スロトレやってる？ � ..
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632:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/30 22:57:55 lG7bi4zC 石井先生の本には同じ筋肉をトレーニングするには週2がベストで多くとも週３まで それ以上だと効果が下がると書いてあるけどね 633:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/10/01 00:17:09 hQqeO9gT スロトレ歴６年の女２８歳です。 体調が悪い日以外は毎日やっています。 腹筋（＋捻り腹筋）、背筋、スクワット、二の腕は必ずで、余裕があれば違うプログラムもしています。 １～２セットを朝、寝ぼけまなこの状態で。 筋肉付きすぎて片足でスクワットも出来るようになりましたｗ 段々、回数をこなすのが楽になってきたら、動かす筋肉を意識しながら、徐々に曲げ伸ばしの秒数を増やす方法（動きをゆっくりにする）で負荷をかけてきました。 体重は １６５/６５→４８kgです。 勿論、有酸素運動もしてます。食事はカロリーは抑えてますが内容は適当。 分からないときは、出版社に電話すると石井さんに連絡をとってくれると思います。 …今はどうか分かりませんが…
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