スロトレやってる？ � ..
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848:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/26 18:47:16 FMQV4IWK >>845 10回こなせるなら、スタンダードに進んでOK と本に書いてたはず 849:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/28 13:45:55 ULHTKCKc ためしてガッテンのムック本で興味持って 本屋でスロトレパラ見してきたけど椅子使う運動があるんだね。 カウンタースツールとアウトドア用の折り畳みチュアと座椅子しかない人に おすすめの本はどれ？ 850:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/28 14:21:15 Cq5teafO 椅子ないバージョンの筋トレなかった？ 851:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/28 14:27:10 1kOTD8CK 空気イスでやってる 852:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/28 17:46:31 qZPohqW6 青本にのってる「イスに座っての上体おこし」と「四つんばいから手と、その反対の足 を上にそらす運動」があまり効かなくなりました。 同等の部位に効く運動ってありますか。ダンベルとか使ってもいいです。 853:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/30 16:50:01 YCP0SkMp >>852 重量可変式のダンベルかチューブで、デッドリフトと、 ベントロウやワンハンドロウあたりを追加してやるがよろし。 背筋は力が強いので通常のトレでは重いダンベルが必要だが、 スロトレなら比較的軽いウエイトで済むメリットがある。 あと、軽く膝を曲げた長座で足の裏にチューブを引っ掛けて、 両手でチューブを引っ張るとか、 柱とかに引っ掛けたチューブを引っ張ってもいい。
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