スロトレやってる？ � ..
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357:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/12 15:32:49 erETjYsS >>354 >>356 同意。 スロトレとしてなら、同じ種目の連続が正解でしょう。 同じ種目を短いインターバルでやることで、筋肉に乳酸が溜まり、 それで成長ホルモンを大量分泌するとされています。 成長ホルモン分泌と筋肥大がスロトレの肝なので、 同じ種目を続けるのがいいと思います。 プッシュアップ１セット→スクワット１セット→プッシュアップ１セット～ というようなやり方だと、せっかくターゲットの筋肉に溜めた乳酸が、 次の種目で全身に拡散してしまいます。 その分トレが楽になるので、長時間のトレができますが、 筋肉への刺激、成長ホルモン分泌という点では劣ります。 これは、いわゆるサーキットトレーニングといい、 有酸素運動に近いトレーニングになります。 358:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/12 18:52:03 WoRCCLu8 >354です。 親切に教えてくださってありがとうございます。 早速やってみます。 359:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/13 23:16:13 DUGbtqIF アームレッグクロスレイズが、やっと５～７回ｘ３セット できるようになった。 これだけで凄い汗…。 背中と太ももの裏にしか効いてる気がしないのに 全身運動したみたいに疲れる。 スロトレ始めて10日で、体重・体脂肪は全く変化なし。 ただお腹は目にみえて引っ込んだ。 全身引き締めれるように頑張る！
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