スロトレやってる？ � ..
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803:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/08 19:48:23 EZmSV1+z >>801 動作速度を遅くしていくという事は突き詰めると動きを伴わないアイソメトリックトレーニングに行き着きますね。 で、アイソメトリックトレーニングの効果は通常のトレーニングより劣るのは経験的に分っています。 という事は遅ければ遅いほどいいってわけでは決して無いという事。 ただそんな細かい話を言い出すときりが無いというか、普通のトレしろよって話になっちゃうので石井先生式でやるのがいいんじゃないでしょうか。 804:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/08 22:30:42 kyTmdkb1 >>801 648ですが、ソースは失念。 石井先生の本は銀本しか持ってないけど、図書館、ネット、雑誌やら、 関連記事や書籍はいろいろ目を通しているので、頭の中でゴッチャです。 もしかして、弟子の谷本さんの本がネタ元かもしれんです。 ただ、上げ3秒下げ3秒の「スロトレ式」がベストという理由は覚えている。 簡単にいうと、>>803さんのカキコの通りです。 トレーニングの強度は、負荷、回数、時間、移動距離などが関わります。 あまり動作速度を遅くしていくと、回数をあまり稼げないため、 移動距離の総和（移動距離×回数）が少なくなりよろしくない。 動作時間を極端に遅くして、回数もそれなりに維持すると、 今度は負荷を相当さげることになり、結果、強度が落ちます。 また移動距離の総和が少ないということは、カロリー消費も少なくなるので、 ダイエット目的のスロトレとしてもよろしくない。 そんなこんなで、スロトレとして全体の要素のバランスをとると、 だいたい、上げ3秒下げ3秒の「スロトレ式」がバランスがよろしい、 たしかこんな感じの理由でした。
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