スロトレやってる？ ６クール
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/11 20:09:43 fXrzPLh4 >>647 >>648 ありがとうございます！ 時間を増やす、インターバルをつめる、 どちらもわたしの発想の中に全くなかったです。 少しずつ試しながら取り入れてみます。 楽しみです！ 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/11 20:12:40 xOgWujb0 >>649 スクワットは、フォームにより効く部位が違います。 膝が前に出る、上体が前傾する、腰を深く落とさない、 などのフォームだと太ももの前側の負荷が増します。 逆に、膝をつま先より前に出さない、上体をできるだけ垂直に保つ、 重心を前に倒さない、尻を後ろに突き出すようにしながら腰を落とす、 尻がかかとにつくくらい深く腰を落とす、などをすると、 太ももの裏側（ハムストリング）や尻への負荷が増します。 腰を深く落とすのは、膝関節への負担も増すので、その点はご注意を。 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/11 21:20:51 bc7Z0XAh >>646 まあ普通は３しか考えられないでしょう。
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