ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走

ジョギング向上スレ 1 ..

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 05:48:02.39 3mTznH8a
教えてください。
制限時間6時間50分のフルマラソン出場を目指しているのですが、現状7時間を軽く超えます。
キロ6分で走れるのは20kmくらいまで。
20～30kmはキロ10分くらい。
30～はキロ20分くらい。
記録はストップウォッチで計測しているので、信号待ち等は入っていません。
今は、雨が降らなければ毎日10km前後走っています。
月に一度、フルマラソンのコースに挑戦しています。
どういう練習をすれば制限時間内で42.195kmを走れるようになるでしょうか？

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