スロトレやってる？ � ..
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289:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/29 10:36:19 HvvMvCb0 >>287 >一つの部位が４日おきというのは空きすぎて筋トレの意味ないですかねぇ。 適切な刺激であれば2週に一回程度でも維持は可能です。 自重のスロトレでは刺激が弱いのでさすがにそれは無理。 >ダイエット目的なんですが、極力筋肉を落としたくないと思っています。 自重のスロトレにこだわるのなら可能であればなるべく高頻度でやった方が確実だと思うよ。 ５種目なら２セットずつやってもたった１０セットなわけだし。 毎日でもいけると思うけど１日おきくらいなら余裕でしょ。 290:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/29 20:21:57 9V73EI+9 >>287 メニューを考えてみた。 以下のＡ～Ｄを毎日順番にやる。 Ａ）ニートゥチェスト（１セット）＋スクワット（２～３セット） Ｂ）ニートゥチェスト（１セット）＋バックエクステンション（２～３セット） Ｃ）ニートゥチェスト（１セット）＋プッシュアップ（２～３セット） Ｄ）ニートゥチェスト（１セット）＋アームレッグクロスレイズ（２～３セット） もう一つの案。 以下のＡＢを間に１日の休みをいれてくり返す。 （Ａ、休、Ｂ、休、Ａ、休、Ｂ～） Ａ）ニートゥチェスト＋スクワット＋プッシュアップ（各２～３セット） Ｂ）ニートゥチェスト＋バックエクステンション＋アームレッグクロスレイズ（各２～３セット） さらにもう一つ。 以下のＡ～Ｄを毎日順番にやる。 Ａ）ニートゥチェスト（２～３セット） Ｂ）スクワット＋プッシュアップ（各２～３セット） Ｃ）ニートゥチェスト（２～３セット） Ｄ）バックエクステンション＋アームレッグクロスレイズ（各２～３セット）
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