スロトレやってる？ � ..
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104:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/22 16:42:46 yUz26ogb >>102 別に15回でも100回でも何でもいいの。 負荷を漸進出来れば筋肉は肥大します。 でもやってみると分るけどどんどん回数を増やすより重さを増やす方が見た目の変化が桁違いに大きい。 更に言うと20回で限界になる回数での負荷を増やすより10回前後で限界になる負荷を増やす方がずっと伸びる。 このへんは経験から得られた知識なので基本を踏まえた上でアレンジするといいよ。 105:100 10/03/22 22:55:23 4cj0SXty >>101>>103 ども。 もともとメタボ対策なので、筋肉も少し余裕というか貯金を持ってつけようかと思った次第です。 マッチョ志向ではないので負荷を上げずに回数を増やして、じっくりゆっくりと、少しずつ筋力アップ していきたいと思います。 負荷を上げて踏ん張って血圧上がって血管が破裂したら大変。 もともと、健康志向（メタボ対策）から始めたので、そうなっちゃうと本末転倒なので（笑） 106:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/03/23 11:52:13 QnbhSnte スロトレは週に２～４回が適当とあるけど 仮に１日おきスロトレするとして その間って有酸素運動するのがいいのかな？ もしくは何もしなくてもおｋ？
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