スロトレやってる？ � ..
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323:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/04 14:53:51 EKAeBpsX >320 プッシュアップの負荷は、およそ体重の７割。７０ｋｇなら４９ｋｇ程度の負荷になるので、 あなたの今の筋力であれば、自重負荷でも十分以上の効果が見込める。 あと、これはスロトレ全体に言えることだけど、あくまで自重中心の縛りで作られているけど もともとのアイディアは、ボディビルのコンティニュアス・テンションって手法だから、 軽いダンベルでも取り入れると腕や肩、背中もしっかり鍛えられる。 メニューはどんどん増やせるってこと。 サイドレイズなんて昔からみんな「スロトレ」でやってたんだよな。 教科書をなぞるだけじゃなく、普通のトレーニング本も参考にして バリエーションを増やすといいと思う。 324:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/04 17:57:54 xuDKtOA8 1セットでもいいように書いてあったり、 3セットでインターバルの秒数も指示してあったりと、 同じ著者なのに本によって書いてあることが違うから、混乱しちゃうんだよね。
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