ジョギング向上スレ 1km ε=ε=走
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150:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 00:15:13.53 yuhnNMbn >>142 急激に果てしなく減速しているのは故障で無くバテてるということですよね。 目標タイムも遅いのだから、練習を積むよりペース配分を見直すのが手っとり早いと思います。 ＡＫＢ48の秋元才加が東京マラソンでネットタイム6時間50分。 彼女のような芸濃人ランナーは、最初から無理のないペース配分が計算しつくされてるはずで、 当日のラッブは、 ・序盤の20キロまでが、キロ8〜9分、 ・中盤の20〜35キロまでの15キロが、キロ9〜11分、 ・終盤の35キロ以降のラスト7キロが、キロ12〜13分です。 あなたは、出だしでキロ6分で走って撃沈ですよね。ご参考に。 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 00:26:21.40 yuhnNMbn >>146 あなたは、サブ４が目指せますよ。 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 00:29:00.25 yuhnNMbn >>147 月間200積めば４時間ちょいではなく、ほぼ確実にサブ４ですね。 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/12 01:23:48.16 0qARpDTb >>152 マジ？ でも知り合いに毎月200は必ずクリアしているヤツいるがフルマラソン4回走って全て4時間オーバー。 才能ない？
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