スロトレやってる？ � ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/17 00:07:16 cv2saVBP 今日ピンクのスロトレの本を買ってきたのですが、 これまでウォーキング程度しかしたことが無く、筋肉がほとんどありません （ちゃんとした腹筋一度もできません） スレを見ているとそういった類の方が結構いらっしゃるようなんですが、 ダンベルを使ったスロトレはどれくらいの重さが適当なのでしょうか… 500mlのペットボトルだと軽すぎるかな？と感じるのですが、 もっと、握って「重い」と感じるくらいの重さのほうが適当でしょうか？ それと、ピンク本に書かれている基本トレ全部やるのはキツイので、 一日１項目やろうかなと思うんですが…やはり全部やった方が良いですか？ あ、ちなみに154/59/34%/29♀です 382:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/17 00:42:07 nvWzXWCy 見ているスロトレ本の種目が、どの程度の回数を何セットするのか？が分かりませんが ちゃんとしたスロトレをしてみると、 少ない重量でも効いている感じはするものです。 なので、とりあえず種目を試してみましょう。 筋力に自信が無いなら、適正重量の見極めに少し時間がかかるかもしれませんが、 ご自身で軽すぎると思うぐらいの500gから始めるのも良いと思います。 そして、ちゃんとスロトレでセット数をこなせたのならば、 そのとき次回に重量を増すかどうかの判断になります。 逆に「この重量では１セットの半分もできない」のなら、 重すぎるということになり、次回は少し重量を減らしてこなせるかこなせないかの重量まで調整になります。 無論のこと、この重量を減らすのは「ただ辛いから」などでは、 まるで進歩しないのでご注意のこと・・・ そりゃ基本的には日に一通りやったほうがいいですけど ダイエットって効率より、続けてなんぼなんで、 そこらへんはご自身のスケジュールなんかで考えてください
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
4310日前に更新/307 KB
担当:undef