スロトレやってる？ � ..
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596:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/19 15:45:13 jB2KHs83 >>589 筋肉を増やすとか、成長ホルモン分泌が目的なら後者。 トレーイングでのカロリー消費だけが目的なら、前者も後者も同じ。 >>594 >>595 推奨セット数は、本によってまちまちみたいですね。 女性や高齢者、「１日何分でOK!」とかの縛りがあれば、セット数も少なくなるのかな。 石井氏は、「若い男性なら３セット頑張って欲しい」とか言ってますね。 まあ、３セットを目標にできる範囲やりましょう、ということなのかな。 >>593に書いてあることは、スロトレでなくて、筋肥大目的の一般のウエイトトレーニングの方法。 スロトレも筋トレでなので基本は共通しているが、「錘を加える」とかは自重のスロトレではできない。 とにかく、スロトレは、トレーニング未経験者が器具なしで気楽に始められるトレとして、 非常によく考えられているから、本に書いてある通りやれば問題ない。 自重のスロトレを２、３セットやってもが物足りないというのは、普通の女性ならほとんどないと思う。 トレーニングを続けていて物足りなくなったとしたら、すでに当初の目標を大きく超えているはず。
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