スロトレやってる？ � ..
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674:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 15:02:57 vzhpCaY5 成長ホルモンが一番分泌するトレ方法は次のうちどれですか 1スロトレ 2重い負荷で行う通常の筋トレ 3加圧トレーニング 675:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/13 15:55:46 ysH6iAbv >>673 >スローならMaxの20-50%の負荷でも筋肥大するとか。 一般的には50%1RM程度の負荷を使う。 おっしゃるとおりMAXの半分って事です。 しかしもし筋肥大が起きれば筋量は向上していくので当然50%1RMも大きくなっていく。 確かにセット数を増やしたりインターバルを短くする事も刺激を強くする一法ではあるんだけど、 それだけで継続的な発達、あるレベル以上の発達を起こさせるのは殆どの人にとってまず無理。 やはり基本は漸進性の法則、つまり負荷を上げていく事。 自重のトレーニングの最大の欠点はこの負荷の調整が難しい事なので自重のトレだけで筋肥大を起こさせるのは極端に難しいです。 まして体重が変わらないとすればやはり稀有な例と言わざるを得ないかな。 漸進性の原則と言う基本中の基本、大原則が当てはまらないわけだから。 自覚ないみたいだけど天才と言っていいレベルの話ですw
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