スロトレやってる？ � ..
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316:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/03 09:43:17 68FBvRUz 効果を求めるなら、大きい筋肉を使う種目は続けて５～６セットしても良いぐらい 317:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/03 10:41:53 lAEeWJQY >>311 腰椎前湾してね？ 腹筋に力入れて足を上げるというよりお腹丸めて骨盤を後傾させるほうを重視して 普段から腰椎前湾してるような姿勢してるならほぼ間違いなく腸腰筋短縮してるから 足を下げすぎるとどうしても骨盤後傾腰椎前湾になる 普通に寝たとき床と腰の間に隙間ができたりとかな その場合足を下げるほうは頑張らないで腰椎が前湾しないぎりぎりまでに留めるのが正しい 318:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/06/03 11:00:42 r2J4hSqF >>310 306だけどレスありがとう。 実はもう３ヶ月くらい続けています。 腹筋系スロトレだけは毎日３セットやってて 他はスクワットとプッシュアップ１セット 背筋系１セットを１日おき交互にやってます。 だから筋肉痛にはなってない…初めはなったけど。 自分で明らかに物足りないと思ったらセット数増やせばいいのかな。 今はとにかくコツコツ続けることが大事と思ってやってます。 ニートゥチェストはやっぱり背筋丸める感じでいいんですよね。 ありがとうございます！
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