スロトレやってる？ � ..
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779:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 02:43:00 Zfsk5E2r >>778 リアレイズってもともとは、肩の種目（三角筋の後ろ側）なんだけど、 それを背中の種目とするのは無理がある。 スロトレの種目として効果を出すには可動域が狭いし、 トレーニング中あの姿勢を保つだけでも腰に負担がかかる。 背中のトレーニングは、自重や軽いダンベルではなかなか難しいよ。 チューブでロウイングをやったり、重めのダンベルで、 ワンハンドロウイングでもやったほうがいいね。 スロトレのワンハンドロウイングなら、10kgくらいでも十分に効きそうだね。 780:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 04:21:55 tq+88l6P スロトレを限界までやってたら、疲れて一日何も出来ないから夜寝る前にする事にした そうしたら今度は目が冴えて眠れない 仕方がないから、限界はやめて疲れたと感じたら終わりにする様にした これだと筋肉は微増という程度だけど、スタイル良くなったし引き締まって来たから良しとしてる 781:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/11/06 13:26:03 15ELEdo2 体脂肪減らしたいので毎朝出勤前にやってる。 月木スクワット、火土がプッシュアップ、水金レッグレイズ。
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