スロトレやってる？ � ..
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191:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/01 11:17:02 o2llnu0D >>189 だなｗ 著者が石井だけの本でも書いてること違うしｗ つかスロトレだからどーこーじゃなく、 筋肉によって適正セット数は変わってくんだよ、前にも書いたがｗ でかい筋肉は高セットが常識 192:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/05/01 18:14:47 7Agl10kG >>188 ＞自分の持っている本には2セットを全力で行なったほうが良いと書いてありましたが・・・。 成長ホルモン分泌、筋肥大の点からも、限界までトレするのが肝要。 個人の体力差、トレの負荷、トレする部位の筋量、筋力、トレの間隔等により、 １セットで限界の場合もあれば、３セットでやっと限界ということもある。 ３セットこなすことだけを目的に不完全なフォームでやるより、 セット数が少なくなってもいいから、しっかり筋肉に効くように、 全力でやりましょうということではないですか？ とにかく３セットでなくても、限界まで全力でやって筋肉に効かせればいいんですよ。
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