●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　２●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●

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[前50を表示]
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 09:17:12 tjWA0YeY
ちゃんと咀嚼して食べると顎は疲れるけど、胃もたれや消化不良の不快感がなくなるね。
今まで自分の胃腸が弱いのを知っていながら、10回程度しか咀嚼していなかった…と反省。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/16 13:38:39 0jNAWi0h
断食は胃腸負担がネックになるから多めに噛むだけで、普段は100回でも十分効果がある
普段から200回噛むのはダイエットのためというより病気克服、並外れた健康の獲得のため

食欲抑制には咀嚼だけで十分
咀嚼がきちんと出来ていれば、他のダイエットは要らない(最低限の生活習慣は守る必要はある)
痩せた体験談が無いのは、さんざん出尽くして常識になってるのと、みんな痩せて満足してるから

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 01:01:13 KeJhziUi
よく噛むと消化良すぎるのか夜中お腹すく。
何か対策ありませんか？

早寝しかないのか…

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 01:08:35 Sfya9Eyu
おおかた最近咀嚼を始めた、もしくは再開したんでしょう。
続ければ、お腹すくということはないと思います。
逆に、お腹がすきにくくなります。
ですから、よく噛むことや消化良すぎることと夜中の空腹は関係ないですよ。

夜中にお腹がすくのは健康な生活を送っていればあり得ないことです。
睡眠や食生活が不規則ではないか見直すといいかもしれません。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 03:14:28 LSMNatSk
疑問なのですが、どうしてよく噛むと血糖値の上昇が緩やかになるんでしょうか？
原理がわかるソースがあれば教えてください。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 05:32:39 nXmx9w4U
単純に、食べるのがゆっくりになるから、血糖値の上昇もそれにつられる、
という事ではないでしょうか。ソースは見あたらなかったけども。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 07:22:39 C3qo3Myv
よく噛むと、血糖値の上昇も早く、下降も早いらしいです。
　↓
食事が血糖値に及ぼす影響第２報
URLﾘﾝｸ(www.nagoya-bunri.ac.jp)
Ⅳ．考察
１．摂取方法が血糖値に及ぼす影響

米飯をよく咀嚼して食べたときと，咀嚼しないで飲み込んだときの食後血糖値は，
よく咀嚼して食べたときの方が食後15分から150分まで常に高く，有意差が認められたという報告がある（Read ら）13)．

しかし，本研究ではより咀嚼回数の多い強制咀嚼摂取の血糖値が自由咀嚼摂取より常に高く推移をすることはなく，
強制咀嚼摂取の血糖値は自由咀嚼摂取よりも早期に上昇し下降も早かった（図１）．

両群ともに咀嚼して摂取しているため，全く咀嚼しなかったときとよく咀嚼したときを比較したRead らの報告の条件とは
物理的，神経的，内分泌的に異なった要因が強く働き，血糖値に影響を及ぼしたのではないかと考えられる．

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 07:28:27 C3qo3Myv
こちらは、体験談です。やはり、血糖値は早期に上昇するようです。
　↓
血糖値と炭水化物
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)

ご飯類をよく咀嚼することは血糖値を急速に上げることにつながる。
食べた糖類は吸収されて血糖値を上げると言うことを実感した。

そう思ったとき、ご飯や出される甘い果物などを食べるのがこわくなった。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 07:28:52 77tdWorP
うんこのキレがよくなった

109:104
10/06/24 15:51:34 LSMNatSk
レスくれた方ありがとうございます。

>>105
同じ量を食べるのなら、食事の時間は血糖値に関係ないような気がするんですけどね・・・
一般的に糖尿病患者には肥満が多いので食べ過ぎ防止のために
「よく噛むと～」と言っているんでしょうかね・・・

逆に
>>106-107
のようによく噛むことで早く吸収され血糖値が上がる、という方が理解できます。

>>82の4に書いてあるだけなので、単なる誤解かもしれませんが、
ダイエットのために血糖値を上げすぎない食事をしようと思うのなら、よく噛む事は
効果として真逆の行為なのかな～なんて思います…

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 19:28:33 sdZzw9A6
同じ量ではないし、長く食べたほうが血糖値上昇は緩やかになる。
血糖値が上がるという理解は間違いで、速く上がって下がるが正しい。
血糖値という点だけでダイエット効果を疑うのも間違い。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/27 23:10:53 6y+G86O3
まあ金がかかるわけでもないし
難しいこと考えずに試せばいいじゃん。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 15:05:47 M+CacQII
良く噛まないと胃も痛めるしね
とくにラーメンとか

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/30 21:13:56 Kwid5Qxe
100回やっと出来るのと50回でも楽にできるのとでは雲泥の差がある。
50回でも楽にできれば、実は200回でも300回でも楽にできる。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 04:27:51 lHyXNPsp
ペースト状になるまで噛んでるといつの間にか二百越えてるよね

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 09:23:17 a7c/AUXn
斎藤滋先生の「噛めば噛むほど１３の奇蹟」（新講社１９９７年８月刊）

　１．　ガンを防ぐ
　２．　ボケない
　３．　糖尿が防げる
　４．　虫歯にならない
　５．　口臭をシャットアウト
　６．　骨粗鬆症予防
　７．　姿勢がよくなる
　８．　アトピーを防ぐ
　９．　視力がよくなる
１０．　積極的な性格になる
１１．　内臓が若返る
１２．　性欲が増す
１３．　太らない

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 13:27:53 SEKed6j1
a

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 18:24:07 saLgMpda
咀嚼の効果なんて微々たるものだと思ってた。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 19:21:40 DvEIZWtM
>>115
そこまで書かれるとうさんくさく感じるのは俺だけですかそうですか

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 19:24:03 ecYM8nL4
性欲が増すのは嫌だなぁ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 19:40:55 saLgMpda
どうして子供の頃注意されても直さなかったのかなぁ
口に入れる量が多かったのか。
お腹すいたときによく噛めって言われてもじれったくてさっさと飲み込んじゃってたのかもしれない
で、それにつられてお腹一杯になってきても良く噛まずに食べてたからかも。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 19:56:21 lHyXNPsp
　１．　ガンを防ぐ→酵素ラクトペルオキシターゼが活性酸素を減らすから
　２．　ボケない→脳を刺激するから、脳血流も上がるから
　３．　糖尿が防げる→食事がゆっくりになるから、少食になるから、甘い物が欲しくなくなるから
　４．　虫歯にならない→だ液の成分がエナメル質を強化するから
　５．　口臭をシャットアウト→これもだ液の成分
　６．　骨粗鬆症予防→カルシウムなど骨をつくる成分の吸収が良くなるから
　７．　姿勢がよくなる→咀嚼筋がほぐれて頭蓋骨の位置が正常になるから。セロトニンが関係してる可能性もある。
　８．　アトピーを防ぐ→？よく分からないが、よく噛んだらアトピーがましになるという話ならよく聞く。
　９．　視力がよくなる→目の血流が良くなり、疲れにくくなるから。近視が治るわけではない。
１０．　積極的な性格になる→まあ常識か。ドーパミン神経が鍛えられるから。
１１．　内臓が若返る→常識。
１２．　性欲が増す→？確かに性欲は上がる気がする。
１３．　太らない→このスレの常識。

こう見ると、胡散臭いというか、理由が推測できないのは、アトピーと性欲くらい。

>>119
コントロール出来るようになるから問題ない気がする。
食欲も美味しく食べられるようになるという意味では高まるけど、食べる量としては抑えられるのと同じかも。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:19:49 z2qlpSzx
>>121
>　８．　アトピーを防ぐ→？よく分からないが、よく噛んだらアトピーがましになるという話ならよく聞く。

噛まないと、うまく消化できない→腸で腐敗する（便秘）→腐敗したガス？を体から出そうとする→アトピー
大雑把に書きました。他にも理由があるけど文章能力がないので…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/01 20:52:06 3ftgtqiT
>「噛めば噛むほど１３の奇蹟」
　３．　糖尿が防げる
　↓　　　

URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
>唾液腺の一つであります耳下腺（おたふくかぜの時に腫れるところ）から分泌される
>唾液の中にインシュリンが含まれています。
>正確に言いますと、IGF（インシュリン・ライク・グロス・ファクター）というホルモンです。
>つまり、噛めば噛むほど、インシュリンが分泌されます。　

URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
>唾液の中にはIGFというホルモンが含まれています。
>IGFとはインスリン・ライク・グロス・ファクターの略でインスリンに似た働きをする因子という意味です。
>簡単に言えば唾液の中にインスリンのように血糖を下げる働きをする成分が含まれているということです。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/02 23:30:12 2ce+1bCt
咀嚼の悪さでなんらかの症状（例えば内臓系）を起こしたとき病院とかにいっても医者の人は分かるかな？
咀嚼が少ないからですって指摘してくれるだろうか

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:23:38 K80FKKWr
実はこの方法が一番いいのかもしれない。
食事制限してても、咀嚼を頑張って味覚を鍛えれば食の楽しみにもなる。
よく噛むと“口に入れた瞬間→舌で味わう→噛んで味や食感が変化”
と、何度でも美味しさを楽しめる！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 11:30:45 dD8rLGgm
本当に味覚が変わる。
口に入れた食べ物を長く楽しむというのは良いものだ。
たくさん噛まないといけないと思って頑張るのではなしに、長い間味を楽しもうと思えばいい。
そうしたら自然にたくさん噛める。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/03 12:05:15 gZLWupkm
二重あごもなくなったりするのかな？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/04 14:51:27 Is0J7hIX
>>123　おー。
IGFってそういう意味だったのか。
「インスリン様成長因子」とも云うのは知っていたけど、本域の意味を知らんかったわw

IGFは骨を作るホルモンで、これと女性ホルモンが低いと骨粗鬆症になるから、良く噛もうっとw

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 04:41:32 F1IBPWnx
よく噛めば、だ液に含まれるIGFが血糖値を下げると。(>>123)
しかし逆に、食事直後でみると血糖値を急に上げる作用もあるらしい。(>>106 >>107)

実は、ここ一週間ほど実験的にひと口300～600回噛んでいる。
その結果、活動的になるなど健康にはなった。
ただ、困ったことに、食後ダルくなったり眠くなったりした。
200回噛んでたときも若干そういうことがあった。

どうも、たくさん噛むほど、血糖値が速く上がるらしい。
ダルさ、眠気が起きたのは、急に血糖値が上がってインシュリンショックを起こしたのだと思う。
ご飯やパンを300回レベルで噛むと、デンプンの多くが麦芽糖まで分解される。
その麦芽糖が小腸に流れ込むものだから、マルターゼによって次々にグルコースへと分解されてしまう。
すると、たくさんのグルコースが血中に流れ込み、たくさんのインスリンが分泌されてしまう。
こういうことではないかと。

予防策として、水溶性食物繊維をデンプン食の前に多めに摂ってみた。
寒天、ヨーグルト、キャベツ、海藻、納豆など。
そうしたら、食後のダルさ、眠気が半減した。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 10:52:01 xZk2fSmY
そうなんだ！そういえば食後の眠気が半端なかった。
良い情報ありがとう。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/05 11:06:26 6XIh7xrK
食べ物を煮込めば煮込むほど、血糖値があがりやすくなる
っていうからね

要するに消化に良い食べ物ほど吸収が早く、血糖値があがりやすい

本当に血糖値を意識するなら、咀嚼回数や調理方法より
食材を低GI値のものに変えるしかない

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/06 19:18:47 tt/tlitA
いつも５０～４０回噛んでる。
今日は唐揚げだったんだが、いつもの半分でお腹いっぱいになりますた。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 00:30:02 EOofuusQ
良く噛むように意識しだして２ケ月。やっと噛むことが当たり前になった。
顎のラインがスッキリしたのは予想できていたけど、
ぼーっとしていても口はキュッと締り、自然と口角が上がっていたりする。
もっと若い時に気が付いていれば・・・と悔やまれる。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/12 05:05:12 pxm29m3V
ちゃんと噛めていれば、半分でお腹いっぱいになる。
たくさん噛むと1/3で満腹になるときさえある。
おまけに、甘い物が欲しくなくなる。
だから、食欲に悩むことはほとんど無くなる。
逆に、もっと食べたほうが良いのではと思うくらい。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 00:18:24 t/9gHzd9
ってか咀嚼が少なくて胃を痛めたひとはいないのか

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:13:58 wjG7xBrA
咀嚼してると、料理が冷めるのがイヤなんだよなぁ・・・
アッツアツが好きなんで。

そのせいで胃腸が弱いのかなぁ？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 17:26:57 iADdx79y
急いで噛む
量を減らす
温め直す

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:01:43 rdVVu+2H
噛んでるとしゃべれなくない？
誰かと一緒に食べるときはなかなか難しい

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/29 20:05:13 iADdx79y
急いで噛む
量を減らす
妥協する

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/11 13:35:21 MOlcPaxW
咀嚼効果そんなに凄いのか････
自分も早食いしないように頑張ろう

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 07:20:49 ucvld4/s
>>133
若くないですが約10日で効果がありました。
口角、顎ラインの他に眉が上がり、鼻の付け根も締まってきました。
あとシミが薄くなった？！
これからもカミカミ続けましょう。

>>134
>逆に、もっと食べたほうが良いのではと思うくらい。
そうなんです。かといってあんまり空腹も感じない。
私は甘いものも欲しくなりますがｗ
咀嚼を守れば運動できない時のリバウンド回避になるかも？？と思っています。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/13 12:08:43 Mm/ElsNf
ダイエット初めてキツくなった口臭が一口咀嚼40回で大分ましになりました。
ダイエット効果はまだイマイチだけど嬉しい

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/15 15:12:37 qOlPHv5l
よく噛んで食べることが癖になればいいな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:27:12 FuAuQhMS
咀嚼回数が2～4回だということを最近気が付いた
歯の矯正中についた癖かもしれない。矯正に影響しないようにと

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/18 20:47:41 yA0dmX5s
>>135
私だ
あまり噛まずに飲み込むので食べるのは早いが胃腸が悪くなった。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/19 15:36:21 ic0sZhqN
これ始めて数日で、耳下のリンパ節みたいなとこが痛くなってきたんですが同じような方いますか？
すごく良さそうで気に入っていたんですが・・・・

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/01 01:51:00 rXg4Ecxv
片側の奥歯で噛む癖があると、顔が歪んできます。
それを矯正するガム療法というトレーニングがあるんだけど、ガムをよく噛めば、このスレで挙げられている咀嚼のメリットも受けられるね。

いちおう、ガム療法とかやってるスレを書いておく。

【ｼﾝﾒﾄﾘｰ整顔】顔の歪みを治す6【左右対称】
ｽﾚﾘﾝｸ(seikei板)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/08 22:56:30 uEaE0Obb
カミカミすると満腹中枢が刺激されるって本当だね
小食でお腹は鳴ってるのに空腹を感じないことがよくある

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/09/30 20:31:22 51/Ja30F
顔の見た目はすっきりしている
頬の内側は肉たっぷり腫れている
虫歯になりやすいので、肉減らしたいんだけど咀嚼で減るかな？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/04 17:09:18 HgYuxYke
>>146
柔らかく噛めばＯＫ！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/05 09:57:16 vffrZr9u
>>150
>>146じゃないんですけど、堅い物ばかり噛まない方がいいですよね？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/06 07:43:44 WmTQWiQL
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part24
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:236-240番)

236 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:12:43 ID:HkRkf9IB0 [1/3]
小食をして、一口絶対２００回以上はかむようにして
発酵食品をたくさんたべてたら、数日後から見事な一本糞がでてきた。
毎日代替決まった時間ににおいが薄い、黄金の一本糞がでてくる。
体が明らかに軽くなった。頭が明晰になった...

甲田式とかよくわからんが、現代人は無駄にカロリー取りすぎだということが
なんとなく理解できたよう泣きがした。

239 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:41:07 ID:HkRkf9IB0 [2/3]
1000回はやりすぎだろうが
食物が口内で液状になるまでには代替１００回ぐらいの咀嚼が必要。
そこまでかめばタイガイの食物は液状になって勝手に異に流れ込んでいく。
このぐらいの咀嚼が歯の存在意義からいって妥当な水準じゃね。

胃腸に負担をかけない意味でも小食するなら咀嚼もしっかりやることを進める。

240 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2010/10/05(火) 22:45:03 ID:HkRkf9IB0 [3/3]
一口、５０００回、一食で数時間かける人のブログをみたが
仙人みたいな心境だそうだ。
別になにかの神通力ｗをえたとかそんなことは書いてなかっただが
その食物の縁（仏教的な意味での）を考えて、粗食中にあれやこれ、
その起こり、原因、結果、未来について考え続けたそうで、なんか妙な高揚感があったそうだよ。

だが現代の社会人はこういう、「行」を日常的に行うわけにもいくまい。
なにごともほどほどにと思うがね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 09:55:55 QnlpTHCg
米食う分にはいいんだが
蕎麦はカミカミすると不味くなるなぁ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/09 14:43:38 W0b47jif
昔は、噛めば噛むほど良いと思って100回以上噛んだこともあったけど、まずいし続かない。
30-50回とかだと、食事の旨味が出て、むしろ美味しくなって続く気がする。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 13:51:04 kqnD9qYX
30回くらい噛むと食べ物が無くなっちゃうんですがそれでもいいの？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:18:21 KYBdHPFN
それじゃあまり効果出ないから飲み込むクセ直さなきゃ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 14:57:48 kqnD9qYX
>>156
でも口の中で知らない間に無くなってしまうんです。知らない間に飲んでるのかな。
30回が限界です。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/13 15:09:40 K7pyqkvP
何事もほどほどに

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/17 08:20:30 dP63sNo4
保守しときますね。

カミカミしたら、なんかお目覚めすっきりになったお！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/28 15:17:23 gJU8QAFO
饅頭が欲しくなくなった。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/02 22:16:05 1pKOM6wq
もぐもぐウマウマ（´・ω・`）

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/13 00:07:23 Tv3oQFgq
最近あまりよく噛んで食事してないので
モチベーションあげ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/16 03:58:24 lGv/U//7
もとから大きなエラがさらに大きくなったりしないかな
それが怖くてなかなか実践出来ない

あと、胃に何か入ってないと落ち着かないタチなんですが、
「消化の早さ」はよく噛む場合と噛まない場合でどれくらい変わりますか

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/18 08:57:28 wjAF4d2s
モチあげ！！
頑張る！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/23 19:21:32 PMWFCwm+
これ初めて2週間　コンビニとかファミレスのめしが塩ッ辛くて食えなくなった

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/30 15:06:20 NNksvnpr
スレの内容からちょっと外れるけど
この秋2回も風邪き＆胃腸が悪くなってしまった。
ある日「そうだ咀嚼だ」とひらめいた。
満腹感が来やすくなり、無駄食いも減った。
お茶や水で流し込むような食事スタイルだったので
これから自分の体調の変化が楽しみ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/02 19:44:34 0XsU8KHu
元々便秘って決してわけではなかったんだけど始めて三日目、
急に○ンコが出まくるようになって止まらない。お腹痛い…

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/04 13:15:04 ArYSgD+o
昨日のどか食いを反省して咀嚼ダイエット始めます。
とりあえず、ダイソーで1分の砂時計買ってきます。
それにしてもりんご一個でなかなか腹はふくれるもんだな・・・

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/08 21:19:16 HNXhkwAq
大根の煮物を噛み続けるのは難しいな、一度に1/2本食べてしまった。orz

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/10 00:34:51 gvpRfv7P
咀嚼をして十日ほど経ちます。腹の肉が落ちてきました。

質問ですが、肌荒れ（乾燥やかゆみ）には咀嚼って効きますかね？
（ダイエットとは趣旨が外れますが。。）。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/16 13:38:11 CMOOxu4X
これ自分は噛みすぎるとダメだな　　いろいろ試したけどゆっくり３０回くらいが一番身体の調子がイイ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/19 00:20:02 r5UlFT5s
咀嚼はじめて2週間で2キロ痩せました。
デブなんで痩せられる容量がタンマリあるってのもありますが。

自分は大食いだったんで、いつもどおりの量を口に入れて、
それを液状になるまで噛み砕いて胃に流し込んでます。

ハンバーガーなら3個くらい余裕で食べてましたが、1個で十分になりました。
満腹中枢が刺激されて食べる量が減ったというのもありますが、
1個を食べ終わるのに20分くらいかかるので、3個食べたら1時間でそんなに食ってられるか、と。

ただこの咀嚼のつらい所が麺類ですね。とくに汁に浸かっている麺類。
すすって食べたいし、汁と麺を咀嚼してるとクッチャクッチャになりますし。
咀嚼している間に残りの麺がのびちゃいますし。これが今のところの欠点ですかね。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/24 03:45:58 CWzvF/ih
麺類でもうどんは咀嚼向き。そば、ラーメンは微妙かな。細麺のラーメンはとくに。
味噌汁などの汁物の細かな具もやっかいだね。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 12:30:37 9kSy4HyC
咀嚼ダイエット始めて一ヶ月ちょっと。3キロ痩せた。
特に運動などはしてないが、食べる量やものが変わった。
歯ごたえのある野菜を多く食べるようになり、肉類や甘いものを食べることが減った。
歯も綺麗になった。

ほんと、シンプルだけど始めやすい最高のダイエットだと思う。

175:154
11/01/19 04:37:41 /g9tStKj
>>174　　　　　　　　
うわっモチベ上がりますね。何回噛んでます？
僕もまた美味しい範囲で咀嚼再開しようかと。　　　　　　　　

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:31:26 +g3UuVaK
＞167

私も始めて3日目の今日、腹痛が…

ナマモノが原因かと思ったけど、実は咀嚼が原因なのかも。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 14:56:35 /Qp5vALT
たまたまじゃないの？
ずっと続いて、咀嚼少なくしたら止むようだったら咀嚼のせいかもだけど。
咀嚼することで、消化酵素が出過ぎて胃に負担とか？
噛む回数を減らすとかかな。　　　　　　　

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:10:51 yvCz568F
すぐお腹いっぱいになって一食がすくなくなった
食べる量が減ったから栄養のバランスにも気つかうようになって、２週間で難なく2キロぐらい痩せたわ

しかし最近性欲がものすごい…
健康になったからなのか、急に痩せたから本能が「やばい子孫をのこせ」命令をだしてるのか…

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 01:58:34 HuvOkDKD
>>178
男の子？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:06:34 brd2/GJq
よく噛んだら赤飯がおいしくておいしくて延々と食べてたわ
もともとゆっくりな大食いなの忘れてたｗｗｗ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:08:00 /Pg13/SH
咀嚼して食事するようになって約1ヶ月。
すぐ満腹感が得られるし、便秘気味だったけど食事の都度少しでも出るようになった。
良いダイエット方法だとは思うけど、適正体重の人でもダイエット効果あるのかな？
元々食事量が凄く多い訳じゃなかったからか、体重の変化があまりない。
健康面では便秘解消して身体の調子が良いのは確かだけど、ダイエット面では期待薄かも。

肥満度高い人が痩せて成功！じゃなくて、適性体重から美容体重を目指している人で痩せた人は
何ヶ月位かかりましたか？4月までに3kg痩せたいと考えてますが、咀嚼＋軽い運動もしたほうが無難ですかね？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/07 04:38:12 N629XBWG
いつまでに何キロ痩せたいと思うならカロリー計算して運動した方がいいと思う。

このスレはどちらかというと「食生活の改善」とか「ライフスタイルの改善」とか、
期間にとらわれず一生続けるような本来の意味でのダイエットに近い

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/08 21:23:24 05+vNkM8
咀嚼ダイエットにはやはり限界があった。

しかし咀嚼を始めて2ヶ月、食生活は改善され、食べる量も減った。
咀嚼も意識せずにできるようになったし、
どの程度噛んで飲み込めばいいのかという感覚もわかった。

そして、今少々ジョギングしているが、痩せるペースが速い速い。

「咀嚼＋運動」でダイエット効果抜群だね。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 12:44:57 gUp1TXxX
咀嚼しだしてから目覚めが良くなった。
朝だけでなく夜中の授乳もあまり苦にならない。
腹持ちも良いし、ほんと良い事尽くめだ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:07:37 +iQy+QzY
>>184
体重に変化はありましたか？
完母なのに食欲旺盛で全然痩せないので…咀嚼ダイエットは効果ありそうですね。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 13:28:22 gUp1TXxX
>>185
すみません、授乳と書いてしまいましたが現在完ミです。
体重は３週間で２kgほど落ちてます。
ただ元がデブなんで参考になるかわかりませんが…。
食事量は以前より減りました。間食もまったくしなくなりました。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/10 14:05:09 +iQy+QzY
>>186
レスありがとうございます。こちらこそ勘違いしてしまいすみません。
食事量が減って間食をしなくなるのが理想なので、モチベ上がります。咀嚼ダイエット頑張ります。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/12 14:40:23 G8XJMWSb
最近カミカミはじめた169/75 女です。過疎っているので宣言してみます。
ひとまずの目標は68kg。健康的な体型で服選びに苦労しない程度が理想なので、
到達したらまた新しい目標考えます。実習がない日は踏み台昇降30分してます。
なんか変化あったら報告しにきます～

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/16 17:10:55 M8a8t8l9
>>178
肝臓の調子いいんじゃね？
肝臓悪くなると性欲落ちるし

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 10:11:19 rGGFYTQd
>>2
咀嚼の効果のやつにハゲ防止も書いといて

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 11:02:42 ZH+NSKrR
>>190
頭皮の血行でもよくなるのか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 12:48:40 rGGFYTQd
>>191
直接の関係はないんだけど、どうやらそうらしい。
胃が楽をしてストレス軽減するし、血液が綺麗になるし、栄養が格段に吸収
されるし（髪は栄養をすごく必要とする）、よく噛むことで頭皮が刺激される
らしいからだね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 13:02:45 30AxmXJD
よ～し、カミカミするときに、頭皮を動かすぞ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 14:15:15 ZH+NSKrR
>>192
なるほど内臓に負担がかからない影響か
カミカミしてたらこめかみぴくぴく動いてたからそう思ってしまった

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 17:46:59 gJUnY52G
>>175
レス遅くなってすみません。
自分は50回くらい噛んでます。
慣れるとだんだんおざなりになってきますが、
根気よく噛み噛みすると、やはり身体の調子が良いです。

お互いがんばりましょう！

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:21:10.86 H4ghCvGy
1週間前から、1口30回噛んでます。
155cm48kg♀…すでに書かれている事ばかりですが、本当にすぐ満腹になるし、空腹になりにくいです。
崎陽軒のシウマイ弁当、半分でお腹いっぱいに！
体もとても楽です。
素晴らしい！ずっと続けよう！

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/19 22:58:19.72 o3OWM21a
崎陽軒の弁当かよｗｗｗ
なまじ未練たらしいことしてねぇでもっと摂生したらどうだｗｗ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/20 13:08:53.71 FU6Sk5Es
>>195
ありがとう。
参考になりました。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:15:33.49 zE/PlDYl
このスレ本当に伸びないんだな…みんなやってる？？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 19:26:02.40 ku6kuoEd
やってる。ピザをホールで食べてた自分が、今日は2切れで終わった。友人と昼食が一緒で話しながらだし、あんまり咀嚼できなかったんだけど。それでも食べる量が確実に減ってて驚いた。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 20:52:32.54 O+gtjob0
夕飯の野菜スープでやってみた
口に入れたら箸を置いてゆっくり咀嚼するように心がけたら結構満腹になる…！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/22 21:06:04.08 +QkySF+T
私もやってるよ～

一口入れたら箸をおいて100回咀嚼。
カミカミするためにはあまりたくさん口に入れられないから食べる時間もかかり満腹になる。

一口飲み込んだら白湯を一口。

少食で満腹！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 10:28:10.37 qIwgfvbx
咀嚼始めて五日目…いつも下しがちのおトイレが今日はとても爽快なことになった
やっと弱った胃腸が立て直されてきた感じ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/23 21:37:39.37 GwSZD9GJ
1分タイマーで噛むようにして1週間たったが、
今日の夕飯は、以前のように無性に詰め込むように食べたくなり、
噛まずにたくさん食べてしまった
また明日からカミカミちゃんとしよう

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 11:15:14.75 vRsubPQm
噛んで柔らかくなった物がずっと口内にあるのが気持ち悪くて
なかなか続かない…

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/24 13:19:11.22 FykKJgVb
ドロドロのものを味わうようになってあまり気にならなくなった

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 06:39:23.13 +naRlpOl
咀嚼するようになって米や野菜の甘味を感じるようになった。

スナック＆菓子パンが大好物なんだけど一切必要なくなった。

化学調味料たっぷりの食べ物は咀嚼するほどまずさが増すような気がするから食べなくなった。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/25 21:09:26.17 YfY6k3k0
>>207
それ、よくわかります。本当にそういう感じします。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 02:20:08.90 hclBjFhY
へえ。
オレもたまにやる程度だけど、そこまでは行ってないし、行かない方が良い気がする。
個人的には50回以上噛むと、なんかまずさが出る感じがする。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 12:26:52.61 BlueXSvg
>>209
あ、でも自分もそのくらいが限界ですよ。50回以上だと食べてる気がしないし。ちょうどいい回数ってのはあると思う。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/26 14:48:42.14 7qhbTaSM
>>207
出来合いの弁当の辛い煮物とかやばいですね
舌にすさまじく響く

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/01 08:19:24.92 wmQmOKGi
油ものとかあんまり食べたくなくなった

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 10:38:01.52 2t+Nuu04
自分も３０～５０回くらいだな　　噛みすぎると気持ち悪くなってしまう
あいかわらず外食は好きだけど家での薄味のほうが好きになった
前は物足りなくてご飯の後にポテチ食ってたｗ　
ただの白米とか茹で野菜が普通にうめぇんだよなぁ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/02 12:30:07.33 s3wbQ5R9
わかります。すごく。味覚が変わった。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/06 19:30:14.07 SQN01k7M
今日で二日目。
初日からご飯がいつもの1/3で充分になった。
ご飯の甘みで満足できるせいか、間食をしたいと思わずに過ごせた。
内臓が軽くて気分も軽い。
●が浮いたｗｗｗ

既に色々嬉しい＆楽しいんだけど、一番ありがたいのが、
目の疲れ、ショボショボ感が一気に解消したこと。
調べたら噛むための筋肉と水晶体を動かす筋肉が近くて、
よく噛めば目の筋肉の血行もよくなるらしい。
老眼鏡が欲しいかもって思い始めてたんで、
このまま目も元気になって欲しいなぁ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/08 21:35:24.15 4SxKUUSl
今日から始めました
いつもの半分の量で満腹になってびっくり！
ちゃんと味わうからか、口寂しいと思うこともなく間食しなくても平気でした
ご飯ってこんなに甘かったんですね…
これからも続けていきます

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/09 23:15:31.72 LbVhBGpL
このスレ見ていいなーと思って始めたんだが、
意識して３０回噛んでみたらいつもより飲むのが早いように感じた

試しに自分のペースで噛むのを数えてみたら５０回くらい噛んでたよ
無意識にそんなに噛んでたんだ
どうりで食うの遅いって言われるわけだ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 07:33:27.21 fFGtEC0C
>>217
無意識に５０回くらい噛んでたってすごいですね。もともとよく噛んでたようなんですが、体型は痩せ型ですか？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 08:56:59.55 Lauzp/Q9
>>217
携帯からで失礼。

体型は痩せ型だよ
160/43～45くらい
まあ標準なのかわからないけど
元からお腹が強くないから無意識によく噛む癖がついたのかも

この板に来たのは実はダイエットのためじゃなく便秘改善のためｗ
んで咀嚼するのは良いことだよなーって始めてみた

白湯ダイエットスレで便秘に良いとあったからそっちもやってる。
便秘が解消されると食べ物が正しく体の中で吸収されてる感じがして良いね
食べ過ぎたときはもたれたり下痢したりするから、しばらくは自然と食欲もわかなくなる

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 09:46:38.01 fFGtEC0C
>>219
レスありがとうございます。
やっぱり痩せてるんですね。なんかモチベーションが上がります。私は意識しないとすぐに飲み込んでしまうのでがんばります。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/10 13:30:51.22 0ge3772o
えらいなあ。
自分はこのところ「カレーは飲み物」て言ってしまいそうなほど噛まなくなってた。
早食いで食べすぎると血糖値が急上昇するそうで、
そのぶん急降下しちゃうんだけど、その時の空腹感と不安感がすごいんだよね。
だから余計に一気食いするんだって。
ゆっくり噛んで食べれば少量でもちゃんと空腹感が満たされるって解った時は、
ほんと安心したよｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 07:43:14.73 rdJwfHpU
この咀嚼ダイエットをやりすぎたらエラが張っちゃう、なんて事ないですかね？
素晴らしいダイエット方法なんですけど不安に思って…

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/11 15:01:58.97 +zxmDiOb
>>222
大人なら骨格が大きく変わることはないんじゃないかな。
筋肉が多少張ってもたるんだ頬よりいいと思う。
それにエラの心配より噛まないことで起きる長期的なトラブルのほうが怖い。
>>2、>>82、>>115の逆が起こりやすくなるってことだよね。
噛まない癖がついてた私は>>115の１と６以外は実際ヤバイ状況だったしw
若いうちから癖をつけてないと、年を取って症状が出たマイナスからの回復はしんどいよ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:23:43.19 isk8nUq2
ゆっくり噛んだ方がいいの？早く噛んだ方がいいの？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/18 08:27:20.86 Fu+bFfkY
age

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 01:00:57.79 76ZtlC6Q
えっ、自分のペースで味わいながらのが続くと思うよ。
で、時間ないときは急いで、回数減らす。　　　　

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 18:40:29.72 LZBPQ6t4
今日は一口30回くらい噛んで、意識してゆっくり食べてみた。
そしたらそんなに量食べなくても満足できたし、なによりも食べ終えた時の『あ～もう終わりか…』っていう残念な感じが無かった。
いつも詰め込むように食べてたからなぁ。
明日からも続けてみよう！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/19 23:21:52.36 3AFNdmNx
最近またさぼってたので復活。

一口を小さくして、それをよく噛むと一食で満足できる。
汁物や野菜を先に食べてしまえば、メインがたくさん残ってる錯覚を覚えるので、
まだまだある！と、精神的にも良い。

好きなものを先に食べるのをちょっとだけ我慢すると、
咀嚼も長続きすると思う今日この頃。

お通じもよくなった。
消化を助けてるんだろうね。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 14:47:26.98 qiX7WPQA
地震以降何かと不安、そんなストレスを食べることでごまかしてるうちに
過食してしまってました。
これはいかんな…と思ってたところで咀嚼を思い出した。
すごい長い時間食べても噛まないより噛んでるほうがいいことたくさん。
健康＆スリムでいたいから良く噛む、続けなきゃ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 16:25:55.81 cLKdvfKc
沢山噛んだら甘味が出てくるのが好き
白米も野菜も魚も、噛めば噛むほど口の中に甘味が広がってくるね
特に白米が好き

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 16:30:45.88 eHGIal14
白米を噛み倒しすと口の中がリセットされた感じになる
んで、次のおかずの味が際立つ瞬間が好きｗ
何回もｳﾏｰ!が味わえる
特に塩豚とか脂分と肉の旨味が強烈でたまらん

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/20 21:24:00.01 m640n5hJ
今日実感した。

よく噛まず過食すると、苦しくて体が動かなくて
ぼーーっとすごしてしまう。

けど咀嚼して小食すると、目もぱっちり、頭もさえて、体も軽い。
次々今までやってなかったことをこなせる。

本当にいいことばっかりで、驚く。
食費も少なくてすむし、風邪も引かない！

すごすぎる！！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/22 01:50:55.47 PIKOnPf7
明日から頑張る。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/28 23:17:33.50 kTulCTiK
一時期はまってたけどもともと早食いな私には三日坊主でした
うーん明日からまたやろうかな
早食いだとすぐお腹すいてたまらん

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 13:08:41.84 boXZV0Hr
カミカミしてたはずなのに最近何故か早食いになってたので自覚カキコ
通りで食べ過ぎるわけだ……昼食は既に摂ってしまったので夕食から気をつける。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/31 22:46:02.46 boXZV0Hr
夕食カミカミできました。おかげで食べ過ぎなかった。明日もカミカミします。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 00:31:34.78 uGLEfLhW
がんば！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 01:48:46.12 PVazROBw
>>232
>けど咀嚼して小食すると

何回くらい噛んで腹何分ですか？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 07:40:04.59 3kx4CL6z

噛むのを癖にするのが大変。いつも、最初の一口を普通に飲み込んでから、全然噛んでない事に気づく。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:21:45.81 jO8S9QQP
>>238
最低30回、意識して50回噛むようにして、一口を小さくしています。
固形物がなくなったら飲むようにして、時間も30分はかけてます。
子供用お弁当箱でお腹いっぱいになりますよ！

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 11:23:28.19 jO8S9QQP
>>238
あと、腹六分が一番健康にいいと言われてるので、
まだ食べたい！とゆーところでやめておくと、
体も軽く、動きやすくなります。

最初はしんどいけど、慣れです。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:06:07.76 ol3BDICJ
皆さん、●はどんな感じですか？
このスレを読んでいたら、温野菜や水分をたっぷり取ってるわりに硬いのは
ほとんど噛まないからじゃないかと思えてきました
よく噛めば●も軟らかくなりますかね
とりあえず明日から始めてみます！

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/01 23:24:29.35 9JjpWePu
>>242
柔らかいし、日に3回、食後に押し出されるようにすぐ出ますｗ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 16:24:14.12 Ngw12fJW
私的には、最初はやっぱり回数数えないとすぐ飲み込んじゃう。
どれくらい継続すればよく噛むことが習慣になるのかな…

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/03 21:18:03.85 LIL6ZIGx
以前この方法で、約2年で160cm54kg→39kgまで落としました
完璧主義から始まり、順調だったがハマりすぎてここまで落ちた
周りは心配していたが自分はいたって元気だった
その後5年ほど問題なくキープしていたが、日々の惰性により
デブ脳に戻ったｗのと、ストレスにより現在58kgになってさまよって
いたがやっとこのスレを発見しました

またカミカミがんばります

長文すまん

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 05:24:50.82 GpkY62qq
>>245
すごい！　咀嚼以外に実践していたことはありますか？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 08:34:45.35 e6+txwrp
>>246
おはようございます
徐々に減っていくと減るのが楽しくなって食事制限が加速して、後半には1日1000ｶﾛﾘｰ以下にしてました
あと、常に姿勢よくして腹へこますのと、温と冷を反復する半身浴を時間があればやってました
これを再び4/1から始めました
現在-2㎏。がんばりましょう

長文＆携帯から失礼しました

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 08:37:19.97 e6+txwrp
1000ｶﾛﾘｰ×
1000ｷﾛｶﾛﾘｰ○

失礼しました

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/04 17:42:53.35 36HYEH8n
これいい！

一口30～50回数咀嚼すると、まず時間がかかって満腹感もあるし
顎が疲れるしそしてだんだん味に飽きてきて、もうｲﾗﾈってなる。

顎をよく使うからフェイスラインすっきりも期待したい。

156cm/52kg→42kg→44kgと旅行をきっかけにせっかく１年かかって
落とした体重がリバウンドし始めたから咀嚼ダイエットで
再スタートして40kg目指します！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 02:56:09.93 zsDNebs/
何回「今度こそ」と思いつつ挫折したんだか..orz
でも懲りずにまた挑戦してみる。
「食事が好きなら噛んだほうがより味わえるんじゃない？」
って自分に言い聞かせればきっとできる....はず

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:15:59.92 Yd3eruHA
こないだから初めました！米とか野菜の固いとこと肉は噛みやすいんですが芋類と麺類とか噛みにくいですね。噛みやすい野菜とか食材あれば教えてください！これいいですねハマってます

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 16:35:15.48 /CzPSs22

私もやってみよ!

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/06 19:01:35.55 9HcbdgKx
もともとお米の匂いが苦手なせいもあるけど、ごはんは噛みすぎると苦手だったよ
おかずはいい感じだったから続けてみます

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 19:40:36.64 tn5j7rpa
食後すごく眠くなるのは気のせいでしょうか？？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:43:20.45 EFthW5Ba
食べる量多いと眠くなりやすい。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/07 22:50:39.10 yI8md3hf
胃が活発だと血がそっちいくから眠くなるよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:34:25.98 VEOe0Klq
>>255 >>256
まじすかｗ食べる量多かったんかなー。量は少なくなったんだけどな対策はありませんかね？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 16:09:22.91 smKXqay4
ゆっくり食べてるとご飯が冷めるよね
冷めると美味しくないパスタなんかは食べ終わるまでに2回レンチンしたり

>257
昼食後、私は15分くらい自席で昼寝してるよ
ちょっとでも頭がスッキリする

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 14:44:43.56 tSLSkfli
今まで早食いしてしまっていつもご飯をおかわりしてたけど
よく噛むようになってからおかわりしなくなった
ご飯が今まで以上においしいし、薄味でも食べられるようになった
あと便通もよくなったのがよかった

このスレのおかげでモチベ上がったよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 16:11:53.77 /y/6KzTQ
ご飯炊くとき1～2割ぐらいもち米を混ぜて炊くと、
冷えても美味しいし噛み応えのあるご飯が炊けるよ。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/11 09:29:50.26 lLfSgsFb
もともとご飯でも食パンでもなんでも
冷えてちょっと固くなった食べ物が好きなタイプだから、わたしは特に苦には感じないや

胃もたれしやすい体質なんだけど
咀嚼ダイエットはじめてからは一切胃もたれしなくなった嬉しい
ピークの体重から13キロ痩せたし良いことずくめ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 07:03:31.66 1Jc3KHfe
>>261
おめでとうございます！
咀嚼ダイエットだけで13キロ痩せたんですか？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 12:19:54.68 1IB214QY
カミカミあげ
沢山噛むだけじゃなくゆっくり噛んで味わってる

食べ物大事に出来るようになった
こんな時期だしね

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 13:58:41.31 mWSI87Yj
>>262
ありがとうございます！

咀嚼ダイエットに加えて毎朝１時間のジョギングと腹筋などの軽い筋トレを継続してやってました
(今は手術を控えていてお医者様に運動はしないようにと釘を刺されているので中断していますが)
あとお風呂あがりにはかかさずストレッチも。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 20:08:20.50 MtA9b3lq
最近始めました
確かに消化によく体調も良いのですが、
消化によいものばかりだと腸の奥まで食べ物が残ってなくて腸が退化するような事を遠い昔聞いたのですが皆さんはどうしてますか？
たまにスルメなど食べてますがなにかしてますか？

スレ違いだったらごめんなさい

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/12 22:49:40.86 1Jc3KHfe
>>264
レスありがとうございます。
咀嚼ダイエット＋運動ですね。
手術頑張って下さい。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:28:59.12 RussxHBp
外食に行って咀嚼法を実践するのが難しい。家では、できるんだけどね

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/13 21:55:38.90 aULxFk8c
人と話しながらたくさん噛むって難しいよね。
１日一食でもたくさん噛んだ食事が出来るよう頑張ります。そのうち習慣になればいいな

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 08:50:39.07 /aL4SUan
だれかと一緒にご飯食べに行くと、どうしても食べ終わるのが相手よりも遅くなってしまいがちだから気をつかう…
極力ひとりで食べるようにはしてるけど

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 08:30:23.87 9IO1ZsVR
私は外食の時は人より少ないのを頼んだり小盛りで頼んだりするよ。
あんまり残すのは申し訳ないからお店の人に少なくできますか？って聞いてる。
残しても問題ないですよーと言われることもあるけど。

とはいえ外であまりカミカミすると行儀悪いので、
外の時はゆっくり一回の噛みで味わって食べてる
あと友達には胃の消化がいいようにゆっくり食べてるんだよーとか言ってる。
元々胃弱体質なのでかもだけどそうなんだーと言われて理解得られてる。

というかこの習慣に慣れすぎて外でいきなりイタリアンとか普通ペースで平らげると本気で胃にくるよ…

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 12:30:12.37 hZir7KYH
>>270
> とはいえ外であまりカミカミすると行儀悪いので、

行儀悪いって…
早食いの方が行儀悪いんだよ。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:10:23.10 CfhiJ6Tq
淡白な味だとのんびりゆっくり食べられるようになって、
体重もじわじわ落ちてきたんだけど、
スパイシーなおかずだと、とたんにゆっくり噛むのが難しくなるし、
食欲や食事量のコントロールも難しくなるなぁ。
胃袋が刺激されちゃって、脳の満足感を越える感じ。
物足りなさが付きまとう。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/22 23:17:38.16 rXLgl67I
>>272
あるあるすぎて困る。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 06:11:23.75 rAqtLDTd
噛むのめんどくさくなって、食べる量減ってどんどん体重落ちてる。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 20:47:49.06 slwhpeRr
うん……おなかいっぱいになる前に
噛むの疲れてやめるって感じだな。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:04:53.14 Hwuq0G12
個人的にすごくいいダイエット法だと思うのに書き込み意外と少ないんだね…

咀嚼ダイエットって、お米を何回も噛むもんだと勘違いしてたけど、
皆さん
麺類やパン、おかずもよく噛んでるってことだよね？何を食べるにしても、
｢口の中でドロドロになるまで｣がベストなのかな

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 13:37:07.26 n+EFsAeV
書いて話題を広げるようなネタがないだけだと思う

噛む回数は食べるものによってマチマチになるなぁ
やっぱり嫌いなものだと噛む回数が減る。それでも20回は噛むようにはしてる
好きなものは50回以上噛むこともあるね
平均するとだいたい30回くらいかな

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 14:25:25.67 h2/4unuw
２，３日前から始めたけどまだ麺類食べてないな
日本ソバ系は、のどごしつるりが身上だからな……
そういうの食べるときは今までどおりの食べ方で食べるかもね。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 16:48:38.88 5xbjk+fo
久しぶりに急いでておにぎりを早食いしたらお腹いたくなった…なんかおにぎりがぼこぼこ移動しているのがわかる気がして気持ち悪い。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 19:19:48.98 Hwuq0G12
>>277
好きなもの・嫌いなもので回数変わるものなんだなぁでも好きなものってよく噛んで味わうって最高だよね自分の場合お米が特に。
なんか回数意識し過ぎると疲れるし、まだ飲み込みたくないのに飲み込まなきゃ、とか考えてしまうから、自分はドロドロ具合を意識して咀嚼する方が向いてるみたいだｗレスありがとう。

>>278
そうだね。
麺類に関しては、喉ごし重視したいよね。
まぁパスタとかは噛めば噛むほど小麦の味を楽しめそうだなぁ
パスタ食べるの楽しみになってきたｗ
レスありがとう。

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