと運動つづけて気晴らししとくか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 17:34:22 t9HUpbj3
>>200
筋ﾄﾚ＋有酸素＋1200kcal=病気
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 18:35:45 pFP0GBnw
たったの２週間でホメオは働かないのが分からないのか。
デブの頭の悪さは異常。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:01:02 9iGk/0fg
>>200
停滞期2回目で同じような状態なので
1回目は2ヶ月程度かけて-5%で停滞期(5月)の時は
1500kcal+運動で体重は+1kgを行ったり来たりで一か月経過
2回目(8月)は、標準体重まで2kgになったので昼抜いたりで
1000kcal+運動で1週間で1，2kgを一気に落とし停滞期へ
最近、1500kcalで5日程度過ごしたら +3kgのリバ
停滞期は、それまでに摂取したカロリーが基準になって
2回目の場合は、1000kcalを基準に+カロリーがそのまま体重増なのか
いろいろ解らなくなってきてしまっています。
同じような体験されたかたいませんか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 21:50:58 YjdaVxPA
増量について考えるより減らしてこうよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 23:28:02 itYZy6xp
ホメオスタシスの期間って約1ヶ月みたいだね。
モチベーション保つのが辛いけど、この期間に食いまくったらあっという間にリバウンド。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 16:38:53 /5DA5qjH
>>200 >>203
…が釣りじゃないならマジで可哀想になってきた。
美容と健康の為に運動やｶﾛﾘｰｺﾝﾄﾛｰﾙする事を
『ダイエット』というんだが…!?
我慢して努力して敢えて不健康になってると思わない？
これから一生、運動しながら1000kcal/日で過ごすの？
どうせ…今度リバったら800kcal/日にするでしょ？
ﾄﾚｰﾅｰに相談するか、本などで勉強し直した方が良いよ!!
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 21:47:31 1jkHnefm
>>200 >>203のように、カロリー制限しすぎた生活を長くしてると、そのカロリーに見合った｢省エネ体質｣になるってよく言うけど。
これって本当なの？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 23:59:10 26cC+w+/
2週間で5％未満でホメオとかアホか・・・
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 05:13:47 KeBISR74
>>207
(ウ板からのチラミストです:201/206)
以外に我々の身体は、良い意味でも悪い意味でも、良く出来てますﾖﾈ!?
200-203の『ゴール』が、体重計の○○kgならば、僕は何も言いませんが、
どうせなら『体組成とか代謝とかｶﾛﾘｰﾊﾞﾗﾝｽとか』知ってた方が、楽しく
ダイエット出来るでしょ!? (だって…余裕があるから)
202&208は口わるいけど…『真剣なら自分で調べろ!!』の裏返しかも!?
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 06:03:01 7eDZyE25
ホメオスタシスとは全く違うけど、体重に変化が出にくい場合の
面白い話をひとつ・・・
誰しも経験があると思うけど、しばらくの間体重が落ちずに、しばらくすると
カクンと体重とサイズが落ちる。
これは、脂肪細胞が縮小する直前に、消費した脂肪滴の代替えとして一時的に
水分を細胞内に呼び込むからだ、という。
この入り込んだ水分はいずれ消費されて脂肪細胞から出て行くんだけど
この機構が働いていると、その間は見かけ上痩せていない、って感じになるらしい。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 12:06:01 oyORS3JU
>>206
200です。ジムでトレーニング受けてたときは、カロリー制限は１日1400kcalだと言われていました。
自分で調べたところ、試してガッテンで出ていた低カロリーダイエット法では、制限は基礎代謝と同じくらいの1200kcalに設定されていたので、それを取り入れてる状態です。
一応低炭水化物高タンパクにはしてるつもりです。野菜も毎日食べてるし…
むしろ以前よりバランスは良くなってると思います
前は朝菓子パンとかよく食べてた
減量成功してから、段階的に摂取カロリーを上げていけばいいんじゃないかと思うんですがどうなんでしょうかね
(ジムでもそう指導されました
摂取1200くらいだと結構厳しい意見が多いので、気になって書いてみました、長文すみません
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/20 13:03:29 KeBISR74
>>211 201/206/209です。
なんだ…一応は解ってるじゃないですか !
ちとイライラしただけみたいですﾈ ?!
ウ板も決して健康的なﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸとは言えませんが
ダ板の方々が自殺行為に見えただけです。ｽｲﾏｾﾝ。
取り敢えず体脂肪計を捨てて姿見とメジャーを買えば!?
あと…体脂肪を燃やすにも炭水化物は必要ですからね!!
減量目指さずに体質改善を『ゴール』にしましょ…お互いに!
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/21 12:38:05 tCrfgDds
一ヶ月で６０→５６まで食事制限で簡単に落としてから
今の一ヶ月近く、５８～５６をうろうろしてる
今日やっと、５６を切ったけど、誤差の範囲なら悲しい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 03:14:00 vJbOjs6V
>>212
後付けで勉強してきた相手に解ってるとか言っちゃ駄目だ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 15:52:33 8QoJTLZc
>>210 へぇぇ。勉強になりますた。
自分は体脂肪測定してないんだけど、停滞期がその状態だったら
体重は変わらないけど体脂肪は減ってるって事だよね。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/22 19:22:13 q9uLxJnj
自転車で二日で３００㌔走ったけど全然体重変わってなかった
ただ鏡みたら少し痩せてるように見えたからもしかしたら>>210の状態かもしれん
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/25 12:46:37 Fe8WAeRo
食事制限ダイエットしている人は精神衛生的にも停滞期対策的にもどか食いデーを用意しといた方がすんなり痩せる気がする
俺の場合食事制限してると必ず便秘になるからな・・・ただこういう日はリバウンド防止に運動必須だけど
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