【ヘルシー】鍋ダイエット・2【美味しい】
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/23 00:49:20 uo9n1EAn >>197 野菜が高いんだYO 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/23 06:52:56 vjyc/8k/ >>197 一ヵ月半で７Kgてすごくね もっとkwsk 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/23 18:16:14 GsWL5MmP >>201 そうでもない。なんせリバしてたからｗ 基本は有酸素運動＋筋トレ＋昼自由、夜鍋（炭水化物類は厳禁）の生活ってくらいかな 有酸素は徐々に距離延ばして、今はゆっくり8、9キロほど一時間かけて走ってる 筋トレはスクワット、ダンベル、腹筋。どれもテキトーに疲れるまで でも辛くなかったのは、やっぱり夜に腹いっぱい鍋を食べて、低カロリーで満腹にできたからだと思う 白菜、葱、豆腐、キノコ、鶏ムネ（皮なし）で水炊きしたり、キムチ鍋にしたりと全然飽きなかった BMI21くらいだからまだまだなんだけどね 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/23 23:15:50 vjyc/8k/ >>202 サンクス。けっこう運動してるね 自分もウォーキングやってたけど過呼吸ひどくなってから食事に気をつけるのでせいいっぱいだ
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