スロトレやってる？ � ..
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43:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/11 22:58:30 8E7FZbcL アームレッグクロスレイズをペットボトル持ちながらやってるんだけど背筋にあまり効いてる感じしなくて筋肉痛にもならなかった。 男にだと負荷が軽いのかな？ 続けた人がどうなったか知りたい。 44:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/11 23:13:02 Fh29Atdy 手になんか持っても三角筋にしか効かないんじゃないかな。 足になにか（アンクルウエイト）装着した方が背筋（脊柱起立筋群）には効くと思う。 45:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/13 03:09:56 tdoJ0n9c DVDは参考になるね 自分でおもってたスピードも動作も間違ってた。 46:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/02/14 10:41:31 8RaOnT4v スロトレやっている人どう？ マシントレーニングと両方経験がある人が比較してレビューしてくれるとうれしいのだけれど… マシントレーニングと比べて効果がどの程度あるのかなどについて… スロトレって筋力トレーニングと同じと考えてよいよね？ マシントレーニングと交互に1回と考えて、2～4日あけてやっても大丈夫だよね…超回復のサイクルに載せる意味で
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