●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　２●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●

●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエッ ..

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:19:48.98 Hwuq0G12
>>277
好きなもの・嫌いなもので回数変わるものなんだなぁでも好きなものってよく噛んで味わうって最高だよね自分の場合お米が特に。
なんか回数意識し過ぎると疲れるし、まだ飲み込みたくないのに飲み込まなきゃ、とか考えてしまうから、自分はドロドロ具合を意識して咀嚼する方が向いてるみたいだｗレスありがとう。

>>278
そうだね。
麺類に関しては、喉ごし重視したいよね。
まぁパスタとかは噛めば噛むほど小麦の味を楽しめそうだなぁ
パスタ食べるの楽しみになってきたｗ
レスありがとう。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 23:44:44.55 a1BR/OiL
麺類は無理だな
柔らかいと難しいし
あと前に外食で麺類とかの柔らかい食べ物をやたら噛んで食べてる人見掛けたが、凄く汚く見えた
綺麗に食べてたんだが・・・

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 04:43:38.53 ToDkJby6
>>281
自分、麺類だろうがなんだろうが構わず噛みまくってたんだけど客観的に見るとそう見えてたのか…

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 20:57:04.10 znkrSvzI
ダイエット目的というよりは胃腸が弱いので
消化促進のためによく噛んで食べてます
昔からこんな風な食べ方でもう習慣というか無意識
もともと少食＆薄味なのに咀嚼効果がそれに拍車をかけ
食べられなさ過ぎて困っているくらいです

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/27 21:47:05.15 mWfZNGF1
>>283
やっぱり痩せてるんですか？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 17:10:42.79 lxc8canG
>>284
痩せてる
ちょっと引かれるかもしれないけど150cm32kg
ちゃんと食べられるようになりたい
頑丈で健康な胃腸が欲しい

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 18:22:18.20 yw6Hin+G
すごい。
運動の習慣とかはないの？
よく噛んで生活してきただけ？

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:06:08.75 lxc8canG
運動は基本的に好きじゃないので特にしてない。
ひま～な大学生だし生活強度は低いと思う。
ただちょっと体力つけるために踏み台昇降は毎日30分やってる。
あとこれもなんとなく昔からの習慣だけどエレベーターでなく必ず階段を使うな。
子供のころから少食、そして極端に薄味好きです。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:19:18.48 yw6Hin+G
そっか。
すごい参考になりました。ありがとう。
踏み台いっつも始めてもあんまり続かないんだけど、やっぱり理想のダイエット法だわ。
踏み台＋咀嚼で、がんばってみよう。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/28 19:25:23.67 lxc8canG
いえいえ。
踏み台はなんかもう強迫観念みたいなのがつきまとってきちゃって
どんなに疲れてる日でもやらずにはいられなくなってしまってる…
かれこれ２年間くらい。
お互いスリムで健康なボディーを目指しましょう！

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 20:33:26.89 LwJ9yut4
咀嚼始めてもうすぐ5ヶ月経つんだけど
最近食べられるご飯の量がちょっと減った
ショックなことがあった訳でもないし
いつももりもり食べてたのに
不思議…

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 22:21:59.23 LYWWq0q0
>>290
何回くらい噛んでるの？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 22:58:41.76 LwJ9yut4
>>291
自分の場合数えてないんだ
とりあえず口の中の食べ物がペースト状になるまで噛んでる

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/01 23:23:06.44 LYWWq0q0
>>292
食べるのにすごい時間かかりそうだね
でも体には良さそう

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 00:44:51.39 KAYicBLW
>>289
踏み台とかしてるからわりと健康そうな印象だけど
失礼なこと聞くけど生理きてますか？
自分も同じくらいの身長ですが、36キロ以下だと危ないんじゃないかと心配になりまして...

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/02 07:09:22.34 DSPopWuB
>>290
咀嚼始めてから痩せましたか？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 08:12:05.03 KBeqHwNN
>>294
ご心配ありがとうございます
それが九ヶ月くらい生理来てないんです…
ただでさえ胃腸の具合が良くないのに
これからまた食べられない季節(夏)になるから心配…

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:43:11.58 BYCCG4No
>>296
すぐに婦人科に行くことをお勧めする
生理がないまま放っておくと、子宮が小さくなって不妊につながるよ
元々のダイエットの意味は痩せる事ではなくて、健康な体を作る為の食事療法だよ
食事をロク食べずに運動しても、体力つかないよ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:53:41.30 OZC5vnS+
150cmで小さめとはいえ32kgはかなり進行した拒食症レベルの体重なのでは……
叩いたり責めたりする意図はないけど、なんか怖い。
というか、普通に心配だ。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:37:01.59 uai5P53W
スレ違いごめん
強迫観念みたいなの感じるの分かる
私も一時期すごく痩せて
運動とか止めるのに罪悪感を感じたりしてた
ある日ガラスに映った自分の姿を見て
ぎょっとするほど細くなってた
友達にもあの時は覇気がなかったって言われてる

今はぽちゃになったから咀嚼で痩せすぎないように
気を付けながら痩せるつもり

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:46:20.65 kUR0yZ/n
咀嚼スレってあったんだ。

私の同級生が160cm 42～43kgで、やっぱりよく噛んでたなぁ。
おにぎり1つ食べるだけで20分かかってたよ。
よく噛まないと飲み込めないんだってさ。
だから、噛まずに飲み込んでく私を、不思議でしょうがなかったらしい。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:33:15.93 aKiy06ul
咀嚼たくさんする事自体がストレスになる・・・

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 03:16:55.89 ZZCzmC9S
>>300
自分その友達と同じスペックだ
流石におにぎり一つで20分はないけど、カミカミはじめてから1食30分はかかるようになった
そして家族は倍量を10分で平らげてることに気付き、今までこのペースで食ってたのかと驚愕した。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 07:30:20.83 wU1EBnG8
>>302
私も全く同じ
家族はお腹いっぱい～とか言ってるけど、そりゃそれだけ早く詰め込めば胃にも負担かかるだろうよ…と思いながらモグモグしてる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 07:53:36.65 2SyggDD0
皆、咀嚼ダイエットでオススメ食材てある？
主食は堅めのパンがブームでフランスパンとかよく食べるんだけど
おかず系でなんかいいのないかな？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:53:46.01 yjZvPwpP
age

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:16:50.23 N14+Mf5d
枝豆　おから　たくあん　砂肝　にぼし

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:47:39.09 P5qlT635
よく噛むと消化がよくなってすぐお腹がすいてしまう人いませんか？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 17:32:56.49 I3m9CVK1
沢庵いいね。
漬物系はご飯とあわせて食べれるし。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:15:21.92 24JWy2Kn
よく噛むとエラ張りません？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:25:12.42 KFBUltOW
>>300
その友達はやっぱり食べる量少ないですか？
おにぎり１つで２０分かかると周りはほとんど食べ終わってますよね？
そしたら１つで終わりなのかな？
おにぎりならいいけど、外食はどうしてるんだろう。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:53:27.05 APoYwvX+
二年程前に大好きになってしまった冷やし中華の季節が来てしまった
すすりたひすすりたひ
麺少なめキュウリ多めでカミカミするかな…

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:59:18.58 0J9GNU+W
意識して咀嚼回数を増やしていると
気のせいか偶然か食べ終わった辺りに便意を感じるんだけど
関係あるの？

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:21:24.69 dl7WBI1W
>>312
大あり

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:55:13.73 n9tBkKhD
>>313
誰がうまいことry

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:02:23.24 61CCZf58
最近咀嚼を意識し出してから、食事中かみかみしてると顎が痛い…
今まで大口で数回噛んでごっくん→次の早食いだったからなぁ
咀嚼がんばろう

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:03:18.60 iC8AB2Ak
今仕事場の休憩室で一人昼ご飯中だけど
一口一口、箸を置くように
気をつけてます

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:04:14.35 VyomCfuN
オススメage

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:08:25.43 9hkDkdnR
昔は食べるの遅くて30分は食事にかかってたのに働き出したらいつのまにか早食いになったなぁ太った

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 09:14:58.10 0tmQ/Suj
>>318
限られた休憩時間に脅迫されるよね。
ウチは45分休憩なんだけど、食後にゆったりお茶飲みたい、
歯も磨きたい、化粧直したい、って時間を引くと食べる時間を短くするしかないって感じになる。
販売の仕事してたときも、食事中でもフォローで店頭に出たり、やることあったりで、
お昼ご飯は飲む勢いで食べてたなぁ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:03:45.56 LoBJyXP+
さっきリンゴジュース飲んだんだけど、口に含んですぐに飲み込まずに咀嚼する意識でちょっと口内に一時ためて飲むようにした。
すると舌がジュースの味を感じてどんどん唾液を出すのに気が付いた。しかもビックリするくらい大量に。
これって、噛む食物じゃなくても口にためての唾液を多く分泌させることで>>2にある効果が飲み物にも期待できるって事かな？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:29:44.78 VCPKiygh
>>320
その通り。
以前テレビか何かで飲み物やお吸い物系も咀嚼しながら飲むことで唾液分泌が促進されて健康に良いと言っていましたよ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 16:43:03.57 xeWhNazn
会社のじじいが手で覆わずクシャミ連発するから、
いつ唾が入るかとヒヤヒヤしていつもパンを早食いしてしまう
本当はゆっくりお弁当を食べたいのに…
外食は毎日できないし、なんかいい方法ないかな…
マスクなしの他人のクシャミとか咳が気になりすぎる自分の性格も問題かもだけど…

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:29:40.17 LoBJyXP+
>>321
レスありがとうございます。
ということは、飲食物全般に利用できるって事ですね!!モチベーションあがります。
自分は早食いとクチャラーの気があるので、このスレを機会に食事方法を見直したいと思います。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 17:34:42.06 VCPKiygh
>>323
お互い頑張りましょうね。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:10:26.86 RFLOD4QP
>>322
外の公園とかは？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:12:03.63 bkPZYlC4
>>322
性格というか、その環境なら早食いになるのは仕方ないだろ
誰だってそうする。俺だってそうする。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:52:34.02 1jprz9Z3
いつも昼ご飯とか一瞬で食べてしまう…よく噛むようにしよう…
友達と食べてると口に物あるのが嫌ですぐ飲み込んじゃうんだよなあ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:05:56.86 TKPCIQFl

長年患っていた過食嘔吐が治ったあああ！

どうせ吐いてしまうんだから勿体ないし詰め込んでしまおうという訳のわからない考え方が、
せっかく食べるんだから長い時間味わって食べようという考え方に変わった。

まだ油物とかお菓子の類はパニックになるから食べられないんだけど、
もう苦しい思いせずにすむなんて、ご飯が普通に食べられるなんて、幸せ！

ただ、やはり時間的に少食になるからか、体重は増えてくれないｗ
160cm34kgから40オーバーくらいまで持っていきたいんだが・・

とりあえず今はお米重点的に食べたり、アボカドで脂質を稼いでるけど、
なんかいい方法ありますかね？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:55:49.62 551IrBJC
外で食べる時は飲み物とか柔らかい物は普通に食べた方がいいよ
前に明らかにダイエット目的で異常に噛んでる子見たんたけど、異様だったし周りも引いてた

元からよく噛む人なら仕方ないかもだけど、やるなら家限定の方がいいと思う
一度外でそういう人見たら解るだろうけど・・

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:17:12.66 A2D736lm
すごく良い方法なので早速始めようと思います。
注意点とかデメリットなどが有れば教えて下さい。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:23:50.36 vFzm3mDp
別にとくにないです……

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:45:59.42 8nTfDwXT
>>330
あまりガシガシ噛まずにソフトに噛むように心がけるといいですよ
ほかはマイペースに頑張ってください

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:12:19.43 xL8HW9EV
過食気味でしたが、これを始めてから心が落ち着いてきました。
以前は、いかに少ないカロリーで
満腹になるかばかりを考えていました。
そんな食事では、満腹になっても満足はできないんだよね。
食べたいものを食べてますが
今とても順調に減量中です。

334:330
11/05/20 15:39:59.22 A2D736lm
皆さんアドバイスありがとう
しばらく続けてみます。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:57:33.18 QFT4kBo0
初めてまだ一週間くらいなんで体重は計ってませんが、頭皮の痒みとか肌荒れがだいぶ改善した。
これは嬉しい。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:11:16.05 zNicbw4K
血行が良くなったんだね

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:43:04.91 a+7+kx/v
刺身を？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:05:28.50 A/MnPDwK
今日から噛みまくります
164/55.8

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:02:26.98 bt7mG/mM
時間をかけて食事する方法は１番楽で効果があるな。
満腹中枢が刺激されるまで時間を稼ぐって考え方か。
確かに腹が一杯にならないから食い続けて食い過ぎてしまうから
通常の量を時間をかけてだべて腹が一杯になるまで待ちながらだと楽

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:03:03.57 1IFudm8B
自分はなんだか食事の量に慣れちゃうんだよね。
んで、じわじわと満腹感じる量が増えちゃってるんだよ。
なんでだろ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 08:46:52.32 c3w80p72
満腹感を感じる量が増えるのは、それがあなたの体の必要摂取量なのだと思います。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 13:35:32.68 oJWftX/D
これって料理冷めてしまいますよね？
熱いのは熱いうちに食べたい。
だから早食いになってたのかもな。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 14:08:06.55 VuIugudh
逆に言うと冷めるので胃腸にはいいでしょう。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:39:01.29 MMSN8w4+
ストレスがかかると早食いになるわ
あとストレスから解放された直後とか
何かに迫られているような、急かされているような感じで
食べ始めた時と食べ終わった時のことは分かるんだけど
食べている最中のことはあまり覚えてないっつーことがたまにある
ゆっくりたべます

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:54:35.43 wLmdWBK+
はじめて一週間ちょいなんだけど、
味の濃いものが食べれなくなった！
元々家族が早食いで癖ついてたから、すごい効いてるかも。
冷やし中華にマヨが無理になった…好きだったのに！

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:41:46.23 SLHGxZ+V
ここのスレを読むと咀嚼で便秘が治ると、たびたび出て来ますが、その理由は何なのでしょうか？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:14:10.42 kU81E9nC
>>346
よく噛む事で唾液がたっぷり出る
→唾液に含まれる消化酵素が胃と腸のの負担を和らげる。
→より細かくなった食べ物に水分が多く含まれるので胃と腸の（ｒｙ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 13:07:21.33 HR8BLBk1
>>346わたしも何故だろうと思う。十分に咀嚼して飲み込んでいるけど自分自身が便秘治らないので…

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:24:53.28 SLHGxZ+V
>>348
私も便秘が治らないので質問しましたが、ここはダイエット板なので痩せればいいか
と思います。私は咀嚼プラス人参や大根などビタミンや食物繊維の多い物を食べて、
もう少し頑張ってみようと思っています。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:43:44.35 kU81E9nC
便秘の原因て一つじゃないからねぇ。
噛む事で解消する人は他の問題は無かったわけで、
よく噛んで食べても便秘が解消しない人は他に原因を探さないとね。
食べ過ぎてないのに内臓が重たく感じる食事には消化処理が苦手なものが含まれてるのかも。
ちょっと気にかけてみるといいね。
私は糖分と乳製品で消化のペースがガタガタになっちゃうから、
すごく好きなんだけど、できるだけ食べないよ。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:23:09.68 l+fGzSaA
咀嚼を習慣にするのって難しく有りませんか？
すぐに早食いに戻ってしまう・・・

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:10:15.48 Ct6CFORN
あ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:17:16.29 Ct6CFORN
食堂なんかに行った時に、明らかに選ぶ数が減ったよ。
こんなに取ってしまったらどんなけ時間かかるねんってな感じで。
本当カロリーが自然に抑えられるし、肌荒れは治るし…
咀嚼にはまってるとゆうか普通に効果があって今すぐ出来るのがいいな。
年間で5㎏目指してる。
今は173センチ68㎏体脂肪21%

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:09:15.04 ofmBoAQc
そうそう、真面目にやろうとすると意外とすぐに効果が感じられるのよね

顔も小さくなるし、いいことづくめ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:30:11.58 1bTjJdKu
>>354
咀嚼で顔が小さくなるの？

356:十年
11/05/29 13:27:09.42 GCJD27uE
>>355
なる、頬がすっきりする。
長年行っても顎が発達して大きくなることはない！

便秘の原因のほとんどが水分不足(食べ物の固形物から水分を吸収しようとする為)
こまめな水分摂取とお腹を温めておくと良い。

ここが一番良いスレですね…(*^-^)b

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:04:18.37 T7fj2I6X
仕事でクタクタな時は“完全咀嚼しよう“って気力が出ずご飯を流し込んでしまう、、、。あるある？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:35:44.67 J1efprSl
たくさん噛むのを心がけてるんだけど、イライラした時とかは噛むのが嫌でドカっちゃうんだよな…

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:39:06.42 8yKGh79r
前は仕事で時間なくなった時に挫折した

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:22:15.69 O+GC3gVt
これはほんまに良い。
外食しても良い物を少量食べたくなる。
顔痩せたなって言われた！
まだあんまり体重は減ってないんやけどね。

あんまり気張らずに出来る時にやればいいと思う。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:30:24.84 EXB8qpKZ
食べるの遅くてよく噛む父と姉は痩せている
早食いの私と母は太っている。母なんて胃がしょっちゅう悪くなる

私も以前はよく噛むとすぐ腹が減ると思ってたんだけど、減ったなら減ったで、ウェイしてるから無問題
顔がなかなか痩せなかったのだが、頬がしまってきたよ

時間が無いときは、最初と最後だけ40回噛むようにしている

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:04:17.62 Cdd3KD+l
食べ物を実際口の中に入れてなくても
かみかみしてると結構唾液出るよね。

それがおもしろくてたまにかみかみしてたら、
なんか食欲減った。

お菓子別にいらねとマジで落ち着いて感じる。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:19:57.68 2pELmFYP
噛んでる途中とか食べ終わった後に空腹感？がするんだけど何でだろう
(^～^)モグモグ

364: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/01 18:50:53.12 /WUo2HoN
一口50回噛むようにしてから便秘がひどい。
前は便秘なんて年に数回だった。
噛みすぎなんだろうか・・・。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:05:34.59 vA33qxU9
>364
多分いつもと違う事をしたからやと思いますよ！リズムとゆうか…
量とかね！
咀嚼回数を増やして悪い流れになる事は考えにくいですね。
長い目でみて確実に効果があるし、リバウンドとか痩せねーよとかのネガティブ意見が無いのが咀嚼の良い所。
あるとすれば、顎が疲れるとかご飯がさめるとか会食の時はやりにくいくらいかな。

366: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/02 17:45:47.18 nT2IJGVj
>>365
うん、噛むようになって体重は減ってるんだけど
とにかく便秘が気になってね。
まあ続けてれば体が慣れてくるかな。ありがとう。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:21:56.96 s6rDpxoL
よく噛むことで食べる量が減って
それで出るのが少ないのでは？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:42:30.92 5nPt7dzz
明日から良く噛むようにします。
ここで誓います。
今日は早食いの食べおさめをします。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 05:10:31.45 LVukV+XN
5、60回噛むようにしてるけど、唾液出てるわ～って感じがしない…
どっかおかしいのかな

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:14:19.96 PfgueDlj
ギャル曽根ってどうなんだろ。
グワーって食ってるけどあれよく噛んでるのかな。
つーかなんで太らないんだろ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:14:51.29 P7HvnynF
咀嚼４週間程で２㎏減
それよりもサウナで疲れなくなった。咀嚼前は５分も我慢出来なかったのが、
今は10分・15分平気で入っていられる。サウナと水風呂を5回くらい交互に入ってる。
これは自分では健康になって来たと思っているが、理由が分かる人教えて。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:15:15.09 /EiJpCTl
咀嚼してる時の音が気になる
休憩時に静かな部屋でまわりに誰か居たりすると、つい早く飲み込んでしまう
野菜とかのジャキジャキいうのはいいんだけど、唾液含んでる感じの音がだめ
不快に思ってる人がいるんじゃないかと気になってしまうよ…
何も考えずにカミカミしたいぜよぅ…

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:04:34.78 B49L0P44
>>372
めちゃめちゃわかる。
一回録音したりして自分で確認するといいよ。
口ちゃんと閉じて食べたら気にならないよ！
みんなも食べてるんだし生活音はあるのだから

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:43:09.47 LskflpUL
みんな続けられて偉いよ
自分は二日しか続けられない…

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:53:23.33 3tJdaW6v
>>369
口に詰めすぎてない？
少量を良く噛むようにしてみて

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:31:48.14 8FAClIO4
少しの量でも噛んでると唾液で口がいっぱいになる。
で、流れるように勝手に飲み込まれて行く。
これを阻止するのが難しい。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:05:35.10 dIrgf/sG
>>373
372です
口はちゃんと閉じて食べてるつもりです
食べてるときに自分で聞こえてる音とは、やっぱり違うんですかね
今日の晩御飯の時にボイスレコーダー使って聞いてみます
ありがとうございます！

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:42:01.80 Il2itg8i
一応、みんな咀嚼ちゃんとやっててもカロリーとかは当然気にしてるんだろ?
やっぱ牛丼とか弁当とか食わないようにしてるの?

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:28:29.75 okb//D4b
牛丼も食べるし買ってきた弁当も食べるよ。
ただ、口が疲れるから、牛丼はミニ盛りにしたり
弁当は小さめのにしたりする。
カロリーは詳しく見てない。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:50:44.68 Zp70ko+Y
食べたくなったら食べるよ。
でも疲れるし、一食にそんな時間もかけてられないから、
弁当とかだと二回に分かれる。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:06:47.22 Il2itg8i
やっぱ凄い時間かけて食べてるんだな･･･一口が小さいのか･･･

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:12:42.52 VYRKEpMa
周りにそこまで気を遣えるだけでも素晴らしいですね！
カミカミは凄く良い事だから続けられるといいですね。
自分は明らかに顔が痩せた。
他人に言われたので。
肩こりも治った気がします。
ダイエットはカミカミだけでいい気がしてきました。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:21:15.50 Il2itg8i
あんまよくわからないのが、｢噛む事によって満腹感が増して、食べたいものを食べても
食べる量が減る｣から痩せるのか、噛むという行為のおかげでいつもどおり食べていても
太りにくくなって痩せるのかがわからない。
どっちもか?

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:42:49.55 Spqk6I/B
>>383
両方じゃないかなぁ？

しっかり噛んで味わって食べることを意識しだして約２週間。
体重が2kgほど減ったほかに、顔が…顔が…
なんかリフトアップしたような…！
精神的にもなんだかとても落ち着いていて、イライラしにくくなった。
みんなはどう？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:09:38.53 VYRKEpMa
>>384
わかる。

すごい落ち着いてるし、呼吸も鼻からゆっくり吸ってる感じで。

色々成果が見えるのが良いわ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:18:51.88 KOSsC5i9
今日のガッテンで、良く噛むと脳のヒスタミン量が増えて減量につながる
みたいなのんやってたね。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:44:39.11 iSMq7qYW
>>3のやり方でいっぱい噛みながら食べたら
いつもの半分の量しかご飯食べられなかった
噛むだけでこんなに凄いんだね

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:37:43.59 zOogNKDm
うどんとか、噛みまくってたら洒落ならんぐらいまずくなる。
あれは本来よく噛まずに飲み込むようなものなんだな。
あと、久しぶりになか卯食べたら味付けが濃くてびっくりした

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:02:35.27 Zae6nVX8
ここ見て昨日から食べ物がゆるゆるになるまで噛んでるんだけど､これ身体がぽかぽかになるねえ
冷えの人には良さそう

いつもは15分で食べ終わるベーグルひとつを40分かけて食べてみた

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:21:53.80 oe8HBBIm
ガッテンによると噛む回数は30回がベストだそうな
30回噛むと口の中から無くなるように、一口の量を食材ごとに調整しろってさ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:10:53.63 6EnX4Zdu
パンならベーグルがいいとのことで、今日生まれて初めてベーグル（チョコチップ入り）を買ってみた。
確かに結構カミカミできるし美味しい。
よく噛もうとすると必然的に一口がちっちゃくなるから、チョコチップ密集ゾーンにくると口の中がちょっとのベーグルとチョコチョコチョコになって幸せw

ただこの文打ちながら食べると意識がこっちにいっちゃって、しらん間に飲み込んじゃう。私には集中してカミカミのがよさそう。
目指せ41キロ!

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:14:38.06 zOogNKDm
本当にカロリー気にするようになってしまった。
だから咀嚼がいくらいいって実感しても、上にあるように弁当、牛丼は避けてしまうんだよな～
一食が500越えた時点で罪悪感が凄い

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:29:16.40 6EnX4Zdu
391だけど、顎が疲れて味も飽きてきたせいか口がベーグルを拒否し始めたw
朝に菓子パン1個しか食べてないのに、食べんのめんどくせwってなってる奇跡
噛んだらこんなにも変わるものか…

ちょっとバイト始まる前にカップ味噌汁買ってくる。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:39:55.06 7fIGfICm
最近お腹いっぱい食べると下すので、胃腸のために今日から咀嚼頑張る
元々食べるの遅いからちょっと不安だけど
痩せなくてもかまわない、健康な胃腸がほしいんだorz

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:56:30.61 aMnIjJ5p
ガッテン情報によれば、腹が減ったら鰹節をガムのように噛んでいろってことかな。
ビーフジャーキータイプの鰹節があればベストか。

396:十年
11/06/09 20:55:30.43 jobaeaSk
試してガッテン⇒試さずにガッテンするとひどいことになる！

今の内閣に似たり寄ったりって言い過ぎかな!?

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:04:44.59 PtunE3cY
シュガーレスガム買って噛んでる。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:25:52.60 irRK/z7G
私も食前にガム噛んでる。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:33:08.03 zOogNKDm
だいたい、一食何キロカロリーまで決めてる?
それとも咀嚼するからって、あまり考えずに食べる?

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:44:10.55 +ofxV9gM
400GETT

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:31:55.90 uzziESIG
ガッテンＨＰによるとガムは実験に使っただけで、
本当はオススメできないらしいよ。

私も明日からカムカムがんばろうと思う。
ストレスも減るといいな。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:06:23.46 kezS/7zN
ガムは、常に口の中に食べ物を入れておかないと落ち着かなくなり、間食の習慣
が付いてしまう。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:34:46.39 0Ex+28yo
卵料理は駄目だ。
噛めない。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:37:25.51 TyydusYM
元々う○こが軟らかくて下しやすいんだけど､これやったらさらに軟らかくなった(´Д｀;)

みんな快便って言ってるけど､質はどう？やっぱり軟？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:35:08.87 XqS6WLbX
>>399
目標の美容体重計算して、一日1500kcalを目安にしてる。
噛んでも噛まなくても取り込むカロリーは変わらないから、出来れば計算したほうがいいんじゃないのかな？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:37:09.46 GNAmPUSB
過去の咀嚼関連スレに名言があったので貼っておく

「満腹」の定義が変わる

　空腹感がなくなったとき、それが「満腹」

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:32:53.60 EMFwEDqt
チョコ味のベーグルなんてどこに売ってんだ

408:十年
11/06/10 20:44:27.03 1CHHvtGB
>>406
良く噛んで食べると、少し前に飲み込んだものが胃から出ていくので満腹感は味わえない。

あまり噛まずに飲み込んだ方が満腹感が得られるがいかに

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:08:55.25 wuf1bdCN
>>408
そういう物理的なモンじゃなくて、咀嚼することによって満腹中枢を刺激する
脳内物質が出るという理屈らしい

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:14:11.94 2xjMz9gI
>>409
そのコテには触らぬが吉

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:20:10.32 9KIsiT4o
それにプラスして、時間稼ぎの効果も大きいね。
満腹を感じる前に次から次に食ってしまう
というのを防げる。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:26:28.02 0Ex+28yo
あー、ベーグル学校で買ったからなぁ。
余所では売ってないのかな、ごめん。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:46:06.92 EMFwEDqt
>>412
センキュー。
ええ学校だな

414:十年
11/06/10 23:39:40.58 1CHHvtGB
>>409
そう、その満腹中枢を刺激して⇒もう充分食べたから｢糖分を吸収するな、脂肪分解酵素を出すな｣っていう指令が出るらしい

経験則から言うとその通りだね…(^-^)/

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:51:02.36 TuVFvEud
ベーグルたまに自作するけど材料はリーン系のパンとかわらないのに、何故ＧＩ値低いとされてるんですかね

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:52:56.53 Zt0AhKoH
ライ麦全粒粉の順に低いんじゃなかった？だいたいパンは高GI

低いのはパスタそば

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:19:48.48 3pI7ifIe
この方法はダイエットだけではなく、健康に良さそうな所にも魅力を感じる。
わたしも良く噛んで精神的に落ち着いて来たらいいな。
よし、がんばろう！

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:20:28.93 wF/vu5yN
ガッテン見てから咀嚼法実践してるけど…こんなに効果あると思わなかった。
満腹感が得られて食べる量が減るのは勿論だけど、驚く程快便。
食べた物が全部便になって出てる感じ。
こんなに出て逆に大丈夫！？って位。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:43:48.04 Tg7r6Glb
ガッテンみて興味出たけど、
30噛みで飲み込むためにはご飯一口超ちっさいｗｗ
今までの３分の１くらいだよ～早食い防止になるね

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:12:20.77 gbQ0JsMy
わたしは前スレに有ったベッキーの、もしもしカメよ～♪の歌に合わせて
70～100回噛んでる。あの方法いいね。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:45:08.32 vtMos2/n
口の中で普通の白飯が、ある瞬間から甘く美味しく変化するね。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:54:17.96 KO0IgJDz
味の向こう側ですね

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:45:48.52 EpKzLk1a
ちょっと前の書き込みにベーグルがいいって書いてあったから買ってきた。
全然噛みごたえなくてすぐなくなっちゃう。
よく見たらベーグルじゃなくてスコーンだった。
スコーンは咀嚼ダイエットには向かない事がわかって良かった！

ポジティブ！

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:33:36.86 Ec/XG5+g
見た目でわかるだろ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:04:58.37 ZPrkaIfI
>>419　そうそう、一口をめちゃ少なくしないと30回で終わらないよね。
私も一口の食べる量がすごく少なくなった。けど、一口の時間は長くなった。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:11:09.91 yif5+B1K
量たべてないのにお腹パンパンになるよな。不思議ｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:15:58.83 h/4ALpqs
ベーグルって結構人気なんだな
売り切れてる場合が多い

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:43:26.38 3dKlUn5k
咀嚼スゴい！
今日のお昼にやってみたんだけど、いつもの量の半分で満腹になったばかりか、
今の時間まで空腹は感じても食欲はわいていない！
いつもだったら、お腹が空いて空いてどうしようもない位なのに、びっくり。
確かに頭も冴えてるような気がするし、凄いなあ。
ちょっとこれからも続けてみます。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:15:04.12 bYkHQsaR
私も数日前から始めたんだけどもっと早く咀嚼に目覚めれば良かった
早食いなんて何もいいことないね

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 14:50:09.00 06NpTV5K
咀嚼していると量が減りすぎて、逆に怖い。
確かに減るのはいいんだけど、少量で満足しちゃうから、尚更栄養に気を使わないとならんな……。

431: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/16 16:11:42.95 bZ7XX/Ob
咀嚼しても量がへらないお( ´；ω；`)
もう2ヶ月ずっとやってるのに、体重は増えるし、食べる時間が延びただけだお・・・。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:28:03.42 u/wSEBQk
もっとゆっくり食べれば量は減るよ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:35:16.38 vj0GG2aL
体重が増えたんならそれがベスト体重なんでは…

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:42:21.48 /XoPX+Tr
ダイエットのための咀嚼なのに、それがベスト体重は無いでしょう？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:01:15.29 vj0GG2aL
個人の健康にとってベストな体重と、その個人がなりたい体重が違う場合あるし…

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:20:11.30 6s8+iQeP
そうだよね。美容体重って医学的に見たら痩せすぎだったりするし
そういう人が食事の質改善すると標準体重まで増えたりってケースはあるらしい
とはいえ洋服を綺麗に着こなすならやっぱりモデル体型がいいなーって思うのわかる

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:33:14.58 hZiA86Dy
私の場合、食べ始めから満腹感が来るのに約45分掛かります。
続けていると、もっと早く満腹感が来るようになるでしょうか。
皆さんは何分くらいかかりますか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 19:50:52.37 5IW0pmcz
431のスペックが分からないのに議論したってしょうがないじゃん

>>437
満腹とまで行かなくても、腹8分目とかにもならない？
量も決めずに満腹になるまで食べ続けてるの？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:04:50.13 y3rtw/93
食べきるのにやたら時間はかかる。
1時間から2時間はかかって、途中で飽きる。
そしてイマイチお腹いっぱいになってるか分からないww

今も夕飯の途中だけど、準備した量の半分も残っているのを見て、多少げんなり気味だ。
咀嚼始める前はこんな量20分もかからんかったのに。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:19:36.94 4XMPsZLt
>>439
何噛みぐらいしてるの?
俺自身は、よく言われてる30回じゃ足りない気がする

441:437
11/06/17 20:20:44.14 hZiA86Dy
>>438
量はかなり少ないです。お茶碗半分の量をトロトロになるまで噛んで食べています。
すると45分くらい経つと急に満腹感が来ます。20分や30分では満腹感は来ないので
質問をしましたが、咀嚼法には満足しています。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:23:54.80 rQMI1Imr
>>440
>>57

俺はまだ40回の域

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:59:12.18 y3rtw/93
>>440
30～50回くらいかなあ？
口に入れた量と素材にもよります。
少なめに入れても、確かに30回くらいでは足りないですよね。

ふう。やっと食べ終わったよ。90分かかったぜ。
お腹パンパン！

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:01:31.99 4XMPsZLt
なんで、50回でそんなに時間がかかるんだｗ
なに食べたんだ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:47:38.20 bhVfxY1c
咀嚼法はじめて1週間がたった。
体重が500g減った（誤差範囲か？）。

今日はドカ食いしてやろうと、明太クリームパスタを
山盛り作ったが、思ったほど食べられなかった。

1種類だけの料理で延々咀嚼は飽きる。

446:439
11/06/18 06:58:41.31 OI8oLkfR
途中で噛むの疲れて休憩したりしてるからねw
一口と一口の間が結構あいてるときもあるます。

因みに、ライスバーガー（鶏つくね）・かぼちゃ2切れ・ツナ水煮缶1/2・アーモンド10g・もやしスープというメニューでしたさ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 21:08:46.90 tobeSchr
>>437
おそらく咀嚼法を続けていたら日毎に早く満腹感を感じるようになるだろう。
早食いの習慣が長かったようだね。
今は一時的に満腹中枢が狂っているだけだと思うから、頑張って咀嚼を続けてみ。

448:十年
11/06/18 21:41:35.48 CX73Vey3
おかしな書き込みが多いなぁ…

十分に咀嚼して飲み込むと、ちょっと前に飲み込んだものが胃から出て満腹になることはない！

賛否両論がある(?)と思いますが、その前に、唾液は十分出ていますか!?

唾液が十分に出るのと出ないのでは随分話が違ってきます。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 00:36:00.41 18RJDKBE
よく、｢1週間に一日は何も考えずに食べまくる日を作る｣とか言うけど、
そんなんして大丈夫なの?やる勇気が無いｗ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 01:17:38.65 sGNC2TtW
私は、糖質制限食（肉食）で、咀嚼法してみたら　肉片５切れプラス肉スープ150CC位で　ごちそうさま状態です

食費浮きます

唾液と肉が離乳食　流動食になるまで噛みますと30分間です

あと、食事回数は　24時間内で一回。午前は胃に入れないで、午後一回。空腹にしてから　睡眠にはいる

これをすると、空腹が基本　当たり前で、食事が儀式みたいです
食事ってのが　空腹という日常の中に仕事みたいにやってくる感じ。

空腹って、忌み嫌うもんじゃなく　
空腹と生きてるって　私には受け入れられた

腸内環境が数段よくなった感じがあります
　

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 05:15:07.41 L7fjwNpw
カレーライスでもなんとか三十回なら噛むことできた

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 07:25:47.40 x2JUnZI5
うん。いいね。
カレーライスは飲み物だと思っているうちは痩せられないもんね。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:03:49.36 jPdPOLJI
咀嚼って大事だね。
まだ始めたばかりだけど、心が穏やかな気がする。
いつもは生理前にどか食い衝動がすごいあるけど、咀嚼に気をつけて過ごしていたらどか食い衝動がまったく来なかった！ありがたやありがたや

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:01:06.48 83OXpULq
前歯で噛む　板もありました

甘味知覚する　味ライが舌先にあるので炭水化物依存の甘み中毒の更正によいと思います

奥歯ばかりで噛み噛みですが　前歯も稼働させてみます

今まで、噛まずに飲み込み　胃袋に放り込んでいて　身体を虐待してました
身体に申し訳なかったです
咀嚼法って　養生の基本と思います
私も、感謝です。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:25:05.34 L7fjwNpw
今からモスのバーガー食べるので、
それも30回噛みをキープして食べたいと思います
ただでさえ高カロリーなのに、
こういうのをロクすっぽ噛まずに喰ってたのが余計いかんかったですね

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:14:59.85 DfCfzIvp
まだ咀嚼に慣れない部分があって
もしもしカメよ～♪に合わせて噛むのを試してみた
良かったんだけど、どうしても28回になってしまう
30回ぴったりになる曲を考えてみたら、２つ見つけた

メリーさんの羊　メエメエ　ひつじ　メリーさんの羊　まっ白ね～♪×2回
ロンドン橋落ちる　落ちる　落ちる　ロンドン橋落ちる　マイ・フェア・レディ～♪×2回

歌詞をロンドン橋から体重に置き換えると噛む気力が湧いてくる

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 14:55:42.29 JM6lOXJO
>>454
戦場カメラマンで再生されましたw

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 16:41:21.41 CeJuT8ZF
30回数えて噛むのは昔から何回挑戦しても全然続けられなかったけど
1数えるごとに2回噛んで15数えたら飲み込む、がなんか楽で続けられた

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:52:11.36 +ze6DSP0
前歯噛みは、やってみると難しいなぁ　
リスみたく口に入れる初っぱなにしか前歯が出番ない
工夫で、奥歯に動いていった咀嚼物を前歯の方へ持ってきて　
下あごで前歯に当てるように噛む

この咀嚼法は軽いトランスに入れる
個食ばかりの自分には、ぴったりです！
独居老人になっても続けよう
食事が、アトラク化してきてます

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 01:53:39.88 Qa0LfmHj
ちょっと確認なんですが、30回噛むとしたら
30回噛んだあと、口の中を一度に飲み込む…わけじゃないですよね？
30回噛めたら、少しずつ飲み込み、噛んで、飲み込み、噛んで、飲み込み→さあまた30回いくぞー
でいいんですよね？

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 02:22:47.98 VfZFN+BP
ガッテン説は、
いわゆるチューイングは
本当に効果あるという証拠づけだね

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 04:35:26.88 PpL61iEa
時間掛かるし、それでさらに食べるの面倒になって、良い循環なんだろうけど、
それでもやっぱり時間掛かるわ・・
仕方ないから録画した番組見ながら食べたりしてる。
本読みながらは少々キツい。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 06:37:44.06 7+7XV0/c
>460
んな厳密に、あの方法がよくてこの方法ダメとかないよ
良く噛めたらいいんだよ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 08:34:22.70 nsWYR701
>>458 わたしもやってみた！これ、いいねぇ

わたしは子供に離乳食あげながら自分の食事もとるんだけど、今までは自分の食事は流し込むだけになっていたのが、子供に一口あげてる間に自分は一口カミカミして、子供に一口あげて自分は水のんで…ってゆっくり食事するようになった
結果、食べる量も減ったし満腹感も満足感もあるし、便通良いしイライラしなくなったしサイコー！

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 15:05:48.57 bRS91RaM
>>460

俺もそれ疑問

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 21:33:35.51 F5O6RJbu
>>464
私も子供に離乳食上げながら何も考えず適当に食べてたんだけど
子供って食べるのおそいし、それにペース合わせてたらちょうどよくカミカミできて良かった
どっちみちパッパと食事終わらせるとかできないんだしヒマな時間に噛んでればいいんだよね
時間ばかりかかってだるかった離乳食の時間に活路を見出した気分だ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 22:39:54.40 +ze6DSP0
離乳食　病人食　流動食
丈夫な歯
口腔ミキさーーーっ　スバらしい！

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:15:43.13 Y6LCDZFz
毎日毎食噛み噛み噛み噛み
がんばってたら今日の昼、から揚げ弁当で歯の詰め物が取れた。
明日歯医者に行くけど、噛めるのが片方だけだと凄く不安だね。
皆様、歯をお大事に。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 11:52:31.57 XJwyMy6+
ダイエットというより、健康と美容目的でやってるんだけど
まだ１週間程度なんだけど効果出てます

まず、逆流性胃腸炎のこみあげてくる気持ち悪さがなくなった
肌が綺麗になってきた（鼻の毛穴がバカでかくて、アブラムシくらいの
でかさの皮脂が常につまってるんだけど、毛穴が針の先程度になった。
こんなの初めてなので驚いた）
上顎前突（現在歯列矯正中）なんだけど、上唇がひっこんできた
なんか上唇の面積が広くなったような…？セクシーな形になった気がする
平らな鼻が立体的になってきた
三白眼が改善。黒目がちになってきた

URLﾘﾝｸ(www.e-kao.net)
前歯ダイエットに貼ってあったんだけど、咀嚼しないと胃が弱くて
鼻が小さくなるってまさに見本のような人間なんだけど
良いことづくめです。

奥歯だけ、前歯だけっていうよりも、アーチ全体を使って噛むのが
コツかも…
奥歯だけだと自分の場合習慣化しなくて飽きてしまった
今は噛むのが日々の楽しすぎてやばいです

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 13:00:45.66 hhUs4KCX
自分も胃腸が弱いのでよく噛んで食べている
明らかに実感できた効果としては寝付き、目覚めが良くなったこと
それから輪郭がシャープになったこと
そして自分の場合一概に良いこととも言えないんだけど
前にも増して濃い味付け、油っこいものが食べられなくなったこと
毎日の咀嚼運動が本当に楽しい！

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:28:35.85 D598GlhB
外食は噛み噛みが　生半可になってしまうので　ちゃんと噛みたいから　外食しなくなった
それはいいことなんだけど
友達とも、一緒に食べるの　考えちゃって.... ペースどうしようとか
　付き合いより　噛み噛みが楽しみ

彼氏いる人　様子ドオデスカ？
二人で　モグモグって　絵が
どうも....

噛み噛みは、孤独を楽しめるや

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:36:32.62 wBxTAeL9
テレビとか映画とかで人が食べ物食べてるシーンの見方が変わった。
どんだけモグモグしてるかな～って。
大概全然してないね

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 22:58:41.48 CUDnpII0
>>471
私はダイエットというより胃の調子があまりよくなくて咀嚼を始めたんだけど
最初は怪訝そうにしてた旦那も今では噛みまくってますよ。
体にいいんだよ～とか言いながらお友達や彼氏も巻き込んじゃえばいいのでは？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 23:54:47.11 o1paLVOz
顎がいてえ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 14:20:37.04 dGWns6es
噛むのは大事だね

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:01:31.64 6JFaQAEm
ケンタのオリジナルチキン　ワンピースで30分（ｹｰﾀｲいじりﾂﾂ）
骨残さず　水なし完食
噛みたくて～　

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:31:39.27 KS1ool2t
ダイエット中に揚げ物食う勇気が欲しい

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:37:11.54 5Fn+GNV9
少しだけ食べればいい

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:47:42.39 7f2nk8QB
食べるものの種類の制限はせずに20kg減量してる
結局は量。食べすぎなければ何食べてもいいと思う

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 21:57:44.73 KS1ool2t
食べ過ぎないって、具体的に?
弁当だったら半分ぐらいは残すの？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 22:01:43.80 Rop0Obh8
チキン一つぐらいなら問題ないっしょ
平均237kcal程度だし
URLﾘﾝｸ(www.kfc.co.jp)

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 23:38:17.95 Wy3hIyD3
咀嚼増やしてから5日でｰ2.5kgできました。
一日一食ダイエットをやってきて最近この咀嚼ダイエットも加えたら
週一来るドカ願望やら空腹感といった食べ物への執着がなくなった。
空気食ってるみたいな生クリームやパン屋を通るときの油っぽいニオイに嫌悪するようになってきた。あれほど好きだったのに！
噛む×満腹感がこんなにも大切だなんて思わなかった。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:49:15.18 NFwhnx2g
わたしも咀嚼やってたら油ものとかお菓子とか食べたくなくなった。

昨日ものすごい久しぶりにパイの実食べて、バクバク食べ終わったあとに今まで感じたことのない胃もたれになったよ。一晩たった今朝も気持ち悪い…胃が重い。
咀嚼始める前はポテチ1袋とか余裕だったけど、絶対に今は無理

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 19:43:18.07 V6oszipu
私の咀嚼は糖質制限食と午前中断食のコラボです

午後3時が、最も血糖値が低い（起き抜けが高い～午前中は高め）ので
午後しかとらず　寝る前は空腹で（ソースは整食法）
食事内容は　単品（タンパク質）食い　
これを咀嚼法でやると　ほんと痩せる　ｈ151　ｗ48→43～44
献血問題ない
動物性タンパク質が減ると
ヘモグロビン値落ちる

午前中中心の生活リズムになれた
午後3時くらいに食べて、もう寝るモードになる
ちっさい子供みたいな時間割り

3時のおやつ＝食事

在宅者だからできるのかな

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