●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエッ ..
448:十年
11/06/18 21:41:35.48 CX73Vey3
おかしな書き込みが多いなぁ…
十分に咀嚼して飲み込むと、ちょっと前に飲み込んだものが胃から出て満腹になることはない！
賛否両論がある(?)と思いますが、その前に、唾液は十分出ていますか!?
唾液が十分に出るのと出ないのでは随分話が違ってきます。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:36:00.41 18RJDKBE
よく、｢1週間に一日は何も考えずに食べまくる日を作る｣とか言うけど、
そんなんして大丈夫なの?やる勇気が無いｗ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:17:38.65 sGNC2TtW
私は、糖質制限食（肉食）で、咀嚼法してみたら 肉片５切れプラス肉スープ150CC位で ごちそうさま状態です
食費浮きます
唾液と肉が離乳食 流動食になるまで噛みますと30分間です
あと、食事回数は 24時間内で一回。午前は胃に入れないで、午後一回。空腹にしてから 睡眠にはいる
これをすると、空腹が基本 当たり前で、食事が儀式みたいです
食事ってのが 空腹という日常の中に仕事みたいにやってくる感じ。
空腹って、忌み嫌うもんじゃなく
空腹と生きてるって 私には受け入れられた
腸内環境が数段よくなった感じがあります
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 05:15:07.41 L7fjwNpw
カレーライスでもなんとか三十回なら噛むことできた
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:25:47.40 x2JUnZI5
うん。いいね。
カレーライスは飲み物だと思っているうちは痩せられないもんね。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:03:49.36 jPdPOLJI
咀嚼って大事だね。
まだ始めたばかりだけど、心が穏やかな気がする。
いつもは生理前にどか食い衝動がすごいあるけど、咀嚼に気をつけて過ごしていたらどか食い衝動がまったく来なかった！ありがたやありがたや
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:01:06.48 83OXpULq
前歯で噛む 板もありました
甘味知覚する 味ライが舌先にあるので炭水化物依存の甘み中毒の更正によいと思います
奥歯ばかりで噛み噛みですが 前歯も稼働させてみます
今まで、噛まずに飲み込み 胃袋に放り込んでいて 身体を虐待してました
身体に申し訳なかったです
咀嚼法って 養生の基本と思います
私も、感謝です。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:25:05.34 L7fjwNpw
今からモスのバーガー食べるので、
それも30回噛みをキープして食べたいと思います
ただでさえ高カロリーなのに、
こういうのをロクすっぽ噛まずに喰ってたのが余計いかんかったですね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:14:59.85 DfCfzIvp
まだ咀嚼に慣れない部分があって
もしもしカメよ～♪に合わせて噛むのを試してみた
良かったんだけど、どうしても28回になってしまう
30回ぴったりになる曲を考えてみたら、２つ見つけた
メリーさんの羊 メエメエ ひつじ メリーさんの羊 まっ白ね～♪×2回
ロンドン橋落ちる 落ちる 落ちる ロンドン橋落ちる マイ・フェア・レディ～♪×2回
歌詞をロンドン橋から体重に置き換えると噛む気力が湧いてくる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:55:42.29 JM6lOXJO
>>454
戦場カメラマンで再生されましたw
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:41:21.41 CeJuT8ZF
30回数えて噛むのは昔から何回挑戦しても全然続けられなかったけど
1数えるごとに2回噛んで15数えたら飲み込む、がなんか楽で続けられた
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:52:11.36 +ze6DSP0
前歯噛みは、やってみると難しいなぁ
リスみたく口に入れる初っぱなにしか前歯が出番ない
工夫で、奥歯に動いていった咀嚼物を前歯の方へ持ってきて
下あごで前歯に当てるように噛む
この咀嚼法は軽いトランスに入れる
個食ばかりの自分には、ぴったりです！
独居老人になっても続けよう
食事が、アトラク化してきてます
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 01:53:39.88 Qa0LfmHj
ちょっと確認なんですが、30回噛むとしたら
30回噛んだあと、口の中を一度に飲み込む…わけじゃないですよね？
30回噛めたら、少しずつ飲み込み、噛んで、飲み込み、噛んで、飲み込み→さあまた30回いくぞー
でいいんですよね？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 02:22:47.98 VfZFN+BP
ガッテン説は、
いわゆるチューイングは
本当に効果あるという証拠づけだね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 04:35:26.88 PpL61iEa
時間掛かるし、それでさらに食べるの面倒になって、良い循環なんだろうけど、
それでもやっぱり時間掛かるわ・・
仕方ないから録画した番組見ながら食べたりしてる。
本読みながらは少々キツい。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 06:37:44.06 7+7XV0/c
>460
んな厳密に、あの方法がよくてこの方法ダメとかないよ
良く噛めたらいいんだよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:34:22.70 nsWYR701
>>458 わたしもやってみた！これ、いいねぇ
わたしは子供に離乳食あげながら自分の食事もとるんだけど、今までは自分の食事は流し込むだけになっていたのが、子供に一口あげてる間に自分は一口カミカミして、子供に一口あげて自分は水のんで…ってゆっくり食事するようになった
結果、食べる量も減ったし満腹感も満足感もあるし、便通良いしイライラしなくなったしサイコー！
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:05:48.57 bRS91RaM
>>460
俺もそれ疑問
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:33:35.51 F5O6RJbu
>>464
私も子供に離乳食上げながら何も考えず適当に食べてたんだけど
子供って食べるのおそいし、それにペース合わせてたらちょうどよくカミカミできて良かった
どっちみちパッパと食事終わらせるとかできないんだしヒマな時間に噛んでればいいんだよね
時間ばかりかかってだるかった離乳食の時間に活路を見出した気分だ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:39:54.40 +ze6DSP0
離乳食 病人食 流動食
丈夫な歯
口腔ミキさーーーっ スバらしい！
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:15:43.13 Y6LCDZFz
毎日毎食噛み噛み噛み噛み
がんばってたら今日の昼、から揚げ弁当で歯の詰め物が取れた。
明日歯医者に行くけど、噛めるのが片方だけだと凄く不安だね。
皆様、歯をお大事に。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:52:31.57 XJwyMy6+
ダイエットというより、健康と美容目的でやってるんだけど
まだ１週間程度なんだけど効果出てます
まず、逆流性胃腸炎のこみあげてくる気持ち悪さがなくなった
肌が綺麗になってきた（鼻の毛穴がバカでかくて、アブラムシくらいの
でかさの皮脂が常につまってるんだけど、毛穴が針の先程度になった。
こんなの初めてなので驚いた）
上顎前突（現在歯列矯正中）なんだけど、上唇がひっこんできた
なんか上唇の面積が広くなったような…？セクシーな形になった気がする
平らな鼻が立体的になってきた
三白眼が改善。黒目がちになってきた
URLﾘﾝｸ(www.e-kao.net)
前歯ダイエットに貼ってあったんだけど、咀嚼しないと胃が弱くて
鼻が小さくなるってまさに見本のような人間なんだけど
良いことづくめです。
奥歯だけ、前歯だけっていうよりも、アーチ全体を使って噛むのが
コツかも…
奥歯だけだと自分の場合習慣化しなくて飽きてしまった
今は噛むのが日々の楽しすぎてやばいです
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:00:45.66 hhUs4KCX
自分も胃腸が弱いのでよく噛んで食べている
明らかに実感できた効果としては寝付き、目覚めが良くなったこと
それから輪郭がシャープになったこと
そして自分の場合一概に良いこととも言えないんだけど
前にも増して濃い味付け、油っこいものが食べられなくなったこと
毎日の咀嚼運動が本当に楽しい！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:28:35.85 D598GlhB
外食は噛み噛みが 生半可になってしまうので ちゃんと噛みたいから 外食しなくなった
それはいいことなんだけど
友達とも、一緒に食べるの 考えちゃって.... ペースどうしようとか
付き合いより 噛み噛みが楽しみ
彼氏いる人 様子ドオデスカ？
二人で モグモグって 絵が
どうも....
噛み噛みは、孤独を楽しめるや
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:36:32.62 wBxTAeL9
テレビとか映画とかで人が食べ物食べてるシーンの見方が変わった。
どんだけモグモグしてるかな～って。
大概全然してないね
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:58:41.48 CUDnpII0
>>471
私はダイエットというより胃の調子があまりよくなくて咀嚼を始めたんだけど
最初は怪訝そうにしてた旦那も今では噛みまくってますよ。
体にいいんだよ～とか言いながらお友達や彼氏も巻き込んじゃえばいいのでは？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:54:47.11 o1paLVOz
顎がいてえ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:20:37.04 dGWns6es
噛むのは大事だね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:01:31.64 6JFaQAEm
ケンタのオリジナルチキン ワンピースで30分（ｹｰﾀｲいじりﾂﾂ）
骨残さず 水なし完食
噛みたくて～
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:31:39.27 KS1ool2t
ダイエット中に揚げ物食う勇気が欲しい
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:37:11.54 5Fn+GNV9
少しだけ食べればいい
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:47:42.39 7f2nk8QB
食べるものの種類の制限はせずに20kg減量してる
結局は量。食べすぎなければ何食べてもいいと思う
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:57:44.73 KS1ool2t
食べ過ぎないって、具体的に?
弁当だったら半分ぐらいは残すの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:01:43.80 Rop0Obh8
チキン一つぐらいなら問題ないっしょ
平均237kcal程度だし
URLﾘﾝｸ(www.kfc.co.jp)
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:38:17.95 Wy3hIyD3
咀嚼増やしてから5日でｰ2.5kgできました。
一日一食ダイエットをやってきて最近この咀嚼ダイエットも加えたら
週一来るドカ願望やら空腹感といった食べ物への執着がなくなった。
空気食ってるみたいな生クリームやパン屋を通るときの油っぽいニオイに嫌悪するようになってきた。あれほど好きだったのに！
噛む×満腹感がこんなにも大切だなんて思わなかった。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:49:15.18 NFwhnx2g
わたしも咀嚼やってたら油ものとかお菓子とか食べたくなくなった。
昨日ものすごい久しぶりにパイの実食べて、バクバク食べ終わったあとに今まで感じたことのない胃もたれになったよ。一晩たった今朝も気持ち悪い…胃が重い。
咀嚼始める前はポテチ1袋とか余裕だったけど、絶対に今は無理
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:43:18.07 V6oszipu
私の咀嚼は糖質制限食と午前中断食のコラボです
午後3時が、最も血糖値が低い（起き抜けが高い～午前中は高め）ので
午後しかとらず 寝る前は空腹で（ソースは整食法）
食事内容は 単品（タンパク質）食い
これを咀嚼法でやると ほんと痩せる ｈ151 ｗ48→43～44
献血問題ない
動物性タンパク質が減ると
ヘモグロビン値落ちる
午前中中心の生活リズムになれた
午後3時くらいに食べて、もう寝るモードになる
ちっさい子供みたいな時間割り
3時のおやつ＝食事
在宅者だからできるのかな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 01:29:59.41 d9cyAOmU
咀嚼ダイエット二日やって1kg減った‥
今までは流し込むように食べてたから、たまに喉につかえたり見苦しかったんだw
それに腹十二分ぐらい食べてた量も八分目ぐらいに減った。
また続けます。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 02:19:50.82 1TWwSxPR
あたりめを1日7本を40分くらいかけて食べてます
マヨネーズつけてるけどw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 03:12:52.31 KV/Q+P3t
>>486
1日に食べるものが、まさかそれだけなの？お腹空かないの？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 20:41:30.45 ERiM8ghE
>>484
何をどのくらい食べてるのか気になる。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:50:46.38 a2lklURB
咀嚼開始して初めて友人と外食行ったんだけど…外じゃカミカミ出来ないね。
喋りながらは噛めないし食べる時間も倍くらい違ってちょっと困った。
カミカミはおうちで黙々やるのが一番だ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:52:59.91 a2lklURB
sage方間違えてしまったorz
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 07:59:13.42 hRUfBqAE
咀嚼始めて1週間
食べる量が自然と減った
間食をしたいと思わなくなったのもあって１kg減
でもこの暑さがかなり影響してるから、咀嚼で減ったのか暑さで減ったのかわからん
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:44:48.22 mgBa0GxP
>>491 1kgなんて体内水分の誤差の範囲。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:29:08.64 rxc1OPkq
>>491
一週間で1㎏はいいペースだね
私も頑張ろう
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 12:33:41.87 VsT1dxHx
朝、豆乳と野菜ジュースを混ぜたものを飲んでるんだけど
今日、一口飲むごとに30回噛んでみた
ゆっくり飲めて、早く満腹感が出て良いわ
空腹感の減らす為に
ガムも取り入れようかと思って調べてみたら
ガムは唾液の質を悪くするらしいね
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:58:48.15 6hJG+CyV
カミカミすると、決まってそのあと腹を壊す
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:07:23.98 jhVk0AiC
スルメの下足1kgを買った
一本ずつ50噛み
300～400噛みは出来て非常に良い
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:29:42.43 KAM2JD3H
>>39
遅レスすまソ。私はうつ病で顎関節症がひどいんだけど、歯科で聞いたらストレスから歯を食い縛るからなるんだって。睡眠時用のマウスピース作ってくれるけどストレスが無くならないと治らない。私は睡眠障害もあるので作らなかったけど、頑張って咀嚼する！
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:10:37.00 XjUv/TMK
カミカミ大好きなんだけど、そうめんを食べる時はどーーーしてもツルッといってしまう。かみかみしなきゃな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:56:17.08 8XpHyPZU
たまに食べる麺類はツルリでいいと思いますよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:30:46.80 NIUchV0z
ダイエット期の麺類・パン類は贅沢品扱いだ罠ｗ
ツルッといけちゃうからカロリーオーバーしちゃう。
でも素麺美味しいよね・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:09:15.06 zpVMOGXC
481です
調理はタジン鍋いっちょうです
今日の一食ひと鍋の内容
豚バラ肉
鳥モミジ（ニワトリの足先）
豚足
それがタンパク質
あとは、排泄のため（脂・水溶性繊維）
糸こんにゃく ワカメ 桜えび 小魚 鰹節 あら節 寒天 だしこぶ キクラゲ スルメ
それらを塩味だけで煮炊いて食べている
毎食、プチ飢餓状態なので
人に振る舞う味ではないけれど
とにかく美味しい
だしが渾然一体となっていて ドロドロのスープは本当に美味しいです
タンパク源は、安い鳥肉 ホルモン すじ肉 カシワ 皮など
あと、自分は水毒（水分排泄不調）だから 水分単体は漢方薬湯を飲む朝から～夕方6時まで
咀嚼法やって自分なりに気づいたこと、それはエネルギーのやり場があれば過食しないってこと
噛んで噛んでかみしめるとエネルギー使うので 毎回軽い運動してるようだ だから過食しないんだと思います
咀嚼法取り入れたら相当噛まないと流動化しない鍋に進化していきました
空腹時に労働 運動し 食べ終わったら明日の準備状態のようになる
今の目標は、百才老人みたいに 早朝から夕方で活動をやめ 夜10時～
朝3時くらいは寝ている生活です
まだまだ遠いし 試行錯誤中ですが18時以降は口にしないを実行していると
食事したら１日が終わるモードができつつあり、夜に出歩かなくなりました
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:13:01.76 sJeLrece
玄米 噛みしめたくって
スーパーでさっき買って
ゆで米で食べてます
旨いなぁ 噛みしめるって
適当に水入れて
米ゆでただけ
白米のニチャニチャが嫌で
玄米アルデンテ
顎はかなり強化されたようです
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:40:12.72 Lgrqydun
カミカミはじめて2週間くらいの新参者ですが、これは本当に良いね。良いというか、これが本来の食事なのかな
痩せるのはもちろんのこと、体調がよくなるのが嬉しい
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 02:07:42.21 llNz4W1D
一口30回噛み不可能なもの
・麺類
・卵焼き
・カレー
他にある？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 02:16:06.64 UbgGB391
お茶漬け
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 03:03:59.61 V0wtI6sW
アタシは>>504さんが書いてたもの＆麺類も噛めるんだけど、豆腐がどうしても…orz
なにかしら噛めるものと一緒に口に入れて噛んでます。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 05:38:26.33 0pROOn+J
>>504
ソーメンもカレーも、
訓練の末、三十回噛み出来るようになったよ
卵焼きは…まだ試してないな
ハード系の巻卵焼きなら大丈夫そうではある
バターで炒めた柔らかめスクランブルエッグは自信無いw
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 15:36:10.76 Bcy92mI2
咀嚼ダイエット開始後、初めて友人と二人で外食に行った。
大人数だとマイペースでカミカミできるが二人だと難しいね。
連れが一方的にしゃべるタイプなら普段どおりやれたかもしれん。
おかげで今日は胃がおかしい‥
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 18:18:16.19 2HDGbT2r
わかります。
わたしはいつの間にか
咀嚼しない食べ方で暴食して
内臓を相当疲れさせていたらしく、
いつもお腹いっぱいのような変な感じでした。
咀嚼をするようになり、最近は
胃が重くなったりしなくなりました。
消化が早く、お通じが素晴らしいです(笑)
良スレありがとう!!!!
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 04:40:56.81 /11eb7bB
>>504
「噛む」ことより、「唾液を混ぜる」ことを意識してる。
唾液を粒子、一粒一粒にコーティングするイメージ。
唾液に含まれるムチンが栄養分に絡み付いて吸収を緩やかにしてくれる効果は
ジュースなどの液体にもあるわけだし。
ただ、人前ではやりにくいｗｗｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:09:17.56 F1mrve2R
食後にお茶飲んだら胃酸が薄まって良くないとかありますか？
カミカミ始めたら食事中にお茶ゴクゴクしなくなったけどごちそうさましたらお茶が飲みたくなる。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:59:09.65 aIAS3Qhk
>>511
一緒に水分をしっかり摂るとおなかふくれるよ
私は今までご飯中に水分摂らなかったけど咀嚼始めてカミカミ→水分にしたらものすごい腹持ちよくなった
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:18:43.54 v4fGX55a
咀嚼を始めたら意欲的になったな
なんだろう？大学のレポートが6つくらい出されたんだけど、全て2日
で終わらせた
やる気がすごい沸いてくる
お前らからしたら大したことないと思うかもしれないけど、俺にとっては
けっこうすごいことなんだぜ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:56:30.31 eyCKO2Zs
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 09:43:56 ID:m Pl7ogE
「超人になる!」藤本憲幸 学研
咀嚼術で改善する。
術といったが、要はよく噛みなさい、ということだから、今すぐでも実践できるしごく
単純なサバイバル・テクニックである。ところがどうして、これが思いがけない効果をもたらす。
噛み数による効果
30回 歯茎の強化、精神が落ち着いてくる。
50回 不平、不満が解消され、少々のことだったら、食事の時間だけで忘れる。
また、食事の際の水分もあまり必要なくなり、体が軽くなる。
60回 消化の悪い食物も噛みくだかれ、便秘が解消され、頭の働きが冴えるてくる。
思慮深くなる。
80回 カンが鋭くなる。植物の自然の味がはっきり味わえ、合成着色料や人工甘味料などの
判別ができるようになる。また、学ぶ姿勢がおのずとでき、向学心が強まる。
100回 心が落ち着き、冷静に物事を判断する力が養われる。食事も少量ですみ、
睡眠時間も短くなる。肉類や香辛料が欲しくなくなる。
150回 胃腸の働きがすこぶるよくなり、慢性の持病も自然に治ってくる。
心のコントロールが容易になるので、
常に冷静な判断を下すことができるようになる。
200回 毎食この回数をこなすと、がんこな胃弱、胃潰瘍などが治る。また、先見力、
洞察力が養われ、疲れ知らずで、少食少眠多学習が可能になる。
515:445
11/07/08 00:00:04.82 3NFuW0hT
咀嚼法を始めてもうすぐ１ヶ月になる。
体重は２ｋｇ減った。
もともとＢＭＩ３１の肥満なので、２ｋｇは大したことないが、
今までのダイエットでは、体重が大きく減った日に必ずあったドカ食い衝動が
咀嚼法では全くなかったのが助かった。
短期間でビックリするほどの結果は出ないが、ストレスフリーで確実に結果が出て行く。
意志の弱い自分にはとてもあっている健康法だと思う。
また１ヶ月ぐらいしたら報告する。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 05:26:09.91 07v/wCWz
よく噛んで食べた日は体がすごくむくむ・・
咀嚼なんて向いてるとか向いてないとかないもんだと思っていたけど、
普通に食事していたら尿はけいいのに、
噛み噛みしてるととった水分全部体にはいってるかんじで尿が全然出なくなる・・
今日なんか37kgから41kgまで一気に増えた。
体ビキビキで痛い。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 06:19:51.59 tM9ZvxhT
>>516
塩分を控えてみると良い結果がでるかも。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:17:53.68 427138Qe
身長がわからないけど、37kg→41kgって美的にも健康的にも
向上してる数字じゃないのかそれは
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 10:51:42.84 k5VN9ydi
開始3日目。 モグモグの習慣もそうだけど、パンを一口ぶんちぎる大きさ、スプーンにのせる多さの習慣がまだ改善されない。
今んとこ多め一口で40-50モグモグ。
はやく皆さんのように少量で沢山モグモグできるようになりたい。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 11:39:26.89 17AQGnqZ
>>516
仮に37kgがあなたの標準体重に足りうるなら身長は約141cmとなってしまうのだけど・・・
ちなみに計算式は 141cm－100＝41 41×0.9＝36.9kg
低身長だったり未成年の成長期にはそぐわないかも知れないけど。
上記より低身長ならそれ以上ダイエットするのは健康上よろしくないかと。
成長期なら無理にやせる必要ないです、下手すると身長伸びにくくなります。
身長だけでなくやはり全体的な健康も阻害するんではないかと。
そもそも141cmで37kgだったとするとダイエットする意味あるの？
141cm以上ならなおさら。
標準体重
150cmなら45kg
160cmなら54kg
大事なのは体重という数値ではなくて体型だったり服のサイズでしょ。
>>518のいうように、咀嚼によってより健康的な体になったんじゃないかな。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:25:52.67 tM9ZvxhT
一辺の長さと体積（重量）の関係に、引き算が入るのは変。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:14:39.49 4zm7IKZY
今日もココイチのカレーで一口30カミを守ることが出来た
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 01:57:24.01 +ui+1CVy
>>521
あくま簡易的な目安としてだよ。
BMIとかだとイメージしづらいでしょ。
別にこの式による解が標準体重としての最高解とは考えてない、あくまで目安。
式の整合性とかスレ違いでしょ。
どうぞご勝手に。
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:53:22.87 0HtLrEe6
カミカミ始めて20日ぐらいだけど、すごくお腹が張ってガスが溜まるようになった‥
お通じは毎日たくさんあるのに、出し切れていないような不快感。
体重は１キロ減。なぜだろう‥
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:11:50.20 4zm7IKZY
>>524
口開けて噛んで空気も飲み込んでるとか？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:45:36.47 IFbcYaKG
30年ほどダイエットやってきたが、これ最強かもしれん
ここ半年は朝食抜き、1日摂取1400から2000キロカロリー（酒含まず）
運動は週に2回程度のジョギング。1回6から8キロ
体重は63キロ代をウロチョロ。これでも体重が増える時期があったりした
先月の中頃のガッテンの再放送より、咀嚼開始。
上記と同じ内容でカミカミだけ追加。
現在で3週間ちょっとだが60キロ切った。いやすごいわ
このまま続けてあと3キロほど落とす予定
落ちたら今度は摂取カロリーを上げて、どうなるかも確認してみたい
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:57:14.57 Iq3W6XQa
かみかみしてたら食べる量がすごく減ってしまった。最初はそれでも体が軽くて調子よかったけど最近夏バテしてしまってます…
ただでさえ食欲ないのに、たくさん噛むから少量で満足してしまって、栄養不足なんだと思う…体重だけは落ちてくけどこんなの嫌だ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:46:37.34 mZWvfsti
じゃあたくさん噛むのはやめて２０回くらいにしてみたら
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:02:50.60 G107i90T
>>527
豆乳とか、野菜ジュースとか
栄養のある飲み物を飲んでみたら？
甘酒は江戸時代には夏の飲み物だったから
甘酒もいいみたいよ
鬼平犯科帳でも長谷川平蔵が飲んでたよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:25:19.98 Iq3W6XQa
>>527です
レスありがとうございます！
今日は食欲ゼロで、冷たい水しかのんでないや…冷たい水って良くないんですよね
噛む回数減らしつつ、豆乳とか飲んでみます！ありがとうございます。みなさんも夏バテにはお気をつけくださいませ～…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:26:03.85 ueCWlTjW
>>525
口は閉じてます。
胃の辺りまで詰まった感じで苦しい。
整腸剤飲んだら少し収まったけど不思議だ‥
食事の量を減らしてみようかな？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:31:16.99 G107i90T
>>530
雑誌に載ってて私も実践中なんだけど
夏に温かい飲み物を飲む時は
薄手で小さめの湯呑みかカップを使うといいよ
大きいマグカップだと熱いうえに冷めにくいから飲むのが嫌になって
冷たい飲み物ばかりになっちゃう
お茶の場合、150ｍｌ位のカップでこまめに淹れて飲むのがいいよ
でも咀嚼が習慣になってるのは羨ましいなぁ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:46:17.63 z051Jb96
噛むのが面倒になってきて早々と食事を切り上げてしまう。摂取カロリー少ないとリバウンドしちゃうよね。豆腐とか野菜ジュース試してみよう。
でも咀嚼は百利ありそうだから出来るだけ頑張りたい。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 01:02:50.49 261hZC6Q
みんな～がんばろ～
535: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/07/11 07:40:23.46 8Mvk6k/C
ｽﾏﾝ、迷惑なのは分かっているが書かせてくれ。
この感動を誰かに伝えたくてしょうがないんだ。
さっきの朝食（豆腐スライス３切、梅干１個、昆布とモヤシの煮物10g、お茶）
のメヌーで咀嚼法を試してみたんだが、
いただきます「咀嚼だけで満腹とか絶対あり得ないｗｗｗ」
一口目 「あれ、梅干ってこんなに甘かったっけ･･･」
半ば 「豆腐が豆乳みたいな味になったｗｗｗ甘ぇｗｗｗ」
ごちそうさま「ふぅ･･･満腹満ぷｋ･･･！？この量で満腹だと！？」
って感じだったｗｗｗしかも普段だったら10分で終わるところがいつのまにか45分かけて食ってた
きっと今まで食べてきた中で一番充実した「ごちそうさま」だったと思う。
これからも続けていきます。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 19:13:59.18 dbAXkYTX
女性の方生理前でも続けられてますか？
順調な時は咀嚼最高！一生安泰☆って気分だったのに生理前になった途端できなくなった。
なんでだろう。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:53:56.39 +n/YybMH
>>536
周期関係なく出来てるよ。
けど、始めた当初は食べ終わるの遅くなったのに
ここ最近どんどんスピード増して来た。
昼１人で400kcal位の手作り弁当食べてるんだけど
1口30回、物によっては40回以上は噛んでるのに10分で食べ終わっちゃうｗ
女としてダメな気がする。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:45:17.49 LfK3SvnB
始めて一ヶ月だからそんなことないけど
やっぱりマンネリ化してしまうの？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:00:27.34 LMJjiLIs
この美味しいものを早く飲み込みたい！
という欲が強くて、30回以上噛めない時が7割くらいある
皆さんのコツは？上手く出来てる人が凄い
勝手に喉元に行ってしまうｗｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:05:35.14 S5aXpuST
この美味しいものを１秒でも長く口の中に留めておきたい！
と考えよう。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 12:32:22.35 DD2ZifHo
美味しいからこそ舌の上で長く味を感じたい！って考える
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:18:47.00 O5y7tM8E
目を瞑ってモグモグモグモグ…
集中できて良いけど一人の時じゃないと実行できない
でも本当に噛むことに集中できる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 13:46:59.82 byuFuDR7
皆さん、苦手な食べ物を食べる時も
30回以上咀嚼してますか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 14:57:09.63 vSEzOMDI
>>543
苦手な食べ物は食べない
545:543
11/07/12 21:46:01.41 byuFuDR7
私、基本的に野菜が苦手で・・・
でもダイエットに野菜は不可欠だから
食べられる物は食べてるんですけど
やはりあまり咀嚼できずに飲み込んじゃうんですよ
そのかわり好きな物は咀嚼するように心がけてます
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:01:28.45 bDmv0sCy
今日は夕飯を食べる時間があまりなくて、全然噛まずにいろいろとかき込んでしまった
枝豆が大好きで大量に食べたんだが腹の中でごろごろしているorz
若干腹が痛くなってきた･･･
咀嚼の大事さを改めて知ったよ･･･
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:56:41.94 talab6mD
>>545
そんな気にしないでいいんじゃない
俺は野菜好きだからいっぱい食べるけど
ダイエットに不可欠というものではないと思ってる
544さんがすべて
苦手な食べ物は食べない、でいいと思う
でも個人的には野菜は咀嚼して色々な食感が楽しめるのが良い
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 13:01:59.88 oeq4EVxb
苦手なものを無理して食べるのは辛いだろうなぁ…
野菜とか食物繊維豊富なものを一緒に食べた方が
血糖値の上昇を緩やかにする＝体脂肪になりにくい、次回空腹感が小さい
だから、食べられたら有利なのは確か。
食事のかさ増えるからその分炭水化物や脂質少なくできるし。噛み応えもある。
荒療治としてジャンクまみれな生活したら自然と野菜食べたくなったりしないだろーか…
自分はそばよりうどん、玄米より白米、ってタイプで、
でもダイエットには前者のが有利だから食べなくちゃ、って思って
無理して食べてた頃は結局好きになれなかったけど
ダイエット進んでいくうちに自然と血糖値上がりにくいものの方を体が求めるようになった
今では茶色い方が好き。自分でもびっくりするくらい変わった
まったく栄養ない食事続けてたら、ある日野菜が無性に食べたくなるかもしれないよ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:00:26.47 F5MDby3H
>>539
分かる分かるwww
じっくり味わいたいのに胃袋が呼んでいる
どうでもいいものを先に食べて胃を満足させておけば解決するのかな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 14:04:07.11 Son9YKLB
白湯とか生姜ダイエットを取り入れて、食前に飲んでみたらどうだろう
少しは空腹感がましになると思う
551:545
11/07/14 21:34:21.91 IY2VaZq/
>>544>>547>>548
野菜が食べられないことで、今まで周囲から非難されてきたので
皆さんのレスに励まされました
子供の頃から野菜の食感、甘味エグ味が苦手で
自炊するようになり食べられる物が増えてきましたが
未だに瓜系や青物がダメです
ダイエットが進んで
体が野菜を求めるようになっていけば嬉しいです
嫌気が刺さない程度に食べていくことにします
本当に有難う
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:19:23.07 zY+84Tin
咀嚼しようとしても気付けばいつもがっついてる
そんな私だけどパスタを一本ずつ食べるのが至福
ただ人前ではできないっていうのがなあ…
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 12:41:03.12 GhWTw7XG
それ面白そうですね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:00:31.11 oXIL/Ln/
今日はコンビニのサラダそばを35分くらいかけて食べた
281キロカロリーなのにおなかいっぱいだ！最高！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:09:30.97 s8OO4erw
咀嚼ダイエットで美容体重まで落ちた人いますか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:36:41.00 IjEXZf7M
ピーク時だけど、170cm58kg13.2%になりました。
半年ほど時間をかけてね。
もちろん♂です。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 18:43:53.76 yRp3ApNa
明日から始めます。
がんばります。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:20:29.45 l3xhcXCT
上向きながら噛んでたら顎のラインがものっそスッキリした！
自分は約100回/口でｶﾐｶﾐしてるからそのせいかもしれないけど
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:38:48.18 dS+89Pqt
人前ではできないねw
かみかみ始める前は10回くらいしかかんでなかったけど今は30～100回が普通に。
早くスリムになりたいが咀嚼を信じて
ゆっくりまったりやっていこう。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:48:23.33 hBW576H9
最近、ゴボウの味噌汁がお気に入り
噛み応えあって美味しい
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 17:02:57.53 Q2WuVmNU
最近イライラが溜まっているのですが咀嚼すると治りますか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:28:13.88 NIUThrKf
>>561
イライラの元をどうにかしたほうが早いと思うw
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:34:18.84 rjmJkC97
細かいこと考えていられないくらい体を動かしたら
いつのまにかイライラが消える
564: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/07/29 18:32:39.15 DoNkAUWj
少し前から咀嚼回数を増やしたんだけど、外食になるとどうしてもがっついて回数が減り、食事量が増えてしまう。
気をつけないと。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:16:30.18 qAgPqyl7
>>57
150回咀嚼で、慢性病治った人いますか？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 05:42:38.67 3Dflj7HE
>>564
三十回噛みは外食でもやりやすくて、ちょうど良い感じ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:32:18.13 +OBlJXrO
>>516 です。
身長は160cm。
しばらく続けてみたら、体重は40kgで安定しました。
これ以上は減りもせず増えもせず。
以前は消化不良で、体中に蕁麻疹が出て仕事に行けなくなるくらいしんどかったりしたのですが、
蕁麻疹が出る頻度が少なくなりました。
咀嚼法、続けてみます！
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 16:59:57.44 PbuP7G8Z
口内炎ができてカミカミできない…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:43:03.92 GPZn3zCy
>>568
なんと…！わたしも口内炎が出来て、かみかみ出来ない
ケナログ塗ってハイチオール飲んで治す！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:52:58.16 rR15JROh
この方法をやり続けて１年たつけど、エラが張りまくった。久しぶりに出掛け先で記念写真を撮ってビックリした。
体重は２キロ減って安定していたのに、エラが物凄い張ってて…
過食嘔吐の人ってエラが張るみたいだけど、私も他人から見れば過食嘔吐しているような顔つきになったと思う。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 07:46:48.40 S7l9g+PB
ええ…それは怖い。
572: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/08/04 17:32:45.01 FWzXseva
>>2
>6、自然なダイエットができる
>良く噛むことで少量の食品でも満腹感がえられる
>忍耐もダイエット食品もいらない。100回噛めばそれだけで贅肉が落ちていきます。しかも、筋肉はほとんど落ちません
筋肉が落ちないというのは化学的に証明されているんですか？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:03:46.68 A1BNl1dF
>100回噛めばそれだけで贅肉が落ちていきます。しかも、筋肉はほとんど落ちません
この文言があるだけで、胡散臭く感じるよね。
アゴが発達し過ぎる不安があるくらいで、
あとはほとんどデメリットが無さそうな良いダイエット方法なのに。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:54:15.98 mjOUQAee
>>573
同感、抗癌とか若返りとか胡散臭いテンプレを見ただけで去っていく人も多いだろう
噛めば噛むほど効果が高いから100回噛め！という極端なのも頂けん･･･
30回程度噛むことによって食欲を抑制できる、それでいいじゃん
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:54:19.44 kHaT43dj
三十回噛みは大分普通に行うようになれたが、
一口に大分モノを詰め込む癖はなかなか直らないな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:48:45.63 K9UWFL14
>>570
エラが張ったのは、たぶん咬筋にコリがたまっているから。
小顔マッサージで筋肉をほぐせば治るんじゃないかな。
それと、噛むときに力を入れすぎない。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:27:36.77 Gnwu1MXn
咀嚼で顎がスッキリすると言う人も居るし、エラが張ると言う人も居るし、
どちらの人を信じたらいいの？
それと、咀嚼だけでＢＭＩ21くらいにはなれますか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:20:43.37 zHTIL/TG
>>577
余裕
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:45:29.31 wwqKHie9
主人がメタボで医者からも痩せるように言われて、咀嚼ダイエットに
興味は有るみたいなのですが、アルコールは止めたくないと言います。
アルコールを飲みながらでも効果は有るでしょうか？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:02:56.22 7zQUBS+H
>>579
お酒飲むと意識的に咀嚼できなくなるかもね
でも興味があるならやってみたほうがいいよ
スレチだけど、お酒好きなら、ビールや日本酒を
ウイスキーや焼酎などの糖質0のお酒に変えてみたら？
酒飲みなら、それだけでも痩せたりするよ
今は糖質0の発泡酒もあるしね
581:579
11/08/08 18:51:36.18 wwqKHie9
>>580
レスありがとう
何とかやらせて見ます
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:24:40.16 eB3B/zNy
>>579
私はビール飲みながら咀嚼してますよ～
おツマミやおかずを噛み応えのあるメニューにしてはいかがですか？
牛蒡のきんぴらもささがきでなく5ミリ幅で切ったりするとかいいですよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 02:08:43.97 PFdBTTgb
>>582
横レス失礼
ビールを飲んでいても
咀嚼ダイエットの効果はちゃんと表われていますか？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:26:37.15 9jO8T8uC
咀嚼は減食する手助けであって
それ自体で痩せるわけではない
ビールを飲もうがツマミを食べようが
減食できれば痩せるし
減食できなければ痩せない
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:50:24.98 eB3B/zNy
>>583
自分は咀嚼ダイエットだけでなく、運動も取り入れてるから咀嚼のみで
痩せた訳ではない為に効果はわかりませんが、食事量は減っていますね。
もちろん体重も。
逆にビール飲みながら咀嚼はお腹一杯になり易かったりするし、口の中に
残っているのにビールで流し込むことがなくなったので健康の為にもいいと
思いますよ
586:526
11/08/09 22:45:54.57 UKzA2vbN
>>579
>>526の者です
前回より１ヶ月たって現在58キロ代に入りました(168cm男）
526で書いていることをずっと続けています
酒は発泡酒１～２本、ウイスキーロックor焼酎ロック１～２杯
焼酎お湯割り２～３杯（時には４、５杯）を２ヶ月前に咀嚼を始めて以来１日も
欠かしておりません。アルコールを飲みつつ２ヶ月で５キロ落ちました
ご参考までに
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:00:08.38 QU/tarl4
>>586
男性ですか？ だったらもう維持でいいスペックですね
私は基本、ハイボールか糖質ゼロのお酒にしているのですが
やはり発泡酒は糖質ゼロのものですか？
炭水化物とか減らしてますか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:43:30.31 PFdBTTgb
>>585
食べる行為と飲む行為とをしっかり分けるのはいいですね
健康診断で中性脂肪値が高かったので断酒しているんですが、
付き合いで飲む機会もあるので、どうしたものかと考えていました
参考にさせてもらいます
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:13:19.71 oaM2rxFp
>>587
はい男です。
自分でも、もういいな、というところなのですが
ちょっと思うところがあって、当初の目標よりより少し下の
５５キロ代を目指します。いけるかどうかわかりませんが。
発泡酒は白淡麗です。お酒の糖質、カロリーは気にしません
食事で心がけているのは、良質のタンパク質を摂るようにすることと
コレステロールの高いものを摂ることです
脂質もカロリー内で積極的に摂ります
鳥の唐揚げの衣のたっぷりついた皮もカミカミしてます
炭水化物はもちろん気にしていて
ごはんは茶碗に半分程度にするようにしてますが
今日は昼におにぎり１個、シュウマイ３個、揚げ春巻き１個、レンコン天ぷら
夜に塩焼きそばなので、結構いってます
590:587
11/08/10 00:55:24.18 GFztV17u
>>589
結構美味しそうなもの食べてますね！
やっぱり良質の蛋白質ですか
私は何故かラム肉を食べると
翌日必ず体脂肪体重、共に減っています
基本糖質オフにしていて
最近咀嚼がおろそかになっていたので
気を入れ直します
有難う、お互い頑張りましょう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:39:28.01 lYp8VSjZ
酒飲みながらダイエットが出来るとなると、最高のダイエットだね。
これ以上のダイエット法は他には無いよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 19:54:42.77 lfHqM9jy
今日このスレを知って、夕飯から始めてみた。
すごい！ご飯茶碗1/3とおかずほんのちょっとで相当満足。
お腹がいっぱいになるというより、頭がすごく満足してしまう感じ。
今まで夕飯だけ（または一日二食）ダイエットをしていて10kgくらい
痩せたんだけど、全然痩せなくなってきてたんだ。
全く無理してないから続きそう！ありがとうこのスレ！
これをウェイダウンと組み合わせてみようと思ってる。
栄養バランスが問題だなー。長文スマソ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:15:23.32 uva0Ne4U
>>592
味がよくわかるようになって、自然に食事のバランスもよくなるよ
自分の場合、以前は揚げ物が多かったんだけど
よく噛んで食べると胸焼けしそうになったから
だんだんつけ合わせの野菜の割合が増えていった
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:55:43.08 qPrEJ/dO
私は胸焼けとは違う気持ち悪さがあって、自然と揚げ物が減ったよ。
良質なごま油とかオリーブオイルは好き。
咀嚼して食事の時間が3倍増えた。
食事量も無理なく減り、今はウォーキングに目覚めた。
それまでは運動なんて億劫と思っていたけど、咀嚼を始めて精神面も変化があったと思う。
来年の2月の結婚式までにやせて綺麗になりたい。
マイペースで続行だ！
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:46:09.99 ac5VqiL0
ほんとにいいね、咀嚼。何も無理してないし、むしろ身体にいいことを
してるのに少食で済む。
今日はご飯茶碗1/5くらい、ほんの一口のご飯が多く感じたよ。
歯ごたえをよくするために雑穀を混ぜるようになった。
噛みごたえがあるからご飯の量も減るし、雑穀で採れる栄養素は
増えるし、いいことづくめだ。
>>594
結婚おめでとう！なのかな？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:04:07.52 1qYkDj8w
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:59:37.59 ID:p7/Tz8W2
>>1の言いたいことは一理あるけど、デブを観察すると、みんな噛まないで飲み込むように食べてるのが分かると思う。
良く噛んで食べると、満腹中枢が刺激されて、食事の量が減るのは事実だよ。
ただ、腹が減るのも早い。
実は解決策があってだな、最初に野菜(繊維)から食べると、糖分の吸収が穏やかになるから、腹持ちが良いよ。
良く噛むことは、繊維から食べるのと、セットで語られるべきかと。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:09:43.06 k0SpwUrD
エア咀嚼って何か効果あるのかな？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 08:48:37.36 c89GZMbV
>>596
これ実践してる
繊維質が摂れるなら海藻類でもいい
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 17:59:45.37 dVY92VqX
あたりめ､いりこ､昆布の味が薄くて噛むと広がるやつが好きになった
当のご飯系はというと、小腹が空いたくらいのときはできるんだけど、お腹減ったーってときは半分くらいあんま噛まずにぱくぱく食べちゃって
お腹落ち着いてきたら自然に噛めるようになるというなんともアレな感じに
よく「お腹いっぱいになると食べるの遅くなるから、今日はどの辺で遅くなるのかとかみてて楽しい」とか言われてはずい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:48:44.91 ISqtCeOr
エラ張らないかな？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:26:25.96 03wYH+CE
>>599
可愛い！萌えたｗ女だけど。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:08:48.03 +J/QxMph
なとりの「あたりめフレーク」思った以上に美味い。
ただ塩分がちと気になるｗ
商品化できないクズスルメを集めて
袋詰めしたといった感じだがすごく味が出る。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:25:55.22 /IyfJlFC
>>597
例えばガムをかむことは、咀嚼で脳の満腹中枢を刺激する＋唾液もでるってのがあると思うんだけど、
エアー咀嚼でも満腹中枢が刺激されれば、食欲抑制が出来る可能性はあるね。
やってみて、効果を発表してくれw
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 21:31:41.60 Gl3JxKcx
空腹感を抑えるのが目的なら
腹筋したほうが効果あるなあ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:51:33.73 GTcx0E7x
エア咀嚼は呑み込むまでしたらいいって何ヶ月か前の新聞で
紹介されていたよ。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 19:57:57.27 x66FO9Ju
>>604
運動でアドレナリンを出して血糖値を上げるというやつね
しかし運動は食欲中枢を刺激して空腹感を増強させる諸刃の剣
咀嚼はヒスタミンを出して食欲中枢を抑制すると、
今のところ噛みすぎた反動で空腹感が強まるという話は聞かない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:40:04.96 RpuqvwYh
お盆休みの帰省で、早食い実家でしばらく滞在したら、３０回噛みが上手く出来なくなり、
また最初からカミカミ習慣を付け直す破目に。
自然な習慣にするまでが、結構大変なのに。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 21:36:38.43 nwXboxNt
今日サイゼリヤで子エビのカクテルサラダしか食べなかったけど、
１口３０ﾓｸﾞﾓｸﾞしてたら凄まじい満腹感を感じたよ！
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:14:10.29 iEEV1/Ai
かゆみ止めのステロイドを飲んでると
食欲が増して太るという、
医者も認める副作用があるんだけど、
これって咀嚼時の脳内ヒスタミンの分泌に影響しているからじゃないのか？
という気がしてきた
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 22:46:34.74 1VaGnPyp
ダイエット前の食事の量2割カット
今までは15分で食事すんでたけど、30分かかるようになった
小顔効果もあればいいなｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 07:04:09.33 9ux9yHaB
満腹したけど吸収力が良くなって突然１キロ増えたぞ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 16:39:44.92 AkokPzKK
どうして吸収力が上がったて分かったんだ？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 17:18:11.13 FU+1KY6S
「満腹したけど」の意味が分からない
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/02 18:31:07.51 kUjM8duT
こんなスレがあるの知らなかった( ´ ▽ ` )！咀嚼がいいのは知ってたけど、こんなにメリットがあるとは…！
試してみます！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 07:29:07.18 YDK9LpNa
咀嚼してたら、大食いするのが面倒になってきた。
もちろん満腹になるのもあるけど、「これ、口に入れたら
30カミカミしなきゃ～」って思うと「もう満腹だしいっかー」
って気分になる。
ただ今、運動・咀嚼やらで2月から68kg→57kgへ。
まだまだデブですが、健康的にダイエット継続中!
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/05 19:47:14.02 ss3XUZQ2
>>615
> 大食いするのが面倒になってきた。
これあるね
食べることにあまり執着しなくなる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 19:17:13.00 puPOoyao
咀嚼して腹八分にした時に手軽に出来る空腹対策が知りたいんだけど、
野菜(繊維)から食べて
腹が減ったら
・エア咀嚼
・ガムを噛む
・お茶等を飲む
・その場ダッシュ10秒
以外に何かあります？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:49:23.70 nGGmJhMs
>>617
お腹いっぱいになるまで咀嚼すれば？か、咀嚼回数を30→50くらいに上げる。
別に無理して8分目で辞めなくてもテーブルにきちんと決めた量を用意出来るなら、
その量は食べ切ってもいいんじゃない？
自分は8分目で辞めてないよ。食べ過ぎてる訳でもないしね。
8分目って逆にストレス溜まらない？変な言い方かもしれないか、
咀嚼ダイエットはお腹で満腹にするのではなく、脳みそで満腹になるって感じかな？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 21:55:34.51 F+fZ/bSQ
やりすぎて顔の形がおかしくなったりしない？
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