●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエッ ..
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78:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/08 16:40:15 UrGTCT7M >>76 >腹は減るんだが食欲が無くなった とてもよいこと。これが咀嚼の良さ。とくに問題ないよね？ 慣れれば、空腹感がむしろ心地よくなる。βエンドルフィンでるよ。快楽物質。 じつは腹一杯食べる喜びもコレ。満腹の喜びも、空腹の喜びもβエンドルフィンだ。 79:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/08 16:41:25 UrGTCT7M 甘いものなんか特にβエンドルフィンだ。 食べる喜びを、空腹の喜びで置き換えようって発想すればいいよ。同じ物質なんだから。 80:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/08 17:31:43 dR2Ii3hc 空腹でβエンドルフィンが出るんですか、面白いですね。 自分もゆっくり咀嚼して食べようと心がけているんですが ご飯のように柔らかいものは30回くらいしか噛めません… 100回も噛むにはどうすれば…コツを教えてください。 81:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/08 18:09:23 UrGTCT7M さあ食べようって時に、毎回100回噛むぞって思うようにしてる。 「やらなきゃ」っていう強迫観念とは違くて。ただ、やろうって思うのを癖にするだけ。 ご飯目の前にして、「いただきます」って言うときに、「100回噛むぞ」と思うだけ。これだけでも違う。 途中で口内に投入したら駄目。100回なら100回、ちゃんと噛むまでは。 そのために、「箸をおく」。これ重要かと。 汁物は先に具と汁を別に食べる。これで汁物もOK！ 適度な「ながら」もお勧め。慣れるまで苦痛だからな。 没頭しない程度に、何か見たり聞いたりしながらがいいんじゃない？ あとは、定期的に咀嚼の効用を復習。これでモチベ維持。
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