【ヘルシー】鍋ダイエット・2【美味しい】

【ヘルシー】鍋ダイエ ..

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 11:52:32 X93ZbTd1
>>105,106
ここに出ている鍋料理でのダイエットでは、体重は減るだろうと思いますが、
タンパク質が不足しており、脂肪よりも筋肉の落ちが大きいです。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝が落ちると言う事です。

ちなみに、成人が必要なタンパク質の量は、除脂肪体重によります。

例）
体重が、１００ｋｇで体脂肪率が２０％の場合には、除脂肪体重が８０ｋｇとなります。
このばあいには、一日に必要なタンパク質は８０ｇです。

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