スロトレやってる？ � ..
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716:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 00:26:07 Uu6dyodp ジムの腹筋マシンでストロレできんかね？（´・ω・`） なんかイマイチなんだよ（´・ω・`） 717:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 01:03:37 Uu6dyodp 10秒であげて 重さが限界のとこで10秒りきみ続けて 10秒で下げるて効きますか？ 乳酸30秒たまりっぱなしだから効くと思うんだけど（´・ω・`） 718:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 01:21:10 4gc43bi5 >>717 重さ限界のとこってのが意味不明。 やってみりゃ分かるけど、1回じゃなく3回ぐらいやれば、普通に効くだろ。 719:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 01:23:33 axd5vKyh やりたければ10秒だろうと1分だろうと構わない、そういう超スロトレテクもあるにはあるが、 原則的には呼吸をに合わせて動くことになるから、 それに則って行う場合は力を出しつつ10秒以上というのは、なかなか難しいんじゃないかな 720:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/29 01:52:04 OTRxeOPs クレイジー５というやり方に似てるね。 5秒かけて上げて、5秒止めて、5秒かけて下ろす、 というやり方。 スロートレーニングは70年代からアメリカで行われているが、 それの代表的プロトコル（手順）がクレイジー５。 他にも、2秒上げ8秒止め2秒下げ、とかたくさんの手順がある。 石井教授によればいろいろ試した結果、 3秒上げ3秒下げを5回～10回がベストとのこと。 あまり一回の動作に時間をかけると、動作の回数が稼げないので、 動作の移動（運動）距離の合計も少なくなり、 結果としてトレーニングの効果が薄いとさ。
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