ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走

ジョギング向上スレ 1 ..

79:76
10/05/03 11:14:09 1Sj6ellw
やっぱ走る量が足りないのかな
仕事の都合やなんかで週2、3日、1回5キロ程度だし

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 11:31:43 aP98L4Pm
時速10km/ｈ　キロ６分を必死じゃなくジョグペースで走れれば
一応満足する人が多いんじゃないかな
特別無理な練習をしなくても多くの人が辿り着ける領域であり
健康のために走ってる人と記録をねらって走る人を分ける壁だと思う
キロ５分になると才能も絡んでくるしそう簡単じゃない
年齢や素質にもよるけど１年じゃキツイと俺も思う

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/03 19:59:09 NPmJ0wMp
>>79
量も足りないけど、素質的なものも大きいよ。
スピード持ってる人だと>>78のようにいきなり走れちゃうんだけど、
そうでない人だと>>80が言うとおり。

まず、量が圧倒的に足りないし、
距離積んだ上で、スピードを手に入れる練習もしていかないといかん。
それだけやっても、現状がそこならば、1年じゃ無理な可能性のほうが高い。

持って生まれた身体が違うんだから、できる範囲で走っていくしかないよ。

82:76
10/05/03 20:07:03 1Sj6ellw
もともと短距離型で持久走ニガテだったからなぁ
まあちょっとずつでも速くなれるようがんばるよ
1年前よりは確実に健康になってるからｗ

今日はがんばって5km＋5km走った
途中でドリンク飲むと生き返ったように力が出るのが面白いね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 00:29:03 YPz8UGvb
>>76
6～6.5分/kmで月間200kmを目標に5ヶ月走ってて
先日の初ハーフで1h40mimだった。
42歳で陸上経験皆無です。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 06:16:19 dbP1XNvh
はいはいすごいすごい

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 21:24:14 qrUcnRam
素直に凄いだろ
他人の凄さを素直に認めないと自分が向上心を失うよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/04 22:36:28 FXE+pWya
何がそんなに>>84の気に食わなかったのかが逆に気になるｗ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 09:01:05 PlZ8uCNi
そういうひがみっぽい人がいるから
わざわざ分離させてこのスレをつくったのに、
わざわざやってきてひがむ人がいるときいて
見物にやってきましたよ。

88:83
10/05/05 09:35:40 Sdf3ItNf
えーと俺はスレチじゃないよね？ｗ
でも荒れさせちゃったらごめんね。
食事制限だけのダイエットして59kgまで落としたんだけど、
キープのためにジョギングはじめたら増え始めた。
体重が増えるたびに距離を伸ばしてた、気がついたら月間200km超えで64kg。。。
まだ減る気配がねぇ。。。。ｗ
最近、なんか膝に来てる気がするんだけど、重いのかな。ｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 12:29:23 BVV+Ig8K
俺も年末は56kgまで落ちて、冬の間ほとんど走ってなかったんだけど、
3月にときどき走り始めてから体重が増えてきて今59kg。
筋肉で増えたならいいんだけど、わき腹とか背中とか
皮下脂肪が増えてるような気がする。
やっぱ夜食はいかんな。

90:83
10/05/05 13:55:31 Sdf3ItNf
>>89
走るとお腹が減るし。
走ったから良いでしょ？で食べちゃうし。
それよりなにより飯が上手いし。。。。ｗ
最近、ウェストは細いままなんだけど、
胃袋らへんがポコっと出てきた気がする。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/05 14:59:23 hw2b8Wos
>>89
残念ながら筋肥大目的の筋トレをしていないのなら筋肉が増えている可能性は相当低い。
というか多少は増えているだろうけど大部分は筋肉以外でしょう。
>>90
体型を変えたいのなら体重を増減するのが基本だよ。
もちろん体重増の局面でスリムになる事、体重減の局面ででかくなる事は殆ど不可能です。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/12 20:05:10 slFuswk7
今朝走ったけど、暑くていつもの様には走れなかった。これからの暑くなる季節って、
皆さんはトレーニング方法を変えていますか？

今自分は、平日二日は11キロ走(公園内を走っているので、キロ5分弱)、週末二日は
20キロ走(大体キロ5分30病弱)と15キロ走(大体5分40秒)をしています。暑くなって、
今日の20キロ走が5分50秒ほどでした。あまり集中もできなかったし、暑くて大変だっ
たので、トレーニング方法を変えた方がいいのかな、と思ったのです。それとも、これ
を夏場も続けて、頑張るべきか。

ジョギングの目的は、長く･速く走れるようになりたい(大会は今のところ考えてはいない
です）、太腿や下腹部を痩せたいというのです。30代、男、172cm、64キロです。皆さんの
ご意見を、お聞かせください、お願いします。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 00:44:39 kf0lLn4T
a

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/13 04:56:47 0hM3w7+K
>>92　参考になるかアレだけど5～9月まではジョグと自転車を1日おきでローテしてる。
心拍機能は日々鍛えられながら膝の消耗は少し押さえられるんでお勧め。
あと夏場は朝5時台から走るようにしてる。一番涼しいしね。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/15 11:13:06 KNb0r7DL
やっぱ時間ずらすしかないかなあ
走り終わって五分ほど歩いてからストレッチして、シャワー浴びても
朝飯食べるとっつーか飲むと汗が・・・・
明日は一時間早起きしてみよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 02:34:19 OLyq9KIS
[497]ガンバルンバ<sage>
2010/06/19(土) 23:42:45 ID:hnJvXVru
サッカー残念でしたね。

今晩は、ビール500缶×1　氷結350×2で結構酔っ払いました。
以前ならこの後、日本酒飲んだりしてしまうのですけど脂肪肝が怖いので
もう飲みません。

最後に昨日だったが自分は極力生き物を殺さないと書きましたが
ただ今、部屋に蚊が入ってきまして自分の血を吸っていたのですよ。
自分、子供のころなら叩いて殺してしまうのですが今の自分はそーっと
捕まえて外に逃がしてあげます。　だって蚊は生きる為（子孫を残すため）
に人の血を吸い、自分はただ吸われたってだけで叩いて殺しすって事なので・・
自分家にはゴキブリが居ません。去年に扉を開けていたらゴキブリが入って来ました。
それも捕まえて遠くで逃がしました。　自分って変ですかね？

もう寝ます。キーボー打つのも大変なくらい酔ってますので・・　おやすみなさい

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/26 05:00:26 LbTYezAG
[743]ファットマン ◆pw6D5LKidw <sage>
2010/06/25(金) 17:54:56 ID:QEPfEWj3
>>738
俺ってさ
「誰もが知ってる」ってわけじゃないけど
もし、正体がばれたら
「ええ！ファットマンって○○の○○○だったの！」って言われる

有名人

、、なんだよ。
だから、特定されたら困るから都合の悪い事は答えないよ。
内外の女子が「オフ会しましょうよ、二人きりで」って大荒れ必至。
だから何回も聞かないでおくれ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 22:03:54 rGA307Fu
>>92です、規制で書き込めませんでした。
>>94さん、ありがとうです。やっぱり夏は、大変ですよね。自転車は持っていないので、
早朝ランニングで頑張ります。思い通りのペースで走れないから、ちょっといやなんですよね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 10:13:14 eXSra3AN
age

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/03 15:27:29 9qDtGkDp
>>80
えらく亀レスだけど、キロ5分は1年で行けたよ
正確には1年未満でなれた
小中高と授業のマラソンでは尻から2番目ぐらいの有様
でも垂直飛びや握力は人並み以上の典型的な瞬発力人間
ジョギング開始時は三十路突入、20m走れば息切れする、階段は途中で休憩ってぐらいのひどさ

最初はひどいもんだったけど、いつのまにやらタイムアタックしてる自分がいた
たぶん、タイム測ってるかどうかってのが大きいと思う

ただやり過ぎて膝痛めて、やる気なくして2年ぐらい走らなくなった
最近再開して、走り方変えて膝が痛まなくなったんで色々挑戦中

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/08/10 10:01:54 tDLsAJZZ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/07 00:40:12 aLEuFSoQ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/08 01:13:39 VmuH0y0x
ドラム缶貼るなよ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 09:39:31 JoVUDemf
10kmマラソン大会走ってきた。
タイムは45分台、速いかな？と思ったけど290人中95位。
やっぱりスタートで無理しないと順位上げられないかな？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/11/15 11:27:10 7vn46+mB
どの大会でもそのタイムだとだいたいそんなもん。気持ちレベルが高いか距離短いかって感じかな。
順位は結局グロスタイムだからスタート時の位置取りが重要になるよ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 15:36:05 eRfJEDpZ
2ch ヘッドラインニュース
URLﾘﾝｸ(headline.2ch.net)
難しいニュースもねらーのカキコミで一発理解。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/02 13:16:44.31 OzG3odvO
緊急浮上

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/05 08:24:52.92 U8qt6U+1
こないだのハーフで1h48minだっだけど、フルで3h40min切るには相当練習しないとだめだよね？

ベストは4hジャスト。
おまいらの練習メニューがききたいです

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/08 00:36:03.70 Wh1Xszda
>>108
1時間48分なら4時間で普通だねー

まったく同じぐらいのタイムの人が俺のジョギングチームにも居る
彼は月250kmは走ってるんだよね。

その人がタイムを伸ばせないのは身体基礎ができてないからだなって思った。
相談を受けて腹筋背筋からやりなおせって言った。
近くの公営ジムにも一緒に行って負荷を無理して上げなくていいから
ちゃんとしたフォームでセット数を多めにしてやってもらってる。
筋肉の無い人に限って重量に拘るんだよねぇ（コンプレックスなんでしょうかね）
タイムはねー、伸びてきてんだよ。走りの姿勢も良くなったしね。

あったこともないし走ってる姿も見たことないので108さんの問題が何なのか解らないけどさ
ランに関しては4時間はある程度走りこめば簡単に切れるんですよ
だから言いたいのは自分の身体を見直してはいかがという事
参考にしてみてください

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 09:45:14.48 N7+eqR6C
身長169cm体重64kg 48歳ラン歴3年月間150km～170lm
初フルで3時間56分、ハーフベストは1時間40分、この前の青梅では2時間33分です
この程度の練習量でフルはどの程度まで時間を縮められるでしょうか？
自分では3時間半位はいけそうな気もしますが・・・

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 12:02:05.27 R5rAA56t
>>110
初フルでそのタイムなら3時間半を目標にしていくのはありだと思う
キョリは普通に社会人をやってれば誰だって足りないんだから

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 13:38:35.09 N7+eqR6C
レスありがとうございます。やっぱりキロ5分でコンスタントに走る持続力を身につけることでしょうね。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 14:29:47.20 J2o41YjD
>>110

>
初フルで3時間56分

素晴らしい！

＞ハーフベストは1時間40分

やるね！

＞この前の青梅では2時間33分

どないしてんねん！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 18:17:51.53 K7e8kQhP
>>113 いや、青梅は混雑してたし、30キロだし、山坂道だからこんなもんですよ。
往路がキロ5分半で復路がキロ5分なんで自分ではまぁまぁ満足ですが・・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/09 21:38:05.28 R5rAA56t
>>113
青梅はコースを予習してないと難しいよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 19:24:07.36 lmntQGAx
>>114

最初に30キロと書けや！

ならば素晴らしい。

ちなみに、オレは51歳のランナーだから敬語は使わない。わかったな。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/10 19:32:43.63 XJye3Drs
練習前にしっかりカーボをとったほうがいい
脂肪はカーボと結びつかないと燃焼しないし
運動前くらいは気にせずカーボ食うべき

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/14 19:49:10.91 tASuLWFa
今日、ｷﾛ6分ぐらいで走ってたら、若い人に抜かされたので、
ｷﾛ4,5分に上げて、抜き返した。

ﾑｷになるのは良くないな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 08:53:03.50 mCohmJkt
いや、その向上心が大切っしょ。
普段のジョグだとキロ4分45秒くらいが最高速だけど大会だと4分半とかで10キロ走っちゃうもんな。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 11:59:26.71 OZ0Ov/m7
その若い人が118よりも速い人だったら、きっと失笑されているｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/15 18:58:34.80 ua3mldeJ
↑哀しいやろう

122:118
11/04/15 19:25:37.02 Jw2yuU/o
ﾑｷになるのは、良くないな･･･

今後は、抜かれても、ﾏｲﾍﾟｰｽを維持するよ

正直、無理して、しんどかった

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/24 21:15:11.24 e0QlI06J
ロンブーの出っ歯の走りに驚愕した。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:02:37.08 jBq7F5i3
>>123
確かに酷かったなｗ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 00:56:44.83 U+SHwOad
たぶん運動不足とか年齢とかの問題ではないね。
運動音痴とかのレベルじゃない
障害に近いな。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 06:58:21.38 CUeL07/U
>>123
テレビ？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 13:49:00.59 082uPdyM
あの人は、女にもてることだけを指標に生きているように見える。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/25 19:04:04.68 tiAQGJfI
>>126 昨夜テレビで見たが、俺んち糞田舎だから再放送かも。
ゴージャス松野とかヌーブラヤッホーが出てた。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/04/26 00:32:17.08 5j/Ck5Cc
ナイナイの矢部を見てると関節の病気なんじゃないかと思うくらい動きが可笑しい
何であんなにギクシャクしてるんだ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:21:34.30 8MunWedK
せめてキロ６分で走れるようになりたい。
先月の中旬から走り始めて、昨日は７キロを５６分かかってた。
これでも、結構はぁはぁ言いながら頑張ってはしったつもり。

スロージョギングを長時間走ると、早くなるらしいけど、
継続して走るとなったら１時間が限界・・・

今月は、週３回、一回１時間走るつもりなんだけど、多分８キロが限度。
来月からは１、時間半、ゆっくりでもいいから継続して走るって具合に
増やしていく感じで計画立ててるんだけど、

こんな調子でやっていくとすると、６分台で走れるようになるのは何カ月
ぐらいかかるものですか？大体の目安がわかる人がいたら教えてください。
女で４０歳、運動歴ほぼ無し、身長157センチ体重47キロです。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 17:39:54.95 bmj2n+gq
月に200km位走るようになれば自然と㌔6分以下で5km以上走れるようになってるよ
あまり頑張りすぎると脚を痛めるからほどほどに

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:12:17.68 FMH1Z0TJ
>>130
これからだんだん暑くなっていきますから多分無理でしょうね。
夏になったら１時間半なんて走れないと思いますよ、あなたには。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 00:30:44.20 SJMqwzHQ
>>130
1回1時間が週3回できるのであれば1時間半は丁度いいハードルになるかな

今のキロ8分って信号待ちとか入っての数値？
ノンストップで走れる環境があれば解りやすいけどネ
今でもまともな環境ならキロ6分で1時間走れるかもよ。

例えば、俺が帰宅ラン40kmをやると背中に荷物を背負うし信号も多いし
6時間近く掛かることが多い。これってキロ8分弱なんだよ。

でもね、ハーフの記録は1時間26分、フルは3時間18分なんだよね
10kmは40分、5kmは18分半なのさ。

ね、そんなもんなんだよ。
まずはジックリと継続して走ってみては。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 14:41:21.86 l2SSejI5
>>130　おねぇちゃん、無理しちゃいかんぞ。
一番大事なのは継続することじゃよ。
ところで、何キロメートルをキロ６分で走りたいの？
今でも１ｋｍなら、６分で走れるでしょ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 16:39:29.38 U2z4Ptcf
>>131
週３で、200ｋｍ走れるようになるには、1年以上かかりそうですが、気長に頑張ります。

>>132
暑くなってきら、無理せずスポーツセンターなどで走ろうと思います。

>>133
> 1時間半は丁度いいハードルになるかな
　
丁度いいと聞いて安心しました。なんとかクリアしたいです。
キロ8分は、もちろん正確にノンストップで、荷物も何もなしでです・・・
やはり、じっくりと継続して走り込んでいく事にします。

>>134
ひとまずマイペースでも、5ｋｍをキロ6分台で走れるのが目標です。
1年後には、10キロをヒーハ―言いながらでもいいから、キロ6分台で
走るのが夢ですね。
40歳ｗ夢に向かってがんばりますｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 22:37:20.03 8oflpCTo
>>135 ４０歳、運動歴ほぼ無し、先月の中旬から走り始めて、７キロを５６分は凄いね。
たぶん３ヶ月くらい、遅くても半年以内には１０ｋｍ６０分で走れるよ。
ジョギング初心者スレ -15kg ε=ε=走かε=ε=走　ジョギング　146km通過　ε=ε=走に
きたら？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 22:54:58.85 PqAVNrYV
>>135
焦る必要なんて全然無いと思うけどなぁ。
続けていけば達成出来る。

一番恐いのは怪我だよ。
無理がたたって怪我をして暫く走れなくなるのは辛いよ～。
無理をしすぎずに継続してやっていけるペースが一番よ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 11:42:57.11 73pW2EBJ
>>136
年齢の割に凄いってことかかなぁ？どうもありがとうござす。
昨日は、マイペースで1時間少々走ったところ、8キロいけました。

>>137
家から10キロ程のところにスパがあって、そこまでの道のりは
坂あり、階段ありなので、今はとてもジョギングでは行けませんが
今の、平坦なコースを続けて、来年にはスパに行くコースを
走れるようになりたいんです。

今週初めて7ｋｍ以上を2日走ったんですが、左膝が少し痛みます。
まだ、無理なのかもしれませんね。
5月一杯は、それ以上走れそうでも、週3日5ｋｍを続け、長距離を走れる
筋力をつけたいです。
ケガして走れなくなっては、おっしゃる通り元も子もないですすよね。
ありがとうございます。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:02:24.15 6TPj3Tzl
>>138 もちろん凄いと言う意味ですよ。
そもそも俺はメタボだったから、走れるまで半年かかったよ。
そんな俺でも走り始めて２年目で
ハーフを１１０分で走れるようになりました。
４３歳のおっさんでも走れるから大丈夫だと思うよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:35:33.74 9mEX6IAA
>133
10kmとフルが遅すぎじゃね？
ハーフ86分ならフルは3時間一桁では走れるはず
10kmは39分切れるだろ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 05:05:20.08 AvyltNCX
計った時期が数ヵ月ズレてるとか
ハーフが最近のとかな

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 05:48:02.39 3mTznH8a
教えてください。
制限時間6時間50分のフルマラソン出場を目指しているのですが、現状7時間を軽く超えます。
キロ6分で走れるのは20kmくらいまで。
20～30kmはキロ10分くらい。
30～はキロ20分くらい。
記録はストップウォッチで計測しているので、信号待ち等は入っていません。
今は、雨が降らなければ毎日10km前後走っています。
月に一度、フルマラソンのコースに挑戦しています。
どういう練習をすれば制限時間内で42.195kmを走れるようになるでしょうか？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 06:47:11.76 GQ/cVCsJ
コニミノのサイトだけどこの辺のメニューを参考にしたら？
URLﾘﾝｸ(www.konicaminolta.jp)
オレも我流でこのメニューを真似てトレーニングしたら2度目のフルで3時間台で走れたよ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:13:34.79 GJQsRGeb
>>142
最初からキロ8分で走ればいまでも6時間位で走れる

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:50:49.54 MgCarz0a
>>142
時間無制限の大会に出ろよｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:12:29.69 IEmlowH2
>>142に便乗するけど、ｷﾛ6分で20km走れる人がこんなに後半落ちるものなのか？
いや、自分が3月のハーフで1時間50分。来年はフルを考えていて
30kmまで休みながら３時間強、残り12kmは歩いても３時間弱。
合わせて６時間なら行けるだろう、うまく行ったら５時間だ！(｀･ω･´)
という夢を抱いてたんだが無理？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:39:51.63 nSWJN6zh
十分可能だろ。
ハーフ110ならフルの前に月間200キロくらい走り込みしたら4時間チョイで行けるっしょ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:41:51.78 3mTznH8a
>>143
ありがとうございます！
今から取り組んで十分間に合うメニューなので、雨が上がれば早速始めます。
でも週に三日しか走っちゃいけないんでしょうか？？
>>144
スロージョグでも30kmくらいしか走れないので、長距離走る体になってないのかもです。>>145
名案ですね！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:58:28.58 Y4KZ4ZX1
>>142
どういう原因で落ちるかわかりませんが
歩くにしてもキロ２０分は落ちすぎでは？

まず２０～３０ｋｍでどんな症状が出てタイムが落ちるんですか？
それによって方法も違ってきますので

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:15:13.53 yuhnNMbn
>>142
急激に果てしなく減速しているのは故障で無くバテてるということですよね。
目標タイムも遅いのだから、練習を積むよりペース配分を見直すのが手っとり早いと思います。
ＡＫＢ48の秋元才加が東京マラソンでネットタイム6時間50分。
彼女のような芸濃人ランナーは、最初から無理のないペース配分が計算しつくされてるはずで、
当日のラッブは、
・序盤の20キロまでが、キロ8～9分、
・中盤の20～35キロまでの15キロが、キロ9～11分、
・終盤の35キロ以降のラスト7キロが、キロ12～13分です。
あなたは、出だしでキロ6分で走って撃沈ですよね。ご参考に。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:26:21.40 yuhnNMbn
>>146
あなたは、サブ４が目指せますよ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 00:29:00.25 yuhnNMbn
>>147
月間200積めば４時間ちょいではなく、ほぼ確実にサブ４ですね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:23:48.16 0qARpDTb
>>152
マジ？
でも知り合いに毎月200は必ずクリアしているヤツいるがフルマラソン4回走って全て4時間オーバー。
才能ない？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:54:42.39 yuhnNMbn
>>153
200の内容が良くないのかも知れませんね。
あるいは本当に才能ないか、コンディションなど外的不運がいつもあるとか。
個人的な意見として150-180程度で行けるのが普通だと思いますよ、50歳くらいまでなら

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 01:58:05.51 yuhnNMbn
ただし、長い距離を絶対やらないとダメですよ。
短い距離だけの累積での200では無理というか、無駄な練習ですね。

156:142
11/05/12 04:41:39.12 93y6TSh4
>>146
不吉な話で恐縮ですが、その考え方は私とまったく同じです。
ハーフまでなんとかキロ5分でやれたら、後はペースダウンして、
最後は歩けばなんとかなるだろうと思っていました。
或いは>>144さんのように、最初から最後までゆっくり走ってもいいや、など。
実際キロ9分で42.195km走ろうとしたこともありますが、35km付近で膝が折れるというか、
腰が抜けたような感じになって、改めて「人間って機械じゃないなぁ」と思ったことがあります。
>>149
ガッテンのスロージョグを真似て始めたジョギングなので、
歌いながら走っています。
15kmまではなんとか歌えますが、15kmを過ぎると鼻呼吸はできても歌えません。
20kmあたりから口呼吸になって、息と足並みがバラバラな感じで、
すごく走りにくくなります。
テンポが悪くなっている自覚があって、なんとか鈍重ながらもテンポよくしたいのですが、
体が重くなり、脛に違和感が出始め、足が上がらなくなってきて空回りな感じです。
30kmを過ぎると太股外側が張ってきます。
次にふくらはぎも固く張った感じになってきます。
聞き齧りの知識ですが、「乳酸充填中！」という感じ。
それでもまだ走ってはいるつもりですが、他人から見れば溺れている人に見えるかもしれません。
だいたい32kmくらいでダウンして歩き始めるのですが、
コールタールの中を歩くような感じで、歩幅は狭く、足取りは重いです。
歩き始めると息は落ち着いてきますが、まだ鼻呼吸はできません。
スタートから、信号待ちでは毎回足の屈伸や足首回し、肩回しをしているのですが、
歩くまでは効果を感じないのに、歩き始めてからは効果的で、
42kmあたりでは太股外側の張りも、ふくらはぎの張りも復調しています。
鼻呼吸にも戻っています。
ただ、土踏まずが張ってきているのがわかります。
帰宅を含めての行程で50km強になりますが、
その頃には土踏まずが張って、小さいけれど鋭い痛みが出ます。
しかし、入浴中とその後のプロのマッサージを受けて一晩眠ると、
全身復調して筋肉痛もありません。
問題点その他ご指導頂きたくて、できるだけ詳細に書いたつもりですが、どうでしょうか。

157:142
11/05/12 04:45:30.72 93y6TSh4
>>150
そうなんです！
どこも故障はしていないんです。
丁度携帯電話のバッテリー残量表示のように、3から2まではイケるけど、
2から1まで短くて、1になったらあっという間な感じです。
秋元さんの件、体力任せではなく、意識的にペース配分するという理解で合ってますでしょうか？
そういうこと、思ってもみませんでした。
アイドルに、42kmを何度も反復練習する時間があったとは思えないので、
彼女もまた>>143さんにご紹介頂いたようなトレーニングで、
走り続けられる体を手に入れたということかなぁ？
だとしたらやっぱり週三日しか走れないということでしょうか？
希望としては、雨が降らないなら毎日走りたいのですが…。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 06:16:26.43 etYSXFK3
キロ20分って歩くより遅いだろうが
ネタか？死ねよボケが

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:25:01.94 WIZBzzZA
>>156
キロ6分で15km位まで歌いながら走れる位なら
心肺機能は鍛えられていると思いますが
おそらく筋肉のエネルギー切れ＋遅筋がまだ弱いのではないかと思います。

遅筋を発達させるには2時間以上のＬＳＤ何かが有効ですので
時間が取れれば週2回位20kmを
鼻歌歌えるペースで走ってみてはいかがでしょうか

筋肉のエネルギーに関してはある程度どのランナーにも起こることですが
レース直前にカーボローディングで体にグリコーゲンを蓄えれば
その時はエネルギー切れまでの距離を延ばせます

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:42:00.44 5bCoqvih
>>156
走りながらアンパン食え

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:26:16.70 93y6TSh4
>>159-160
かーぼろーでぃんぐ！
今ぐぐる先生に聞いてきて、思い当たることがあります！
実は私、毎朝三時間の自由時間が取れるのですが、
一時間程度で切り上げるのはお腹が空くからなんです。
月一で長距離に挑戦する時は、がっつり食べた三時間後にスタートしますが、
三時間も走るとお腹が空いてきます。
冗談抜きで、あんパンくわえて走ってみたくなりました。
長距離を走る日は、ラーメンライスを食べてから、途中コンビニであんパン買ってみます！
ところで鼻歌とありますが、口呼吸の方がいいんでしょうか？
鼻から息を吸って、口から吐いてだと思い込んでいました。
苦しくなったら口呼吸で、吐いて吐いて吐ききってから吸うと聞き齧りしてますが、
これはさっぱりできません。
鼻呼吸から口呼吸になった時には、細く短い息になっていて、吐ききれません。
信号待ちで止まった時には、繰り返せば三回目くらいでなんとか深呼吸できますが、
走りながら深い息ができないのです。
最初から口呼吸で走っていけばいいんでしょうか？
また週二回二時間以上は了解ですが、それ以外の日も走っていいんでしょうか？
>>143さんにご紹介頂いたサイトの、
（ウォーキング10分＋ジョギング20分で60分）＋スロージョグ8km＋フリーペースジョグ60～90分
という辺りから挑戦しようかと考えていますが、やっぱり一からやるべきでしょうか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 09:39:50.48 qIIKA0yj
自分の問題だから好きにしな

163:159
11/05/12 13:20:43.54 Z3PTxexq
>>161
さすがに４０ｋ走る練習なら捕食も必要ですけど
２０ｋｍ位を走る練習を週１か２位行うときは出来るだけ何も食べないで走ると効果的かもです。

いつも何か食べてから長距離走るのでは出来るだけ脂肪を使う体にならないと思います

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 13:31:05.29 R1SH1CTw
20ｋｍ走れるような人はもう脂肪を減らす必要はないんじゃないの？
オレは200～250ｋｍ/月で1日あたり最長でも15ｋｍ程しか走れないけど
BMI19.5でこれ以上痩せるとかなり貧相な体に見えてしまう

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 15:46:59.52 ZWg5S0LT
週に3日、10kmを１時間かけてジョギングしても、脚（膝）に故障を起こさない筋力をつけるには、
どういうメニューがいいか教えてください。
35才、女、運動歴はなし。体重50Ｋ、身長158センチです、来週から取り組んでいく予定です。

自分としては、最初の1ヶ月は週に3日ウォーキング一回1時間、2ヶ月目にスロージョギング
週に3日5キロ、2ヶ月半から週に1キロずつ距離を伸ばして、3ヶ月中には10キロ走れるようにする。
こんな感じです。靴はジョギング初心者用のを購入予定です。

因みに、膝が弱いのか、屈伸運動をするとバキバキ言います（痛みなし）アドバイスお願いします。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:21:06.21 Y+O6nS9/
>>165
2ヶ月目からスロージョグに完全移行するのではなく
1時間のウォーキングの中で時々走って徐々に走る割合を増やしていく方がいいと思います
またこれから暑くなっていくので10km1時間は厳しいかもしれません
まずは無理なく継続して秋以降に目指した方がいいかもしれませんね

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 17:52:16.74 gksy/Myi
>>165
デブじゃないんだから無理しなければ最初からジョギングでも大丈夫だろ
㌔8～9分程度の速さで歩幅を小さくして足音があまりしないように走れば
負担が少ないから脚を痛めにくいはず

168:159
11/05/12 18:06:33.80 WIZBzzZA
>>164
私♂は昨年4時間半位でフルマラソン走りましたが
その時のＢＭＩが23.5、体脂肪率26％位でしたので
20km以上走る人でも体型は結構ばらつきますよ

>>142さんもＢＭＩ22を超えるようでしたら
走る前はあんまり食事を取らない方が体脂肪が燃えますよ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:44:10.21 ZWg5S0LT
>>166
なるほど、徐々に走る割合を増やすのは考えつきませんでした。
その方が脚にやさしそうですね、暑くなってくるとジョギング自体辛くなるものなんですね。
冬の方が、体が寒さで固まっていて、耳も痛そうなので、寒がりの私はこれからの季節が
良いと思ってました。体調管理にも気をつけたいと思います。
>>167
キロ9分なんて、とても無理そうです。というか無理です。
ピッチを上げて、足音がしないように走るというアドバイスは実践します。

どうもありがとうございました、お陰さまで、ますますやる気が出てきました！頑張ります。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 21:43:33.16 yuhnNMbn
頭も体もトロいうえにしつけーな。

171:142
11/05/12 22:25:09.98 93y6TSh4
>>163-164,168
私は月300km走っていて、BMI19.8です。
ですが3月に肝数値異常でエコー検査を受けた時に、脂肪肝気味だと診断されています。
その時の体脂肪が26.8で、今日現在25.2。
減量はもう考えていないのですが、走ることで内臓肥満が解消されて、
筋肉のついた状態でBMI20前後が維持できればいいなと期待しています。
食べて走ると体脂肪が燃えないということは全然知りませんでした！
毎朝「お腹が空いた」という目覚めなので、魚肉ソーセージを食べてから走りに行っていました。
明日から食べずに走るようにします。
教えてくれて本当にありがとうです。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:06:36.75 5bCoqvih
毎月300キロ走っていて
BMI19.8で
体脂肪25.2
？？？

どんな体してんだ？
それともラードでも食ってんのか

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:46:07.17 nR0nJeo1
>>172
女なんだろ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:20:57.54 3Ro7jauW
総距離が500キロぐらいになれば、8キロや１０キロ走っても筋肉痛なんか無縁になるもん？
そういう問題じゃないのか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:41:36.47 cz9Eu6So
>>142だけど、「いける」と言ってくれた人ありがとう。ただ俺は基本ジムでミルを含めて
一通りやるのが中心で、その中にミルがあって外走りは10月～3月の日曜に10km～15km程度、
それもこの2年だけなんだよな。なので脚を作るのがむつかしそう。

176:175
11/05/13 22:42:09.50 cz9Eu6So
＊間違って送信してしまった。　続き
そいで>>156の脚が駄目になっていく感じはなんとなく分かる。最初のハーフでは
15km以降が地獄、今回は残り2kmで脚が動かなくなってしまった。
>>142へのアドバイスを出来る範囲で横から参考にさせてもらうよ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:28:04.43 KV7ld+ev
１７８　６３キロ　走暦10ヶ月　32歳
現状ハーフ1h25mだが、これを1h15m、キロ3分半で走れるようにしたい。
どうすればいいだろうか？

とりあえず体重を55まで落とすつもりだが、これでいいのだろうか？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:59:18.95 ZetIwDkQ
↑ご勝手に
頭悪過ぎだな。あんたって

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:47:18.17 UjW9wOXK
同感。
これがダイエット板で聞く質問か？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:02:53.83 44m2oUve
>>177
体重は40まで落とすこと。あと身長は180欲しいな。
あと夜釣りは性格と顔がさらに悪くなるから控えめにして
>>1読んでパソコン投げ捨てればなんとかなると思うよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:24:53.17 KV7ld+ev
>>180
つまらん

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:36:56.90 U2SgmJUt
>177
もっとジョギングをがんばればいいんじゃね？
そうすれば向上するよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:21:26.10 01WGYDht
ID:KV7ld+ev
ID:KV7ld+ev
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ID:KV7ld+ev
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↑↑↑
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184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:27:36.12 9xhC+uXW
ダイエット目的でジョギング始めたんだけどここ2週間ぐらい体重が停滞しててモチベ落ちてやばい

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:56:12.90 8SUFxZLZ
>>184
一日二日食べ物を抜くなりして兎に角減ったという実績を作る
そうすると1.5～2㎏位額面は落ちるはず

実際は二日では4000kcal位しか消費しないので0.5kg分の消費なので
2kgも落ちる訳がないけどそれでやる気が出ればしめたものです

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:38:44.34 YdIFwSof
そんなもんかね

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:04:10.45 1Uim3L1U
そんなもんなきがする　

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 21:15:12.09 n3+iO4Vp
キロ3分でフルマラソンを走れるようになるメニューを教えてください

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:37:39.70 AOEJXEVO
>>188
毎月最低1000キロは走ってみて下さい。
話はそれからだ！

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:53:46.31 os7cFzTt
ｷﾛ3分なんて、俺には、100年経ても無理

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:37:35.69 6Y/PUEc3
フットポッドを買ったんでどのくらいで走ってるのかインターバル走でチェックしてみた。
朝ジョグだと5分35秒程度でダラ～っとずっと走っていられる俺の最高速は・・・

3分25秒/kmでした。ただし、2分も続けられないからこの速度で走る意味はまったくナシ。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:16:44.32 v/CPqD59
>>191
かなりはやいね
俺は３分４０秒ははかかる

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:51:45.71 jLrs/2xH
>>192
君もデブなのに速いとおもうよ
俺は４分５０秒かかる

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:57:16.93 oSiVAQz1
朝晩は涼しくてジョグが気持ちいい

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:21:27.42 RMA0O3cr
デブでキロ3.5切るのは相当筋肉あるんじゃないか？
てか痩せててもキロ3.5切るには少し走り慣らさないとキツイくらいだと思う

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 08:22:50.90 5mgYwVKN
そもそもデブはキロ5．5分で走り続けられないだろ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:43:08.23 gInQ7CFj
キロ3.5切るっていっても　2分も続けられないから意味はまったくナシ　って書いてあるじゃん
3分25秒/kmって時速17kmくらいだな

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:54:00.42 +GsjID/e
2分も続けられないのに
キロ3分25秒とはいかに？

最大瞬間風速的な速さでよければ
１００ｍの12秒の人ならキロ2分だ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:55:37.88 +gQq18iN
3分25秒/kmなら1500ｍ持久走5分前半だから結構はやいな

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:56:52.56 5mgYwVKN
>>198　フットポッドで計測したから・・・　当然アバウト。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:23:27.42 oFmpABI5
中学生のときはそんくらいで走れたスポーツ少年だったのにどうしてこうなった

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:33:29.79 uPK1nsJC
大人になってからそんなに息の切れるペースで走りたくないですからね
しょうがないかも

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:26:40.90 gInQ7CFj
息の切れないペースがジョギングだしね

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:59:54.77 8FgRzLot
キリッ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 03:01:06.91 djy9ZZe9
おとなになるってかなしいことなの

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:18:57.91 xSLg6gjt
一年近くジョグしてるけど、キロ９分を切れない・・・。

キロ３分とかどこのオリンピック選手だよ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:45:51.71 C1Sgs708
仕事の出来ない人間は、仕事をする気がないのと同様に、
速く走れない人間は、速く走る気がない。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:21:58.36 zXZ/GBA1
早く走りたくても走れないの４０代

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:12:22.84 dVX4xhPQ
ダイエット的には速く走る必要は全く無い。有酸素運動を長時間続ける事に意味がある。
なぜダイエット板で速さ自慢するの？アホなの？孤独な努力を人に褒めてもらいたいの？スゴイねと言われたいの？元デブが普通に走れるようになったので自慢したいの？陸上板ではカスレベルでバカにされるからダイエット板に粘着してるの？
こんなところで速さ自慢しても誰もスゴイなんて思わないよ逆にスレチで低脳と思われる上に存在が邪魔なバカだと思われてしまいますよ
人から不快に思われ生きるのはどんな気分ですか？
誰からも相手にされず生きるのはどんな気分ですか？人から消えろと思われ生きるのはどんな気分ですか？折角痩せたとしても人に迷惑な存在なんてデブの時と一緒だよ勿体ない

210:￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
11/05/29 12:15:11.05 kau7yhdV
　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
　　ﾐミ　　　　　　　　＿　　　ミ:::
　ﾐ　　二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､
　　K/ｰ'~^~_/　ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i. 　　
　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y
　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i
　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl
　.i､　 .　　ヾ=､＿_.／　　　　　　　ﾄ=
　ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,!
　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　ﾉ
　　　ヽ　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:22:13.22 dVX4xhPQ
誤爆ｼﾓﾀ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:59:38.10 JAD17T5v
>>209
雨だな
レス欲しいのか？
レスを心待ちにしてるのか？
チェックしてるか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:30:41.38 QgwqIFUr
>>209
ダイエット的には迄読んだ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:21:45.63 WeuEFBvX
>>142です。
昨日初めて指定コースを走り通せました！
6時間37分！
凄く嬉しいです！
アドバイスくださった皆さん、ありがとうございました！！

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:28:09.57 qYmcWxCX
おめでとう！

キロ９分の僕からしたら、雲の上の話だよｗ
月一回フルって・・・。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 03:16:03.10 3RuRtptU
おれ、サブフォーランナーだけど、
レース以外でフルマラソンの距離を走るなんて考えられないわ。
１人で６時間以上も走り続けるなんて凄いよ。真似できない。
念のため言っておくけど、皮肉じゃないよ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 05:41:27.41 m7F16UQ4
フルの距離を6時間37分もかけて走り通したはおかしいだろ？
途中歩くか休むかしないとさ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 07:07:35.38 1m8O06vN
>>215
ありがとうございます！
ウォーキングから始めて一年の道のりです。
こちらでアドバイスを頂いていなかったら、「私にはできないもの」として諦めたかも。
だから本当に凄く嬉しい！
>>216
私だってー、二時間半くらいで走りたい気持ちはあるんですよーw
レース以外では走らないって、私にはむしろそちらが凄いと思います。
コースを熟知して、「ココを乗り切れば！後はちょっと平坦になるから」とか
そう思って走らないと、どこまでも続く線路に挑戦するようで、挫折してしまう自信があります。
だから地元の大会以外出られないと思う。
>>217
一所懸命走っても、六時間半かかるレベルの人間もいるんです…。

219:215
11/06/12 20:42:09.79 qYmcWxCX
ウォーキングから始めてもうすぐ一年
いまだにキロ９分なんだが・・・ｗ

・・・才能なのか

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:06:12.97 1m8O06vN
>>219
えーとえーと、私が信じて頼みにした言葉は、「踏んだ距離は裏切らない」です。
私、たぶん「変！」って言われるくらいの距離を積んできました。
才能なんかじゃなくて、時間でもなくて、距離じゃないかと思うんですがどうでしょうか。
走るだけなら月300kmくらいですけど、ウォーキングも合算すると月500は軽く越えています。
要は暇なんですw

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:16:29.35 tq7P8OZo
走り始めて1年+この時期6時間以上&フルの距離走れる=今度のシーズン5時間以内で走れると見た

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:23:49.29 wIJltCke
この時期で6時間以上走れる人ならサブ3.5くらいいってもおかしくないんじゃね？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 05:26:36.16 Dl28vdje
中高年のウルトラランナーには、km/6～7分でしか走れないけど10時間以上走れる人も多いよ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:15:32.00 c4quM/xU
遅いんだけど、やたら長時間走ってる人いるよね。
近所の85歳のジーさんだけど午前中4時間、午後4時間を毎日走ってる。
まったく信じられんよ。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:29:26.84 8na8gUmL
長距離になればなるほど遅くなるのは当たり前なんだけどそんなこともわからんのか

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:05:09.36 p0z/OL73
>>225
暑さにでもやられたのか？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:09:49.17 Xpl1h5fO
>>224
それはジョギングじゃなく、徘徊というものだ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:23:13.66 1iFioYS3
神戸マラソン当選した。
がんばろ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 19:24:15.63 X/Ws4Qmo
当選メール見てマイページに行ったら？？？どーなっとんじゃい！！！

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:51:10.33 X/Ws4Qmo
あ、当選になったから良いわ　>>228頑張ろうね

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 23:19:31.72 1iFioYS3
>>230
ありがとう！頑張ろう！

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 07:46:43.05 UqsFC7MK
>>214です…。
抽選に外れました…。
>>218さん>>230さん、おめでとうございます…。
頑張ってきてください…。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:27:51.46 kYpaPxC+
>>232
そう気を落とさずに。いろんな大会があるからね。
あなたなら充分完走できるからね。
ありがとう、初心者の私も頑張ります

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 16:47:09.50 36yO9sgc
>>226
225の言うことは間違ってないだろ？

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 21:59:29.12 NdXMTnpA
まちがっちゃいないが、相応しくない場面で使ってるな。
まるで見えない敵がいるようであ～る。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:29:06.81 tvQfxNX8
>>233
10日程不貞腐れていましたが、体重が増えたことで初心を思い出し、
一昨日からまた走り始めました。
大会は神戸しか出るつもりがないのですが、今年落ちたのは来年五時間を切って走る為、
と前向きに考えて、大会コースを走るのを止めて、坂道トレーニングを始めました。
来年も落ちたら、再来年の三時間台を目指しますw
慰めてくれてありがとう。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 08:37:55.60 a4w6ibiY
>>236 サブフォーなんてハーフで1時間45分切るくらいで多分見えてくると思うよ。
神戸狙う前にエントリしやすい大会にチョコチョコ出てモチベーションと走力上げるといい。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:22:05.93 tvQfxNX8
>>237
ハーフで95分いけます！
ひゃっほーいw
それをモチベに一年頑張ります！
他の大会は難しいです。
大会って日曜祝日に開催されるけど、土日祝は私の場合勤務日なので、
そうそうは休めないのです。
神戸マラソンは社長自ら「ユニフォーム作ってやる！」と言ってくれていたくらい
応援してくれていたのでよかったのですが。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 07:55:18.38 XYQGhFcO
>>238
え？>>142さんなんでしょ？
> キロ6分で走れるのは20kmくらいまで。
なんですよね？

ハーフ95分って>>142の頃に言ってる事と全然違うじゃん（爆笑)
あの書き込みはネタだったんですね
あの当時から不自然だったもんね

もうカキコミしないでくださいよ、気持ち悪すぎです

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:49:58.48 dW5s25CE
キロ６分で走れるのは、５００ｍぐらいだなぁｗ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:29:22.70 4BDkvyv+
>>239
いけるだろう
この時期でも毎日20km走ってるらしいから
マジでサブスリーの体を作る気かもな

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