ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走

ジョギング向上スレ 1 ..

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/03/25 06:13:27 xum8sXbz
みんないきなり走れていいな。

俺は、軽いけど、運動誘発性喘息持ちだから
最初の２ｋｍくらいはウォーキングから入らないとだめだ。

いきなり走ると、ぜぃぜぃして呼吸が苦しくなる。

3kmくらいからは、体が温まってくるから、
様子をみつつ2km10分で残りの8kmを40分ちょいで走れる。

喘息モードにならなければ、もともとは走るのは得意。
これで、１０ｋｍ1時間ちょいで週6日は行ける。

あとは、ダンベルで筋トレ。

スペックは、32才♂　168cm 59km 体脂肪15%

軽い運動誘発性喘息持ちって多いと思うから、似たような感じの
人は頑張ってな。
2年くらい前は、75kgだったけど、今は、割と女にモテモテ。
まだ、顔の肉が取り切れてないから、体脂肪10％ぐらいまでは頑張るよ。

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