スロトレやってる？６クール

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299:242
 10/06/01 00:39:52 Y2dq7PQD
＞まあ、有酸素運動がわりのサーキットトレーニングとしてなら痩せるだろうが、 
＞その場合、休憩なし数十分間のトレをほぼ毎日行う必要がある。 
＞そうなると、スロトレよりよほどキツイはずだがね。 
 
やった感想としてはスロトレのほうがよっぽどキツイって 
ダンベルダイエットは終わった後いい汗かいたなーって感じで大したことなかった 
これに対してスロトレはニートゥチェストでなんとなく腰の奥に鈍い痛み感じるときあるし、 
（本来大腰筋鍛えると腰痛にいいはずなのだが・・・） 
ナロースタンスプッシュアップに至ってはパンパンを通り越して腕がしびれる感じで 
3か月後に回数増やしたら肩を痛めたんでやめにした

300:242
 10/06/01 00:42:26 Y2dq7PQD
＞自分に合わない、合理的でないと思ったならやらなきゃいいだけじゃん。 
＞ダンベルのほうが効果的だと思うなら、黙ってやってればいいだけじゃん。 
 
合理的でないと言ってるわけじゃなくシンドイ割には効果がイマイチだったと感じただけ 
ダンベルダイエットも女向けに書かれた本みたいだから正規体操は上半身中心でスクワットとかは 
オプション扱い。筋肉の7割以上は下半身にあるわけだから基礎代謝を上げるなら下半身の筋肉 
増やさないとダメなはずなんだよね。だから俺はダンベル体操+スクワットをやったわけさ  
 
それからダンベル本マンセーってわけじゃないよ 
この本、ウォーキングとか有酸素運動に肯定的な書き方してないんでその点は？だね 
あと、起きぬけの体操を勧めている点も疑問。若い女ならいざ知らず中高年のメタボオヤジには危険 
昔、ダンベル体操やってますって医者に話をしたところ、起きてすぐじゃなくても朝は体も起きてないので 
循環器に負荷がかかって危ないって言われた 
 
まあ、石井先生もオレンジ本で、あまり細かいことは気にせずスロトレを日常生活の中に取り入れろ（無理せず） 
ってのが趣旨なんだろうけどね 
でも、まじめにやりすぎてうーんって力むのも中高年には何となく血圧とか血管とかに悪そうな気がするな 
ダイエット目的の中高年なら、軽い筋トレ+有酸素って組み合わせがいいような気がする 
あと、「40代からの太らない体のつくり方」by三笠書房は色々勉強になったんで、メタボ対策を考えてる人で 
まだ読んだことない人は読んだほうがいいかも

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