ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走

ジョギング向上スレ 1 ..

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/21 17:00:43 mb6cBgT9
みんなに有効かどうかわからないが、俺のやってるのは

１日に２キロの公園周回コース（かなり起伏あり）を１周当たりのタイムを決めて３周する。
（実際は２０５０メートルくらいなので、２０００メートル走って５０メートル歩く）
たとえば、１周１０分と決めて３周とも１０分を切れれば翌日は１周のタイムを９分５５秒に縮めて挑戦する。
それで３周とも９分５５秒を切れれば翌日は９分５０秒。切れなければ１０分に戻って再挑戦。

１周のラスト１００メートルくらいはいつも時計と追いかけっこになるから必死になる。
これはじめてから５キロや１０キロの記録もかなり速くなった

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