●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　２●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●

●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエッ ..

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/01 18:39:35 4FAgVj46
藤本憲幸（著）『超人になる』（学研）より

咀嚼術で改善する。
術といったが、要はよく噛みなさい、ということだから、今すぐでも実践できるしごく単純なサバイバル・テクニックである。
ところがどうして、これが思いがけない効果をもたらす。

噛み数による効果
30回
　歯茎の強化、精神が落ち着いてくる。
50回
　不平、不満が解消され、少々のことだったら、食事の時間だけで忘れる。また、食事の際の水分もあまり必要なくなり、体が軽くなる。
60回
　消化の悪い食物も噛みくだかれ、便秘が解消され、頭の働きが冴えるてくる。思慮深くなる。
80回
　カンが鋭くなる。植物の自然の味がはっきり味わえ、合成着色料や人工甘味料などの判別ができるようになる。また、学ぶ姿勢がおのずとでき、向学心が強まる。
100回
　心が落ち着き、冷静に物事を判断する力が養われる。食事も少量ですみ、睡眠時間も短くなる。肉類や香辛料が欲しくなくなる。
150回
　胃腸の働きがすこぶるよくなり、慢性の持病も自然に治ってくる。心のコントロールが容易になるので、常に冷静な判断を下すことができるようになる。
200回
　毎食この回数をこなすと、がんこな胃弱、胃潰瘍などが治る。また、先見力、洞察力が養われ、疲れ知らずで、少食少眠多学習が可能になる。
5000回
　生きるとは何ぞやという境地に到達する。自分の財産をすべてなげうって弱者のために生きることを行おうとする。私利私欲に捉われることが無くなり、世の為になることだけを考えるようになる。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 18:00:25 1QdCnjAL
咀嚼と言えば、フレッチャイズム健康法もあるね

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 18:01:27 1QdCnjAL

　姿勢を正して咀嚼するのも大事です

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 18:04:17 1QdCnjAL
>>57
5000回というのは掲載されてませんでしたね

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 19:20:46 4G/9Bs1+
百歳長生法フレッチャーイズム
URLﾘﾝｸ(otanaga.blog58.fc2.com)

フレッチャーはアメリカの実業家で三十有余の会社の社長や重役の椅子をしめていた。
彼は金のあるに任せて美味美食にふけり酒をあおり不摂生の限りをつくした。
その祟りで四十歳をすぐる頃にはついに六つの重病を併発するに至った。
彼は世界のあらゆる名医の診をこい、また霊薬を飲んだけれども彼の健康を回復することができなかった。

失望のどん底に陥った彼は、
グラッド・ストーンは一口の食を三十二度噛むようでなければ偉い人にはなれぬと言ったことを思い出し、
医者や霊薬を捨てて自分を治さんと決心し禁欲節制を厳守した。
彼のこの実行は着々効を奏した。
彼は食物を完全に噛みこなすことに絶大なる興味を持つようになった。

ついに一日一回主に少量のパンと野菜ですごせるようになった。
そして睡眠もよくでき食欲も進み日ならずして全ての病魔を駆逐することができ青年時代の健康に復することができた。

彼が食療法を始めてから二年目に一日に四十里(160キロメートル)の自転車旅行をしたが少しも疲労しなかった。

（中略）

彼の食療法は、食べたいと思うものをとり空腹を覚ゆるまで食事せざること。
しかして如何なる場合にても「アルコール」の飲料を用いざること。
口に入れたものはなるべく永く口におき噛んで噛んで噛みぬいて唾液を交えてから胃に送ること。
かくすれば身体の病勢をのぞき不消化よりきたる病を去り不安的な食欲を駆逐することができる。
肉食を禁じ菜食主義とすること、などで、彼は禁肉主義の二食(一食のときも長く続いた)で、
パン、バター、野菜、ことにジャガイモ、果実、植物油、牛乳、クリーム、鶏卵を摂取せりと。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 19:28:42 4G/9Bs1+
フレッチャーさんの　噛む健康法
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

虎の巻＊本当の食べ方12条

● 第1条
　腹が大いにへり、運動や仕事のあとに自然に出てきた食欲が、
　どうしても食べずにいられない段階になるまで、がまんして食べずにいたほうがよい。

● 第2条
　その時に食べる食品は、食欲の精神心理的な面も十分に頭に入れて、
　今最も欲しいものを選んで順番をたてる。
　その時、食品の取り合わせについては、厳密に学問上の原則を気にかける必要はない。

● 第3条
　口に入れた一塊(一口量)_の食べ物は、十分に噛んで砕いて、
　噛むうちに自然に出てくる唾液としっかりまぜ、何度も噛むこと。
　そうすることで、飲み込みの反射が自然に働き、食道が開き、食べ物が流れ込む。
　口の中に残った分は、また繰り返し同様にするが、
　決して強い力での噛みすぎや、過度に長い咀噛はしないこと。
　昔から「健康になるためには、水も牛乳も噛んで食べなさい」と言われているように、
　液体も、直ちには飲み下さず、唾液と混ざり合うようにあつかうこと。

● 第4条
　食事の時には、ただ一心に食べることを楽しむこと。
　「おいしいという感覚」を思うままに働かせて、それぞれの口に合うものを食べるがよい。
　食事中は精神を口の中に集中して、いわば「ゆっくり・ゆったり・よく噛んで　食べる」ようにすること。
　何か気にかかることがあっても、食事中にはそれを一切考えない。気にかけないこと。

　（以下、ブログ参照）

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/02 19:30:22 4G/9Bs1+
にっぽん百歳ファイル　2007年3月10日（土曜日）放送
笑顔が輝く手作りおもちゃ　～福岡・曻地三郎さん～
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

> ３歳のころ、母親にしつけてもらった「３０回噛む」という心がけを今も続けています。
> 米はほんの１０粒程度を口にし、豆類を中心としたおかずを口に。

> 数えてみると、やっぱり３０回。これも長生きの秘訣だといいます。

曻地三郎（Wikipedia）
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

> （しょうちさぶろう、1906年8月16日 - 、旧姓：山本）は、日本の教育者、教育学者、福岡教育大学名誉教授。
> 教育学・心理学・精神医学のエキスパート。

> その精力的な活動が地元福岡はもちろんのこと、他の地域でもマスコミに積極的に取り上げられるようになる。
> NHK『百歳バンザイ!』では、2007年3月10日初回の放送で紹介された。
> 翌年の敬老の日に放送されたスペシャル版収録日は、ドイツ・ベルリン大学で講演を行った直後のことだったため、
> テレビ電話での参加となったが、その精力的な活動は東京のスタジオに集まった出演者たちを驚かせた。

> 日本テレビ(2009年5月3日)『生命の謎を探る旅スペシャル”ここまでわかった！長生きの秘密と真実”』
> <製作著作:中京テレビ>でスーパー老人として紹介された。

> 長生きの秘訣を「小食」と語り、「一口で30回噛む」を実践している。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 10:37:55 U46CaifX
・ジャスムヒーンは、不食そのものに意味があるのではなく、
　食べても良いし、食べなくても大丈夫という、「自由」が得られることが大事だと言っている。

・食べ物の消化に振り向けられていたエネルギーが不要になり、他に回せるようになるため、
　「副産物」としてテレパシーなどの超能力が備わる。

・彼女が推奨していた三週間絶食プログラムは、ガイドラインを守らない人が無理をして死亡する事件もあった。
　だが、今では、地球全体で意識が向上する人が増えた結果、もっと時間をかけて、楽な方法で同じことが達成できるという。

　１年目に肉食をやめる、
　２年目に乳製品もやめる、
　３年目は生食のみ、
　４年目は果物のみ、
　５年目はジュースのみ、という風に五年間かけて、
　６年目に光（プラーナ）だけにする、という緩やかな手法である

・究極的にはすべて想念が決めている。
　食べるときに、生きるために食べると思うのではなく、「趣味で食べているだけ」と自分に言い聞かせる。
　そうすると、本当に食べなくてもよい体質になるという。
　「食べないと死ぬ」という思い込みが食べないと死ぬ状態を作っている。

・プラーナから栄養を取れる状態になると、食べ物からは栄養を吸収しない体質になるので、
　コンビニのジュースなど、有害な食品を食べても問題ないという。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:29:29 S37dlby8
事情によりこのスレを読むのを止めます

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:43:16 S37dlby8
事情により咀嚼術を２日止めます
癖付けが難しく元々すぐ止めてしまうのですが、宣言して止めます
２日後に再開するかどうか不明です

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:44:28 S37dlby8
>>66
やっぱり３日止めます

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/03 19:48:17 S37dlby8
１割妨害、さらなる妨害対策３日

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 06:22:20 zZxdhV+v
最近過食ひどくてリバしたから咀嚼はじめてみる。
過食治したい

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 08:43:45 EoYtg3az
これ、いいね。
満腹感があって、胃も軽い。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 10:32:20 U2ZOvwtj
咀嚼で、便秘が治りました。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/04 17:11:59 NJ5cksvq
便意もそんなにないし。
何よりも、
力を入れなくても、
スル～ッと出るよね。
あれ、不思議。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 06:01:41 TKD0/kL5
マクロビオティックと癌予防、食事療法【玄米菜食】
ｽﾚﾘﾝｸ(cancer板:536番)

536 名前：がんと闘う名無しさん[] 投稿日：2009/04/07(火) 05:11:54 ID:TNZlbU0L
玄米のおにぎり一個を昨日の夜11時45分に食べて今やっと食べ終わりました。
噛んで噛んで噛みまくりました。一口1000回噛みました。
顎が最後は顎が動かなくなりましたが、体中の水分が切れて物凄く気持ちが良いです♪

537 名前：がんと闘う名無しさん[] 投稿日：2009/04/07(火) 19:33:50 ID:tDl9mYU5
凄いなぁ?。
そこまで、徹底している方は本物の食養家なんでしょうね。

538 名前：がんと闘う名無しさん[sage] 投稿日：2009/04/07(火) 22:16:56 ID:UDlTRdXo
>>536
なんで深夜に食べるの？
家族が寝ている間に、冷蔵庫開けて、こっそり食ったん？

539 名前：がんと闘う名無しさん[] 投稿日：2009/04/07(火) 23:33:30 ID:tDl9mYU5
↑そうやって、人の話を折ったり、あげ足を取るのは如何でしょうか。
つまらないです。

540 名前：がんと闘う名無しさん[] 投稿日：2009/04/08(水) 00:03:46 ID:ZZn5BXAn
てか夜食はマクロビでは推奨しないよ。

541 名前：がんと闘う名無しさん[sage] 投稿日：2009/04/08(水) 00:14:32 ID:0T0XrPxn
玄米のおにぎり一個食べるのに5時間だぞ。

どう見ても頭のおかしな人です。本当にありがとうございました。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/05 20:50:35 bMSNvy5X
上に精神安定と出ていたのでダイエットと兼ねてやってみる。
最低30回から初めてみる。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/06 13:08:00 /CnWB5LH
付き合いで食いに行ったら、俺だけ食うのが遅かった。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/07 18:49:45 vgzn0MhF
ここでいいのかな？　自分>>74なんだが、やってみたら意外と噛めて
一口百回とかやっていた。そしたら、腹は減るんだが食欲が無くなった。
一時的なことなのか、他の原因なのかわからなくて困惑してる……

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 00:42:44 syroxdJw
こんな感じ！

一口百回くらい噛む　（消化も悪いものは二百回）
　　↓
そのうち満腹感が来る　（食おうと思えば食える状態）
　　↓
いつもより少ない量で済む　（少食）
　　↓
いつもより胃が軽い　（何となく気分がいい）
　　↓
そのうち腸も軽くなる　（ウエストがくびれて来る）
　　↓
毎日が快便となる　（スッキリ壮快感）

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 16:40:15 UrGTCT7M
>>76
>腹は減るんだが食欲が無くなった

とてもよいこと。これが咀嚼の良さ。とくに問題ないよね？
慣れれば、空腹感がむしろ心地よくなる。βエンドルフィンでるよ。快楽物質。
じつは腹一杯食べる喜びもコレ。満腹の喜びも、空腹の喜びもβエンドルフィンだ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 16:41:25 UrGTCT7M
甘いものなんか特にβエンドルフィンだ。
食べる喜びを、空腹の喜びで置き換えようって発想すればいいよ。同じ物質なんだから。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 17:31:43 dR2Ii3hc
空腹でβエンドルフィンが出るんですか、面白いですね。
自分もゆっくり咀嚼して食べようと心がけているんですが
ご飯のように柔らかいものは30回くらいしか噛めません…
100回も噛むにはどうすれば…コツを教えてください。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:09:23 UrGTCT7M
さあ食べようって時に、毎回100回噛むぞって思うようにしてる。
「やらなきゃ」っていう強迫観念とは違くて。ただ、やろうって思うのを癖にするだけ。
ご飯目の前にして、「いただきます」って言うときに、「100回噛むぞ」と思うだけ。これだけでも違う。

途中で口内に投入したら駄目。100回なら100回、ちゃんと噛むまでは。
そのために、「箸をおく」。これ重要かと。

汁物は先に具と汁を別に食べる。これで汁物もOK！

適度な「ながら」もお勧め。慣れるまで苦痛だからな。
没頭しない程度に、何か見たり聞いたりしながらがいいんじゃない？

あとは、定期的に咀嚼の効用を復習。これでモチベ維持。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:10:58 UrGTCT7M
>>2にも効果でてるけど、これも参考に。

●よく咀嚼すればダイエットになる理由

1. 食事に時間をかけることで、少量で満腹感が得られる。
口に入れてから満腹中枢が働くまでにタイムラグがあるから。
・咀嚼→コレシストキニン→食欲抑制
・咀嚼→レプチンというホルモン→神経ヒスタミンが脳内で分泌→食欲抑制

2. 咀嚼すれば、脂肪燃焼を促進するホルモンが出る。
(ただし不規則で不十分な睡眠は、レプチン抑制・グレリン促進で食欲増進し2の意味が無くなる)
・咀嚼→抗肥満ホルモンであるレプチンが出る→脂肪燃焼を促進

3. 咀嚼すれば、腹・顔・肩への脂肪沈着(中心性肥満)が減る。
・咀嚼→コルチゾール抑制→中心性肥満防止

4. 咀嚼すれば、食べた物が脂肪に変わる量が減る。
(ただし不規則な食事はインスリン分泌を不安定にするので、4の効果が半減する。なるべく等間隔等量の食事を)
・咀嚼→食後の血糖値の上昇が緩やかに→インスリン分泌緩やかに→脂肪としてエネルギーが蓄えられにくくなる

5. 咀嚼すれば、便秘予防になり、下腹ぽっこりを防ぐ。
(ただし下腹ぽっこりの原因は便秘以外にもある)
・咀嚼→胃腸への負担が少なく便秘予防になる

6. 低カロリー食品でも美味しく食べられる。
・咀嚼→食物の粉砕とだ液の分泌→よく味が分かる

7. よく咀嚼すれば、精神が安定し、過剰な食欲が無くなる。
・咀嚼→セロトニンが出る→満腹中枢が刺激される
・咀嚼→セロトニン神経が強化→セロトニン出やすくなる→満腹になりやすい身体になる
・咀嚼→セロトニン分泌とコルチゾール抑制→ストレスたまりにくい→ドカ食い防止(※4)

※1 咀嚼回数によらず摂取したカロリーはほぼ100%吸収される
※2 早食いはたくさん食べやすいから太るというだけでなく、早食いそれ自体が太る原因になる
「早食いは肥満の元」は量の多さや満腹感に限らない? 名大グループの調査から:Garbagenews.com
URLﾘﾝｸ(www.gamenews.ne.jp)

※3 ↓の最下部に咀嚼ダイエットに関する報告がまとまってる
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
※4
URLﾘﾝｸ(higeoyaji.at.webry.info)

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:12:24 UrGTCT7M
訂正
汁物は先に具と汁を別に食べる。→汁物は具と汁を別に食べる。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:17:52 yBIU+eBE
76ですが、問題ないのなら良かった良かった。
>>80
咀嚼スピードは速くして、食べ物がペースト状になるまで飲み込まない！でやってるよ
ゆっくり噛んでると唾液で流れちゃう感じがして。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 18:41:34 Nd4fDb/G
私は１００回噛というより一分噛むと思ってやってる。
ペースト状になってしまったら、飲み込むけど次の一口入れるまでに
お茶とか飲んで一分一口を守ってます。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:04:17 UrGTCT7M
回数かぞえる
何分噛むか決める
ペーストになるまでって決める

なるほど三通りあるのか

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:26:46 MLUxLn5r
自分のそれまでの感覚で飲み込むタイミング+何回か
という数え方もある

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 19:44:33 Is2gwCMK
確かに、ご飯（お米）は、噛みにくい。
無意識のうちに飲み込まないように舌で防いで、
米粒を前歯で切って奥歯ですりつぶすという感じかな。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/08 23:02:14 FtwYP15/
自分も咀嚼意識するようになった。
回数だけじゃなくついでに片噛みのクセも治そうと思って
いつも無意識で使っていたのとは反対側でも噛むようにしてるんだけど
噛み合わせが悪いのか頬の内側を噛んでしまう…orz
早く上手になりたいお。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:13:48 4NODfPtm
玄米に変えると噛みやすいよ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 00:29:01 xyCeyK3n
玄米って白米より手に入りづらいと思っているのですが、みなさんどこで買っているんでしょうか？
白米と同じ価格帯で買えるなら食べたいです

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 01:57:34 1f5uCqI4
硬い物だと噛み噛みできる
けど、柔らかいものはダメだー
飲み込んじゃうのよー
　口の中に柔らかいものが長くあると気持ち悪くないですか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 05:04:55 KHxPjfGI
パンとか、うどんとか、粉製品はもうダメです。
うまく噛み噛みできません。
数回噛むと、口の中でどろっと溶けてしまって、
とっても気持ち悪いです。
以前は、パンとか好きだったんですが。

スーパーのお米が置いてある所に、
白米と一緒に、玄米とか、雑穀とか普通にあるよ。

白米よりは玄米、煮野菜よりは生野菜の方が、
噛み噛みしやすいです。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 05:34:01 q+0dURJT
パンならバゲットやベーグルがおいしい。噛めば噛むほど味が出る♪
ごはんは玄米100％はおススメしない。キレート作用が強すぎて必要な
ミネラルまで排泄されてしまうらしい…事実、わたしの周りの玄米信奉者
は浅黒く艶のない独特の肌質の持ち主が多いよ。
なんか、世間一般的な健康美とはチト違うような気がしてます。
個人的には白米に麦とか雑穀をテキトーに混ぜて炊いて、あつあつでなく
少し冷めた状態で食べてます。こうするといやでもおうでもしっかり噛まず
には食べられない状態になるよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 14:06:03 bt2YgG4H
>>94
>事実、わたしの周りの玄米信奉者は浅黒く艶のない独特の肌質の持ち主が多いよ

玄米だけでそうなってる訳でもないだろうに。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/09 15:43:39 8kruWTT/
私は肌は白くて艶あるよ。誉められるし、かなり若く見られるし。
化粧しないせいでもあるけど。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 08:46:50 1uHv6LNB
モチベ上げたいので痩せた方の報告お願いします。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 12:35:16 W/yw2fbd
ここ見て始めたけど、無駄な食欲がわかなくなって
お菓子とか食べたいと思わなくなった
過食衝動もちにはいいかも

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/10 19:03:03 pfas9MfK
熱海断食道場　TBSテレビ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
・玄米の場合、１口５０粒２００回噛む。　（５分３７秒あたり）　
・水は噛め、米は飲め。お米は飲めるくらい、よく噛んで飲む。　（９分４０秒あたり）　

熱海断食道場　TBSテレビ　2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
梅しょう番茶　料理教室　登山　洗腸（番茶・塩・酵素）（約３リットル）

熱海断食道場　TBSテレビ　3
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 09:17:12 tjWA0YeY
ちゃんと咀嚼して食べると顎は疲れるけど、胃もたれや消化不良の不快感がなくなるね。
今まで自分の胃腸が弱いのを知っていながら、10回程度しか咀嚼していなかった…と反省。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:38:39 0jNAWi0h
断食は胃腸負担がネックになるから多めに噛むだけで、普段は100回でも十分効果がある
普段から200回噛むのはダイエットのためというより病気克服、並外れた健康の獲得のため

食欲抑制には咀嚼だけで十分
咀嚼がきちんと出来ていれば、他のダイエットは要らない(最低限の生活習慣は守る必要はある)
痩せた体験談が無いのは、さんざん出尽くして常識になってるのと、みんな痩せて満足してるから

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 01:01:13 KeJhziUi
よく噛むと消化良すぎるのか夜中お腹すく。
何か対策ありませんか？

早寝しかないのか…

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 01:08:35 Sfya9Eyu
おおかた最近咀嚼を始めた、もしくは再開したんでしょう。
続ければ、お腹すくということはないと思います。
逆に、お腹がすきにくくなります。
ですから、よく噛むことや消化良すぎることと夜中の空腹は関係ないですよ。

夜中にお腹がすくのは健康な生活を送っていればあり得ないことです。
睡眠や食生活が不規則ではないか見直すといいかもしれません。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 03:14:28 LSMNatSk
疑問なのですが、どうしてよく噛むと血糖値の上昇が緩やかになるんでしょうか？
原理がわかるソースがあれば教えてください。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 05:32:39 nXmx9w4U
単純に、食べるのがゆっくりになるから、血糖値の上昇もそれにつられる、
という事ではないでしょうか。ソースは見あたらなかったけども。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 07:22:39 C3qo3Myv
よく噛むと、血糖値の上昇も早く、下降も早いらしいです。
　↓
食事が血糖値に及ぼす影響第２報
URLﾘﾝｸ(www.nagoya-bunri.ac.jp)
Ⅳ．考察
１．摂取方法が血糖値に及ぼす影響

米飯をよく咀嚼して食べたときと，咀嚼しないで飲み込んだときの食後血糖値は，
よく咀嚼して食べたときの方が食後15分から150分まで常に高く，有意差が認められたという報告がある（Read ら）13)．

しかし，本研究ではより咀嚼回数の多い強制咀嚼摂取の血糖値が自由咀嚼摂取より常に高く推移をすることはなく，
強制咀嚼摂取の血糖値は自由咀嚼摂取よりも早期に上昇し下降も早かった（図１）．

両群ともに咀嚼して摂取しているため，全く咀嚼しなかったときとよく咀嚼したときを比較したRead らの報告の条件とは
物理的，神経的，内分泌的に異なった要因が強く働き，血糖値に影響を及ぼしたのではないかと考えられる．

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 07:28:27 C3qo3Myv
こちらは、体験談です。やはり、血糖値は早期に上昇するようです。
　↓
血糖値と炭水化物
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

ご飯類をよく咀嚼することは血糖値を急速に上げることにつながる。
食べた糖類は吸収されて血糖値を上げると言うことを実感した。

そう思ったとき、ご飯や出される甘い果物などを食べるのがこわくなった。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 07:28:52 77tdWorP
うんこのキレがよくなった

109:104
10/06/24 15:51:34 LSMNatSk
レスくれた方ありがとうございます。

>>105
同じ量を食べるのなら、食事の時間は血糖値に関係ないような気がするんですけどね・・・
一般的に糖尿病患者には肥満が多いので食べ過ぎ防止のために
「よく噛むと～」と言っているんでしょうかね・・・

逆に
>>106-107
のようによく噛むことで早く吸収され血糖値が上がる、という方が理解できます。

>>82の4に書いてあるだけなので、単なる誤解かもしれませんが、
ダイエットのために血糖値を上げすぎない食事をしようと思うのなら、よく噛む事は
効果として真逆の行為なのかな～なんて思います…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 19:28:33 sdZzw9A6
同じ量ではないし、長く食べたほうが血糖値上昇は緩やかになる。
血糖値が上がるという理解は間違いで、速く上がって下がるが正しい。
血糖値という点だけでダイエット効果を疑うのも間違い。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:10:53 6y+G86O3
まあ金がかかるわけでもないし
難しいこと考えずに試せばいいじゃん。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 15:05:47 M+CacQII
良く噛まないと胃も痛めるしね
とくにラーメンとか

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 21:13:56 Kwid5Qxe
100回やっと出来るのと50回でも楽にできるのとでは雲泥の差がある。
50回でも楽にできれば、実は200回でも300回でも楽にできる。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 04:27:51 lHyXNPsp
ペースト状になるまで噛んでるといつの間にか二百越えてるよね

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 09:23:17 a7c/AUXn
斎藤滋先生の「噛めば噛むほど１３の奇蹟」（新講社１９９７年８月刊）

　１．　ガンを防ぐ
　２．　ボケない
　３．　糖尿が防げる
　４．　虫歯にならない
　５．　口臭をシャットアウト
　６．　骨粗鬆症予防
　７．　姿勢がよくなる
　８．　アトピーを防ぐ
　９．　視力がよくなる
１０．　積極的な性格になる
１１．　内臓が若返る
１２．　性欲が増す
１３．　太らない

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 13:27:53 SEKed6j1
a

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 18:24:07 saLgMpda
咀嚼の効果なんて微々たるものだと思ってた。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 19:21:40 DvEIZWtM
>>115
そこまで書かれるとうさんくさく感じるのは俺だけですかそうですか

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 19:24:03 ecYM8nL4
性欲が増すのは嫌だなぁ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 19:40:55 saLgMpda
どうして子供の頃注意されても直さなかったのかなぁ
口に入れる量が多かったのか。
お腹すいたときによく噛めって言われてもじれったくてさっさと飲み込んじゃってたのかもしれない
で、それにつられてお腹一杯になってきても良く噛まずに食べてたからかも。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 19:56:21 lHyXNPsp
　１．　ガンを防ぐ→酵素ラクトペルオキシターゼが活性酸素を減らすから
　２．　ボケない→脳を刺激するから、脳血流も上がるから
　３．　糖尿が防げる→食事がゆっくりになるから、少食になるから、甘い物が欲しくなくなるから
　４．　虫歯にならない→だ液の成分がエナメル質を強化するから
　５．　口臭をシャットアウト→これもだ液の成分
　６．　骨粗鬆症予防→カルシウムなど骨をつくる成分の吸収が良くなるから
　７．　姿勢がよくなる→咀嚼筋がほぐれて頭蓋骨の位置が正常になるから。セロトニンが関係してる可能性もある。
　８．　アトピーを防ぐ→？よく分からないが、よく噛んだらアトピーがましになるという話ならよく聞く。
　９．　視力がよくなる→目の血流が良くなり、疲れにくくなるから。近視が治るわけではない。
１０．　積極的な性格になる→まあ常識か。ドーパミン神経が鍛えられるから。
１１．　内臓が若返る→常識。
１２．　性欲が増す→？確かに性欲は上がる気がする。
１３．　太らない→このスレの常識。

こう見ると、胡散臭いというか、理由が推測できないのは、アトピーと性欲くらい。

>>119
コントロール出来るようになるから問題ない気がする。
食欲も美味しく食べられるようになるという意味では高まるけど、食べる量としては抑えられるのと同じかも。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:19:49 z2qlpSzx
>>121
>　８．　アトピーを防ぐ→？よく分からないが、よく噛んだらアトピーがましになるという話ならよく聞く。

噛まないと、うまく消化できない→腸で腐敗する（便秘）→腐敗したガス？を体から出そうとする→アトピー
大雑把に書きました。他にも理由があるけど文章能力がないので…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:52:06 3ftgtqiT
>「噛めば噛むほど１３の奇蹟」
　３．　糖尿が防げる
　↓　　　

URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
>唾液腺の一つであります耳下腺（おたふくかぜの時に腫れるところ）から分泌される
>唾液の中にインシュリンが含まれています。
>正確に言いますと、IGF（インシュリン・ライク・グロス・ファクター）というホルモンです。
>つまり、噛めば噛むほど、インシュリンが分泌されます。　

URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
>唾液の中にはIGFというホルモンが含まれています。
>IGFとはインスリン・ライク・グロス・ファクターの略でインスリンに似た働きをする因子という意味です。
>簡単に言えば唾液の中にインスリンのように血糖を下げる働きをする成分が含まれているということです。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:30:12 2ce+1bCt
咀嚼の悪さでなんらかの症状（例えば内臓系）を起こしたとき病院とかにいっても医者の人は分かるかな？
咀嚼が少ないからですって指摘してくれるだろうか

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:23:38 K80FKKWr
実はこの方法が一番いいのかもしれない。
食事制限してても、咀嚼を頑張って味覚を鍛えれば食の楽しみにもなる。
よく噛むと“口に入れた瞬間→舌で味わう→噛んで味や食感が変化”
と、何度でも美味しさを楽しめる！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:30:45 dD8rLGgm
本当に味覚が変わる。
口に入れた食べ物を長く楽しむというのは良いものだ。
たくさん噛まないといけないと思って頑張るのではなしに、長い間味を楽しもうと思えばいい。
そうしたら自然にたくさん噛める。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:05:15 gZLWupkm
二重あごもなくなったりするのかな？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 14:51:27 Is0J7hIX
>>123　おー。
IGFってそういう意味だったのか。
「インスリン様成長因子」とも云うのは知っていたけど、本域の意味を知らんかったわw

IGFは骨を作るホルモンで、これと女性ホルモンが低いと骨粗鬆症になるから、良く噛もうっとw

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 04:41:32 F1IBPWnx
よく噛めば、だ液に含まれるIGFが血糖値を下げると。(>>123)
しかし逆に、食事直後でみると血糖値を急に上げる作用もあるらしい。(>>106 >>107)

実は、ここ一週間ほど実験的にひと口300～600回噛んでいる。
その結果、活動的になるなど健康にはなった。
ただ、困ったことに、食後ダルくなったり眠くなったりした。
200回噛んでたときも若干そういうことがあった。

どうも、たくさん噛むほど、血糖値が速く上がるらしい。
ダルさ、眠気が起きたのは、急に血糖値が上がってインシュリンショックを起こしたのだと思う。
ご飯やパンを300回レベルで噛むと、デンプンの多くが麦芽糖まで分解される。
その麦芽糖が小腸に流れ込むものだから、マルターゼによって次々にグルコースへと分解されてしまう。
すると、たくさんのグルコースが血中に流れ込み、たくさんのインスリンが分泌されてしまう。
こういうことではないかと。

予防策として、水溶性食物繊維をデンプン食の前に多めに摂ってみた。
寒天、ヨーグルト、キャベツ、海藻、納豆など。
そうしたら、食後のダルさ、眠気が半減した。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 10:52:01 xZk2fSmY
そうなんだ！そういえば食後の眠気が半端なかった。
良い情報ありがとう。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 11:06:26 6XIh7xrK
食べ物を煮込めば煮込むほど、血糖値があがりやすくなる
っていうからね

要するに消化に良い食べ物ほど吸収が早く、血糖値があがりやすい

本当に血糖値を意識するなら、咀嚼回数や調理方法より
食材を低GI値のものに変えるしかない

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:18:47 tt/tlitA
いつも５０～４０回噛んでる。
今日は唐揚げだったんだが、いつもの半分でお腹いっぱいになりますた。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 00:30:02 EOofuusQ
良く噛むように意識しだして２ケ月。やっと噛むことが当たり前になった。
顎のラインがスッキリしたのは予想できていたけど、
ぼーっとしていても口はキュッと締り、自然と口角が上がっていたりする。
もっと若い時に気が付いていれば・・・と悔やまれる。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 05:05:12 pxm29m3V
ちゃんと噛めていれば、半分でお腹いっぱいになる。
たくさん噛むと1/3で満腹になるときさえある。
おまけに、甘い物が欲しくなくなる。
だから、食欲に悩むことはほとんど無くなる。
逆に、もっと食べたほうが良いのではと思うくらい。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:18:24 t/9gHzd9
ってか咀嚼が少なくて胃を痛めたひとはいないのか

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:13:58 wjG7xBrA
咀嚼してると、料理が冷めるのがイヤなんだよなぁ・・・
アッツアツが好きなんで。

そのせいで胃腸が弱いのかなぁ？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:26:57 iADdx79y
急いで噛む
量を減らす
温め直す

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:01:43 rdVVu+2H
噛んでるとしゃべれなくない？
誰かと一緒に食べるときはなかなか難しい

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:05:13 iADdx79y
急いで噛む
量を減らす
妥協する

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:35:21 MOlcPaxW
咀嚼効果そんなに凄いのか････
自分も早食いしないように頑張ろう

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 07:20:49 ucvld4/s
>>133
若くないですが約10日で効果がありました。
口角、顎ラインの他に眉が上がり、鼻の付け根も締まってきました。
あとシミが薄くなった？！
これからもカミカミ続けましょう。

>>134
>逆に、もっと食べたほうが良いのではと思うくらい。
そうなんです。かといってあんまり空腹も感じない。
私は甘いものも欲しくなりますがｗ
咀嚼を守れば運動できない時のリバウンド回避になるかも？？と思っています。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:08:43 Mm/ElsNf
ダイエット初めてキツくなった口臭が一口咀嚼40回で大分ましになりました。
ダイエット効果はまだイマイチだけど嬉しい

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:12:37 qOlPHv5l
よく噛んで食べることが癖になればいいな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:27:12 FuAuQhMS
咀嚼回数が2～4回だということを最近気が付いた
歯の矯正中についた癖かもしれない。矯正に影響しないようにと

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:47:41 yA0dmX5s
>>135
私だ
あまり噛まずに飲み込むので食べるのは早いが胃腸が悪くなった。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 15:36:21 ic0sZhqN
これ始めて数日で、耳下のリンパ節みたいなとこが痛くなってきたんですが同じような方いますか？
すごく良さそうで気に入っていたんですが・・・・

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:51:00 rXg4Ecxv
片側の奥歯で噛む癖があると、顔が歪んできます。
それを矯正するガム療法というトレーニングがあるんだけど、ガムをよく噛めば、このスレで挙げられている咀嚼のメリットも受けられるね。

いちおう、ガム療法とかやってるスレを書いておく。

【ｼﾝﾒﾄﾘｰ整顔】顔の歪みを治す6【左右対称】
ｽﾚﾘﾝｸ(seikei板)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:56:30 uEaE0Obb
カミカミすると満腹中枢が刺激されるって本当だね
小食でお腹は鳴ってるのに空腹を感じないことがよくある

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 20:31:22 51/Ja30F
顔の見た目はすっきりしている
頬の内側は肉たっぷり腫れている
虫歯になりやすいので、肉減らしたいんだけど咀嚼で減るかな？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:09:18 HgYuxYke
>>146
柔らかく噛めばＯＫ！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:57:16 vffrZr9u
>>150
>>146じゃないんですけど、堅い物ばかり噛まない方がいいですよね？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 07:43:44 WmTQWiQL
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part24
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:236-240番)

236 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:12:43 ID:HkRkf9IB0 [1/3]
小食をして、一口絶対２００回以上はかむようにして
発酵食品をたくさんたべてたら、数日後から見事な一本糞がでてきた。
毎日代替決まった時間ににおいが薄い、黄金の一本糞がでてくる。
体が明らかに軽くなった。頭が明晰になった...

甲田式とかよくわからんが、現代人は無駄にカロリー取りすぎだということが
なんとなく理解できたよう泣きがした。

239 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:41:07 ID:HkRkf9IB0 [2/3]
1000回はやりすぎだろうが
食物が口内で液状になるまでには代替１００回ぐらいの咀嚼が必要。
そこまでかめばタイガイの食物は液状になって勝手に異に流れ込んでいく。
このぐらいの咀嚼が歯の存在意義からいって妥当な水準じゃね。

胃腸に負担をかけない意味でも小食するなら咀嚼もしっかりやることを進める。

240 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:45:03 ID:HkRkf9IB0 [3/3]
一口、５０００回、一食で数時間かける人のブログをみたが
仙人みたいな心境だそうだ。
別になにかの神通力ｗをえたとかそんなことは書いてなかっただが
その食物の縁（仏教的な意味での）を考えて、粗食中にあれやこれ、
その起こり、原因、結果、未来について考え続けたそうで、なんか妙な高揚感があったそうだよ。

だが現代の社会人はこういう、「行」を日常的に行うわけにもいくまい。
なにごともほどほどにと思うがね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:55:55 QnlpTHCg
米食う分にはいいんだが
蕎麦はカミカミすると不味くなるなぁ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:43:38 W0b47jif
昔は、噛めば噛むほど良いと思って100回以上噛んだこともあったけど、まずいし続かない。
30-50回とかだと、食事の旨味が出て、むしろ美味しくなって続く気がする。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 13:51:04 kqnD9qYX
30回くらい噛むと食べ物が無くなっちゃうんですがそれでもいいの？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:18:21 KYBdHPFN
それじゃあまり効果出ないから飲み込むクセ直さなきゃ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:57:48 kqnD9qYX
>>156
でも口の中で知らない間に無くなってしまうんです。知らない間に飲んでるのかな。
30回が限界です。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:09:40 K7pyqkvP
何事もほどほどに

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:20:30 dP63sNo4
保守しときますね。

カミカミしたら、なんかお目覚めすっきりになったお！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:17:23 gJU8QAFO
饅頭が欲しくなくなった。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:16:05 1pKOM6wq
もぐもぐウマウマ（´・ω・`）

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:07:23 Tv3oQFgq
最近あまりよく噛んで食事してないので
モチベーションあげ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 03:58:24 lGv/U//7
もとから大きなエラがさらに大きくなったりしないかな
それが怖くてなかなか実践出来ない

あと、胃に何か入ってないと落ち着かないタチなんですが、
「消化の早さ」はよく噛む場合と噛まない場合でどれくらい変わりますか

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:57:28 wjAF4d2s
モチあげ！！
頑張る！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 19:21:32 PMWFCwm+
これ初めて2週間　コンビニとかファミレスのめしが塩ッ辛くて食えなくなった

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 15:06:20 NNksvnpr
スレの内容からちょっと外れるけど
この秋2回も風邪き＆胃腸が悪くなってしまった。
ある日「そうだ咀嚼だ」とひらめいた。
満腹感が来やすくなり、無駄食いも減った。
お茶や水で流し込むような食事スタイルだったので
これから自分の体調の変化が楽しみ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 19:44:34 0XsU8KHu
元々便秘って決してわけではなかったんだけど始めて三日目、
急に○ンコが出まくるようになって止まらない。お腹痛い…

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:15:04 ArYSgD+o
昨日のどか食いを反省して咀嚼ダイエット始めます。
とりあえず、ダイソーで1分の砂時計買ってきます。
それにしてもりんご一個でなかなか腹はふくれるもんだな・・・

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:19:16 HNXhkwAq
大根の煮物を噛み続けるのは難しいな、一度に1/2本食べてしまった。orz

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 00:34:51 gvpRfv7P
咀嚼をして十日ほど経ちます。腹の肉が落ちてきました。

質問ですが、肌荒れ（乾燥やかゆみ）には咀嚼って効きますかね？
（ダイエットとは趣旨が外れますが。。）。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 13:38:11 CMOOxu4X
これ自分は噛みすぎるとダメだな　　いろいろ試したけどゆっくり３０回くらいが一番身体の調子がイイ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 00:20:02 r5UlFT5s
咀嚼はじめて2週間で2キロ痩せました。
デブなんで痩せられる容量がタンマリあるってのもありますが。

自分は大食いだったんで、いつもどおりの量を口に入れて、
それを液状になるまで噛み砕いて胃に流し込んでます。

ハンバーガーなら3個くらい余裕で食べてましたが、1個で十分になりました。
満腹中枢が刺激されて食べる量が減ったというのもありますが、
1個を食べ終わるのに20分くらいかかるので、3個食べたら1時間でそんなに食ってられるか、と。

ただこの咀嚼のつらい所が麺類ですね。とくに汁に浸かっている麺類。
すすって食べたいし、汁と麺を咀嚼してるとクッチャクッチャになりますし。
咀嚼している間に残りの麺がのびちゃいますし。これが今のところの欠点ですかね。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 03:45:58 CWzvF/ih
麺類でもうどんは咀嚼向き。そば、ラーメンは微妙かな。細麺のラーメンはとくに。
味噌汁などの汁物の細かな具もやっかいだね。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 12:30:37 9kSy4HyC
咀嚼ダイエット始めて一ヶ月ちょっと。3キロ痩せた。
特に運動などはしてないが、食べる量やものが変わった。
歯ごたえのある野菜を多く食べるようになり、肉類や甘いものを食べることが減った。
歯も綺麗になった。

ほんと、シンプルだけど始めやすい最高のダイエットだと思う。

175:154
11/01/19 04:37:41 /g9tStKj
>>174　　　　　　　　
うわっモチベ上がりますね。何回噛んでます？
僕もまた美味しい範囲で咀嚼再開しようかと。　　　　　　　　

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:31:26 +g3UuVaK
＞167

私も始めて3日目の今日、腹痛が…

ナマモノが原因かと思ったけど、実は咀嚼が原因なのかも。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 14:56:35 /Qp5vALT
たまたまじゃないの？
ずっと続いて、咀嚼少なくしたら止むようだったら咀嚼のせいかもだけど。
咀嚼することで、消化酵素が出過ぎて胃に負担とか？
噛む回数を減らすとかかな。　　　　　　　

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:10:51 yvCz568F
すぐお腹いっぱいになって一食がすくなくなった
食べる量が減ったから栄養のバランスにも気つかうようになって、２週間で難なく2キロぐらい痩せたわ

しかし最近性欲がものすごい…
健康になったからなのか、急に痩せたから本能が「やばい子孫をのこせ」命令をだしてるのか…

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:58:34 HuvOkDKD
>>178
男の子？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:06:34 brd2/GJq
よく噛んだら赤飯がおいしくておいしくて延々と食べてたわ
もともとゆっくりな大食いなの忘れてたｗｗｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:08:00 /Pg13/SH
咀嚼して食事するようになって約1ヶ月。
すぐ満腹感が得られるし、便秘気味だったけど食事の都度少しでも出るようになった。
良いダイエット方法だとは思うけど、適正体重の人でもダイエット効果あるのかな？
元々食事量が凄く多い訳じゃなかったからか、体重の変化があまりない。
健康面では便秘解消して身体の調子が良いのは確かだけど、ダイエット面では期待薄かも。

肥満度高い人が痩せて成功！じゃなくて、適性体重から美容体重を目指している人で痩せた人は
何ヶ月位かかりましたか？4月までに3kg痩せたいと考えてますが、咀嚼＋軽い運動もしたほうが無難ですかね？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 04:38:12 N629XBWG
いつまでに何キロ痩せたいと思うならカロリー計算して運動した方がいいと思う。

このスレはどちらかというと「食生活の改善」とか「ライフスタイルの改善」とか、
期間にとらわれず一生続けるような本来の意味でのダイエットに近い

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:23:24 05+vNkM8
咀嚼ダイエットにはやはり限界があった。

しかし咀嚼を始めて2ヶ月、食生活は改善され、食べる量も減った。
咀嚼も意識せずにできるようになったし、
どの程度噛んで飲み込めばいいのかという感覚もわかった。

そして、今少々ジョギングしているが、痩せるペースが速い速い。

「咀嚼＋運動」でダイエット効果抜群だね。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 12:44:57 gUp1TXxX
咀嚼しだしてから目覚めが良くなった。
朝だけでなく夜中の授乳もあまり苦にならない。
腹持ちも良いし、ほんと良い事尽くめだ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:07:37 +iQy+QzY
>>184
体重に変化はありましたか？
完母なのに食欲旺盛で全然痩せないので…咀嚼ダイエットは効果ありそうですね。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:28:22 gUp1TXxX
>>185
すみません、授乳と書いてしまいましたが現在完ミです。
体重は３週間で２kgほど落ちてます。
ただ元がデブなんで参考になるかわかりませんが…。
食事量は以前より減りました。間食もまったくしなくなりました。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 14:05:09 +iQy+QzY
>>186
レスありがとうございます。こちらこそ勘違いしてしまいすみません。
食事量が減って間食をしなくなるのが理想なので、モチベ上がります。咀嚼ダイエット頑張ります。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:40:23 G8XJMWSb
最近カミカミはじめた169/75 女です。過疎っているので宣言してみます。
ひとまずの目標は68kg。健康的な体型で服選びに苦労しない程度が理想なので、
到達したらまた新しい目標考えます。実習がない日は踏み台昇降30分してます。
なんか変化あったら報告しにきます～

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 17:10:55 M8a8t8l9
>>178
肝臓の調子いいんじゃね？
肝臓悪くなると性欲落ちるし

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:11:19 rGGFYTQd
>>2
咀嚼の効果のやつにハゲ防止も書いといて

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:02:42 ZH+NSKrR
>>190
頭皮の血行でもよくなるのか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:48:40 rGGFYTQd
>>191
直接の関係はないんだけど、どうやらそうらしい。
胃が楽をしてストレス軽減するし、血液が綺麗になるし、栄養が格段に吸収
されるし（髪は栄養をすごく必要とする）、よく噛むことで頭皮が刺激される
らしいからだね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:02:45 30AxmXJD
よ～し、カミカミするときに、頭皮を動かすぞ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:15:15 ZH+NSKrR
>>192
なるほど内臓に負担がかからない影響か
カミカミしてたらこめかみぴくぴく動いてたからそう思ってしまった

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:46:59 gJUnY52G
>>175
レス遅くなってすみません。
自分は50回くらい噛んでます。
慣れるとだんだんおざなりになってきますが、
根気よく噛み噛みすると、やはり身体の調子が良いです。

お互いがんばりましょう！

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:21:10.86 H4ghCvGy
1週間前から、1口30回噛んでます。
155cm48kg♀…すでに書かれている事ばかりですが、本当にすぐ満腹になるし、空腹になりにくいです。
崎陽軒のシウマイ弁当、半分でお腹いっぱいに！
体もとても楽です。
素晴らしい！ずっと続けよう！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:58:19.72 o3OWM21a
崎陽軒の弁当かよｗｗｗ
なまじ未練たらしいことしてねぇでもっと摂生したらどうだｗｗ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:08:53.71 FU6Sk5Es
>>195
ありがとう。
参考になりました。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:15:33.49 zE/PlDYl
このスレ本当に伸びないんだな…みんなやってる？？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:26:02.40 ku6kuoEd
やってる。ピザをホールで食べてた自分が、今日は2切れで終わった。友人と昼食が一緒で話しながらだし、あんまり咀嚼できなかったんだけど。それでも食べる量が確実に減ってて驚いた。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:52:32.54 O+gtjob0
夕飯の野菜スープでやってみた
口に入れたら箸を置いてゆっくり咀嚼するように心がけたら結構満腹になる…！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:06:04.08 +QkySF+T
私もやってるよ～

一口入れたら箸をおいて100回咀嚼。
カミカミするためにはあまりたくさん口に入れられないから食べる時間もかかり満腹になる。

一口飲み込んだら白湯を一口。

少食で満腹！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:28:10.37 qIwgfvbx
咀嚼始めて五日目…いつも下しがちのおトイレが今日はとても爽快なことになった
やっと弱った胃腸が立て直されてきた感じ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:37:39.37 GwSZD9GJ
1分タイマーで噛むようにして1週間たったが、
今日の夕飯は、以前のように無性に詰め込むように食べたくなり、
噛まずにたくさん食べてしまった
また明日からカミカミちゃんとしよう

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:15:14.75 vRsubPQm
噛んで柔らかくなった物がずっと口内にあるのが気持ち悪くて
なかなか続かない…

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:19:11.22 FykKJgVb
ドロドロのものを味わうようになってあまり気にならなくなった

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