スロトレやってる？６クール

スロトレやってる？ � ..

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/10/01 00:17:09 hQqeO9gT
スロトレ歴６年の女２８歳です。

体調が悪い日以外は毎日やっています。
腹筋（＋捻り腹筋）、背筋、スクワット、二の腕は必ずで、余裕があれば違うプログラムもしています。
１～２セットを朝、寝ぼけまなこの状態で。

筋肉付きすぎて片足でスクワットも出来るようになりましたｗ

段々、回数をこなすのが楽になってきたら、動かす筋肉を意識しながら、徐々に曲げ伸ばしの秒数を増やす方法（動きをゆっくりにする）で負荷をかけてきました。

体重は
１６５/６５→４８kgです。
勿論、有酸素運動もしてます。食事はカロリーは抑えてますが内容は適当。

分からないときは、出版社に電話すると石井さんに連絡をとってくれると思います。
…今はどうか分かりませんが…

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