スロトレやってる？ � ..
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721:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 07:07:34 Uu6dyodp ありがとうございます（´・ω・`） 石井先生のやり方を試します アイソメトリックスはストロレと別メニューでやってみます 722:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 11:30:07 QmCIWaNT 体脂肪率減少にだけ特化したやり方ですけど、参考になるかどうか。 １．成長ホルモンの分泌量は統計的に 22時～深夜2時の時間帯の割合が最も高く （※資料はアメリカ国立医療図書館サイトからひっぱってきました、ここの4ページ）↓ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC297368/pdf/jcinvest00244-0147.pdf ２．トレーニング後15分～2時間の成長ホルモン分泌量が多くなる この２つの出力結果にランチェスターの第2法則（総力集中）を応用ｗ つまり、最も出力が高い時間帯に、更に出力の高い状態を重ねる事で寝てる間の 成長ホルモン分泌を最大限にするという方法。 就業中は私は朝起きて、食事前にスロトレ15分をやってましたが、失業して時間空いたので 寝る2時間前にスロトレ時間（内容は一緒）を変更したところ 体脂肪率の減少グラフの傾きが鋭角になってきましたｗ（元々体脂肪が減ってきて相対的に筋肉が ついてきたから基礎代謝が上がって体脂肪消費量が増えたせいと見る事もできますけど～） どーでしょう、時間帯ずらして寝る前にやってみるってのは。ただ交感神経が刺激されて 寝つき悪くなるので無理やりでも目つぶらないといけませんけど ※あと血流制限トレーニング（スロトレ） は制限をしないトレーニングと比べると 男性より女性のほうが効果が薄いそうな（ただし有意差ではないそうだが） 興味ある人は下記 米国生理学会の記事を見てね。 http://jap.physiology.org/cgi/content/full/106/4/1119>>335
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