スロトレやってる？ � ..
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355:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/11 20:02:38 UVSejVyg 基本的に数十秒のインターバルで続けてするんだけど 空いた時間にやりゃいいじゃんてのがある程度の期間実行してる人間の感想 356:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/11 20:18:30 kJJ1jH+6 >>354 それぞれ利点、欠点あるんだけど筋トレの効果を考えれば同じ種目を続けて3セットのほうがいいです。 スロトレの場合は特にそうでしょう。 357:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/12 15:32:49 erETjYsS >>354 >>356 同意。 スロトレとしてなら、同じ種目の連続が正解でしょう。 同じ種目を短いインターバルでやることで、筋肉に乳酸が溜まり、 それで成長ホルモンを大量分泌するとされています。 成長ホルモン分泌と筋肥大がスロトレの肝なので、 同じ種目を続けるのがいいと思います。 プッシュアップ１セット→スクワット１セット→プッシュアップ１セット～ というようなやり方だと、せっかくターゲットの筋肉に溜めた乳酸が、 次の種目で全身に拡散してしまいます。 その分トレが楽になるので、長時間のトレができますが、 筋肉への刺激、成長ホルモン分泌という点では劣ります。 これは、いわゆるサーキットトレーニングといい、 有酸素運動に近いトレーニングになります。
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