スロトレやってる？ � ..
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624:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/30 02:10:28 Q1+yrEr1 ヘビーの約半分の重量。 ヘビーの後、休憩30～60妙で、スロー（1回6～7妙のノンロック）で5～10回がぎりぎり出来る重量。 625:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/30 02:21:34 RopxHDqA 1秒であげて2秒で下げるより、3秒で上げて3秒で下げるほうがキツいから大体半分ぐらいでちょうどいいんですか。 スローとは違ってヘビーの場合は力が抜ける瞬間を作ってもいいの？ 626:623 10/09/30 02:40:47 18WFY74H >>625 > 1秒であげて2秒で下げるより、3秒で上げて3秒で下げるほうがキツいから大体半分ぐらいでちょうどいいんですか。 50%～60%ぐらいが目安。8回できる重量が理想だけど、 限界まで回数をこなして乳酸を蓄積させた方が良いよ。 > スローとは違ってヘビーの場合は力が抜ける瞬間を作ってもいいの？ できれば、抜ける瞬間は作らない方が良い。 実際は、きつくて抜いてしまうのだが。 627:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/30 08:59:55 dWQfbK46 3回過ぎると、「吸う」と「吐く」が必ず逆になる・・・
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