スロトレやってる？ � ..

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383:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/17 01:00:02 cv2saVBP >>382 すごく丁寧に答えてくださってありがとうございます！ やはり「ただ辛いから」だと進歩がない、少しキツイくらいが望ましいのですね 一通りやってみて、ギリギリできるセット数と種類を見極めていこうと思います 384:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/17 10:41:53 DkkKy/tw 8〜10回ギリギリできるくらいの負荷がいいらしい。 それよりも多すぎても少なすぎても筋肥大の効率が落ちるそうだ。 まあ、何にせよやらないよりはマシだろうけどね。 ちなみに、自分は3kgのダンベルから始めて現在7kg使ってるよ。 筋肥大は見た感じ、最初に比べて2割増しくらいかな。 385:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/19 13:41:22 qzAyPdNn DVD付きの青い本買ってきました。 今朝から始めましたが今まで全然運動していなかったので ２セットだけで体がだるくてたまりません。 最初はこんなものですか？ 明日はやらないほうがいいの？ 386:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/20 11:46:14 KN4POXn2 >>385 2セットもできるなんてすごい。 私なんてクランチが中途半端で、きっちりとDVDのお姉さんくらいまでやろうとしたら腹がつった… 青本のEASY＋いんちきクランチ＋いんちきツイストクランチでクタクタ…

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