スロトレやってる？ � ..
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69:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/21 22:22:41 0Niykgtv >>67>>68 答えてくれてありがとう。参考になりました。 あと、太りにくい体づくりならダンベルダイエットのほうがラクだった。 基本原理は一緒だからね。 スロトレ本読んでる人はマッチョ目的ではなく俺みたいにダイエット目的の人が多いだろうから。 70:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/22 03:36:55 hz7zVv6R やばい一週間さぼってしまった。 せっかく腹回り綺麗になってきたのに 明日といか今日こそやらなければ…！ 71:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/22 14:29:17 QeVNxO6a 突然お聞きしますが皆さんはスロトレ以外にやっている運動ってありますか? 72:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/22 18:31:21 hlKe7E/4 >>71 スロトレ＋踏み台昇降運動でやせたけど、 踏み台は膝が痛くなるんで、 今は、スロトレ＋自転車やってます。 73:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/22 19:07:45 n0MZq0ap トレーニング初心者なもんでスロトレしかやってないな 1月からはじめてやっと引き締まってきたけどもうちょっと筋肉つけたいところ 今やってるのが 1日目 ダンベルカール 5kg 35×2 ショルダープレス 5kg 10×3 トライセプスキックバック 5kg 10×3 2日目 腕立て 12×3 クランチ 10×5 スクワット 15×3 バックエクステンション 10×5 3日目 休養 以上のローテなんだけど 時間かかるから負荷上げて回数減らそうか迷ってる 負荷上げたほうが効率もいいのかな？
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