イエット記録 - 暇つぶし2ch

イエット記録 at SHAPEUP

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100:メタ坊
10/09/14 01:04:00 XO9yJPWS
2010/09/13(月) のエクササイズ
・朝の体重　82.8kg
・簡単な筋トレ
・エアジョグ　45.0min
・エアロバイク　40min
・水平足踏運動　100×3セット

久々の書き込みとなった。運動はまずまずのペースで進めている。前回より体重が増えているが気にするほどのものでもない。
夕食前の体重測定は、81.4kgだった。ひどいときは1日のうちに2.0kg以上の変動がある。

安物エアロバイクがやばいかもしれない。ここ2～3日ほど、カコンカコンと小気味よい音が踏み始め5分ほどリズムを取ってくれる。
とはいえ、高価なものに乗り換えるつもりも無い。（購入費は送料を含め3,000円ちょいだった）
まー完全に壊れてから対応を考えよう。

101:メタ坊
10/09/23 23:06:07 IWF4wsEc
2010/09/23(木) のエクササイズ
・朝の体重　82.8kg
・エアロバイク　40min

久々の書き込み。
体重は減っていないように見えるが、前回とは着ているものが違う。まーこれを今後の基準としよう。

面倒だから筋トレとかの細かい運動は省略。
水平足踏み運動に加え、最近は"片足立ち"というのも取り入れている。

URLﾘﾝｸ(www.keisetsukai-group.com)

職場でやるには、水平足踏み運動みたいにコソコソしないで出来るのがよい。
(水平足踏みは、ちと恥ずかしいので隠れてコソコソやっている)
効果はよくわからんが、気軽に出来る点では悪くない。

でも、いろいろネットを見てたら、転んで骨折した人がいるとのこと。
まー、頭も身体も柔軟にしないとな、、

102:メタ坊
10/10/03 21:34:11 AFDaWLyq
2010/10/03(日) のエクササイズ
・朝の体重　83.2kg
・エアロバイク　30min
・ウォーキング　7.0km　60.0min

なんか体重が増えてる？

ついに、平均速度7.0km/hでのウォーキングを達成できた！正確には7.023kmを59min55secで歩いた。
距離は"ジョギングシミュレータ"のサイトで算出したもの。時間は腕時計クロノグラフのストップウォッチ機能で
計測したもので、そこそこ信憑性のあるデータだと思っている。

エクササイズ・ウォーキングとしては平均速度6.0km/h以上であれば十分なのだが、今まで何度かチャレンジしては
あと少しのところで達成できずにいたので、今日の結果は非常にうれしい！
昨日は9.1km(87.5min)のウォークで最後の1kmで太ももに疲れが出てしまい、持久力に自信を失いかけていた
こともあり、別の形とはいえ自信を取り戻せる気がする。9.1kmの借りは近いうちに返してやろう！

103:メタ坊
10/10/18 00:51:49 iFKfOu5+
2010/10/18(日) のエクササイズ
・朝の体重　82.6kg
・エアロバイク　30min
・ジョギング　4.0km　30.0min

体重は微減。

1年振りくらいにジョギングを敢行。控えめの距離で様子見。
過去の経験から序盤は苦しいのが判っていた。でも中盤ぐらいからは徐々に慣れていき、達成感に包まれた
気分でフィニッシュを迎えるはずだったが、今回は初めから終わりまで苦しいだけの走り、、

息が苦しいのは納得だが、ずーっと脚が重かった。とんでもなく遅いスピードでジョグってんなと思っていたが、
ペースは俺にしては悪くない出来の時速8km。(時速10km以上で駆けている他のジョガーには比べようも無いが、、)
目標は時速7.5km程度でのガッテンジョグ。足腰に不安もなさそうなんで10日に1度ぐらいはジョグってみるか。

エアロバイクはもうだめっぽい、、、

104:メタ坊
10/11/01 01:07:02 JmfqK6Ol
2010/10/31(日) のエクササイズ
・朝の体重　82.4kg
・ウォーキング　5.0km　44.0min
・エアジョグ　50min

ウォーキングは霧雨が雨に近い状態になってきたので途中で断念。帰宅してネットで距離を確認したら、5031mと
比較的切りのいい数値だった。しかし、中途半端になるなら最初から5.0kmのジョギングにすべきだった。

片足立ちの運動を調子に乗って1日5～6セット続けていたら、昔骨折した右足首に痛みが発生。
1週間ほど片足立ちを封印。痛みも無くなったので今日から再開したがやり過ぎは厳禁だな。
1日3セット程度でしばらく様子を見よう。

壊れたエアロバイクの代替を検討中。クロストレーナーとかいうのが面白そうだが値段が、、、

105:メタ坊
10/11/18 01:14:28 KEvy01dE
2010/11/17(水) のエクササイズ
・朝の体重　83.2kg
・ウォーキング　5.0km　46.5min
・エアジョグ　50min

ヤフオクでMBTもどきのウォーキングシューズを購入。送料を含めると6000円と決して安い買い物ではないが、
正規品だとこの5倍程度の出費となる。近くに正規品を扱うショップがないので比較できないが、MBTもどきの
質感は悪くない。

そして、実際に履いて歩いての感想は悪くない。というか、ものすごく気に入っている。草原を歩いているという
錯覚はないが、アスファルトを歩くギアとしてはベストと思える。膝や腰への負担がかなり軽減されるのを感じる。
まだ、使用期間が短いので答えはでないが、とにかく使い続けてみよう。近いうちにこのシューズでジョギングにも
挑戦してみたい。

タバコの値上げの対して買い貯めしていたが、先週の土曜で切れた。それ以来、禁煙ごっこにチャレンジ中。
もともとヘビースモーカではないのだが、予想以上に楽に克服できそうな感じか、、

106:メタ坊
10/11/30 22:25:52 851tHvsa
2010/11/30(火) のエクササイズ
・朝の体重　84.0kg

禁煙太りか？

金曜から風邪だかなんだか体調が悪い。今日まで5日間運動を控えてきた。
寝込むほどの状態ではないが、喉の痛みに加え日曜からは腰痛に苦しんでいる。
大事をとって運動は控えているが、なぜか食欲だけは平常どおり、、

今日はだいぶ良くなった感はあるがまだまだ正常とはいえない。
明日、関節痛や喉の痛みがひどくなければ1時間ほど歩いてみたい。
11月は順調にエクササイズをこなしてきただけに、終盤の失速が残念でならない。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:13:28.54 lnEgfrJ1
ｙｅｔ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 21:50:21.81 P1acifxU
なに？

109:井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM
11/09/19 00:32:21.00 zVmP1QUq
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