スロトレやってる？ � ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/14 15:14:07 ijZFC8bR >>546 一般に、大きい負荷をかける種目は回復が遅い。 いわゆる背筋運動（うつぶせで上体を反らせる）が毎日できるのは、 背筋そのものの回復が早いからではなく、自重のトレでは背筋に強い負荷をかけられないから。 スロトレも自重トレなので、背筋は毎日できると本に書いてある。 通常のウエイトトレーニングでは、背筋は回復が最も遅い部類に入る。 背筋（脊柱起立筋）を主に使うデッドリフトなどは、１週間に１度、人によっては10日に１回で十分という人もいる。 背筋（後背筋）を使うロウイングなどでも、週に１回、多くて２回が普通。 石井氏の本にもあるが、前回のトレより回数や負荷が下がるようなら、トレの頻度が高すぎ。 どの部位のトレでも、前回と同じかそれ以上の質・量のトレができるのなら、毎日でも構わない。 555:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/09/14 19:39:55 Rd7WPBr6 >>549 イマイチだからスレが伸びないんだよ スゴイ効果があるならスレにぎわってるだろ常識的に考えて ダイエット板なのに筋肉バカしかいないしココ
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
4309日前に更新/307 KB
担当:undef