スロトレやってる？ � ..
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620:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/29 15:24:11 B8uSndTE 大股での速足歩きは、一日少しの時間(10分)でも筋力は付く。 仕事中はだらだら歩けないからね。 一日一万歩でも筋力が付かないのは、だらだら歩いてるから。 インターバル速歩 http://www.jtrc.or.jp/sokuho/index.html 621:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/29 21:36:06 y5F1XEGE 男性向けの本読んだんですけど、ジムのマシンで行うヘビー&スロー法というのが載っていました ヘビーってのが筋トレのセオリー通り8回で限界になる重さでやるってのは明記してあったんですけど、 マシンでスローを行う場合どのぐらいの重量でやればいいのかわかりませんでした 科学的刺激を与えるには自重でもいいぐらいなんだから、マシンでも大幅にウエイトを下げてもよいって事なんですかね？ 622:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/29 23:16:14 KyHcs62N 10回前後で限界になる重さ スロトレも考え方は同じです 623:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/30 01:59:46 18WFY74H >>621 マシンの場合も8回が限界になるようにする。
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