スロトレやってる？ � ..
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180:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/23 20:46:11 HDuuAlIQ 完全版買ったけどアームレッグクロスレイズって難しいですね＾＾； 上にも書いてたけどグラグラする。バックエクステンションもやり方が悪いのか いまいちどこに効いてるのかわからないし＾＾； 181:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/23 20:53:43 OihfPnMu >>179 どのぐらいの強度のスロトレ、有酸素運動か分からないけど できればごはんは運動前に済ませるか、二つやってからのほうがいい 先に済ませるなら、ごはんから１～２時間後ぐらいに運動、 運動の後なら、ごはんから１時間後ぐらいだろうか でもダイエットぐらいの強度なら、特に気にしなくてもいい気がする・・・ 続けることのほうが大事だから、神経質になるのは良くないし 182:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/04/23 21:06:14 OihfPnMu >>180 筋肉が細いと、収縮する力が弱いので効かせにくいかもしれない、 床でやるバックエクステンションなら、稼動域もそこまで広くないから、尚更かも。 対象部位は、色々な筋肉があるところなので、 効かないようなら、１セットあたりの回数を増やすか、セット数を増やすかしたらどうでしょう。
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