●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエッ ..
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62:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/02 19:28:42 4G/9Bs1+ フレッチャーさんの 噛む健康法 http://blog.livedoor.jp/gkoishi/archives/51138383.html 虎の巻＊本当の食べ方12条 ● 第1条 腹が大いにへり、運動や仕事のあとに自然に出てきた食欲が、 どうしても食べずにいられない段階になるまで、がまんして食べずにいたほうがよい。 ● 第2条 その時に食べる食品は、食欲の精神心理的な面も十分に頭に入れて、 今最も欲しいものを選んで順番をたてる。 その時、食品の取り合わせについては、厳密に学問上の原則を気にかける必要はない。 ● 第3条 口に入れた一塊(一口量)_の食べ物は、十分に噛んで砕いて、 噛むうちに自然に出てくる唾液としっかりまぜ、何度も噛むこと。 そうすることで、飲み込みの反射が自然に働き、食道が開き、食べ物が流れ込む。 口の中に残った分は、また繰り返し同様にするが、 決して強い力での噛みすぎや、過度に長い咀噛はしないこと。 昔から「健康になるためには、水も牛乳も噛んで食べなさい」と言われているように、 液体も、直ちには飲み下さず、唾液と混ざり合うようにあつかうこと。 ● 第4条 食事の時には、ただ一心に食べることを楽しむこと。 「おいしいという感覚」を思うままに働かせて、それぞれの口に合うものを食べるがよい。 食事中は精神を口の中に集中して、いわば「ゆっくり・ゆったり・よく噛んで 食べる」ようにすること。 何か気にかかることがあっても、食事中にはそれを一切考えない。気にかけないこと。 （以下、ブログ参照）
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