スロトレやってる？ � ..
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54:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/17 12:05:36 8Z603qf/ 通常のトレの負荷の設定については 筋力アップなら１～５回、筋肥大なら８～１２回、持久力アップなら１５回以上 程度を目安に負荷を設定するんだけど、まあそのへんは個人差があるので試行錯誤的に決める。 というか色々やります。 それと超回復理論は筋肥大を起こす時の一つの仮説というか模式的な概念なので肥大を狙わない時は 特に気にしなくていい。 この板の人なら肥大目的である事は多分無いので可能であれば別に毎日やっても構いません。 逆に毎日やらなくちゃいけないって事も無くて刺激が適切であれば週に１度～２週に一度でも充分です。 55:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/18 01:57:30 Jm5TFNvC >>49 ＞1週間～2週間に1回程度でも問題ない ２週間に１回はさすがに少ないんじゃないか。 250kgのデッドリフトを複数セットでもするような、 一流ボディビルダーやパワーリフター並みの超高負荷トレなら別だが。 自重のスロトレなら、同一部位に週一はやった方がいいだろ。 あと、腹筋、ふくらはぎ、前腕は回復が早いので、 自重スロトレ程度の負荷なら毎日でも出来そうだね。
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