スロトレやってる？ � ..
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563:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/16 20:05:15 YtiSbJfT >>561 ・セット間の休憩時間を短くする ・ダンベル等で負荷を増す ・トレーニングの頻度を増す ・回数を増やす ・同じ部位の他のトレーニング種目を補助的に加える 以上の方法から選択（複数も可）して、常に適度な強度を保ってトレーニングをする。 筋トレは、「斬新性の原則」といって、筋力向上に応じて強度を高めなければ効果が持続しないので、 本当に際限がないのなら、それは素晴らしいこと。 564:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/16 21:40:04 QMmgW9fj 回数増やすのは意味ないよ。 単に持久力トレと化してしまうから筋肥大しなくなる。 そして同一部位は週3回程度まで。 それ以上やるとかえって効果が落ちる。 565:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/17 01:54:43 aNAPs2jH スロトレの腕立て、腹筋背筋、スクワットで、ほぼ全身鍛えられます? 566:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/17 07:58:01 VuugsjhX 157、47、23.5の30の女です。 年のせいかお尻や胸が垂れたり膝上に肉が乗るようになってきました。 チョン・ダヨンさんのような筋肉の上にある程度脂肪のついた引き締まった体に憧れるのですが、 彼女のDVDは有酸素が多く、これ以上痩せたくない自分には向かないと思いスロトレを考えています。 あそこまでの体系になれるとは思いませんが、スロトレで少しは近づく事ができるでしょうか？ また、どのようなトレーニングが必要か教えていただけたらと思います。 ご回答いただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。
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